Objectivo
Executar os exercícios sem falhas e de acordo com as exigências do regulamento técnico específico.
Material
Os aparelhos da Ginástica Rítmica são cinco
(ver figura ao lado):
Local da prova
Maças
Corda
Arco
Bola
Fita
GINÁSTICA RÍTMICA
FICHA DE APRESENTAÇÃO
Número de ginastas
Esta modalidade tem duas vertentes:
• Individual
• Conjuntos [5 efectivas + 1 suplente]
Duração da prova
Cada exercício individual varia entre 1 minuto e 15 segundos e 1 minuto e 30
segundos. Cada exercício de conjunto varia entre 2 minutos e 15 segundos e
2 minutos e 30 segundos.
Júris
Composição
Cada júri, para a competição individual ou de conjunto, é composto por três
grupos de juízes:
Execução (E) (4 juízes): avalia a execução (faltas técnicas)
Artístico (A) (ex – VA) (4 juízes): avalia o valor artístico da composição:
acompanhamento musical e a coreografia (escolha dos elementos corporais, elementos de aparelho, o manejo do aparelho, a utilização do corpo, a
maestria e a originalidade).
Dificuldade (D) (ex – VT) (4 juízes): avalia o valor técnico da composição
(número e nível das dificuldades do grupo obrigatório do respectivo aparelho e dos outros grupos).
Cada júri é assistido por uma juiz (Juiz assistente) que aplica as penalizações referentes à saída do aparelho do praticável, à duração do exercício e
todas as outras penalizações que dizem respeito à sua disciplina (aparelho,
fato, etc.)
1
GINÁSTICA RÍTMICA
BREVES CONSIDERAÇÕES SOBRE A MODALIDADE
A Ginástica Rítmica caracteriza-se por um alto nível de exigência coordenativa das ginastas. Simetria, bilateralidade e técnica são fundamentais para o seu êxito; porém, existe
ainda o aspecto artístico, ou seja, os exercícios das atletas são avaliadas por juízes, portanto, o desempenho físico e técnico podem, por vezes, ser influenciados por uma interpretação um pouco subjectiva.
A Ginástica Rítmica tem duas modalidades de competição: individual e de conjunto.
Nos campeonatos individuais, nas categorias juvenil e sénior, a ginasta executa obrigatoriamente quatro (um por cada aparelho) dos cinco exercícios. Esses aparelhos são definidos em cada ciclo olímpico.
Os elementos corporais são a base indispensável dos exercícios individuais e de conjunto.
Os elementos corporais podem ser realizados em várias direcções, planos, com ou sem
deslocamento, em apoio sobre um ou os dois pés, coordenados com movimentos de todo o
corpo.
Fazem parte dos elementos corporais obrigatórios: andar, correr, saltar, saltitar, balancear, circunduções, girar, equilibrar, ondular, executar pré-acrobáticos, lançar e receber.
Todos os exercícios devem ter acompanhamento musical. Os exercícios são avaliados de
acordo com o Código de Pontuação, por juízes devidamente credenciadas.
APARELHOS
Determinantes técnicas
DEVES
1
ter respeito pelos planos de trabalho;
2
imprimir continuidade ao movimento;
3
participar com o corpo em todos os movimentos executados com o aparelho;
4
colocar o braço em extensão e o aparelho no seu prolongamento (sempre que a técnica o exigir).
Corda
Grupos técnicos
› Corda aberta segura pelas duas mãos; corda girando para a frente, para trás ou lateralmente; saltos através da corda.
"
› Corda aberta segura pelas duas mãos; corda girando para a frente, para trás ou lateralmente; saltitares através da corda.
› Lançamentos e recepções.
› Escapadas de uma ponta da corda.
› Rotações da corda.
2
"
GINÁSTICA RÍTMICA
› Manejo:
• balanços;
• circunduções;
• movimentos em oito;
• velas.
NOTAS
• Embora não sendo elementos típicos do aparelho, os enrolamentos, espirais e batimentos
podem ser executados desde que eles não predominem na composição (tal como o trabalho
realizado com a corda dobrada ou com nó).
• Nas composições com corda, os saltitares devem estar bem representados (uma série, no
mínimo).
Generalidades
Estes elementos podem ser feitos com a corda aberta ou dobrada, com uma ou duas mãos,
com ou sem troca de mão, em diferentes direcções e planos, com ou sem deslocamento,
com a corda a trabalhar em diferentes direcções, e coordenados com todos os elementos
corporais abordados.
Pegas
A corda deve ser “pegada” suavemente, para permitir a mobilidade necessária, característica deste aparelho.
Pode pegar-se na corda com as duas mãos:
› corda aberta ou dobrada em duas, três ou quatro;
› uma mão em cada extremidade;
› as duas mãos no centro;
› uma mão no centro e a outra numa das extremidades.
ˆCorda dobrada em duas
ˆCorda dobrada em três
ˆCorda dobrada em quatro
3
GINÁSTICA RÍTMICA
ˆUma mão em cada extremidade
ˆAs duas mãos no centro
ˆUma mão num terço da corda,
com uma ponta agarrada, e a
outra numa das extremidades
ˆUma mão no centro e outra
numa das extremidades
Pode pegar-se na corda apenas com uma mão (com três ou quatro dedos):
› com as duas pontas juntas na mesma mão;
› pelo centro (pontas soltas);
› com a corda aberta ou dobrada em duas, três ou quatro.
ˆDuas pontas juntas na mesma mão
ˆPelo centro, com uma mão
ˆCorda aberta
Sugestão de trabalho
Em situação de exercitação com música, realiza individualmente, com coordenação e correcção de movimentos, a sequência proposta para a corda, alternando o trabalho com a
mão direita e com a esquerda ou com as duas mãos.
4
GINÁSTICA RÍTMICA
▲
EXEMPLO DE UMA SEQUÊNCIA COM CORDA
1.
De pé, com o m. i. esquerdo cruzado sobre o direito e os m. s. em elevação superior,
tendo a corda dobrada ao meio (as duas pontas na mão direita).
Saltitar com volta de 360º para o lado esquerdo, com enrolamento da corda no pescoço.
Equilíbrio em arabesque, com movimento da corda em “oito” para a frente (uma
ponta em cada mão), seguido de equilíbrio com elevação anterior do m. i. direito.
Quatro saltitares para a frente, alternadamente, sobre um e outro pé.
Meia-volta do corpo (a corda continua a rodar para a frente).
Quatro saltitares para trás, alternadamente, sobre um e outro pé.
Lançamento da corda aberta (no sentido atrás-frente) e recepção da corda pelo meio.
Movimento de pontas soltas para a frente, executando uma posição de equilíbrio em
apoio sobre o pé esquerdo (passé).
Prende a corda com o joelho em posição de equilíbrio em apoio sobre o pé direito
(passé).
Deslocamento em frente (passo, troca-passo, passo) e salto de gazela através da
corda).
Equilíbrio sobre o pé direito (com elevação lateral do m. i. esquerdo em extensão),
com giro da corda na mão direita (duas pontas juntas).
1/4 de volta para o lado direito, giro da
corda para trás (as duas pontas na mão
Início
direita), com deslocamento para a frente
(troca-passo, passo e salto) e com salto de
afastamento ântero-posterior.
Lançamento da corda em giro, no plano
frontal, coordenado com volta de 360º.
Recepção da corda aberta (uma ponta em
cada mão).
Posição final com enrolamento da corda no
corpo.
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Fim
ˆTrajectória de ocupação do praticável
ARCO
Grupos técnicos
› Rolamentos:
• sobre o corpo;
• sobre o solo.
› Rotações:
• numa mão ou noutra parte do corpo;
• em volta do eixo do arco: estando em apoio sobre o solo ou sobre uma parte do corpo.
› Lançamentos e recepções:
5
GINÁSTICA RÍTMICA
› Passagem através do arco:
"
• elementos por cima do arco
› Manejo:
• balanços;
• circunduções;
• movimentos em oito.
Grupos fundamentais
› Rolamentos no solo e no corpo.
› Rotações:
• na mão ou noutra parte do corpo;
• em torno do eixo do arco (em apoio no solo ou numa parte do corpo, ou no ar, após
lançamento).
› Lançamentos.
› Circunduções, movimentos em oito.
› Passagens por dentro ou por cima do arco.
Generalidades
Estes elementos podem ser realizados com ou sem troca de mão, em diferentes direcções
e planos, com ou sem deslocamento, em apoio sobre um ou os dois pés, com uma ou com
as duas mãos, e coordenados com elementos de técnica corporal.
Pegas
Devem ser fixas ou semimóveis, de forma a permitir toda a mobilidade necessária aos elementos característicos deste aparelho.
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GINÁSTICA RÍTMICA
Sugestão de trabalho
Em situação de exercitação com música, realiza individualmente, com coordenação e correcção de movimentos, a sequência proposta para o arco, alternando o trabalho com a mão
direita e com a esquerda ou com as duas mãos.
▲
EXEMPLO DE UMA SEQUÊNCIA COM ARCO
1.
De pé, arco em posição vertical em apoio no solo e entre os m. i., com execução de
ligeira flexão do tronco à retaguarda (m. s. em elevação superior).
Lançamento do arco com o pé e recepção com a mão direita.
Pequeno salto de “gato” de 360º, com rotação do arco em torno do pescoço.
Equilíbrio em arabesque, com rotação do arco na mão, no plano sagital (“oitos” do
arco para a frente).
Equilíbrio com elevação anterior do m. i. direito em extensão, com rotação do arco
na mão direita (para a frente).
Pivô em “atitude” com balanço do arco no plano horizontal superior.
Troca-passo com inversão do arco no plano horizontal (meia-volta).
Deslocamento para a frente, com execução de equilíbrio em passé com rolamento
do arco nos dois m. s. (por trás da cabeça).
Lançamento do arco no plano sagital coordenado com volta de 360º.
Troca-passo, passo, salto de gazela, com rotação do arco para trás e recepção com
o pé.
Pivô em passé, com balanço do arco no
plano horizontal superior.
Início
Troca-passo, passo, salto de afastamentoântero-posterior, com rotação do arco na
mão direita (para trás).
Lançamento do arco no plano sagital (partindo de rotação na mão para trás), coordenado com rolamento à frente e recepção.
Posição final.
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Fim
ˆTrajectória de ocupação do praticável
Bola
Grupos técnicos
› Lançamentos e recepções
› Batimentos
› Rolamentos livres sobre o corpo ou sobre o solo
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GINÁSTICA RÍTMICA
› Manejo:
• impulsos;
• balanços;
• circunduções;
• movimentos em oito;
• inversões, com ou sem movimentos circulares dos braços (com a bola em equilíbrio
sobre uma mão ou sobre uma parte do corpo).
NOTAS:
• É igualmente possível efectuar os rolamentos acompanhados, bem como movimentos de
rotação da bola. Os movimentos em que a bola é segura pelas duas mãos não são típicos do
aparelho, não devendo ser predominantes na composição.
• Todos os grupos técnicos com a bola em apoio sobre a mão são correctos, quando os dedos
estão naturalmente unidos. A bola agarrada pela mão é considerada como aparelho
estático.
› Recepções
• A recepção da bola é, geralmente, feita por uma mão. A recepção efectuada por
duas mãos causa uma diminuição do valor do elemento.
• As recepções seguintes são equivalentes à recepção com uma mão:
– com as duas mãos ou com os braços fora do campo visual;
– com as duas mãos, quando deitada no solo;
– com os antebraços, sem apoiar no peito ou no ventre;
– entre uma perna e o corpo;
– entre as pernas e o chão ou entre as mãos e o chão, enquanto estiver sentada.
Exemplos:
Generalidades
Estes elementos podem ser feitos com uma ou com as duas mãos, em todas as direcções e
em todos os planos, em apoio sobre um ou os dois pés, com ou sem deslocamento, e em
coordenação com elementos de técnica corporal.
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GINÁSTICA RÍTMICA
Pegas
A bola deve estar em equilíbrio na palma da mão; a mão, por sua vez, deve adaptar-se à
forma da bola, sem os dedos ficarem crispados. Os dedos devem estar juntos ou ligeiramente afastados.
Sugestão de trabalho
Em situação de exercitação com música, realiza individualmente, com coordenação e correcção de movimentos, a sequência proposta para a bola, alternando o trabalho com a mão
direita e com a esquerda ou com as duas mãos.
▲
EXEMPLO DE UMA SEQUÊNCIA COM BOLA
1.
Deitado facial, flexão do m. i. esquerdo sobre o m. i. direito, m. s. em extensão à
frente.
Rolamento da bola nas costas, passando, de seguida, a bola de trás para a frente,
por entre os joelhos (em rolamento no solo), durante a posição de sentado do aluno.
Deslocamento para a frente em troca-passo, com batimento da bola no solo,
seguido de salto de gazela, com apoio da bola na mão direita.
Em posição de equilíbrio em passé, bola em equilíbrio na mão direita, com movimento de espiral (para dentro).
Lançamento da bola no plano sagital, volta de 360º e recepção da bola numa mão.
Pivô de 360º em arabesque (para a esquerda), com a bola em equilíbrio na mão.
Três batimentos da bola no solo, com flexão ligeira dos m. i. em semi-afundo.
Deslocamento em passo para a frente, com rolamento da bola nas costas.
Rolamento da bola no solo executando uma roda ao lado da bola.
Recepção da bola em afundo, seguida de equilíbrio (com afastamento lateral do m. i.
em extensão).
Dois batimentos da bola no solo em posição de equilíbrio (com afastamento lateral
do m. i. esquerdo).
Deslocamento para a frente em troca-passo,
Início
passo e salto de “gato”.
Lançamento da bola no plano sagital, cambalhota e recepção com uma mão.
Posição final.
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Fim
ˆTrajectória de ocupação do praticável
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GINÁSTICA RÍTMICA
Sugestão de trabalho de pares
Elabora uma sequência de 8 elementos com um aparelho à tua escolha e música obrigatória (imposta), com pontuação definida pelo professor e as seguintes exigências:
› simultaneidade de execução;
› uma troca de aparelhos (ficando no lugar ou deslocando-te);
› duas mudanças de frente de trabalho;
› mudanças da posição relativa entre os dois elementos do conjunto;
› respeitar o ritmo imposto pela música.
Sugestão de trabalho de conjunto
Elabora e realiza em grupo (4, 6) uma sequência de 6 elementos, com um aparelho à escolha (corda, arco ou bola), com pontuação definida pelo professor e com as seguintes exigências:
› uma troca de aparelhos (ficando no lugar ou deslocando-te);
› mudança de formação (alteração de posição relativa dos alunos);
› sincronia de execução entre os elementos do grupo.
1
4
6
3
2
2
5
1
4
3
6
5
6
1
2
3
4
5
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1
1
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4
3
2
10
4
5
3
2
3
1
5
6
2
4
auto-avaliação
f i c h a d e A u t o - Ava l i a ç ã o
Escola
Ano
Nome
N.°
Turma
Data
–
–
Antes de preencheres a ficha de auto-avaliação, deves reflectir sobre o teu desempenho,
ao nível motor, cognitivo e afectivo, de modo que esta faça transparecer a verdade.
Completa a ficha de acordo com o que abordaste nas aulas.
GINÁSTICA RÍTMICA
1-5
TÉCNICAS DE BASE
6-9
10-13
14-17
18-20
Observações
Movimentando-se com os aparelhos
de acordo com a técnica correcta
MOTOR
…
Conseguir ligar os elementos
…
COGNITIVO
Entendimento das técnicas
…
AFECTIVO
Cooperar com os colegas
…
AVALIAÇÃO FINAL
GRELHA DE AVALIAÇÃO
1 a 5 – Não consigo
6 a 9 – Consigo mas com muita dificuldade
10 a 13 – Consigo mas ainda com dificuldade
14 a 17 – Executo bem
18 a 20 – Executo muito bem
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competição
ficha de Competição
Escola
Ano
Turma
Vamos organizar um torneio de Ginástica Rítmica na tua turma?
• Proporcionar uma oportunidade de executares todos os exercícios que
aprendeste.
OBJECTIVOS
MOTORES
COGNITIVOS
• Conhecer como se organiza uma competição de Ginástica Rítmica.
• Verificar o que consegues fazer em situação de competição.
• Saber avaliar o desempenho motor dos teus colegas.
AFECTIVOS
• Proporcionar momentos de alegria e de companheirismo durante
a organização e o decorrer da competição.
• 2 aulas de 90 minutos.
TEMPO
ORGANIZAÇÃO/REGULAMENTO
INTERVENIENTES
• 1.a aula– professor (juiz de controlo); alunos dos n.os 1 ao 15 são avaliados,
os alunos dos n.os 16 ao 30 avaliam.
• 2.a aula– professor (juiz de controlo); alunos dos n.os 16 ao 30 são
avaliados, os alunos dos n.os 1 ao 15 avaliam.
• Professor (juiz de controlo)
• Aluno
– 3 alunos em cada aparelho (corda, bola ou arco)
– 1 juiz-secretário (que recolhe as notas, faz as contas
e verifica se há ou não há bonificação)
JÚRI
PONTUAÇÃO
• Notas de 1 a 5 (seguindo a grelha da ficha de avaliação).
• Deve ser dado 1 ponto de bonificação sempre que o exercício for
executado com correcção e amplitude. Esta bonificação pode ser dada por
cada um dos juízes, mas só deve ser atribuída ao “ginasta” se, pelo menos,
dois juízes a tiverem dado. Esta verificação é uma das competências do
juiz-secretário.
• Nota final: é o somatório (S) de todas as notas atribuídas.
PROGRAMA
• Cada aluno deverá escolher dois aparelhos, sendo que um dos
exercícios deve ser obrigatório (por exemplo, o que se encontra
descrito no manual) e o outro deve ser facultativo (de composição livre,
elaborado pelo próprio aluno).
EXEMPLO
Aparelho
Corda
Bola
Arco
Nota
Bonificação
Nota
final
Rosa
3+2+4
5+4+4
3+2+2
29 pontos
2 pontos
31
Manuel
3+1+3
1+2+2
5+4+5
26 pontos
não tem
26
…
…
…
…
…
…
Nomes
Joana
No final vencerá o aluno que obtiver mais pontos no total.
Nota final = Nota + bonificações (se as houver).
12
competição
ficha de Competição
Escola
Ano
Turma
METODOLOGIA
No primeiro dia, os alunos do n.° 1 ao n.° 15 são avaliados e executam, por ordem alternada de aparelhos
(corda, bola e arco), primeiro o exercício obrigatório. De seguida executam todos o exercício facultativo,
continuando a seguir a lógica de alternância dos aparelhos. Na aula seguinte são avaliados os alunos do
n.° 16 ao n.° 30.
Cada grupo de três alunos (do turno contrário) avalia um aparelho (corda, bola e arco). Assim, para que
a prova decorra com ritmo (sem paragens), aconselha-se a intercalar os aparelhos, ou seja, primeiro faz um
aluno que tenha escolhido corda, depois um que tenha optado por bola e logo de seguida um que faça arco,
e assim sucessivamente.
BOLETIM DE PONTUAÇÃO (a preencher pelos juízes)
Boletim de Pontuação Individual
Escola:
Nome do ginasta:
Turma/N.°:
Pontuação/Técnica:
Bonificação: SIM
(1 a 5 pontos)
/
NÃO
(1 ponto)
Assinatura do juiz
BOLETIM GERAL E INDIVIDUAL DE PONTUAÇÃO (a preencher pelo juiz-secretário)
Escola:
Nome/n.° dos alunos
Turma:
Corda
Bola
Arco
Nota final
do aluno
Classificação
geral
13