OS SETE MANDAMENTOS DA VELOCIDADE *
Escrito por Romulo De Lazzari ligado Junho 23rd, 2006
"Velocidade é o que há de mais importante na natação. No final das
contas, é disso que a natação trata. É isso que todos tentamos
alcançar" - Gennady Touretski (ex-técnico de Alexander Popov,
Michael Klim e Matthew Dunn)
1. Treine rápido para ser rápido
Treine da maneira que você quer competir e incluía sempre o desenvolvimento de
sua velocidade nos treinamentos, independente do ciclo de treinamento.
2. Quando mais rápido você deseja nadar, mais relaxado você deve estar.
A única diferença de nadar devagar e nadar rápido é a velocidade. Velocidade não
tem nada a ver com cerrar seus dentes, tensionar seus músculos ou gritar antes da prova, e
sim com relaxamento.
3. Apenas velocidade é velocidade
90% de seu melhor não é rápido. 95% de seu melhor não é rápido. Apenas 100%
de seu melhor é rápido. Você não vai nadar mais rápido fazendo seus treinamentos de
velocidade apenas próximo à sua velocidade máxima. Você só ficará mais rápido treinando
mais rápido do que você jamais treinou antes.
4. Pense rápido para nadar rápido
Se prepare mentalmente para os treinos de velocidade pensando em velocidade.
Concentre-se em palavras que têm a ver com velocidade para você, tais como "explosão",
"potência", etc.
5. Pratique velocidade de ponta a ponta
Os nadadores mais rápidos do mundo normalmente alcançam a velocidade
máxima antes de seus oponentes. Em outras palavras, a aceleração tem importância
fundamental. Eles também têm grandes velocidades no final da prova e com isso nadam mais
rápido que a concorrência nos últimos metros. Se você está treinando velocidade, trabalhe
desde a saída até a chegada - velocidade máxima na saída e na chegada.
6. Concentre-se na qualidade, e não na quantidade
O objetivo dos treinos de velocidade é desenvolver velocidade. Aumentar o
número de repetições para alcançar um aumento de volume em detrimento à qualidade
(velocidade) vai apenas desenvolver a habilidade de nadar devagar com mais freqüência.
7. Desenvolva sua habilidade, mantenha a técnica e seja honesto no treinamento de
velocidade.
Nadar rápido não significa desprezar esses itens. Não queime a saída, faça as
viradas e chegadas corretamente.
(Retirado da revista Swimming World de maio de 2006)
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Artigo disponível on line via: http://raia7.wordpress.com/2006/06/23/os-sete-mandamentos-davelocidade/