Edição 22 l 01.04.10
Páscoa com comilança saudável
Depois do Carnaval você finalmente decidiu encarar a dieta saudável.
Agora vem a Páscoa, com todos os chocolates pendurados no teto do
supermercado e com as gostosuras do almoço de domingo para colocar
sua força de vontade à prova. Acredite: é possível conciliar a boa
alimentação com algumas guloseimas, sim!
A primeira dica é não comer tudo ao mesmo tempo. Se o ovo de Páscoa é
grande, quebre em pedaços pequenos (cerca de 30g, 163 calorias em
média) e coma apenas uma fração por dia. Não se preocupe em acabar
com ele logo, pois o prazo de validade é bem extenso.
Faça escolhas. Prefira peixes assados aos fritos. Se o almoço vai ser farto,
deixe a sobremesa para o dia seguinte. Combine o churrasco com
saladas e modere a quantidade de bebidas alcoólicas. Tenha sempre
frutas à mão para suprir a necessidade de comer doces e não ataque os
chocolates das crianças. A palavra-chave é equilíbrio.
Lembre-se sempre que você tem um objetivo.
Quando a segunda-feira chegar, ao invés do gosto amargo da culpa, você
se sentirá vitorioso. E isso é bem melhor do que chocolate!
Entrevista
Anote aí!
Elisabeth Bistene emagreceu 14 kg e é
orientadora do Vigilantes do Peso há 5 anos.
• Qual o maior pecado cometido na Páscoa?
Elisabeth: O excesso! A gente não precisa deixar de
comer, afinal são dias de festa, de encontro familiar, mas
é preciso haver moderação.
• Como resistir ao seu chocolate favorito?
Elisabeth: Primeiro é deixar para comprar os chocolates
bem próximo da data. Comprar um número excessivo de
ovos de Páscoa e deixá-los em casa aumenta demais a
tentação. Também vale combinar com os parentes outras
formas de presentear, principalmente as crianças. Assim,
evitamos que os doces perdurem por mais de um mês.
• Para quem passou dos limites, qual a sua dica?
Elisabeth: O ideal é não escorregar, mas, se isso
acontecer, não adianta chorar. É fundamental ter noção
dos motivos que levaram a isso e não repetir a dose. No
dia seguinte, é hora de recomeçar.
Corrida de Rua Série Delta, em São José dos Campos
A prova tem como intuito estimular a prática de esportes e a
qualidade de vida. A corrida tem várias etapas no ano, realizadas
em cidades diferentes, sendo que São José sediará três delas. A
1ª etapa na cidade será no dia 16 de maio de 2010, com largada
em frente ao Shopping Colinas. O percurso será de 5 e 10
quilômetros. Mais informações pelo site www.seriedelta.com.br.
Torneio de Pesca da ADCE
Não perca a oportunidade de relaxar um pouco à beira-mar.
Participe da 28ª edição do Torneio de Pesca da ADC Embraer. O
evento será nos dias 24 de abril, das 13h às 17h30, e 25 de abril,
das 7h00 às 11h30, na praia de Massaguaçu, em Caraguatatuba.
As equipes devem ser formadas por três pescadores e as inscrições
podem ser feitas nas secretarias ADCE. Mais informações pelos
ramais 1601 ou 1098.
Você dá a dica
O empregado Luiz César de Alvarenga, da área de Planejamento e
Controle de Obras (SJK), é praticante de capoeira e sugere essa
atividade física pelos benefícios que traz para a saúde. “A capoeira
é uma expressão cultural brasileira que mistura luta, dança,
música e artes marciais. Veja mais informações de como
praticá-la em São José no site ligajoseensedecapoeira.com.br”.
Experimente! Envie também uma dica pelo Notes “Estar de Bem”.