DICA DE SAÚDE – ABRIL 2011
DIA MUNDIAL DA ATIVIDADE FÍSICA
(06/04)
TEMA ESCOLHIDO PARA 2011:
“Juntos para uma Vida Ativa e Feliz”
Em um mundo moderno e com hábitos urbanos estamos sempre atrasados e correndo atrás de
algum objetivo. Apesar das dificuldades de tempo do dia a dia é preciso encontrar um
momento para esquecer os problemas diários e cuidar mais da saúde. Neste ponto, a prática
de atividade física é muito importante pois, além de contribuir para a saúde do corpo, traz um
melhor equilíbrio para a mente.
Em síntese, a prática de atividade física leva a uma diminuição do tecido adiposo e
dos níveis do mau colesterol (LDL), melhora o condicionamento cardiovascular e previne o
aparecimento de doenças crônicas como o diabetes e a hipertensão arterial sistêmica além de
favorecer o convívio social aumentando o vínculos de amizades .
É preciso ter iniciativa! Sair da inércia é a parte mais difícil da atividade física. Mas com o
passar do tempo, ela se torna uma prática prazerosa, com grande sensação de bem estar,
energia extra e resultados visíveis no dia a dia. E nunca esqueça: hoje é sempre o melhor dia
para começar!
FONTE: Viver Bem
DICA DE SAÚDE – ABRIL 2011
A IMPORTÂNCIA DO AQUECIMENTO
(13/04)
Preparar o seu corpo e principalmente o sistema cardiovascular antes de uma
atividade física mais intensa é fundamental. Um bom aquecimento deve ser
composto inicialmente por movimentos que proporcionem o aumento da
temperatura corporal; aumento da irrigação nos músculos, levando oxigênio e
nutrientes para os mesmos; aumento da lubrificação nas articulações; entre outros.
Uma breve caminhada ou corrida podem suprir essa fase inicial. Feito essa primeira
parte do aquecimento, podem ser incluídos breves exercícios de alongamento
estático (sem movimento) leves e com duração de 10 a 15 segundos por posição ou
exercícios de alongamento dinâmico (com movimento controlado) executados com
cuidado e respeitando seus limites.
Pronto, feito o aquecimento adequadamente, seu corpo já se encontra preparado
para a atividade principal, ajudando assim a evitar riscos de lesões.
Fonte: Sandra Khatcheri
SEMANA SANTA – ABRIL 2011
CONVITE DE PÁSCOA
(20/04)
Que nesta Páscoa você seja convidado, pelo nosso Deus...
À confraternização... Para começarmos a sentir
a presença Dele em nosso irmão...
Pela a busca da paz, da união.
Olhar para o lado e dar um sorriso...
Um aperto de mão.
Que Jesus nos encaminhe para um novo amanhecer...
Buscando no irmão o seu valor...
Que a Páscoa! Não seja só um dia,
Que seja todos os dias do ano...
De busca, pelo o amor... pelo reconciliar... pela harmonia...
Que o coelho não traga só ovinhos de chocolates...
Que ele traga em sua cesta...
O VERDADEIRO AMOR E O MAIS PURO SENTIMENTO DA RESSUREIÇÃO.
É o que deseja a Equipe Viver Bem nessa Semana Santa de 2011.
DICA DE POSTURA – ABRIL 2011
PERCEBENDO A POSTURA CORPORAL
(27/04)
Para corrigir a postura precisamos apenas de tempo e atenção. E a melhor forma de
otimizar nossa postura tanto sentado quanto em pé basta prestar atenção! A má
postura é um hábito ruim que é aprendido ao longo do tempo, sendo assim pode ser
mudado com um pouco de disciplina e esforço.
Para isso:
Mantenha as três curvas naturais das costas preservadas;
Evite mudanças bruscas de postura;
Evite estresse desnecessário nas costas ao manter um peso saudável e uma
musculatura forte através de exercícios físicos regulares;
Levante objetos com a técnica apropriada;
Realize pausas ao ficar muito tempo sentado ou em pé.
Atualmente, com o ritmo de vida e de trabalho acelerados, é fundamental cuidar bem
da sua saúde. E a boa postura corporal não se limita à redução de desconfortos e
melhoria de movimentos, mas está diretamente ligada ao bem estar.
Fonte: Viver Bem