PO Nº 175: 4ºT 2013
Deixe de fazer escolhas
pouco equilibradas.
Poupe calorias e ganhe em
boa nutrição.
Edição especial: com
mais histórias de líderes
do que nunca,
inspire-se com
o seu sucesso!
Criar um Programa de Nutrição
Como criar um plano personalizado para os seus clientes
Cria Atividades de Grupo para Desenvolver o seu Negócio?
Saiba como tirar partido da abordagem de grupo de apoio
conteUDo
conteÚDo
Cristiano Ronaldo
05
A estrela de futebol internacional
fala da sua parceria nutricional
com a Herbalife
Olá Equipa Herbalife da EMEA,
A dedicação e entusiasmo foram evidentes
nas nossas Extravaganza em Colónia, São
Petersburgo e Istambul. Foi verdadeiramente
notável ver Distribuidores em palco a dar
formação e a partilhar a sua chave para o
sucesso, participar em festas memoráveis
e assistir ao reconhecimento dos feitos dos
nossos Distribuidores.
08
Samantha Clayton mostra-lhe
como se movimentar no trabalho
Celebrámos os resultados dos nossos
clientes, Distribuidor a Distribuidor, e as
conquistas alcançadas cidade a cidade,
país a país; ficámos a conhecer os melhores
métodos de negócio ensinados em formações
sistematizadas, em toda a nossa região e, a
saber como é que os Distribuidores cuidam dos
seus clientes diariamente.
O sentido de comunidade que se sente nos
eventos é o reflexo da comunidade que vocês
criam com os vossos clientes; com quem atinge
os objetivos definidos graças ao vosso apoio e
dedicação constantes.
Treinar em Espaços
Pequenos
Criar um Programa
de Nutrição
12
Desenvolva um plano personalizado
para os seus clientes
16
Desenvolvam o vosso negócio com integridade
e estarão a construir um negócio com uma
base sólida e próspera. À medida que nos
aproximamos do final do ano, continuem a
concentrar-se nos vossos clientes e certifiquemse que todas as pessoas com quem falam têm
uma excelente experiência com a Herbalife.
Cria Atividades de
Grupo para Desenvolver
o seu Negócio?
Saiba como tirar partido da
abordagem de grupo de apoio
Reconhecimento
Edi Hienrich
Vice-Presidente Sénior e Diretor Executivo, Europa,
Médio Oriente e África
dicas | encomendas
aqui ficam algumas breves dicas para poupar
tempo ao fazer a sua encomenda:
• tenha o seu número de identificação
Herbalife pronto para quando a sua chamada
for atendida.
• especifique o mês a que a encomenda se
refere (no caso de surgir uma situação de
mês Duplo).
• tenha à mão os números de identificação do
seu patrocinador e do seu supervisor.
• especifique o seu desconto para a encomenda.
2
08
22
Conheça as histórias de
sucesso de líderes de topo
e siga os seus exemplos!
• prepare os números de ordem e as
quantidades dos produtos antes de fazer a
encomenda.
• especifique o método de pagamento e
forneça a morada de entrega (incluindo o
código postal).
• saiba o número de telefone da morada para
expedição.
• tenha os elementos do seu cartão de
crédito à mão (se utilizar este método de
pagamento).
• tenha uma caneta e um papel preparados
para anotar o número da encomenda e
outros pormenores relevantes.
os seguintes serviços estão disponíveis
para fazer encomendas:
encomendas por telefone:
21 771 4400 / 808 201 140
encomendas online:
www.myherbalife.com.pt
presencialmente:
av. infante d. Henrique,
347,1800-218 lisboa
Carta do Presidente do
Conselho de
Administração e CEO
M I C H A E L O. J O H N S O N
Cara Equipa Herbalife,
Que momento emocionante estamos a atravessar na Herbalife! À medida que nos aproximamos do último trimestre de 2013 estamos
melhores do que nunca. A nossa impressionante expansão mundial e o vosso compromisso de consumo diário traduz-se em mais
produtos a chegarem a cada vez mais clientes.
Temos um futuro promissor pela frente. Operamos em mais de 80 países e estamos em crescimento, graças à vossa dedicação e
entrega à oportunidade Herbalife.
Continuamos a lançar novos produtos e a melhorar os produtos existentes. Há sempre algo novo e interessante para apresentar aos
vossos clientes, e este é um excelente motivo para entrar em contacto com eles, uma e outra vez.
No Outono, várias regiões em todo o mundo realizam as suas Extravaganzas anuais. Estes eventos extraordinários podem ajudá-lo a
adquirir as capacidades de liderança que necessita para melhorar o seu negócio e estar por dentro das estratégias mais inovadoras,
para além de dominar as técnicas de venda e de recrutamento utilizadas pelos distribuidores com melhores resultados no setor. Aqui é
o lugar onde partilhará experiências com Distribuidores de topo e líderes da companhia e aprenderá a colocar o seu plano em prática.
Dê os primeiros passos para atingir os seus objetivos.
O reconhecimento da nossa marca está a crescer de dia para dia. Somos o Parceiro Oficial de Nutrição do ícone do futebol
internacional, Cristiano Ronaldo. Também assinámos como Parceiro Oficial de Nutrição da “Hammarby Fotbol Club”, uma equipa de
futebol sueca. A parceria promove o intercâmbio entre a Hammarby e outra equipa patrocinada pela Herbalife, os LA Galaxy, com o
clube sueco empenhado em treinar no estádio do Galaxy na Califórnia.
Estamos a fazer mais e melhor na sede da nossa empresa com a integração da Dra. Rocio Medina como membro do nosso staff
Herbalife a tempo inteiro. Na qualidade da nossa nova Vice-Presidente de Formação em Nutrição, criará novos e ótimos programas de
formação nutricional para ajudar os nossos Distribuidores, em todo o mundo.
Distribuidores como você continuam a retribuir às comunidades de todo o mundo através da Fundação Herbalife para a Família (HFF).
Os três novos programas Casa Herbalife da HFF em Taiwan, na Coreia do Sul e no Vietname asseguram que cerca de 5.000 crianças,
só na região da Ásia-Pacífico, obtêm, diariamente, uma boa nutrição.
O seu sucesso é o nosso sucesso. As suas ações na comunidade e a forma como representa a nossa marca têm toda a importância.
Se pretende desenvolver o seu negócio e captar mais clientes, lembre-se: UTILIZE, USE, FALE: UTILIZE os produtos, USE a roupa
Herbalife e FALE da oportunidade de negócio.
Vamos entrar em 2014 com esta energia!
A sua dedicação inspira-nos,
Michael O. Johnson
Veja a edição virtual da Revista Today em:
Herbalifetoday.com/pt
Facebook.com/Herbalife
Twitter.com/HerbalifeEurope
Youtube.com/Herbalife
Comentários, questões
ou sugestões?
Envie um email para a Revista Today:
[email protected]
3
NUTRIÇÃO
HERBALIFE
A ENERGIA DOS CAMPEÕES
Parceiro Nutricional
de Cristiano Ronaldo
CRISTIANO RONALDO e
HerBaliFe | parceria por
uma Boa nutrição
No mundo competitivo do desporto
profissional, uma boa alimentação pode
ser uma vantagem determinante. O ícone
do desporto global e estrela de futebol
internacional, Cristiano Ronaldo, acredita
que a alimentação é essencial. É por isso
que o extremo português se une à Herbalife
para promover uma boa nutrição e exercício
físico regular, para pessoas de todos os
níveis de atividade.
“acredito verdadeiramente na importância
de obter a nutrição certa, quer seja dentro
ou fora do campo” diz Ronaldo. “Estou
ansioso por trabalhar com a Herbalife,
já que se trata de uma empresa que
partilha a minha paixão e detém um vasto
conhecimento na área
da nutrição desportiva.”
O Presidente do Conselho de Administração
e CEO da Herbalife, Michael O. Johnson
afirma que juntar-se a Ronaldo foi um passo
natural. Ronaldo é um líder na sua equipa e
a Herbalife é líder mundial em nutrição. “Um
dos aspetos mais entusiasmantes nesta
parceria é o facto de que iremos trabalhar
com Ronaldo para desenvolvermos
produtos inovadores de nutrição desportiva,
que terão uma marca conjunta”, disse
Johnson. Ronaldo já está a trabalhar com
o Diretor Sénior de Nutrição Desportiva da
Herbalife, John Heiss, Ph.D, numa linha
completa de produtos. Na qualidade de
patrocinador nutricional oficial, a Herbalife
vai trabalhar também com Ronaldo para
otimizar o seu programa de nutrição,
fornecendo-lhe uma gama de produtos para
apoiar a sua exigente rotina de treino.
E por último, Ronaldo vai juntar-se à
Fundação Herbalife para a Família no
desenvolvimento de programas de apoio
ao bem-estar nutricional e de iniciativas
educativas.
Johnson diz que a Herbalife obtém uma
boa exposição da marca com os mais
de 100 patrocínios de atletas, equipas e
eventos desportivos. “O mundo veste a
marca Herbalife, o que prova que os nossos
produtos estão a captar o interesse de
atletas de renome na Europa e em todo o
mundo”.
Parceiro Nutricional
de Cristiano Ronaldo
Factos interessantes
• Na época 2010-11, tornou-se
• Nasceu no Funchal, Madeira, Portugal,
no dia 5 de fevereiro de 1985.
• Jogou em vários clubes: Andorinhas
FC (Portugal), Nacional da Madeira
no primeiro jogador da La Liga a marcar mais
de 40 golos numa época. Repetindo depois este
feito ao marcar 46 golos na época 2011-12.
• Entre 2009 e 2013, marcou, em média, mais
(Portugal), Sporting (Portugal),
de um golo por jogo, tornando-o num dos
Manchester United (Inglaterra) e Real
marcadores mais produtivos da história
Madrid (Espanha).
do futebol.
Junte-se a nós em Oahu, “O Ponto de Encontro” para uma
experiência de liderança irrepetível.
QUALIFICAÇÕES:
Aberto a todos os membros da Equipa de Presidente e a todos os Supervisores
Totalmente Qualificados que atinjam num mês um mínimo de 7.500 Pontos de
Royalties, entre março 2013 a janeiro 2014*
*Cheques pagos entre abril 2013 e fevereiro 2014
Aloha
Before starting with Herbalife, Rodney drory worked
o d n e yextremely
d R o R yhard
’ s to
B Ropen
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e clothing store.
Although
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to business,
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were
bigger
things
ahead
it seemed
NOVO MEMBRO DO CHAIRMAN’S CLUB
O futuro brilhante de Rodney Drory
one day at his store, a customer started talking
to Rodney about Herbalife. After hearing the
customer’s results, Rodney wanted to know
more about the products and the business
opportunity. Twenty-eight years later, Rodney
hasn’t looked back.
Rodney remembers that in the beginning, his
family was skeptical. It was difficult for them
to imagine how he could make the Herbalife
business a success.
“To say that Herbalife has impacted my life would
be an understatement,” says Rodney. “This
business is something that I am proud of every
day. My health and personal development are
invaluable to me, and I thank Herbalife Founder
and First distributor Mark Hughes (1956–2000)
“ao ajudar outras pessoas a terem
sucesso – quer seja a nível nutricional,
Rodney with Herbalife founder and first distributor
Mark Hughes
(1956–2000).
através
da oportunidade de negócio
ou
em termos de desenvolvimento pessoal
– sairá176,000
tambémdistributors,
beneficiado. esta
é uma
of more than
which
includes
fórmula
vencedora”.Rodney strives to be a
27,000-plus
Supervisors,
role model for all of them. every step of the way
is another opportunity to invite new people to
de iniciar o seu negócio Herbalife, Rodney Drory trabalhou
for thisAntes
every day.”
make
better
lives for themselves.
imenso para abrir e gerir a sua própria
loja
de roupa.
Apesar de estar
satisfeito
com
a sua vida
o seu negócio, o futuro reservava-lhe algo
Rodney
reflects on the
experience
of theeearly
For anyone starting out in Herbalife, Rodney
ainda
mais
promissor.
days, watching Mark educate people around the
offers this advice: “Just decide what you want to
world
on the
benefits
of balanced
nutrition and “Em
a cada mercado que abrimos, trabalhámos diretamente no
Um dia na loja,
um cliente
começou
a falar-lhe
sobre a Herbalife.
achieve and get to work on it. The success of
Após ter ouvido
os resultados,
Rodney
quis conhecer
os produtos
país, simplesmente a perguntar “quem é que conhece?” Com uma
healthy,
active life.
distributors
during
that period
each
distributor
paves
the road
for
e a oportunidade de negócio. Vinte e oito anos depois está
organização
comindependent
mais de 176.000
Distribuidores,
incluindo
mais de
tirelessly
through adversity,27.000 Supervisores, Rodney procura ser um exemplo para todos.
satisfeito por(1985–1991)
nunca mais ter worked
olhado para
trás.
the success of another. We laid the groundwork,
A cada passo existe sempre uma oportunidade para convidar
with
a
pioneering
spirit
that
built
the
foundations
Rodney lembra-se que no princípio a família estava relutante. Não
manya would
and we paved the road to create
novas pessoas
melhorarsay,
de vida.
conseguiam for
visualizar
como é queofo today.
negócio “Mark
HerbalifeHughes
poderia ser
the Herbalife
newdáindependent
distributors.”
um sucesso.
Para quemopportunities
está a começar for
Rodney
um conselho: “Basta
decidir
changed so many lives; not only mine, but that
que objetivo pretende atingir e começar a trabalhar. O sucesso de
“Dizer que a Herbalife teve impacto na minha vida é dizer muito
“you benefit
by helping
others
succeed
– be
of so many distributors and customers around cada Distribuidor
Independente
Herbalife
abre caminho
ao sucesso
pouco”. Sinto orgulho neste negócio todos os dias. O meu bemdos que vêm a seguir. Nós preparámos o terreno e abrimos
it with good nutrition, financial opportunity or
the world.pessoal
Through
hisque
inspiration,
friendship
and
estar e desenvolvimento
é algo
não tem preço
para
caminho para dar novas oportunidades a novos Distribuidores
mim, e por isso,
agradeço
diariamente
a
Mark
Hughes
(1956–2000)
personal development – that’s a winning formula.”
loyalty, I have so many wonderful memories.” Independentes.”
Fundador e primeiro Distribuidor da Herbalife,” afirma.
O futuro é brilhante para todos os Distribuidores. Com o historial
Recordando Rodney
o passado,has
Rodney
lembra-se
de ver40
Mark
dar
“The future is so bright for all distributors. With
business
in over
countries
da Herbalife, o lançamento de produtos formulados com base
formação sobre nutrição e um estilo de vida ativo a pessoas vindas
scientifically
worldwide and the broad reach of people and the
científica, Herbalife’s
a expansão agreat
novos history,
mercadosthe
e o launch
apoio do of
staff
da
de todos os cantos do mundo. Durante esse período (1985–1991)
Herbalife em todo o mundo, nunca houve uma altura melhor do que
supported products, the expansion into new
strength
of hissem
business
are truly amazing.
“each
os Distribuidores
trabalhavam
parar, publicitando
a marca com
esta para se ter sucesso ”, afirma Rodney.
um espirito pioneiro
que
criou
as
fundações
da
Herbalife
de
hoje.
markets and the continued support from Herbalife
new country opening, we simply worked locally,
Quanto aos seus planos para o futuro Rodney revela: “Tenho uma
“Mark Hughes
mudou‘who
a vida do
de imensas
pessoas,
não só
minha,
staff worldwide,”
said. “There
hastanto,
never
asking
you know?’”
With
anaorganization
série de objetivos
para o futuro,Rodney
alguns atingíveis
outros nem
mas a de vários Distribuidores e clientes pelo mundo afora. Tenho
e a cada dia surgem novas oportunidades, mas o mais importante
uma série de boas memórias graças à sua motivação, amizade
é manter o equilíbrio e a felicidade.”
e lealdade.”
Rodney desenvolve o negócio em mais de 40 países. A dimensão
e o vasto alcance de pessoas do seu negócio é de facto notável.
* Os rendimentos mencionados são referentes ao exemplo retratado e não representam a média. Para obter informação sobre o valor médio dos
rendimentos pagos pela Herbalife consulte a Declaração de Compensação Média.
7
samantHa claYton
Dá por si sentado atrás de uma
secretária o dia todo? Não é surpresa,
porque com a atual tecnologia
podemos fazer praticamente todas
as tarefas no computador. O nosso
dia-a-dia requer menos movimento
do que em qualquer outro momento
na história, mas o nosso corpo foi
criado para se movimentar e precisa
de o fazer todos os dias. A tecnologia
permite-nos ser mais eficientes, mas
muitas vezes, é o nosso corpo que
paga a fatura. Se não se movimentar,
pode sentir-se cansado, rígido e dorido.
Os espaços de escritório raramente
são concebidos tenho em mente a
necessidade de movimento, mas
deixe-me dar-lhe umas dicas sobre
como manter-se ativo durante o dia,
para o ajudar a sentir-se bem e a
manter a energia.
Procure incluir trinta minutos de
exercício físico na sua rotina. Saber
que não precisa de fazer os 30 minutos
seguidos, talvez o motive a fazer cinco
minutos sempre que puder. Lembre-se,
cinco minutos pode não parecer muito,
mas é melhor que nada.
alonGaMentos
n a s e c r e tÁ r i a
Alivie o stress e alongue os músculos
doridos com uma rotina de exercícios
simples, sem sair da sua cadeira.
Faça alongamentos da
cabeça aos pés, começando
pelo pescoço.
• Incline lentamente a cabeça no sentido
do ombro
• Mantenha a posição durante dez
segundos
• Repita o exercício para o outro lado
A seguir, relaxe os ombros para
aliviar a tensão, aumentar a
flexibilidade e adicionar força.
• Rode ambos os ombros para a frente
num movimento circular.
• Rode ambos os ombros para trás num
movimento circular.
• Repita dez vezes.
• Estique os pulsos para se preparar para
usar o computador.
• Estique o braço com a palma da mão
para baixo.
• Com a outra mão, puxe os dedos para
baixo.
• Mantenha a posição por três segundos.
• De seguida, puxe os dedos para cima.
• Mantenha a posição por três segundos.
• Repita, alternando três vezes.
Alivie a sensação de cansaço
e de letargia que sente nas
pernas, com alongamentos de
tornozelo e barriga da perna.
• Levante um pé do chão com a perna
direita.
• Flita o tornozelo apontando os dedos
dos pés para dentro.
• Estique o tornozelo apontando os
dedos dos pés para fora.
• Faço o exercício dez vezes e repita com
a outra perna.
• A seguir, rode os pés em movimentos
circulares, movendo um pé no sentido
dos ponteiros do relógio e depois no
sentido contrário.
• Troque os pés e repita o passo acima.
8
D á d i c a s p a r a p r at i c a r e x e r c í c i o n o e s c r i t ó r i o E
m o t i v á - l o a m o v i m e n ta r - s e .
Exercícios para
fa z e r a o t e l e f o n e
1
Agachamentos na cadeira
Coloque-se de pé em frente à cadeira,
O grande benefício dos telefones
com os pés afastados à largura
modernos é que podemos usar a opção
dos ombros e comece a baixar-se,
altifalante para nos movimentarmos
simulando que se vai sentar. Assim
à vontade. Desde que não esteja em
que estiver quase a tocar na cadeira,
videoconferência, ninguém o vê! Aproveite
levante-se e repita o exercício. Se
uma chamada longa para fazer alguns dos
tiver uma cadeira com rodas, não se
seguintes movimentos.
esqueça de bloqueá-las antes! Este
exercício tonifica e fortalece a parte
inferior do corpo.
2
Trabalhar os tríceps utilizando a
cadeira
Ponha as mãos na cadeira para se
apoiar e ande com os pés para a frente
até atingir uma posição em que as
suas coxas estejam paralelas ao chão,
de joelhos dobrados. Dobre os braços
até ao cotovelo e desça o corpo. Dobre
de forma a puxar os cotovelos para
trás e não para os lados, desça alguns
centímetros, suportando o peso do
corpo. Depois empurre até regressar
à posição inicial. Este movimento vai
Prepare-se
• Leve sapatilhas para o trabalho
para dar uma caminhada à hora
de almoço ou fazer exercício na
pausa para café.
• Leve uma banda de resistência
para o trabalho todos os dias, as
bandas são leves e versáteis e vão
ajudá-lo a adicionar movimentos
de força simples, mas eficazes,
ao seu dia.
• Veja se consegue substituir a sua
fortalecer os tríceps da parte de trás
cadeira de escritório por uma bola
do braço.
de estabilidade durante algumas
horas por dia. Sentar-se na bola
vai forçá-lo a ativar o seu tronco
e a praticar uma boa postura.
3
Abdominais na cadeira
Trabalhe os abdominais na sua cadeira
sentando-se para trás e assegurando
que está sentado numa postura
• Pesos para o tornozelo são
excelentes para fazer exercícios
de pernas na sua secretária.
correta, com as costas direitas.
Coloque as mãos atrás da cabeça e
levante um joelho em direção ao peito,
enquanto se dobra para tocar com o
braço oposto no joelho oposto. Este
movimento irá fortalecer o tronco.
9
NUTRIÇÃO
HERBALIFE
FÓRMULA 1 – UMA FONTE DE
NUTRIENTES ESSENCIAIS
É importante fazer refeições nutritivas e equilibradas todos os
dias. O batido Fórmula 1 é uma forma de o ajudar a atingir a
dose diária recomendada de nutrientes essenciais, sempre
que integrado numa dieta alimentar equilibrada e nutritiva.
Os alimentos demonstrados ao lado contêm outros nutrientes que não estão presentes no batido
Fórmula 1 da Herbalife®.
Um batido F1, substituto de refeição, preparado
com 250 ml de leite meio-gordo fornece uma
quantidade aproximada de...
PROTEÍNA
1 posta de bacalhau
cozido.
VITAMINA C
1 clementina de
tamanho médio.
VITAMINA E
1 colher de sopa
de óleo de girassol.
VITAMINA A
100g de queijo
cheddar.
CÁLCIO
2 iogurtes naturais.
POTÁSSIO
Estudos clínicos demonstram que a ingestão diária de batidos, substitutos de refeição, como parte integrante
de uma dieta hipocalórica, é uma forma eficaz de controlar o peso, sempre que aliado à prática de exercício
físico moderado.
Uma quantidade de
potássio semelhante
à de 1 banana.
Nutrição para uma vida melhor.
das por
ra
ib
il
u
q
e
o
c
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ula 1.
m
Troque refeiçõe
r
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m
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c
u
e
Os
ço:
Pequeno-almo
e e croissant
Café com Leit
ibrada*
Refeição Equil
Fórmula 1
220
517
kcal
kcal
Almoço: Duplo
Cheeseburger
750
kcal
substituir duas refeições diárias de uma dieta hipocalórica por
substitutos de refeição contribui para a perda de peso.
As escolhas equilibradas são simples com a Herbalife
CRIAR UM
PROGRAMA
DE NUTRIÇÃO
COMO CRIAR UM PROGRAMA DE NUTRIÇÃO
Criar um programa de nutrição
pessoal é uma excelente
forma de construir uma
relação com os seus clientes.
Ao aconselhá-los sobre as
suas necessidades individuais,
pode abordar questões
específicas e identificar os
objetivos dos seus clientes.
Com base na dose diária
de calorias ingeridas e na
necessidade de proteína,
use também o Plano de
5 Refeições Ligeiras para
ajudá-los a atingirem os seus
objetivos diários. Por último,
a encomenda de produto dos
seus clientes pode assim ser
feita com base no programa
que lhes tiver criado.
Esta abordagem
pessoal, assim como o
acompanhamento de clientes
é essencial para o negócio
Herbalife. Preocupar-se com
os seus clientes é crucial para
o sucesso.
12
• Comece por identificar os objetivos
saudável. Esta é considerada uma
nutricionais e de peso dos seus
forma de medida mais útil do que
clientes: pretendem perder peso? Se
apenas a do peso.
for esse o caso, comece por criar
o programa pessoal incluíndo dois
batidos por dia, como substitutos de
refeição. Lembre-se que a ingestão
de calorias para uma mulher nunca
deve ser inferior a 1200 kcals e a de
um homem 1400 kcals por dia. Uma
perda de peso consistente entre
meio quilo a um quilo por semana é
razoável.
• Se o seu cliente pretender melhorar
a sua alimentação e manter um peso
saudável, pode ajudá-lo a criar um
plano tendo por base um batido por
dia. Use os planos de refeição na
• O resultado do IMC também pode
ajudar a determinar o fator proteico
do seu cliente, isto é, a quantidade
de proteína que deve consumir
diariamente. Também pode usar as
tabelas da Calculadora de Proteína
Magra (cód.6530) ou da Brochura de
Bem-estar (cód.6767) para ajudar a
definir as necessidades de proteína
do seu cliente.
• Explique os benefícios de começar
o dia com um pequeno-almoço
equilibrado.
• Aconselhe snacks equilibrados
página ao lado para preencher
para comer entre refeições. Pode
com os seus clientes.
aproveitar esta oportunidade para
• Use o quadro da Brochura de Bemestar (cód. 6767) ou o destacável da
sua Brochura de Produto (cód.6240)
para identificar o Índice de Massa
Corporal (IMC) do seu cliente.
Isto vai ajudá-lo a perceber se o
peso está dentro de um parâmetro
falar nas Barras de Proteínas, como
opção para um snack doce, ou
nos Grãos de Soja Tostados e na
Sopa de Tomate Gourmet, como
alternativas salgadas.
O SEU PROGRAMA PERSONALIZADO
Para perder
peso
O Seu Fator Proteico
As Suas Calorias Diárias
2 batidos por dia
Ou
Pequeno-almoço
Equilibrado
Lanche Equilibrado
Almoço Equilibrado
Lanche Equilibrado
Batido Fórmula 1
Barras de Proteínas
Batido Fórmula 1
Sopa de Tomate Gourmet
Lanche Equilibrado Lanche Equilibrado
Grãos de Soja Tostados
Proteínas
Calorias
Proteínas Calorias
Fórmula 1
18g
217
Barras de Proteínas
10g
145
Sopa Gourmet
13g
106
Grãos de Soja
9g
113
15-30g
600-1000
Jantar Equilibrado
Total
Proteínas
Herbal Aloé
Bebida Instantânea de Chá
F3, Proteína em Pó
Calorias
Suplementos
O SEU PROGRAMA PERSONALIZADO
Manter o peso
1 batido por dia
O Seu Fator Proteico
As Suas Calorias Diárias
Ou
Pequeno-almoço
Equilibrado
Lanche Equilibrado
Batido Fórmula 1
Barras de Proteínas
Almoço Equilibrado
Lanche Equilibrado
Sopa de Tomate Gourmet
Lanche Equilibrado Lanche Equilibrado
Grãos de Soja Tostados
Proteínas
Calorias
Proteínas Calorias
Fórmula 1
18g
217
Barras de Proteínas
10g
145
Sopa Gourmet
13g
106
Grãos de Soja
9g
113
Almoço ou Jantar Equilibrado 15-30g
600-1000
Total
Herbal Aloé
Bebida Instantânea de Chá
F3, Proteína em Pó
Suplementos
Proteínas
Calorias
13
a
t
s
e
F
a
d
a
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o
H
a
u
Chego
s
o
d
i
t
a
de B
IT’S
SHAKE
PARTY
TIME!
Participe numa Festa de Batidos Herbalife para
• Deliciar-se com nutritivos Batidos Fórmula 1
• Fazer novos amigos e divertir-se
• Sentir-se motivado a mudar
14
Se ainda não organizou uma Festa de Batidos,
pode estar a perder uma forma simples, divertida
e eficaz de fazer crescer o seu negócio!
Ferramentas úteis para desenvolver
uma Festa de Batidos
Benefícios da Festa de Batidos
• Fazer uma reunião em casa do
cliente proporciona um cenário
mais pessoal e descontraído.
• É uma forma fácil de reunir
vários potenciais clientes num
só sítio.
• É uma oportunidade de falar
sobre bons hábitos alimentares,
fazer avaliações de bem-estar e
fazer degustação de batidos de
sabores diferentes.
• É uma excelente oportunidade
de gerar contactos através do
círculo de influências do seu
cliente.
1. Produtos
2. Liquidificadora ou shaker e copos
3. Balanças TANITA
4. Fita métrica
5. Fichas de Receitas de Batidos
6. Uma pasta com histórias de
sucesso de outros clientes
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fichas de receitas e muito mais… já disponível para download!
Preparar os batidos:
Experimente estas dicas
para dar uma fantástica
Festa de Batidos!
Convidar pessoas:
• Prepare os batidos com antecedência, se está a fazer a festa
em casa de um cliente, pode fazer os batidos e armazenar num
recipiente próprio.
• Tente manter os batidos simples, visto que pode ser confuso
para o cliente se existirem muitos ingredientes envolvidos.
• O objetivo é mostrar como é rápido e simples fazer um
delicioso batido.
Avaliações de Bem-estar:
• Convide 20 a 30 pessoas, das quais 10 a 15 podem dizer que
sim, e 5 a 10 podem aparecer.
• As Festas de Batidos podem ser uma boa oportunidade para
realizar Avaliações de Bem-Estar ou pesar as pessoas e
ajudá-las a criar os seus próprios perfis de bem-estar.
• Relembre aos seus convidados, alguns dias antes, a data,
hora e local.
• Se não houver tempo para realizar várias Avaliações de
Bem-estar, pode combinar uma sessão mais tarde.
Como usar o Facebook para atrair mais pessoas:
Fazer acompanhamento após a Festa:
• Tire fotos da sua festa e partilhe no Facebook, assim irá atrair
pessoas e promover a sua próxima festa.
• Pergunte aos convidados no final se estão interessados ​​em
realizar uma Festa em sua casa.
• ‘Identifique’ os seus amigos. Mostre fotos de batidos
deliciosos e pessoas a divertirem-se. Isto vai motivar as
pessoas a participar da próxima festa!
• Pode também pedir referências aos participantes de modo a
gerar contactos de pessoas que podem estar interessadas em
participar na sua próxima Festa de Batidos.
• Outra hipótese, mas mais difícil de concretizar, é a criação um
grupo privado no facebook, visto que normalmente torna-se
difícil de gerir e requer muito tempo.
• Se as pessoas se mostraram interessadas, agende para as 48
horas seguintes a Avaliação de Bem-estar.
Faça atividades de grupo para
desenvolver o seu negócio
Descubra como é que a abordagem de grupo de apoio para seguir um estilo
de vida mais saudável e ativo, pode ajudar o seu negócio.
Estudos demonstraram que é
mais fácil seguir um plano para
perder peso quando tem apoio,
quando partilha dicas sobre
alimentação e exercício físico
e quando tem companhia para
fazer os exercícios.*
Quais são os benefícios da
abordagem de grupo?
• Conviver e fazer novos amigos.
• Maior taxa de sucesso na perda de peso*.
• Apoio moral – o sentimento de que não
está sozinho no seu processo de perda
de peso.
• Motivação – apoio mútuo para se manter
no caminho certo e receber ajuda quando
atravessa uma semana difícil.
Há vários métodos de negócio Herbalife
que envolvem a criação de um grupo de
participantes com o mesmo objetivo:
O ambiente de uma Festa de Batidos ou dum
a melhorar a forma física através de atividades
simples, tais como andar, correr, fazer
circuitos no parque ou andar de bicicleta.
• Deve sentir-se confortável com as
Desafio de Perda de Peso
Clube da Nutrição oferece um cenário mais
pessoal para falar sobre boa nutrição e para
atividades que promove para que os
É um programa de 12 semanas que lhe dá a
os clientes experimentarem os produtos.
participantes tenham confiança em si.
oportunidade de reunir um grande número de
Pode oferecer uma seleção de sabores
pessoas que querem perder peso ou reduzir
Fórmula 1, da Bebida Instantânea de Extrato
a todos e que oferece apoio e motivação
os seus níveis de gordura corporal. Cada
de Chá e do Concentrado Herbal Aloé
durante a realização da mesma.
semana centra-se num tópico nutricional
para eles experimentarem. É também uma
diferente, o que dá ao treinador do Desafio de
excelente oportunidade para fazer Avaliações
Perda de Peso a oportunidade de falar sobre
os participantes para o Clube ou para sua
ao Bem-estar e, a partir das mesmas, fazer
produtos Herbalife relacionados com o tema.
casa para tomarem um Batido Fórmula
recomendações personalizadas de produtos
Com o passar do tempo, e à medida que os
1, o Concentrado de Herbal Aloé ou uma
aos seus clientes. O mais importante é criar
participantes começam a utilizar os produtos,
chávena da Bebida Instantânea de Extrato
uma atmosfera divertida e descontraída, para
estes desenvolvem uma relação com o
de Chá. Desta forma pode dar a conhecer
que os seus clientes desfrutem do convívio,
treinador do Desafio de Perda de Peso e com
os produtos aos seus participantes
da degustação de produtos e fiquem com
a marca Herbalife.
de forma informal e descontraída.
vontade de regressar.
HerbalifeActive.co.uk
O Desafio de Perda de Peso pode ajudá-lo a
• Certifique-se de que a atividade é acessível
• Quando terminar a atividade pode convidar
fazer a retenção da sua base de clientes, uma
Desafio ‘Level 10’
vez que permite a criação de uma relação
Esta é outra excelente forma de reunir pessoas
Faça o acompanhamento
dos clientes
continua.
com um objetivo semelhante. Desta vez a ideia
É importante que mantenha o contacto com os
é motivar as pessoas a seguirem um estilo de
seus clientes e lhes ofereça o apoio, conselhos
vida saudável e ativo tendo um objetivo em
e a motivação que precisam para atingir os
mente, por exemplo, perda de peso, perder a
seus objetivos. Procure manter o contacto,
gordura corporal ou ganhar massa corporal
pelo menos, uma vez por semana para ver
magra. O mais importante é tornar a atividade
como se estão a sair; isto é importante para
divertida e sociável. Não precisa de ser um
desenvolver um bom relacionamento e obter
instrutor de fitness qualificado – pode ajudar
clientes satisfeitos a longo prazo.
Para mais informações sobre como começar o
seu Desafio visite
DesafiodePerdadePeso.com.pt
16
Festas de Batidos ou Clubes de
Nutrição
* resultados da perda de peso após 12 semanas obtidos através de um teste clinico aleatório financiado pela Weight Watchers, comparando pessoas que
tiveram acesso a encontros Weight Watchers e materiais online (incluindo telemóveis), com pessoas a quem foi pedido que perdessem peso por conta
própria, tendo-lhes sido fornecidos materiais educacionais de perda de peso.
Cara Equipa Herbalife
de Portugal,
É com imenso prazer
que vos confirmo o
contínuo crescimento
do negócio em
Portugal, durante o
ano corrente. 2012 foi
o ano em que surgiram
os primeiros resultados
de negócio positivos,
após uma importante
mudança de estratégia
do nosso negócio e consequente foco no consumo
diário dos nossos produtos. O aumento do número
de novos Distribuidores, assim como do número de
Supervisores ativos e da respetiva produtividade,
impulsionou a nossa atividade para níveis de solidez e
sustentabilidade muito elevados e que deixam antever
um futuro muito prometedor.
Os eventos corporativos deste ano têm contado
com a presença de convidados muito especiais,
com experiências e resultados verdadeiramente
extraordinários, tais como o membro do ‘Chairman’s
Club’ 60K, Giancarlo Lanzilli, que foi o convidado com
o nível de royalties mais elevado que já tivemos em
Portugal, e ainda o convidado especial do Retiro da
Equipa TAB e EMA, António Lanzilli, membro da Equipa
de Presidente Executiva Sénior 40K. Sem dúvida,
oradores com muito para partilhar e inspirar!
Lançámos há algum tempo atrás a campanha “Mude
para um batido”, e incentivámos a partilha no facebook
de cada ‘mudança’ concretizada. E, com base no
feedback recebido, a adesão tem sido fabulosa, tendo
transformado esta iniciativa num verdadeiro sucesso!
Vamos continuar a incentivar os Portugueses a
“Mudarem para um batido”!
As tendências de mercado continuam a favorecer
a nossa área de atividade, graças a uma
consciencialização cada vez maior, por parte dos
consumidores, sobre a importância duma alimentação
equilibrada e variada, do exercício físico regular
e da introdução de suplementos alimentares na
alimentação diária. Para além das excelentes soluções
nutricionais que oferecemos, também proporcionamos
uma oportunidade de obtenção de rendimentos a
tempo parcial, tempo inteiro ou nos tempos livres,
que se revela de extrema importância na conjuntura
económica atual. Divulgue, promova e fale sobre
os nossos fantásticos produtos e oportunidade de
negócio ao maior número possível de pessoas! Muitas
delas vão querer saber mais!
PROTEÍOS
ou F1 em
grego?
Proteínas –
o que são?
A palavra Proteína tem origem
na palavra grega Proteíos a qual
significa “que tem prioridade”.
E tem mesmo.
As Proteínas são um composto orgânico que resulta
da união e combinações sequenciais de Aminoácidos
– os quais são os “blocos unitários” que constituem
as proteínas. Existem 21 tipos de Aminoácidos;
alguns são chamados de Essenciais pois têm de ser
fornecidos através de alimentos, ou seja, não são
produzidos pelo nosso organismo.
As proteínas têm inúmeras funções, como veremos adiante e, ao
contrário dos Hidratos de Carbono e das Gorduras, não existem
reservas de proteínas no organismo. Assim, o seu fornecimento
permanente, através da alimentação, é essencial. De facto, está
comprovado que a perda de mais de 50% da Proteína corporal é
incompatível com a vida. Por isso, a conservação das Proteínas
pelo nosso organismo é uma adaptação, estreitamente ligada à
sobrevivência, durante períodos de jejum prolongados.
As proteínas podem ser classificadas, conforme a sua composição
em Aminoácidos e interesse para o organismo, em Proteínas de
Alto e Baixo Valor Biológico. Os alimentos que fornecem Proteínas
de Alto Valor Biológico são os de origem animal: os ovos, a carne
e o peixe bem como os laticínios. Têm na sua constituição os 9
Aminoácidos Essenciais em quantidades adequadas.
As de Baixo Valor Biológico são de origem vegetal – os legumes
e as leguminosas, as frutas, as massas, o pão e o arroz, por
exemplo. Falta-lhes um ou mais dos 9 Aminoácidos Essenciais na
sua constituição ou estão presentes em pequenas quantidades.
A clara do ovo é a proteína alimentar de referência: tem os
nove Aminoácidos Essenciais em quantidades elevadas. Numa
alimentação equilibrada deverá existir uma proporção de 50% para
cada grupo de Proteínas. Por um lado, e principalmente as carnes,
têm uma concentração elevada de gordura saturada (que é nefasta)
apesar do seu elevado valor biológico, por outro lado, os alimentos
com proteínas de origem vegetal, que têm baixo valor biológico,
fornecem outros nutrientes importantes, como as vitaminas, os
minerais e as fibras.
Gertrudes (Gee) Soares
Outra forma de obtermos uma quantidade e qualidade corretas
de Proteínas é combinar e variar as fontes de Proteína Vegetal
– é a chamada Complementaridade Proteica. É desta forma que a
maioria dos vegetarianos obtém os Aminoácidos Essenciais sem
ingerir Proteínas Animais.
Diretora-geral, Herbalife Portugal
Na próxima edição vamos abordar as funções das proteínas.
Votos de ótimo bem-estar e muito sucesso!
Até breve!
Joaquim Machado Caetano
17
SUBIR NO PLANO
DE MARKETING…
SUPERVISOR
Como qualificar-se supervisor:
Existem três formas de se qualificar:
1.
2.
3.
18
Qualificação num mês: atinja 4.000
Pontos de Volume num mês (com
um mínimo exigido de 1.000 PV Não
Alcançado).
Qualificação em dois meses: atinja
2.500 Pontos de Volume durante dois
meses consecutivos (com um mínimo
exigido de 1.000 PV não alcançados
por mês).
Qualificação acumulada: atinja
5.000 Pontos de Volume Adquirido
Pessoalmente durante 12 meses
(no mínimo durante 3 meses). Os
Distribuidores têm a oportunidade de
se qualificarem através deste método
quando fazem as suas encomendas
diretamente à Herbalife. Podem usar
até 1.000 Pontos de Volume da sua
Linha Descendente de Distribuidores.
Os restantes 4.000 têm de ser Volume
Adquirido Pessoalmente.
Quais são os benefícios de ser
Supervisor:
•
Ganhe 50% de lucro nas vendas.
•
Ganhe até 25% de lucro em
comissões.
•
Receba Royalties de 1% a 5% sobre o
seu supervisor de primeiro nível.
•
Receba Royalties de 1% a 5% sobre o
seu supervisor de segundo nível.
•
Receba Royalties de 1% a 5% sobre o
seu supervisor de terceiro nível.
•
Torna-se elegível para participar em
formações e workshops especiais.
•
Qualifica-se para obter
reconhecimento de Supervisor.
Supervisor Qualificante
Um Distribuidor que tenha completado a
Qualificação de Supervisor num mês, com
4.000 Pontos de Volume é considerado um
Supervisor Qualificante até ao dia 1 do mês
seguinte. Nessa altura, torna-se Supervisor
Totalmente Qualificado.
O que é volume não alcançado?
Atingir o Nível de Supervisor:
É o volume que não está a ser utilizado
por outro Distribuidor Independente
da sua organização para se qualificar
como Supervisor.
Aumentar a sua base de clientes é uma
boa forma de trabalhar para chegar ao
nível de Supervisor. Pode ter-se focado
numa abordagem individual com os
seus clientes, mas uma excelente forma
de aumentar o seu círculo de clientes
é incluir atividades no seu negócio que
cheguem a um grupo maior de pessoas
de uma só vez. Esta é uma forma mais
eficaz de utilizar o seu tempo e dá-lhe a
possibilidade de fazer mais vendas de uma
só vez.
Passa a ter direito a um Desconto
Temporário de 50% durante o resto do
mês de Volume no qual os 4.000 Pontos
de Volume foram adquiridos. Todas as
encomendas com desconto de 50% têm
de ser feitas diretamente à Herbalife.
Se não tiver feito a sua encomenda de
qualificação diretamente à Herbalife, o seu
Supervisor tem de contactar a Herbalife,
para que tenha autorização para comprar
com o desconto temporário de 50%. A
autorização, uma vez aprovada, estará em
efeito até ao primeiro dia do mês seguinte.
Durante esse período, terá direito a todos
os privilégios de um Supervisor Totalmente
Qualificado, partindo do princípio que
todos os requisitos foram cumpridos.
Requalificação
Todos os Supervisores têm de requalificar
o seu estatuto anualmente entre o dia 1 de
Fevereiro e 31 de Janeiro para manterem
os seus direitos e privilégios.
Ver página 20 para mais detalhes sobre como
requalificar-se.
O Desafio de Perda de Peso, Clubes
de Nutrição, Atividades de Estilo de
Vida, Festas de Batidos, são todas elas
excelentes formas de chegar a um maior
número de clientes de uma só vez. Esta
abordagem não só é benéfica para si,
enquanto Distribuidor, como também
existem estudos que revelam que a
abordagem de apoio de grupo ajuda os
participantes a manterem-se motivados
e no caminho certo. Vá até à página 16
para saber mais sobre este tema.
Veja abaixo mais dicas para ajudar o seu negócio em todos os níveis do Plano de Marketing!
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hipocalórica, é uma forma eficaz de
controlar o peso, sempre que aliada à
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de Volume consecutivos, com um mínimo de 1.000 Pontos
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Acumule 4.000 Pontos de Volume Total não alcançado*
durante o período de requalificação de 12 meses.
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Descendente para o seu Supervisor de linha ascendente.
Mantém, no entanto, na sua linha descendente os
Distribuidores que não sejam Supervisores.
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durante o período de requalificação de 12 meses e mantenha
a sua linha descendente de Supervisores.
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IndependentedasuaorganizaçãoparasequalificarcomoSupervisor.
Os Supervisores têm de se requalificar anualmente e pagar a Quota Anual.
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Todos os impostos aplicáveis associados aos prémios da promoção são da única responsabilidade do Distribuidor.
Os impostos podem variar de país para país; por favor verifique as leis fiscais locais.
Parabéns aos Novos Membros
da Equipa de Presidente 20K
Podemos dizer que o percurso de Manuel
em direção à Herbalife começou no
momento em que iniciou os estudos em
nutrição e se tornou um dos pioneiros,
quando a Herbalife abriu em Espanha em
1989 e também em Itália, três anos mais
tarde.
Manuel conheceu Lucia Paloma Segrelles
em 1999: “Somos a equipa perfeita.
Partilhamos a mesma visão e nível de
empenho e dedicação. Ao trabalharmos
juntos aumentámos o nosso negócio, não
só em Espanha mas também do outro lado
do Oceano Atlântico, na América do Sul.
Manuel Aguilar e Lucia
Paloma - Espanha
Herbalife: os sistemas que utilizamos, e em
que confiamos, continuam a demonstrar o
seu valor, vezes sem conta.
Abraçámos novas iniciativas, como a
implementação da qualificação para
Supervisor com 5 mil pontos acumulados,
a academia sobre nutrição, que se encaixa
perfeitamente nas Festas de Cuidado com a
Pele e nas Avaliações de Bem-Estar. Juntos
atingimos a qualificação de 20k e isto é
só o início de um grande projeto que nos
enche de entusiasmo.”
Construímos uma organização sólida,
com um núcleo forte e apaixonado pela
Herbalife. Os nossos métodos de negócio
assentam nos conceitos básicos da
Parabéns aos Novos Membros
da Equipa de Presidente 15k
Comecei o negócio Herbalife quando
tinha 22 anos, enquanto trabalhava como
designer automóvel. O meu espaço de
trabalho era uma cave que tinha janelas
com barras à frente. Lembro-me que
quando começava a trabalhar à segundafeira, mal podia esperar pela sexta-feira!
Não era o futuro que eu queria, era
verdadeiramente deprimente.
Gionatan e Monica
Lorenzini - Itália
Um dia, Donato Monaco, o meu
patrocinador, veio a minha casa porque
queria recrutar o meu pai, mas ele não
estava interessado, portanto Donato
propôs-me o negócio a mim. Quando
começou a falar dos produtos e do Plano
de Marketing, comecei a pensar em todos
os Distribuidores de todo o mundo que
poderia patrocinar! Nessa altura nem
conseguia dormir porque me parecia um
desperdício de tempo!
Fui a uma HOM e depois a um STS
apresentados por Markus Lehmann…aí vi
a luz, percebi que graças a este negócio
poderia realizar todos os sonhos que
sempre sonhei com a Monica, que depois
se tornou minha esposa. Começámos
a trabalhar no duro, fazendo milhares
de quilómetros em Itália e tem sido uma
aventura fantástica.
Aprendemos com o nosso sucesso mas
também com os nossos erros!
22
Fomos a todos os eventos e formações
organizadas pela Herbalife e pelas nossas
linhas, levando todas as pessoas que
conhecíamos connosco. O que nos levou
ao sucesso é o facto de termos copiado
as pessoas à nossa volta que estavam
a ter sucesso e nos termos rodeado de
pessoas positivas que acreditavam a 100%
nos produtos e na empresa! Tal como o
Mark Hughes nos ensinou, só estávamos
interessados nos resultados dos nossos
clientes e Distribuidores, não no dinheiro
que ganhávamos, porque esse teria vindo
de qualquer forma, e isto era para nós!
Hoje vivemos uma vida extraordinária com
as nossas três filhas; vivemos a maior parte
do tempo na Flórida e na Europa à procura
da luz solar e temperaturas amenas,
ajudando as pessoas à nossa volta na da
melhor forma que podemos. Gostaríamos
de agradecer aos nossos patrocinadores,
Alma e Donato Monaco, assim como a
Markus Lehmann, e um agradecimento
especial a toda a nossa fantástica
organização que se tornou um grupo de
amigos!
Parabéns aos Novos Membros
da Equipa de Presidente 15k
com as vendas, mas com o passar do
tempo comecei a interiorizar a simples
Filosofia “Utilize, Use, Fale” da Herbalife.
Ao longo dos últimos 12 anos na Herbalife,
tentei vários métodos de negócio. Hoje
concentro-me a trabalhar a nível local,
fazendo Avaliações de Bem-estar, sessões
de coaching e de negócio individual no
nosso Centro de Bem-estar, que eu dirijo
em conjunto com a minha parceira Carol e a
nossa excelente equipa de Distribuidores.
Devido a este programa diário, até à data,
temos quase 40 Centros de Bem-estar na
nossa organização.
Simon Donnelly - Reino Unido
Em Junho de 2001, estava à procura de
uma nova oportunidade depois da rede
nacional de livrarias onde trabalhava ter ido
à falência.
Essa oportunidade acabou por ser a
Herbalife e juntei-me de imediato à
empresa depois de ver a apresentação
de negócio. Foi a melhor decisão que
já tomei. Inicialmente tive dificuldades
O facto de oferecermos à nossa
comunidade de clientes a realização de
Desafios de Perda de Peso e de atividades
do Fit Club regularmente, num ambiente
descontraído, tem-nos permitido construir
um negócio ainda melhor, ao mesmo tempo
que nos divertimos, pois os nossos clientes
adoram visitar-nos diariamente.
Os resultados têm sido melhorados graças
à concentração da nossa equipa em
alcançar a Equipa Mundial Ativa, utilizando
métodos de formação simples, sistemática
e local e beneficiando também da utilização
da estrutura de reuniões do Reino Unido.
Sem uma equipa tão dedicada e motivada,
não estaria onde estou hoje. A minha equipa
consiste em 111 Supervisores, 47 membros
da Equipa Mundial, 15 membros da Equipa
de Expansão Global, 3 membros da Equipa
de Milionário e 1 membro da Equipa de
Presidente.
Gostava finalmente de agradecer aos
meus bons amigos David Bevan e Jane
Clark por me terem apresentado este
negócio, a toda a minha organização
pela sua paixão, por fazerem a diferença,
a todos os maravilhosos e inspiradores
Distribuidores do Reino Unido e o incrível
apoio corporativo que recebemos do
Departamento de Relações Públicas e de
toda a administração do Reino Unido e
Irlanda.
Alcancei agora o prestigiado nível da Equipa
de Presidente Executiva 15K apenas um
ano depois de me ter qualificado como
membro da Equipa de Presidente! É altura
de celebrar, refletir e planear tempos ainda
melhores no futuro.
Parabéns aos Novos Membros
da Equipa de Presidente 15k
A minha introdução à Herbalife deu-se
quando me apercebi da necessidade de
introduzir programas de controlo de peso
que pudessem ser distribuídos por personal
trainers.
Nic Jarvis - Reino Unido
Antes da Herbalife, estive envolvido em
vários negócios, incluindo duas empresas
de consultadoria, uma em desenvolvimento
de liderança e outra que fornecia orientação
para personal trainers no crescimento dos
seus negócios.
Trabalhei por toda a Europa e no Reino
Unido e tinha como clientes alguns dos
melhores operadores na área da saúde e do
fitness.
Conheci o meu patrocinador, Simon
Donnelly, há 20 anos atrás e mantivemos
sempre contacto, embora eu não estivesse
focado na oportunidade de negócio que a
Herbalife podia oferecer, até eu conhecer
o membro do Círculo do Fundador, Leon
Waisbein em Novembro de 2011. A minha
opinião mudou quando percebi o que
poderia ganhar ao combinar a Herbalife
com os meus projetos de negócio já
existentes.
Assim que todas as diferentes partes do
puzzle que é a Herbalife se encaixaram, o
crescimento aumentou. O que contribuiu
de forma mais notória foi a introdução
das Avaliações de Bem-estar para captar
clientes, o Plano de Fidelização a longo
prazo para fidelizar clientes durante o
treino, o Plano de Marketing Otimizado
para oferecer objetivos e recompensas e
o desenvolvimento de patrocínios através
de clientes, o que tornou o recrutamento
significativamente mais fácil. Hoje, passo
o tempo a utilizar os conhecimentos
que adquiri com o meu negócio de
desenvolvimento de Personal Trainers para
trazer novas pessoas para o negócio.
O nosso modelo de vendas assenta
em quatro passos principais: entrar em
contacto com o nosso círculo de influências
estabelecendo conversações, consultandoos e oferecendo Avaliações de Bem-estar,
treinando novos clientes, conduzindo-os ao
longo de um percurso utilizando o Plano de
Clientes a Longo Prazo e passando então
para os seus círculos de influência, para
gerar vendas em todos os níveis.
Orgulho-me de ter uma organização bastante
empenhada, cheia de energia e motivada,
com quem gosto de trabalhar e gosto de
treinar todos os dias. Esta consiste em 236
Supervisores, 9 EMA, 5 GET e 1 membro
da Equipa de Milionário. Sem todas estas
pessoas na minha equipa, não estaria aqui
hoje e por isso agradeço-lhes pelo apoio e
amizade INCONDICIONAL.
Tenho trabalhado muito para garantir
que a minha equipa trabalha junta como
uma comunidade, sendo que este projeto
ganhou uma espécie de vida própria, o que
tem realmente ajudado na velocidade de
crescimento da minha organização.
23
Parabéns aos Novos Membros
da Equipa de Presidente 15k
dos jovens. Assinei o Acordo no dia seguinte.
Como estudante, estava entusiasmado com
a possibilidade de obter algum rendimento
extra enquanto estudava. E como adoro
desporto, também gostei da mensagem da
nutrição como parte do estilo de vida.
Um marco importante para mim e para a
minha esposa Ilona foi a Extravaganza em
Barcelona. Ao voltarmos a casa eramos
pessoas diferentes, cheios de energia
e ideias, e começámos a olhar para a
oportunidade Herbalife como a oportunidade
de uma vida.
Jiří e Ilona Kovář
- República Checa
Venho da pequena aldeia da Morávia do
Sul, Nuzířov, que tem 48 casas. Estudei na
Universidade de Tecnologia de Brno e joguei
futebol.
Fui convidado para uma reunião da Herbalife
e fiquei muito interessado pelos resultados
de produtos e de negócio, especialmente os
Atualmente, usamos principalmente o Plano
Total. As pessoas da nossa equipa, no
entanto, também usam outros métodos,
como o Desafio de Perda de Peso.
O nosso lema é “O que faço em adição, traz
mais comissão”. É por isso que tentamos
ajudar a organizar um sistema regular de
formação e apoio para pessoas em todos
os níveis. Acreditamos veemente que não
importa o método que usamos, o que
interessa é utilizar, de forma sistemática,
o método em que acreditamos e colocar o
máximo de energia no mesmo.
Estamos EXTREMAMENTE satisfeitos com
toda a nossa equipa encabeçada pelos
melhores líderes, a quem chamamos “Equipa
de Planeamento” – Luboš Zavřel, Jožko
Šurina, Tonda Hrůzek, Radek Vokál e Eva
Kormaňáková, que dão a conhecer a missão
Herbalife com o máximo de entusiasmo e
uma tremenda diligência. O nosso sucesso é
o sucesso conjunto de toda a EQUIPA.
A nossa organização tem neste momento
613 Supervisores, 116 membros da Equipa
Mundial, 24 EMA, 23 GETs e 4 membros de
Equipa de Milionário.
Agradecemos à nossa patrocinadora Marcela
Šimková do fundo dos nossos corações,
pela sua liderança, apoio, energia, paciência,
visão e tremenda amizade. Tudo isto nos
ajuda a, não só termos mais sucesso, mas
mais importante ainda, a sermos pessoas
melhores.
Parabéns aos Novos Membros
da Equipa de Presidente Executiva
Era assim a minha vida quando descobri
a oportunidade Herbalife devido a uma
conversa ocasional. Decidi tomar os
produtos Herbalife e fiquei espantada com
os resultados. Ao início, trabalhei em parttime mas tentei sempre qualificar-me para as
formações. Adorava poder trabalhar a partir
de casa, pois isso era algo que se enquadrava
na forma como queria viver a minha vida.
Tomei sempre os produtos com disciplina
e nunca faltei a uma formação, fosse local,
nacional ou internacional. Estive diretamente
envolvida e contribui, juntamente com
os líderes do meu país para a excelente
performance dos STS’s na Roménia.
Carmen e Claudiu
Enescu - Roménia
“Em 1999 trabalhava no setor da publicidade
como Gerente de Vendas e Marketing.
Trabalhava mais de 8 horas por dia e muitas
vezes ao fim de semana. Andava muito
cansada e em stress por causa do meu
trabalho e do meu patrão; tinha maus hábitos
alimentares e um estilo de vida sedentário.
Incomodava-me o facto de não poder passar
tempo com a minha filha adolescente.
24
Utilizei sempre o conceito de “Utilize, Use,
Fale” e trabalhei sistematicamente para apoiar
pessoalmente os membros da minha equipa
e usei grupos de apoio para o crescimento
e desenvolvimento constante da minha
organização.
Em 2004, o meu marido juntou-se a mim.
Juntos construímos o nosso negócio e hoje
temos liberdade; temos independência
financeira, tomamos decisões pessoais e
temos formação ao mais alto nível. Estamos
imensamente satisfeitos e sentimo-nos
honrados por ter uma equipa de pessoas
a fazer o negócio com dedicação, pessoas
que são leais e transportam para a frente a
missão da empresa. A nossa organização tem
137 Supervisores, 47 membros da Equipa
Mundial, 11 membros Equipa Mundial Ativa, 6
GETs, 3 membros da Equipa de Milionário e 1
membro da Equipa de Presidente. Sem todas
estas pessoas não estaríamos onde estamos
hoje, sem a sua amizade e dedicação, por
isso gostaríamos de lhes agradecer do fundo
do coração.
Todo o reconhecimento para a nossa
patrocinadora, Florenta Marinescu, pela sua
paciência, apoio e por todo o seu carinho
de sempre. Gostaríamos de agradecer aos
nossos líderes Rodica e Sergiu Macadrai, sem
eles não poderíamos ter construído todo o
sucesso do nosso país.
Na Herbalife recebemos o reconhecimento
que tanto precisávamos! Somos
constantemente motivados pelos produtos e
pela oportunidade Herbalife! Obrigado!
Parabéns aos Novos Membros
da Equipa de Presidente Executiva
Barbara começou a procurar uma forma de
obter algum rendimento extra e, foi assim
que descobriu a Herbalife, em maio de 2002,
através dum anúncio online. Ambos tiveram
ótimos resultados com os produtos.
Graças aos seus patrocinadores, decidiram
ir à Extravaganza de Colónia, em julho de
2002. Foi o primeiro evento a que foram e,
foi aqui, que se aperceberam de todas as
potencialidades do negócio. Dezassete meses
mais tarde estavam qualificados para a Equipa
GET.
Michael Taeymans e
Barbara De Smedt - Bélgica
Michael era funcionário num banco de
investimento e Barbara trabalhava longas
horas numa empresa de trabalho temporário.
Aos 25 anos sentiam-se presos numa
ratoeira. Tinham pouco dinheiro e pouco
tempo para fazerem o que realmente
gostavam.
Nessa altura, o foco da organização tinha
mudado. Passou de um modelo que tinha
por base o recrutamento, para um modelo de
negócio com base nos clientes, o que gerou
um crescimento estável. Como resultado, em
novembro de 2010 qualificaram-se para a
Equipa de Milionário!
O que fez a diferença nesses últimos 3-4
anos, foi a utilização do Pacote de Amostras
da Herbalife como ferramenta de trabalho.
Captar novos clientes tornou-se algo
extremamente fácil e revelou-se também uma
ótima ferramenta para obter referências.
Outro fator importante foi terem aprendido
a converter clientes em Distribuidores.
Isto revelou-se uma forma muito mais
DIVERTIDA, SIMPLES, e MÁGICA de fazer
o negócio Herbalife, porque todos os novos
Distribuidores eram já pessoas que adoravam
os produtos!
Em julho de 2013, onze anos depois de terem
começado, o sonho transformou-se em
realidade: qualificaram-se para a Equipa de
Presidente!
“Estamos profundamente gratos aos nossos
patrocinadores Mark e Jessy Chauvaux por
nos terem apresentado esta oportunidade!
Sentimo-nos abençoados por termos
conhecido tanta gente especial que fez a
diferença nas nossas vidas. Estamos muito
satisfeitos com a nossa equipa de gente
fantástica e orgulhosos na sua capacidade
de liderança! Atualmente a nossa equipa é
composta por: 89 Supervisores, 41 membros
da Equipa Mundial, 5 membros da Equipa
GET, 2 membros da Equipa de Milionário
e 1 membro da Equipa de Presidente!
Um obrigado especial aos nossos uplines
Leo Callaert e Janice Asruf por toda a sua
sabedoria. Sem vocês, não teríamos chegado
aqui.”
Parabéns aos Novos Membros
da Equipa de Presidente Executiva
Antes da Herbalife estava a trabalhar no
setor do Turismo e Gestão Hoteleira. Após
cinco anos, apercebi-me de que nunca ia
mudar a minha vida enquanto fizesse parte
dos planos das outras pessoas. Tinha de
ter o meu próprio plano de negócio.
Em maio de 1999, encontrei a Herbalife.
Fiquei impressionado com as histórias de
sucesso e com a estrutura de negócio.
Sabia que esta era a oportunidade que
andava à procura. Em janeiro de 2003,
qualifiquei-me para a Equipa GET e em
julho de 2003, tornei-me Membro da Equipa
Milionário.
Selim e Banu Bengi - Turquia
Conheci a minha esposa Banu durante uma
formação em Istambul, em 2005. Ela era
bancária a trabalhar o negócio Herbalife em
part-time como Construtora de Sucesso.
Decidimos casar-nos e começámos a
trabalhar juntos depois de ela se ter
demitido do emprego. Partilhámos as
tarefas, ela trabalhava mais as vendas, eu
trabalhava mais a nossa organização. Esta
divisão do trabalho trouxe uma dinâmica
incrível ao nosso negócio e à nossa vida.
À medida que crescíamos de forma
independente, tivemos especial cuidado
em passar os nossos conhecimentos
à nossa organização. Temos líderes
espetaculares que trabalham com quase
todos os métodos de negócio e dos quais
estamos muito orgulhosos. Desde 2008
temos trabalhado num formato de formação
mensal em que só os Distribuidores podem
participar. Quando começámos a dar a
Formação Masters em dezembro de 2012,
uma formação de nível superior realizada
a cada três meses, os nossos resultados
duplicaram.
Neste momento, temos 170 Supervisores,
78 membros da Equipa Mundial, 11 GETs,
7 membros da Equipa de Milionário e 1
membro da Equipa de Presidente.
25
Parabéns aos Novos Membros
da Equipa de Presidente
Claudia Nitoaia - Roménia
“No final de 2002 uma chamada dos
meus patrocinadores apresentou-me
um programa de controlo do peso com
produtos Herbalife. O início de cada ano
novo vem com grandes planos e sonhos.
Por isso, no dia 31 de dezembro de 2002
tomei a decisão de aceitar a oportunidade
Herbalife. Naquele momento estava a
trabalhar como analista financeira na minha
própria empresa.
A magia e a beleza do negócio vêm do
milagre de transformar pessoas quando
estas conhecem a Herbalife.
O que começou como um hobby tornouse uma paixão: tento ajudar diariamente
as pessoas a terem um maior bem-estar,
a serem mais felizes e financeiramente
mais estáveis. Tenho o melhor trabalho
do mundo e isso não seria possível sem
assistir a todos as formações Herbalife e
sem me qualificar para todas as festas e
férias. É aí que obtenho a visão, inspiração
e motivação. Isto deu-me o poder de
recrutar muitas pessoas para o sonho de
mudarem as suas vidas e descobrirem o
estilo Herbalife.
Hoje aprecio este sentimento mágico
juntamente com uma equipa mais
entusiasta, dinâmica e mais bem treinada.
Só posso agradecer pela incrível vida que
estamos a desfrutar juntos: 61 membros
da Equipa Mundial e 9 da Equipa GET.
Trabalhamos bem, divertimo-nos e este é
o impacto que trazemos para as nossas
comunidades e o legado que deixamos para
as próximas gerações.
Utilizei o ambiente do escritório como
plataforma para várias iniciativas da
Herbalife: Avaliações de Bem-Estar, clubes
de clientes, Fit Clubs, festas Nourifusion,
Tours de Especialistas, seminários de
negócios, dias de clientes…oferecendo um
modelo de negócio simples que fosse fácil
de duplicar.
Para mim, dar um contributo para a
comunidade significa deixar um legado:
educação e apoio para as necessidades
das pessoas quando mais precisam. Devido
à forma como consigo viver a vida, a forma
Herbalife, com mais luz, calor e carinho,
posso realmente ser a ESTRELA da minha
própria vida!!!
Herbalife, obrigado de alma e coração!!”
Parabéns aos Novos Membros
da Equipa de Presidente
dirigido especificamente para o setor do
fitness.
Ajudar as pessoas a atingir os seus
objetivos sempre foi a minha grande paixão.
Sempre tive consciência de que 80% de
todos os resultados dos meus clientes
estavam relacionados com a nutrição, o que
eles ingeriam e o mais importante, o que
eles não ingeriam.
A Herbalife permitiu-me garantir que os
meus clientes estavam a obter uma nutrição
da mais elevada qualidade. Ao mesmo
tempo eu estava a mudar os hábitos que
eles mantinham ao longo dos anos.
Zander Urquhart - Reino Unido
Trabalho no setor do fitness há mais de
24 anos, tendo assumido várias funções:
desde Instrutor de Ginásio, Instrutor de
Grupos de Exercício, Personal Trainer, até
estar envolvido na gestão do clube.
Fui apresentado à Herbalife pouco tempo
depois de ser convidado pelo especialista
do setor do fitness Nic Jarvis para fazer
parte da equipa de personal trainers que
estava a criar um modelo de nutrição
26
Como resultado disso, o meu negócio
cresceu para além dos meus sonhos mais
arrojados. Quando outros profissionais do
fitness viram a diferença que a Herbalife
fez no meu negócio, muitos abordaramme e perguntaram-me se podiam trabalhar
num modelo semelhante. Isto revolucionou
a maneira como trabalho. Hoje, para além
de gerir um negócio de Personal Trainers
com muito sucesso, também trabalho com
uma crescente equipa de Distribuidores da
Herbalife ajudando-os a atingir um sucesso
semelhante ao meu.
A Herbalife tem sido a experiência mais
maravilhosa, para mim e para a minha
família. Recentemente qualifiquei-me para
as Férias da Equipa TAB na Tailândia, que
foi um paraíso absoluto! Mal posso esperar
pela Extravaganza e estou desejoso de me
qualificar para as próximas Férias.
A minha organização consiste em 643
Distribuidores nas minhas primeiras três
linhas, desses 120 são Supervisores,
27 são da Equipa Mundial, 9 são Equipa
Mundial Ativa, 4 são da Equipa GET e 1, em
breve 2, da Equipa de Milionário.
Aproveito esta oportunidade para agradecer
a toda a minha organização pelo trabalho
maravilhoso que têm feito ao ajudar a
mudar a vida das pessoas. Em particular
ao meu patrocinador, meu mentor e meu
amigo, Nic Jarvis, por toda a sua ajuda ao
longo dos anos e por apresentar-me a esta
fantástica oportunidade.
Inês Pereira
Henriques,
Atletismo
20km de marcha
atlética
Rio Maior
Conheci a Herbalife em Dezembro de
2005, por intermédio da minha irmã,
Sónia Henriques.
Comecei a praticar atletismo em 1992, com 12 anos de idade. Dois
Substituí duas refeições por dia e sem qualquer dificuldade perdi o
peso que necessitava: cerca de 3kg. Depois dos treinos mais fortes
tomava a Fórmula 1 e sentia que recuperava muito mais rápido e
nos dias seguintes conseguia treinar mais e melhor, o que é muito
importante para conseguir evoluir.
anos depois entrei para o percurso de alta competição. Em 1996,
A Herbalife para mim mudou a minha carreira por completo,
representei Portugal pela primeira vez no Campeonato do Mundo
em 2006, bati todos os meus recordes pessoais das diferentes
de Juniores na Austrália.
distâncias, fui campeã Nacional de 20km marcha em estrada e
Em 2004, fui 25ª nos Jogos Olímpicos em Atenas. Para mim era um
orgulho enorme estar presente nos Jogos Olímpicos, mas depois
da competição senti que queria mais, queria estar no lote das
melhores atletas do mundo da marcha atlética.
No ano seguinte, surgiram problemas financeiros e ao ver-me
sem apoios, optei por dedicar-me um pouco mais aos estudos,
mas continuando sempre a treinar. Fiz mínimos e estive presente
nos Campeonatos do Mundo, mas fiquei muito aquém do que eu
10.000 metros em pista, na qual também bati o recorde nacional.
Desde que descobri a Herbalife continuei sempre a utilizar os
produtos que me ajudaram muito a evoluir na minha carreira
desportiva.
Quando surgiu a linha de produtos de Apoio Nutricional para
Atletas, Herbalife 24, foi uma boa noticia e comecei logo a
consumir. Os produtos que mais gosto são: o Prolong e o Rebuld
Endurance.
sabia e sentia que poderia valer. Foi uma época muito cansativa e
Treino distâncias longas e o Prolong ajuda-me a manter o
frustrante, porque queria ser uma boa estudante e boa atleta e não
organismo hidratado e com a energia necessária para todos os
consegui nenhuma das duas, por muito cansaço, o meu corpo não
quilómetros. Quando tomei o Rebuild Endurance pela primeira
respondia!
vez, fiquei muito surpreendida! Tinha realizado um treino de 25km
Senti que algo tinha de mudar! Sempre tive algum cuidado com
o que comia, mas sabia que necessitava de algum apoio para
escolher melhor os alimentos, para conseguir manter o meu peso
ideal e dar ao meu corpo os nutrientes e energia que necessitava.
Quando conheci a Herbalife, em 2005, verifiquei que tinha
encontrado a ajuda que tanto procurava para melhorar a minha
alimentação e fornecer ao organismo os nutrientes necessários, o
que me permitiu recuperar de uma forma mais rápida de treino para
treino, associando o consumo dos produtos Herbalife a refeições
equilibradas para manter o peso ideal.
numa intensidade média e quando terminei estava com muita fadiga
e dores musculares. Após o treino tomei o Rebuild Endurance e
no dia seguinte estava sem dores e pronta para realizar mais um
treino. Agora consigo fazer mais quilómetros num curto espaço de
tempo, algo que anteriormente era impensável.
Este ano em fevereiro alcancei pela terceira vez consecutiva a
vitória nos 20 km de Chiuahua, no México e em junho o Grande
Prémio da Corunha, onde bati o meu recorde pessoal por seis
segundos. Fruto de muito trabalho árduo e de uma nutrição
adequada às necessidades do meu corpo.
Comecei por tomar a Fórmula 1, a Proteína em Pó Personalizada, o
Complexo Multivitamínico, o Farelo e Ervas e o Herbalifeline.
27
2013|EVENTOS E PROMOÇÕES
UM MUNDO DE
OPORTUNIDADES
CIDADE E CIDADE
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para o ajudar a criar um negócio sustentável à medida que
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Henrique, nº347 lisboa, portugal.
a utilização e finalidades dos produtos Herbalife são definidos ao
pormenor na literatura de produtos Herbalife, utilizada oficialmente
pela companhia e, são as únicas representações fidedignas e
que devem ser tidas em conta por qualquer pessoa que venda os
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desta ou de qualquer outra publicação da Herbalife international
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qualquer consumidor de produtos Herbalife, e/ou Distribuidor independente, ser interpretada como uma alegação ou representação
de que os produtos Herbalife se destinam a outros fins, que não os
estritamente definidos na literatura e rótulos de produtos Herbalife.
os produtos Herbalife podem ajudar a controlar o peso, apenas
como parte de uma dieta com controlo de calorias.
erros e omissões excluídos.
Quaisquer declarações aqui contidas, submetidas por clientes da
Herbalife e/ou por Distribuidores independentes Herbalife, não se
destinam a ser utilizadas na venda de qualquer produto Herbalife.
os montantes dos rendimentos citados nesta revista não representam nenhum tipo de rendimento automático. os rendimentos reais
dependem do tempo e esforço dedicados ao negócio.
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Nº 175 Portugal
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Nutrição para uma vida melhor.
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Informação sobre Produto e Nutrição
Outono 2013
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Fórmula 1
220
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batido,
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pequeno-almoço
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e sinta-se bem!
Nutrição para uma vida melhor.
a sua perda
de peso
estagnou?
Susan Bowerman,
a especialista em
nutrição da Herbalife,
dá-lhe algumas
dicas para que o
peso volte a mexer:
Utilize um diário alimentar para controlar
as calorias que consome. Pode ser
que tenha tido mais cuidado no início
da dieta, pesando e calculando tudo o
que ingeria, mas é possível que já não
esteja a ter o rigor inicial. O diário vai
ajudá-lo a manter-se no caminho certo.
Substitua duas refeições diárias por um
batido de proteína, para ajudar a não
ultrapassar o seu limite de calorias. Ao
fazer o batido, sabe exatamente o que
contém, e quantas calorias tem a proteína
em pó, o leite e a fruta. Assim já não
precisa perder tempo a tentar adivinhar
as calorias que consome. Faça o batido
em duas refeições diárias, faça uma
terceira refeição equilibrada, e ao longo
do dia vá petiscando alimentos proteicos
com poucas gorduras, legumes e fruta.
Jante fora menos vezes. Por mais cuidado
que tenha quando vai ao restaurante,
geralmente é difícil calcular com exatidão
as calorias que consome, uma vez
que não é fácil saber ao certo como
é que a comida foi confecionada.
Até pode estar com o peso certo. Se
puder, verifique a sua composição
corporal. Os músculos são mais
“densos” e ocupam menos espaço do
que a gordura corporal, por isso se
tiver mais músculo do que o habitual,
pode pesar mais do que julga que devia
pesar. Se a sua gordura corporal estiver
dentro dos limites normais, pode não
ter muito (ou nenhum) peso a perder.
SAMANTHA CLAYTON,
a Diretora de Educação
Física da Herbalife, ajuda-o
a combater o sedentarismo
e a recomeçar a praticar
atividade física.
As dicas de Samantha
vão ajudá-lo a retomar
a sua rotina de treino
num instante.
Não pense que vai recuperar
a forma que tinha rapidamente.
O nível de forma desce se
não utilizar regularmente
os músculos e se deixar
de desenvolver ou manter
a sua força e energia.
Procure fazer 20 a 30
minutos de exercício físico
diário de início e treine a uma
intensidade em que se sinta
confortável. À medida que
for progredindo aumente
a intensidade do treino ou
faça mais 10 minutos de
exercício a cada dia.
Tire partido do treino
intervalado. Integrar tempos
de descanso no treino permite-lhe recomeçar de uma forma
suave. Comece com mais
tempos de descanso do que
de treino e inverta a equação
gradualmente até atingir 50%
de treino e 50% de descanso,
e assim sucessivamente.
Se começar com uma
abordagem sensata
e descontraída, as
probabilidades de voltar a
negligenciar a sua rotina
de treino serão muito
menores no futuro.
1
Pode ajudar o seu corpo a atingir
os seus requisitos nutricionais
ao integrar os lanches na sua
alimentação. Fazer lanches de
fruta e legumes vai ajudá-lo a
atingir as 5 ou mais doses diárias
recomendadas, por outro lado, os
laticínios vão ser uma boa opção
para incluir a valiosa proteína e
o cálcio na sua alimentação.
5 motivos
para
petiscar
5
A grande vantagem de seguir
uma alimentação equilibrada
é que a fruta, os legumes
e os cereais ricos em fibra
contêm relativamente poucas
calorias. O que significa que
pode comer em intervalos de
poucas horas e assegurar uma
alimentação com quantidade e
com qualidade, sem consumir
grandes quantidades de calorias.
2
3
4
Lanchar com frequência pode
ajudar a comer de uma forma
mais sensata à hora das
refeições. Ao saber à partida que
vai comer com mais regularidade
durante o dia, pode treinar o
organismo a ficar satisfeito
com menos, a cada refeição.
Snacks equilibrados, e em doses
controladas, podem desempenhar
um papel importante na
alimentação e ajudar a evitar
guloseimas que só contribuem
para aumentar o peso.
Optar por alimentos equilibrados
para o lanche pode ajudar a
evitar os ataques de apetite e
a manter um fluxo constante
de energia durante o dia.
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Edição 175 – Destacável - Portuguese - #6361 – PO – 75
Nutrição para uma vida melhor.