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VELOCIDADE, AGILIDADE, EQUILÍBRIO e COORDENAÇÃO
VELOCIDADE
Conceito:
- É a capacidade do indivíduo de realizar movimentos sucessivos e rápidos, de um
mesmo padrão, no menor tempo possível.
Fatores que influenciam no desempenho da velocidade:
¾ Força;
¾ Rapidez da propagação do estímulo nervoso;
¾ Percentual de fibras brancas;
¾ Coordenação de movimentos;
¾ Freqüência das contrações e descontrações musculares;
¾ Flexibilidade articular.
Tipos de velocidade:
1) VELOCIDADE DE REAÇÃO – é a capacidade que o indivíduo tem de responder
a um estímulo o mais rápido possível.
Apesar de ser considerado como fator inato no indivíduo, o tempo de reação
pode ser treinado.
Várias modalidades esportivas requerem o tempo de reação: saídas no
atletismo e na natação, esportes de combate (boxe, judô, caratê, esgrima).
2) VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO – é a capacidade que o indivíduo tem de
se deslocar de um ponto a outro, no menor tempo possível, realizando
movimentos de um mesmo padrão.
Técnicas de avaliação da velocidade:
Teste da Régua – Avalia a velocidade de reação. Nesse teste, o indivíduo deverá
estar sentado, com o antebraço apoiado e a mão espalmada, formando um ângulo
de 90o com o dedo polegar. A marca zero da régua (que será de 60 cm, graduada
com precisão em mm) deverá ser colocada no plano imaginário formado pelo dedo
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polegar e indicador. O avaliador comandará “Atenção” e largará a régua. O testado
deverá segurá-la no menor tempo possível e será medida a distância que a barra
percorreu (com precisão em mm) do momento em que o avaliador a soltou até o
nível do plano horizontal que passa pela parte superior dos dedos polegar e
indicador.
Esse procedimento deve ser realizado por três vezes e, considerado como
resultado a média das três medidas.
Teste da Corrida de 50 metros (Johnson & Nelson, 1979) - Avalia a velocidade de
deslocamento. O indivíduo deverá se posicionar em pé, com um afastamento ânteroposterior das pernas e o tronco inclinado a 5 metros da linha da marca zero. Ao ser
dado o sinal, o testado inicia a corrida e, ao atingir a linha da marca zero, o
cronômetro será acionado, com o objetivo de medir o tempo gasto pelo indivíduo
para percorrer os 50 metros, quando o cronômetro será travado.
O posicionamento a 5 metros da linha inicial é recomendado para que o
indivíduo realize o teste partindo de uma aceleração prévia, com o objetivo de não
deixar que o tempo de reação interfira na performance da velocidade de
deslocamento.
Teste Shuttle Run de Velocidade (Eurofit, 1988) –
Objetivo: medir a velocidade de corrida.
Sexo: satisfatório para ambos os sexos.
Equipamento utilizado: piso limpo e não derrapante, cronômetro, fita métrica, fita
adesiva ou giz e cones de plástico.
Procedimentos: o testando assume a posição de pé, atrás da linha de saída com os
pés em afastamento ântero-posterior. Ao ser dado o comando “Vai”, o testando
deverá correr o mais rápido possível para a outra linha e retornar à linha inicial,
cruzando ambas as linhas como os dois pés. Esta movimentação é considerada
como sendo um ciclo. O testando deverá realizar cinco ciclos. Duas linhas paralelas
devem ser desenhadas no solo (fita adesiva ou giz) a 5 metros de distância. As
linhas devem ter 1,20 m de comprimento cada e devem ser demarcadas com os
cones para melhor visualização do testando.
Resultado: será o tempo (décimos de segundo) gasto para completar os cinco ciclos.
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Observações: 1) o testador deverá observar se o testando ultrapassou as linhas com
ambos os pés; 2) os ciclos deverão ser contados em voz alta; 3) o teste termina
quando o testando ultrapassar a linha com um pé, no último ciclo.
AGILIDADE
Conceito:
- É a capacidade que o indivíduo tem de realizar movimentos rápidos com mudança
de direção e sentido.
Fatores que influenciam no desempenho da agilidade:
¾ Força;
¾ Velocidade;
¾ Flexibilidade;
¾ Coordenação.
Técnicas de avaliação da agilidade:
Teste da Sinuosa – O testado irá percorrer um trajeto sinuoso demarcado por cindo
estacas (ou cones), distantes 1,50 m entre si, estando a primeira a 3 metros da linha
de partida. O testado deverá sair detrás da linha de partida e fazer o trajeto
correndo, nos sentidos de ida e volta, ultrapassando os obstáculos sinuosamente,
cruzando a linha de chegada, ainda correndo. Mede-se o tempo gasto para realizar
o percurso.
Teste Shuttle Run ou Corrida de Vai-e-Vem (Johnson & Nelson, 1979) –
Desenhar, no chão, duas linha paralelas entre si, distante 9,14 metros uma da outra.
O indivíduo deverá se posicionar antes de uma das linhas; 10 cm após a outra,
deverão ser colocados dois blocos de 5 cm x 5 cm x 10 cm distantes 30 cm entre si.
Após o comando do avaliador, que acionará o cronômetro, o indivíduo deverá
correr o mais rápido possível até os blocos, pegará um deles e retornará à linha de
partida, colocando-o atrás da linha. Continuando a corrida, retornará à outra linha e
apanhará o outro bloco, colocando-o também na linha de partida.
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O cronômetro deverá ser travado no momento que o testado colocar o último
bloco.
Teste das 3 Faixas (Johnson & Nelson, 1979) – Demarcar três faixas (linhas) de 1
metro de comprimento e 5 cm de largura, paralelas entre se e separadas 1,20
metros uma da outra.
O testado iniciará o teste da faixa central, que deverá ficar entre os pés,
deslocando-se lateralmente, de um lado para outro, sem cruzar as pernas, nem tocar
nas faixas, passando 8 vezes pela faixa central. Mede-se o tempo gasto para a
realização das 8 passagens pela faixa central.
EQUILÍBRIO
Conceito:
- É a habilidade que permite ao indivíduo manter o sistema músculo esquelético em
um posição estática eficaz e controlar uma postura eficiente, quando em movimento.
Fatores que influenciam no desempenho da agilidade:
¾ Tônus Muscular;
¾ Funcionamento das Estruturas do Ouvido Interno (canais semi-circulares);
¾ Percepção Visual;
¾ Sistema Nervoso Central.
Tipos de equilíbrio:
1) EQUILÍBRIO ESTÁTICO – dizemos que o equilíbrio é estático quando o indivíduo
consegue manter o sistema músculo-esquelético em uma posição estática eficaz.
2) EQUILÍBRIO DINÂMICO – dizemos que o equilíbrio é dinâmico quando o
indivíduo consegue manter em movimento, uma postura eficiente.
Técnicas de avaliação do equilíbrio:
TESTES DE EQUILÍBRIO ESTÁTICO:
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Posição “Avião” – O indivíduo em pé, apoiado somente em um dos membros,
estenderá o outro, paralelamente ao solo. O tronco flexionado, paralelo ao solo,
seguirá o eixo do membro inferior que está elevado. Os membros superiores
deverão estar abduzidos em 90o com o tronco, imitando a figura de um avião.
Marca-se o tempo que o testado permanece nessa posição, mantendo-se em
equilíbrio estável.
Posição “Quatro” – O indivíduo em pé, apoiado somente em um dos membros,
deverá manter o outro abduzido e o joelho semi-flexionado, com a planta do pé
apoiada na altura do joelho do membro inferior que suporta o peso do corpo.
Marca-se o tempo que o testado permanece nessa posição, mantendo-se em
equilíbrio estável.
TESTES DE EQUILÍBRIO DINÂMICO:
“Passeio na Trave” – O testado deverá caminhar sobre uma trave de equilíbrio de 5
metros de comprimento e 0,20 metros de largura, realizando o percurso de ida e
volta, sem correr, mantendo o equilíbrio.
Mede-se o tempo gasto para a realização do percurso.
“Amarelinha” – Desenhar no chão, com giz ou fita adesiva, a forma tradicional da
amarelinha.
O indivíduo ficará no primeiro espaço do desenho, apoiado somente em um
dos membros inferiores, aguardando o início do teste.
Deverá percorrer todos os espaços da amarelinha, saltando somente com um
dos pés, realizando o percurso de ida e volta sem perder o equilíbrio.
Mede-se o tempo gasto para a realização do percurso de ida e volta,
lembrando que o testado não pode perder o equilíbrio; se isto acontecer, deverá
voltar para reiniciar o teste, e só poderá saltar para outro espaço depois de
estabilizar o equilíbrio no espaço anterior.
COORDENAÇÃO
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Conceito:
- É a capacidade do indivíduo de realizar tipos integrados de movimento, dentro de
um padrão específico.
Importância da Coordenação:
A coordenação na prática desportiva, caracteriza-se pela Coordenação Olho –
Mão e a Coordenação Olho – Pé, que são elementos importantíssimos na
performance específica de vários desportos.
A coordenação influencia em gestos de precisão como arremessos,
lançamentos e chutes.
Fatores que influenciam no desempenho da coordenação:
¾ Agilidade;
¾ Flexibilidade;
¾ Equilíbrio;
¾ Percepção Cinestésica – conhecimento pelo indivíduo da posição do seu corpo,
quando este se movimenta no espaço.
Técnicas de avaliação da coordenação:
* Teste de “Arremesso de Bola ao Alvo
* Teste do Chute à Meta
Ver páginas 148 e 149 do livro Medidas e avaliação em ciências do esporte
(Paulo Eduardo Carnaval), 5a edição, Editora Sprint, 2002.
Bibliografia:
- CARNAVAL, P. E. Medidas e avaliação em ciências do esporte. 5a ed. Editora
Sprint, 2002.
- MARINS, J. C. B.; GIANNICHI, R. S. Avaliação e prescrição de atividade física.
2a ed. Editora Shape, 1998.