EXERCÍCIO DE ALTA INTENSIDADE E REDUÇÃO DA MASSA CORPORAL
GORDA
Autor: Edmar de Freitas, NASCIMENTO*
Orientador: Dr. Antonio Coppi, NAVARRO**
Universidade Gama Filho
**e-mail: [email protected]
Introdução: O sobrepeso e ou obesidade aumenta o risco de doenças associadas a
este quadro como hiperlipidemia, hipertensão arterial, resistência a insulina,
dislipidemias, diabetes mellitus entre outras (Zambom L. e Colaboradores, 2009).
Para quem possui sobrepeso e ou obesidade, o exercício físico se tornou uma
ferramenta importante no tratamento e também na prevenção desde quadro. No
entanto, muito se questiona sobre qual tipo de exercício é melhor quando o objetivo
é reduzir o peso corporal. Na literatura está bem estabelecido que o exercício
realizado em baixa a moderada intensidade, promove durante o mesmo, a utilização
da gordura como substrato energético predominante em relação à glicose, levando
aos profissionais considerarem esta intensidade como mais indicada a se prescrever
em um programa de exercício para este fim. Para Hauser C., Benetti M., Rebelo F.
P. V. (2004), quando se trata de reduzir a massa corporal gorda, o importante é a
quantidade total de energia gasta em vinte e quatro horas e não somente o tipo de
substrato utilizado durante a realização do exercício. Para Lins e Colaboradores
(2010), após a realização de exercícios de alta intensidade, o consumo de oxigênio
permanece elevado para restaurar a creatina fosfato no músculo esquelético,
restabelecer os estoques de oxigênio no sangue e nos tecidos.
Ainda segundo Lins e Colaboradores (2010), a temperatura elevada, e alguns
hormônios circulantes como adrenalina e noradrenalina, podem influenciar no
consumo de oxigênio pós-exercício. Por sua vez, na tentativa de restaurar o
equilíbrio funcional do corpo, o organismo necessitaria de um gasto calórico mais
elevado pós-exercício. Objetivo: O presente estudo objetiva uma revisão
bibliográfica dos últimos dez anos sobre a influência do exercício de alta intensidade
na redução do peso corporal, utilizando como base de dados para pesquisa, as
bibliotecas da Scielo, Medline, Ibecs, Lilacs e Cochrane verificando se este tipo de
exercício pode reduzir a massa corporal gorda e colaborar assim, com esta temática
tão controversa nos dias de hoje. Revisão da Literatura: Segundo Volkov citado por
Almeida e Pires (2008), este tipo de treinamento surgiu na década de 20 como
preparação para corridas de longa distância e nos últimos 40 anos, este método de
treinamento passou a ser utilizado com o objetivo de melhorar a resistência aeróbia.
Atualmente tem se estudado sobre sua colaboração na promoção da saúde. Para
Moreira e Colaboradores (2008), o exercício de alta intensidade foi eficiente para
promover a redução do peso corporal e aumentar a massa isenta de gordura. Para
Edward L. e Colaboradores (2002), embora o exercício de alta intensidade tenha
promovido redução no peso corporal, não houve diferença significativa na oxidação
de gordura pós-exercício entre os dias que foram realizados em baixa e alta
intensidade. Conclusão: O exercício realizado em alta intensidade parece
proporcionar adaptações morfológicas e funcionais de maneira semelhante ao
realizado de baixa a moderada intensidade, podendo ser utilizado em um programa
de redução da massa corporal gorda, tendo em vista que a redução do peso
corporal parece estar mais relacionada com o gasto calórico total. Desta forma,
podem ser incluídos em programas de exercícios com este objetivo, desde que seja
levado em consideração o estado inicial de condicionamento físico do indivíduo, o
quadro clínico, bem como as necessidades e motivação do mesmo. No entanto, fazse necessário mais pesquisas sobre a temática, devido à grande variedade de
protocolos utilizados.
Palavras-chave: Exercício físico, Substrato, Composição Corporal, Oxidação.
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