ESPORTE
ALESSANDRA DE OLIVEIRA
O começo: “Sempre gostei de praticar musculação e
dos benefícios que ela proporciona ao organismo. Treino desde 1998 e sempre tive interesse pelo fisiculturismo e também pela rotina e estilo de vida dos atletas. Em
2005, me formei em Educação Física, já trabalhava como
personal trainer, mas queria ter um novo desafio na minha vida. Encontrei no esporte uma maneira de vencer
meus limites e mostrar para os meus alunos que, com determinação, conseguimos alcançar qualquer objetivo”;
Campeonatos: “Já participei de diversas competições com boas colocações, entre as mais importantes
e recentes estão: Campeonato Brasileiro, em 2º lugar
(07/2011); Campeonato Paulista, em 2º lugar (06/2011);
Campeonato O Rei da Praia, em 1º lugar (01/2011);
VI Copa Work Iron, em 1º lugar (12/2010). E em Julho, fui convocada para o Campeonato Sul Americano de Body Building e essa é a minha próxima meta”;
Rotina de exercícios: “Treino seis vezes por semana durante duas horas, sendo uma hora de musculação
e uma de exercício aeróbico por dia. Trabalho cada
grupamento muscular duas vezes por semana e faço,
no mínimo, quatro séries com o máximo de repetições
Nome: Alessandra de Oliveira
que consigo realizar com a sobrecarga estipulada”;
Idade: 29 anos
Dieta off-season: “Costumo, mesmo nos períodos em
Peso: 67kg (pré-contest)
off, controlar a alimentação, mas libero um dia por se-
Altura: 1,70m
mana para o que chamo de “dia do lixo”, ou seja, para
Categoria do fisiculturismo: body fitness
comer o que gosto. Acho superimportante essa “folga”,
acima de 1,68m
tanto para o corpo quanto para a mente”;
Porcentagem de gordura no corpo: em torno
Dieta pré-contest: “É baseada em uma fonte de car-
de 9% (pré-contest)
boidrato (arroz integral), uma fonte proteica (peito de
frango) e shakes proteicos. Não como doces nem fritu-
pizza no final de semana”;
ras e, para evitar a retenção, o sal é moderado e a água
Maior dificuldade: “É se manter no esporte, pois
deve ser abundante. Faço cerca de cinco refeições, a
viver de fisiculturismo é muito caro. Os gastos com
cada três horas. Nessa época, minha rotina é muito mais
alimentação, suplementação, locomoção para as com-
regrada e não me dou ao luxo de fazer o “dia do lixo”;
petições são muito altos. Infelizmente, no Brasil, a mo-
Férias: “Procuro sempre manter uma alimentação
dalidade ainda não é muito valorizada e sofremos com
saudável e realizar exercícios físicos, pois acaba sendo
a falta de patrocinadores, tendo que realizar outras
uma fonte de prazer para mim. Mas posso comer uma
funções para se sustentar.
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Revista do Tatuapé \\ Setembro 2011