Canais ou Sistemas Representacionais (VAC)
Exercícios de Aplicação:
Exercício 1 – Calibração Visual
Parte 1
Vá a um local próximo de sua casa ou local de trabalho em que você possa
sentar-se e ficar tranqüilo por algum tempo, preferencialmente ao ar livre como
uma praça por exemplo.
Escolha um determinado ponto de vista e procure registrar a maior parte dos
estímulos visuais que você puder perceber, faça isso por um tempo prédeterminado de 10 minutos.
Foque sua atenção apenas na paisagem que pode incluir prédios, casas ou
natureza, evite itens não constantes como pessoas e automóveis.
NÃO FAÇA ANOTAÇÔES
Perceba itens como:
Cores
Formas
Contrastes
Combinações
Luminosidade
Practitioner em PNL Sistêmica
1
Parte 2
Ao voltar para casa, ou para o trabalho, imediatamente após fazer o exercício,
procure um local em que possa ficar sozinho.
Anote todas as percepções visuais que puder se lembrar em um tempo
máximo de 10 minutos.
Parte 3
Volte ao local inicial e compare suas anotações com a Realidade Objetiva,
responda as questões a seguir:
O que você acertou?
O que você errou?
O que você anotou que não existe na Realidade Objetiva?
O que você deixou de anotar?
Practitioner em PNL Sistêmica
2
Exercício 2 – Calibração Auditiva
Parte 1
Faça esse exercício ao chegar em casa após um dia de atividade, faça-o assim
que puder ficar tranqüilo:
Em um local tranqüilo em que você possa ficar sozinho lembre-se das pessoas
com as quais você interagiu durante o dia, escolha 3 pessoas que você
possa reencontrar nos próximos dias.
Procure escolher pelo menos 1 pessoa com a qual você convive com certa
freqüência, como um colega de trabalho ou um amigo e pelo menos 1 pessoa
com a qual você não convive, mas que pode encontrar novamente, como um
atendente de loja, garçom, etc.
Lembre-se das características da VOZ dessas pessoas, anote suas
percepções.
Perceba itens como:
Volume
Velocidade
Ritmo
Tonalidade
Onomatopéias
Cacoetes (uhnn, ah, é, né, etc...)
Practitioner em PNL Sistêmica
3
Parte 2
Ao reencontrar essas 3 pessoas compare suas anotações com a Realidade
Objetiva e responda as questões a seguir:
O que você acertou?
O que você errou?
O que você anotou que não existe na Realidade Objetiva?
O que você deixou de anotar?
.
Practitioner em PNL Sistêmica
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Exercício 3 – Calibração Cinestésica
Nesse exercício o objetivo é você perceber novos estímulos cinestésicos da
Realidade Objetiva.
Esse exercício você deve fazer em 3 dias diferentes:
Dia 1
Mantendo sua agenda normalmente, o desafio é descobrir em suas atividades
rotineiras pelo menos 3 CHEIROS diferentes, que você não tinha percebido
antes.
Dia 2
Mantendo sua agenda normalmente, o desafio é descobrir em suas atividades
rotineiras pelo menos 3 SABORES diferentes, que você não tinha percebido
antes.
Dia 3
Mantendo sua agenda normalmente, o desafio é descobrir em suas atividades
rotineiras pelo menos 3 Estímulos que te tragam SENSAÇÕES agradáveis,
que você não tinha percebido antes.
Practitioner em PNL Sistêmica
5
Exercício 4 – Alucinação Criativa
Duração 20 a 30 minutos.
Nesse exercício o objetivo é focar sua atenção em padrões fisiológicos na
forma pela qual as pessoas se movimentam, percebendo também a linguagem
NÃO verbal.
Vá a um local onde o movimento de pessoas seja intenso, como uma estação
de metrô ou trem, rodoviária, aeroporto, shopping center, etc.
Procure um local em que você possa ficar parado por um período mínimo de 20
minutos e máximo de 30 minutos, escolha uma posição em que você possa
observar discretamente o fluxo de pessoas.
Seu objetivo é alucinar livremente, use o roteiro abaixo como guia, você
também pode criar novos itens de percepção:
Observando a forma de se vestir de uma pessoa, alucine qual seria sua
profissão:
Observando a forma de caminhar de uma pessoa, alucine qual seria seu
estado emocional nesse momento:
Observando a forma de se movimentar de uma pessoa, perceba em qual
canal representacional ela pode estar:
Identifique possíveis parentes pelo modo de andar:
Identifique possíveis parentes por semelhanças corporais:
Identifique possíveis casais por sua comunicação corporal:
Identifique diferentes formas de andar (observe o modo de pisar,
movimentar as pernas, etc.)
Identifique diferentes estratégias que as pessoas usam para não
esbarrar umas nas outras:
Perceba pessoas em sintonia ou sincronizadas:
Pergunte-se como seria a diferença na forma de andar de uma pessoa
que tem seus objetivos bem formulados e de uma que não tenha:
Practitioner em PNL Sistêmica
6
Exercício 5 – Mistura Inusitada
Esse é um exercício de Realidade Subjetiva que você vai fazer com 2
alimentos diferentes que você gosta, que a princípio não combinam um com o
outro e cuja mistura você não conheça:
O objetivo é que você alucine “como seria” o sabor da mistura desses 2
elementos e depois verificar se sua alucinação foi correta.
Por exemplo, vamos supor que você goste de doce de leite e também de
goiabada e, no entanto nunca comeu os dois juntos, ou talvez nunca tenha
pensado nisso.
Tenha acesso aos 2 alimentos.
Prove o primeiro e perceba suas representações internas:
Como são as imagens, sons e sensações que você vivencia internamente
ao provar esse alimento?
Tome um pouco de água para tirar o sabor.
Prove o segundo e perceba suas representações internas:
Como são as imagens, sons e sensações que você vivencia internamente
ao provar esse alimento?
Tome um pouco de água para tirar o sabor novamente.
Agora lembre-se das representações internas VAC do primeiro alimento e
lembre-se das representações internas VAC do segundo na seqüência.
Misture em sua mente ambas as representações VAC, misture as imagens,
sons e sensações cinestésicas, imagine como seria o “sabor” dessa
mistura:
Agora prove a mistura dos 2 alimentos e perceba se o sabor é mesmo que
você previu:
Practitioner em PNL Sistêmica
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Exercício 6 – Alinhando a Fila do Banco
Esse é um exercício cujo objetivo é o treinamento de sua calibração com a
Realidade Objetiva.
Não se preocupe em conseguir concluir sua tarefa com êxito, pois talvez isso
seja bem desafiante.
Você pode fazer esse treinamento sempre que estiver em uma fila, vai ajudá-lo
a se distrair e ao mesmo tempo treinar sua percepção.
Na próxima vez em que estiver em uma fila, seja no banco, no supermercado
ou em qualquer outro local, lembre-se de fazer esse exercício.
Se você já esteve em uma fila antes já deve ter percebido como filas tendem a
ficar desalinhadas.
Seu objetivo é alinhar a fila à sua frente.
Perceba em qual Canal Representacional a pessoa à sua frente está operando.
Mude sua fisiologia para o mesmo Canal e procure (sempre de forma discreta e
sutil) espelhar a postura corporal dessa pessoa.
Procure entrar em sintonia com essa pessoa e quando perceber que vocês
dois estão sintonizados, dê um pequeno passo para a direção para a qual você
deseja alinhar a fila.
Perceba se a pessoa acompanhou seu movimento, se isso não tiver ocorrido,
repita o processo até conseguir.
Se a pessoa acompanhou seu movimento então agora entre em sintonia com a
pessoa à frente dessa e repita o processo.
Faça isso até alinhar a fila inteira, se você conseguir, caso não consiga, fique
tranqüilo pois o objetivo aqui é seu treinamento.
Practitioner em PNL Sistêmica
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