UNIVERSIDADE CÂNDIDO MENDES
INSTITUTO A VEZ DO MESTRE
PÓS-GRADUAÇÃO “LATO SENSU”
O IMPACTO DO SEDENTARISMO NA QUALIDADE
DE VIDA DOS TRABALHADORES E SUA
CONSEQUÊNCIA PARA AS ORGANIZAÇÕES
POR:
ANDRÉA CARAVELLO BAGGIO DE CASTRO
ORIENTADORA:
PROFª ADÉLIA ARAÚJO
RIO DE JANEIRO
JANEIRO/2011
2
UNIVERSIDADE CÂNDIDO MENDES
INSTITUTO A VEZ DO MESTRE
PÓS-GRADUAÇÃO “LATO SENSU”
O IMPACTO DO SEDENTARISMO NA QUALIDADE
DE VIDA DOS TRABALHADORES E SUA
CONSEQUÊNCIA PARA AS ORGANIZAÇÕES
APRESENTAÇÃO
UNIVERSIDADE
DE
CÂNDIDO
MONOGRAFIA
MENDES
À
COMO
CONDIÇÃO PRÉVIA PARA A CONCLUSÃO DO
CURSO DE PÓS-GRADUAÇÃO “LATO SENSU” EM
GESTÃO DE RECURSOS HUMANOS.
POR: ANDRÉA CARAVELLO BAGGIO DE CASTRO
3
AGRADECIMENTOS
AGRADEÇO A DEUS PELA OPORTUNIDADE QUE
TIVE EM FAZER ESSE CURSO, POR SUA FORÇA E
INSPIRAÇÃO PARA SUA CONCLUSÃO; A TODOS
QUE ME INCENTIVARAM, APOIARAM E FORAM
PACIENTES E, EM ESPECIAL, A MEU MARIDO E
FILHOS POR SUA COMPREENSÃO DIANTE DE
MINHAS AUSÊNCIAS.
4
DEDICATÓRIA
DEDICO ESSA MONOGRAFIA A MEUS FILHOS
PARA QUE PERCEBAM QUE TODA A DEDICAÇÃO
E ESFORÇO NA BUSCA DO CONHECIMENTO E
APERFEIÇOAMENTO
NÃO
SÃO
EM
VÃO.
É
PRECISO TER HUMILDADE, PERSEVERANÇA E
DISCIPLINA EM TUDO QUE ESCOLHEMOS EM
NOSSAS VIDAS E, MAIS QUE TUDO, A CERTEZA
QUE NOSSOS OBJETIVOS SERÃO ALCANÇADOS.
NUNCA DESISTAM DE SEUS SONHOS, SENDO
ELES POSSÍVEIS, LUTEM ATÉ CONSEGUIREM.
5
RESUMO
Ao longo do século XX as empresas tiveram que se adequar às inovações impostas por
um mercado altamente competitivo e por uma sociedade cada vez mais exigente.
Lentamente começaram a ocorrer mudanças, tais como: implantação de máquinas nas
indústrias em conseqüência de uma modernização necessária, aumento da jornada de
trabalho, cobrança por melhores resultados individuais, por equipes e das organizações
como um todo, focando o aumento de desempenho e produtividade. Essa modernização,
as facilidades e confortos da atualidade e a diminuição de um tempo de lazer, tornou o
trabalhador mais sedentário e por conseqüência, mais vulnerável às situações de
doenças ocupacionais, como estresse e, principalmente, LER (Lesão por Esforço
Repetitivo) e DORT (Distúrbio osteomuscular relacionado ao trabalho), diminuindo
assim sua qualidade de vida. A prática de atividade física é praticamente excluída dos
hábitos cotidianos sendo que o sedentarismo se instalou de tal forma, que é considerado
a doença do século, pois sua conseqüência é avassaladora para o funcionamento do
organismo. Todos os sistemas solicitados durante a execução de atividades físicas
começam a atrofiar e reduzir a resposta para a demanda do corpo e, no caso da
musculatura, pode ocorrer atrofia das fibras musculares trazendo diminuição da
flexibilidade e comprometimento dos órgãos relacionados. Nesse contexto houve uma
preocupação das empresas, trazendo investimentos em programas de Qualidade de
Vida, com a implantação de ferramentas e estratégias de promoção à saúde do
trabalhador. Surgiu então a Ginástica Laboral com o objetivo de melhorar o
desempenho do trabalhador durante a jornada de trabalho, além de conseqüências
sistêmicas para seu bem-estar físico, mental e social, contribuindo também para uma
boa avaliação da empresa que adota seu programa, que demonstra sua preocupação em
oferecer boas condições de Qualidade de Vida no Trabalho.
6
METODOLOGIA
Este trabalho trata-se de uma pesquisa explicativa sobre a qualidade de vida no
trabalho cujo foco é o impacto do sedentarismo no trabalhador e na organização. Será
baseada na Escola Condição Humana do Trabalho, onde o trabalhador está inserido
neste contexto biopsicossocial em que a sua saúde irá interferir naquilo que ele é, como
se relaciona e na sua produtividade. Estará também fundamentada em estudos atuais na
área da saúde do trabalhador, psicologia, fisioterapia e educação física, englobando
empresas no Brasil que tenham adotado a ginástica laboral como forma de ação contra o
sedentarismo.
Tal pesquisa tem como fonte para coleta de dados a pesquisa bibliográfica e a
análise de casos. A construção do referencial será feita a partir da análise de livros,
artigos e revistas acadêmicos, publicados nos últimos dez anos disponíveis em mídias
impressas e digitais. Os principais autores a serem estudados são: Chiavenato, 2010;
Detoni, 2001; França, 2004; e Pitanga, 2005.
7
SUMÁRIO
INTRODUÇÃO.......................................................................................
8
CAPÍTULO I – Qualidade de Vida no Trabalho:
fundamentos e dimensões..............................................
10
CAPÍTULO II – Sedentarismo: conceitos,
causas e conseqüências..................................................
19
CAPÍTULO III – Ginástica Laboral: redução do sedentarismo
e manutenção da qualidade de vida.............................
30
CONCLUSÃO.........................................................................................
42
BIBLIOGRAFIA......................................................................................
43
8
INTRODUÇÃO
A qualidade de vida no trabalho (QVT) é um conjunto de ações adotadas pelas
empresas com o objetivo de implantar novos métodos gerenciais, tecnológicos e
estruturais no ambiente de trabalho, no qual os trabalhadores podem experimentar um
ambiente de acolhimento, respeito e preocupação dos gestores com seu bem estar, suas
opiniões e anseios em relação ao seu desenvolvimento biopsicossocial. Tal conceito faz
parte da Escola Condição Humana no Trabalho e que muitas empresas estão adotando
na tentativa de mudar esta relação funcionário-empresa.
Partindo de uma série de comorbidades que afetam diretamente a produtividade
dos trabalhadores e, por conseguinte, da empresa. A inatividade física tem sido
apontada como fator Partindo desta concepção, algumas organizações identificaram o
sedentarismo como um fator preocupante, causador predominante no desenvolvimento
de LER (lesão por esforço repetitivo) e DORT (distúrbios osteomusculares relacionados
ao trabalho), pois com uma nova rotina de trabalho imposta nos tempos atuais,
modernização do ambiente de trabalho, aumento da jornada, imposição de metas que
devem ser cumpridas, o homem se tornou um ser sedentário, utilizando incorretamente
sua musculatura: realizando movimentos repetitivos: se posicionando erroneamente; e
chegando, por vezes, a um estado patológico relacionado ao estresse, ansiedade e
depressão, resultando na limitação de seu desempenho na empresa.
Baseando-se nisso, torna-se necessário que as organizações se preocupem com o
bem estar e a saúde desse trabalhador. O ambiente de trabalho tem um papel
fundamental em sua vida, pois é onde ele passa a maior parte de seu tempo, precisando
estar de acordo com as boas normas de higiene e segurança do trabalho, para que suas
tarefas sejam executadas de forma correta, com conforto e eficiência.
A implantação de um programa de ginástica laboral (GL) tem como objetivo a
prevenção de doenças e o incremento a prática de atividade física, promovendo
inúmeros benefícios para o trabalhador em seu desempenho profissional e para a
empresa aumentando a produtividade, reduzindo o absenteísmo relacionado
9
principalmente com as conseqüências de LER e DORT, melhorando, enfim, a qualidade
de vida em todos os seus aspectos.
O objetivo desse estudo é identificar as conseqüências do sedentarismo para o
trabalhador e para a empresa e apresentar ações que as mesmas podem adotar no sentido
de incrementar a prática de atividade física.
No primeiro capítulo será abordada a importância da Qualidade de Vida nas
organizações; no segundo capítulo serão apresentadas as principais doenças causadas
pelo sedentarismo e suas relações com a diminuição da produtividade e no terceiro
capítulo serão demonstrados os efeitos da atividade física para o organismo e, mais
especificamente, da ginástica laboral e sua relação com a manutenção da Qualidade de
Vida no Trabalho.
10
CAPÍTULO I
QUALIDADE DE VIDA NO TRABALHO:
FUNDAMENTOS E DIMENSÕES
Durante muitos anos, o trabalho servia para a manutenção e a reprodução
biológica do ser humano e se desempenhou sob a forma de coleta, de trabalho extrativo,
quando veio surgir, mais tarde, a pesca, a caça e o pastoreio. Com a agricultura, veio a
idéia de que se produzindo um excedente do que se poderia utilizar, seria possível
escravizar pessoas. No mundo grego e romano, só ao trabalho de direção das atividades
agrícolas se reconhecia dignidade e importância social, totalmente negada ao comércio,
artesanato e atividades manuais. Na atualidade, ainda é impossível afirmar que
desapareceram as situações de escravidão ou de exploração do trabalho, até mesmo nos
países de economia avançada.
Os alicerces da produção social deslocaram-se da agricultura
para a indústria quando o comércio se sobrepôs ao trabalho
agrícola e ampliou suas atividades. Na revolução industrial, que
se iniciou no século XVIII, as fábricas juntaram num só espaço
trabalhadores e os novos meios de produção, as máquinas. O
modo de produção social da época industrial aumentou a
especialização das tarefas e a divisão do trabalho, contribuindo
para o afastamento das pessoas do conteúdo de suas próprias
atividades.
E, finalmente, a revolução atual, que insere o trabalhador na era
do conhecimento, requer dele o desenvolvimento de habilidade
para lidar com um mundo extremamente complexo, incerto e
instável.
11
A origem do movimento de qualidade de vida no trabalho
remontou em 1950, com o surgimento da abordagem sóciotécnica. Somente na década de 60, tomaram impulsos,
iniciativas de cientistas sociais, líderes sindicais, empresários e
governantes, na busca de melhores formas de organizar o
trabalho a fim de minimizar só efeitos negativos do emprego na
saúde e bem estar geral dos trabalhadores. Entretanto, a
expressão qualidade de vida no trabalho só foi introduzida,
publicamente, no início da década de 70, pelo professor Louis
Davis (UCLA, Los Angeles), ampliando o seu trabalho sobre o
projeto de delineamento de cargos.
Então, na década de 70, surge um movimento pela qualidade de
vida no trabalho, principalmente nos EUA, devido à
preocupação com a competitividade internacional e o grande
sucesso dos estilos e técnicas gerenciais dos programas de
produtividade japonesa, centrado nos empregados. Existia uma
tentativa
de
integrar
os
interesses
dos
empregados
e
empregadores através de práticas gerenciais capazes de reduzir
os conflitos. Outra tentativa era a de tentar maior motivação nos
empregados, embasando suas filosofias nos trabalhos dos
autores da escola de Relações Humanas, como Maslow,
Herzberg e outros. (MORETTI, 2003, p.2-3)
O conceito de Qualidade Total teve bastante influência para o desenvolvimento
da Qualidade de Vida no Trabalho, pois algumas de suas práticas representaram um
esforço para a melhoria das condições de trabalho. Maior participação dos funcionários
nos processos de elaboração de metas e execução das decisões, oportunidades de
aprendizado e desenvolvimento de carreiras dentro das empresas, estilo de gerência
mais democrático, entre outras.
12
As pesquisas em torno da qualidade de vida no trabalho visam,
dentre outras coisa, a compreensão a respeito de situações
individuais dos trabalhadores em seus ambientes laborativos e,
em nível organizacional, estão se referindo à expansão do
conceito de Qualidade de Vida Total, ultrapassando os processos
e procedimentos, para incluir aspectos comportamentais e de
satisfação individuais na busca da concretização dos resultados
da empresa (DETONI, 2001, p.2)
Há uma preocupação real em proporcionar ao trabalhador um ambiente físico,
psicológico e social de trabalho seguro e agradável, através de programas de higiene e
segurança do trabalho, com o objetivo primeiro de motivar e satisfazer esse trabalhador
e, por conseguinte aumentar sua produtividade para alcançar os objetivos estratégicos
da organização.
Kanaane (1999) ressalta que a qualidade de vida no trabalho não é determinada
isoladamente por características pessoais (necessidades, impulsos, expectativas,
pensamentos, desejos, valores etc.), ou situacionais (tecnologia, fluxos de trabalho,
sistema de recompensas, condições do sistema econômico, político etc.), mas pela
interação desses dois conjuntos de fatores indivíduo e organização.
Qualidade de Vida no Trabalho (QVT) é o conjunto de ações de
uma empresa que envolve a implantação de melhorias e
inovações gerenciais e tecnológicas no ambiente de trabalho. A
construção da qualidade de vida no trabalho ocorre a partir do
momento em que se olha a empresa e as pessoas que nela
trabalham como um todo, o que chamamos de enfoque
biopsicossocial. O posicionamento biopsicossocial representa o
fator diferencial para a realização do diagnóstico, campanhas,
criação de serviços e implantação de projetos voltados para
preservação e desenvolvimento das pessoas, durante o trabalho
na empresa.
13
A mesma pesquisadora esclarece que a origem do conceito vem
da medicina psicossomática que propõe uma visão integrada,
holística do ser humano em oposição á abordagem cartesiana
que divide o ser humano em partes. E conclui ao afirmar que, no
contexto do trabalho esta abordagem pode se associada à ética
da condição humana. Esta ética busca desde a identificação,
eliminação, neutralização ou controle de riscos ocupacionais
observáveis no ambiente físico, padrões de relação de trabalho,
carga física e mental requerida para cada atividade, implicações
políticas e ideológicas, dinâmica da liderança empresarial e do
poder formal até o significado do trabalho em si, relacionamento
e
satisfação
no
trabalho
(FRANÇA,
1997,
apud
VASCONCELOS, 2001, p.25).
Os projetos de Qualidade de Vida no Trabalho tentam identificar as necessidades
e expectativas dos trabalhadores em relação à sua carreira, seu ambiente de trabalho,
seus relacionamentos interpessoais e, a partir dos resultados oferecerem uma série de
ações para implantar as melhorias estruturais, tecnológicas e gerenciais necessárias a
esse ambiente.
Estende-se a levantamentos de riscos operacionais do trabalho,
ergonomia, questões de saúde e segurança no trabalho, carga
mental,
esforços
repetitivos,
comunicação
tecnológica,
psicologia do trabalho, psicopatologia, significado do trabalho,
motivação, liderança, fidelidade e empregabilidade (LIMONGIFRANÇA, 2001, apud SOUZA E ZIVIANI, 2010, p.4)
Conforme destaca a autora, diversos campos científicos têm contribuído
sistematicamente para a construção de novos valores relativos à QVT, destacando-se:
- Saúde: a ciência tem buscado preservar a integridade física, mental e social e não
apenas a ausência de doença, com maior expectativa de vida e avanços biomédicos;
14
- Ecologia: vê o homem como parte integrante e responsável pela preservação do
ecossistema dos seres vivos e dos insumos da natureza;
- Ergonomia: estuda as condições de trabalho ligadas à pessoa;
- Psicologia: juntamente com a filosofia, demonstra a influência das atitudes internas e
perspectivas de vida da análise e inserção de cada pessoa em seu trabalho e a
importância do significado intrínseco das necessidades individuais;
- Sociologia: resgata a dimensão simbólica do que é compartilhado e construído
socialmente, demonstrando as implicações de quem influencia e é influenciado nos
diversos contextos sociais e antropológicos;
- Economia: enfatiza a consciência social de que os bens são finitos e que a distribuição
de bens, recursos e serviços deve envolver a responsabilidade social e a globalização;
- Administração: procura aumentar a capacidade de mobilizar recursos, cada vez mais
sofisticados e impactantes em termos tecnológicos, diante de objetivos mais específicos,
rápidos e mutantes; e
- Engenharia: pesquisa novas formas de relações de produção voltadas para a
muticapacitação, flexibilização da manufatura, produção enxuta, defeito zero,
armazenamento mínimo de uso de materiais e uso da tecnologia e controle estatístico de
processos.
Vários autores elaboraram modelos de QVT baseados na interrelação de fatores
individuais (necessidades, valores e expectativas) e organizacionais (tecnologia,
políticas internas). Os modelos mais importantes são os de Nadler e Lawler, de
Hackman e Oldhan e o de Walton, segundo Chiavenato (2010) e serão mostrados a
seguir.
Para Nadler e Lawer, há a melhoria da QVT conforme os aspectos a seguir
sejam atendidos:
1. Participação dos colaboradores nas decisões;
15
2. Reestruturação do trabalho através do enriquecimento de tarefas e de grupos
autônomos de trabalho;
3. Inovação no sistema de recompensas para influenciar o clima organizacional; e
4. Melhoria no ambiente de trabalho quanto a condições físicas e psicológicas, jornada
de trabalho, etc.
De acordo com o modelo de QVT de Hackman e Oldhan o mais importante é a
dimensão do cargo e o quanto ela afeta psicologicamente os indivíduos em sua
produtividade. As dimensões do cargo são fundamentais na melhoria da QVT por
oferecerem recompensas inerentes ao mesmo, produzindo satisfação no cargo e.
automotivação. Segundo os autores, as dimensões do cargo são:
1. Variedade de habilidades;
2. Identidade da tarefa;
3. Significado da tarefa;
4. Autonomia;
5. Retroação do próprio trabalho;
6. Retroação extrínseca; e
7. Relação interpessoal.
O modelo de QVT de Walton costuma ser o mais utilizado como ferramenta de
qualidade de vida, pois aborda seus oito fatores e suas dimensões, como mostrados a
seguir:
1. Compensação justa e adequada – traduzida por salário adequado ao trabalho,
equidades internas e externas;
16
2. Condições de segurança e saúde no trabalho – estão relacionadas à jornada de
trabalho e ao ambiente físico seguro;
3. Utilização e desenvolvimento de capacidades – dizem respeito à autonomia,
significado e identidade da tarefa, variedade de habilidades e retroação e
retroinformação;
4. Oportunidades de crescimento e segurança – tem a ver com possibilidades de
carreira, crescimento profissional e segurança do emprego;
5. Integração social na organização – relativa à igualdade de oportunidades,
relacionamentos interpessoais e grupais e senso comunitário;
6. Garantias constitucionais – são traduzidas por respeito às leis e direitos trabalhistas,
privacidade pessoal, liberdade de expressão e normas e rotinas claras na organização;
7. Trabalho e espaço total de vida – refere-se ao papel balanceado do trabalho na vida
pessoal; e
8. Relevância social da vida no trabalho – é inerente à imagem da empresa e a
responsabilidade social pelos empregados, produtos e serviços.
Como se pode perceber, o conceito de QVT tem sido relacionado com o
desenvolvimento humano das organizações.
A Qualidade de Vida resulta no tratamento humano, da
gentileza, da leveza nas relações, da possibilidade de expressão
de pontos de vista divergentes, do relacionamento sincero, do
respeito aos ausentes e do orgulho pelo que se faz. Atenção,
elogio e consideração constituem ingredientes indispensáveis
quando
se
busca
lealdade,
(SUCESSO, 2002, p.26).
qualidade
e
produtividade
17
A QVT tem sido utilizada como indicador das experiências
humanas no local de trabalho e o grau de satisfação das pessoas
que desempenham o trabalho. O conceito de QVT implica em
profundo respeito pelas pessoas. Para alcançar níveis elevados
de qualidade e produtividade, as organizações precisam de
pessoas motivadas que participem ativamente nos trabalhos que
executam e que sejam adequadamente recompensadas pelas suas
contribuições.
obviamente,
A
a
competitividade
qualidade
e
organizacional
produtividade
–
–
e
passam
obrigatoriamente pela QVT. Para bem atender ao cliente
externo, a organização não deve esquecer o cliente interno. Isto
significa que, para satisfazer o cliente externo, as organizações
precisam antes satisfazer os seus colaboradores responsáveis
pelo produto ou serviço oferecido. A organização que investe
diretamente no colaborador está, na realidade, investindo
indiretamente no cliente. A gestão da qualidade total nas
organizações depende fundamentalmente da otimização do
potencial humano E isto depende quão bem estas pessoas estão
trabalhando na organização. A QVT representa o grau em que os
membros da organização são capazes de satisfazer suas
necessidades pessoais através de seu trabalho na organização
(CHIAVENATO, 2010, p.487).
Os componentes da QVT são orientados por alguns fatores que representam o
nível de satisfação dos trabalhadores no desempenho de seu trabalho na organização e
de acordo com o mesmo autor, podem ser correlacionados a seguir:
- Satisfação com o trabalho;
- Elogio e reconhecimento dos gestores;
- Plano de carreira e desenvolvimento na empresa;
- Relacionamento interpessoal;
18
- Ambiente de trabalho seguro e estável;
- Possibilidade de ser ouvido na tomada de decisão;
- Salários e benefícios compatíveis; e
- Participação ativa nos projetos da organização.
A QVT afeta atitudes pessoais e comportamentos relevantes
para a produtividade individual e grupal, tais como: motivação
para o trabalho, adaptabilidade a mudanças no ambiente de
trabalho, criatividade e vontade de inovar ou aceitar mudanças e,
principalmente, agregar valor à organização. (CHIAVENATO,
2010, p.488)
Um programa de bem-estar tem geralmente três componentes:
1. Ajudar os funcionários a identificarem riscos potenciais à
saúde;
2. Educar os funcionários a respeito de riscos de saúde, como
pressão sanguínea elevada, fumo, obesidade, dieta pobre e
estresse; e
3. Encorajar os funcionários a mudar seus estilos de vida através
de exercícios, boa alimentação e monitoramento da saúde
(GOMEZ-MEJIA et al, 1995, p.587).
Em relação á prática de atividade física, a falta dela, ou seja, o sedentarismo, e
adoção de medidas que possam minimizar sua consequência, serão explicitados nos
próximos dois capítulos vários conceitos, abordagens e soluções em que as empresas
poderão utilizar para melhorar a qualidade de vida no trabalho de seus colaboradores.
19
CAPÍTULO II
SEDENTARISMO:
CONCEITOS, CAUSAS E CONSEQUÊNCIAS
Nos primórdios da humanidade o homem dependia de sua força, velocidade e
resistência para sobreviver. Como era um ser nômade, realizava grandes deslocamentos
em busca de alimentação e abrigo, ora caminhando, correndo ou nadando, submetido às
mais variadas condições, em grande parte, adversas, e dispendendo uma quantidade de
energia muito alta para manter sua vida, enfim, era extremamente ativo.
Os povos da antiguidade, principalmente os gregos e romanos, praticavam
atividades físicas através de extenuantes exercícios de condicionamento físico para fins
bélicos, e/ou esportivos, nas arenas, como gladiadores, alem do próprio culto a um
corpo perfeito.
A partir do século XIX, surgem na Europa diversos métodos de exercícios
físicos como modo de atividade escolar, na forma de jogos, danças e ginástica.
No Brasil, a atividade física tem início baseada na formação de indivíduo
saudável e de boa aparência. Com a implantação do Estado Novo , em 1930, há uma
crescente adoção de exercícios da formação militar nos programas de educação física
nas escolas. A partir dos anos 70, surge a prática de esporte nos programas escolares,
com o objetivo de formar atletas competitivos, cuja motivação foi o bom desempenho
de atletas em competições no exterior. Nota-se que não havia a preocupação com a
saúde em nenhum desses momentos da história da educação física no Brasil e, portanto
não existia uma política nacional de educação física.
PITANGA (2002) esclarece que atualmente a atividade física pode ser entendida
como qualquer movimento corporal, produzido pela musculatura esquelética, que
resulta em gasto energético, tendo componentes e determinantes de ordem
20
biopsicossocial, cultural e comportamental, podendo ser exemplificada por jogos, lutas,
danças, esportes, exercícios físicos, atividades laborais e deslocamentos.
Complementando sua idéia, a atividade física relacionada à saúde no contexto
das redes multicausais, aparece como um dos fatores que poderia modificar o risco dos
indivíduos para adoecerem. Em primeiro lugar, existem evidências bastante
significativas da influência da atividade física na melhoria da eficiência do sistema
imunológico. Por outro lado, a adoção de estilo de vida ativo fisicamente, irá
proporcionar modificações no meio ambiente, mediante a criação de espaços adequados
para a prática de atividade física.
Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) é considerado suficiente a
prática de 30 minutos diários, pelo menos cinco dias na semana, de atividade leve ou
moderado, ou 20 minutos diário de atividade vigorosa em três ou mais dias. A
recomendação do Colégio Americano de Medicina Esportiva para promover a saúde e a
perda de peso é o gasto semanal em atividades físicas iguais ou superiores a 2000 kcal
ou 150 a 200 minutos por semana (ACSM, 2008).
O estilo de vida da população modificou-se nas últimas décadas,
acarretando em um aumento do número de pessoas que se
tornaram sedentárias, principalmente em países industrializados.
As menores oportunidades de praticar atividades físicas se
relacionam tanto a morbidade quanto a mortalidade. Pesquisas
têm mostrado a associação entre os baixos níveis de atividade
física e o desenvolvimento de doenças cardiovasculares, câncer,
diabetes e agravos à saúde mental e a diminuição da qualidade
de vida da população, fatores que afetam também os
trabalhadores. (PITANGA, 2005, p.870-877)
21
Alinhados com esse pensamento, Santos e Coelho (2003)
enfatizam que o desenvolvimento da tecnologia tem melhorado
significativamente as condições de trabalho nas empresas.
Entretanto,
as
comodidades
ocasionadas
por
esse
desenvolvimento e tecnologia no trabalho e no lazer facilitam
demasiadamente a opção desenfreada de um estilo de vida
caracterizado pela inatividade física e por uma alimentação
inadequada. Isto resulta em um excesso de gordura corporal.
Têm-se detectado nos últimos anos, um aumento na prevalência
da obesidade em todas as faixas etárias, principalmente em
países desenvolvidos (CAMPOS, GOMES & OLIVEIRA, 2008,
apud NEIVA, Leite e al, 2009, p.2-3).
A prontidão para atividade física é um atributo pessoal que
significa que uma pessoa apresenta-se, muito seguramente,
desimpedida para adoção imediata de um estilo de vida
moderadamente mais ativo do que o atual, exatamente por não
apresentar contra-indicação médica para a prática de qualquer
atividade física espontânea que pudesse ser exercida diariamente
no trabalho, no lazer, no transporte a no domicílio, visando
alcançar os benefícios da atividade física regular para a saúde
individual e coletiva.
A verificação da prontidão na população é importante
principalmente em sedentários, já que os grandes efeitos das
intervenções na redução da morbimortalidade populacional são
alcançados com pequeno aumento no nível de atividade física
dos sedentários, tornando-os um pouco mais ativos no cotidiano
(HASKELL, 1998, p.73-87).
De acordo com Pereira (1997), a prontidão pode ser, também, um indicador de
morbidade para a prática de alguma atividade física. Se alguém não está em prontidão,
22
isso representa uma condição mórbida em que a prática de atividade física, mesmo de
leve intensidade, estaria contra-indicada momentaneamente.
A alta prevalência de sedentarismo na sociedade moderna tem sido apontada
como um importante problema de saúde pública a ser combatido com prioridade.
Recente estudo de Haskell (1998), concluiu que a mudança de um estilo de vida
sedentário para um estilo de vida pouco ativo, o que significa adotar uma simples
caminhada de intensidade moderada por trinta minutos, cinco dias na semana,
representa uma redução de 50% na morbimortalidade populacional por DCNT (doenças
crônicas não-transmissíveis). No entanto, a maioria dos estudos epidemiológicos,
evidencia o sedentarismo como fator de risco causal e como variável independente. Ou
seja, o sedentarismo aumenta o risco de aparecimento de DCNT na população.
Por ser um comportamento adotado pela maioria da população, o sedentarismo
no lazer pode ser causado pela presença de outros fatores de risco e, assim, estar
associado à presença concomitante de outros fatores de risco, tais como, o sexo,
principalmente com a crescente participação da mulher no mercado de trabalho; a idade,
principalmente com o envelhecimento da população brasileira devido ao processo de
transição demográfica; o tabagismo, principalmente após a primeira guerra mundial
com o crescimento da indústria do tabaco nos Estados Unidos e no mundo; o sobrepeso,
principalmente devido a uma alimentação artificial e desequilibrada; a prontidão para
atividade física, que estabelece um estado de morbidade específica que contra-indica a
prática de atividades físicas, mesmo as de leve ou moderada intensidade; e o
sedentarismo fora do lazer, ou seja, em outras atividades físicas quotidianas,
principalmente com o avanço da tecnologia, a automação e a virtualidade, não somente
nas tarefas de trabalho, mas também em atividades domésticas e de transporte e
locomoção, oportunidade em que variados tipos de máquinas e aparelhos vêm
substituindo o esforço físico muscular e a necessidade de atividade física.
23
A relação entre idade e morbimortalidade é muito evidente. No
que diz respeito às DCNT, sua prevalência aumenta com a
idade, principalmente a partir da quinta década de vida e por
causa cardiovasculares, digestivas, neurológicas, mentais e
osteoarticulares. No entanto, ao lado da questão da idade
propriamente dita, há a exposição a fatores de risco a que as
pessoas estão sujeitas em grau variado com o passar do tempo
(PEREIRA, 1997, p.190-191).
O sedentarismo tem a sua prevalência aumentada com a idade comprovada por
estudos em diversas espécies de animais e em humanos. No entanto, em adultos maiores
de 60 anos, a prevalência de sedentarismo no Lazer tem caído na última década, o que
não ocorreu com a faixa etária imediatamente anterior,
Barros e Nahas (2001) relatam a existência de uma relação inversa, significativa,
entre o tabagismo e o baixo nível de atividade física, mesmo que esses autores tenham
encontrado prevalência de tabagismo menor entre trabalhadores da indústria se
comparada à prevalência média populacional para o Brasil, e de acordo com Oldridge et
al (1983), o tabagismo como um dos principais fatores relacionados ao sedentarismo e à
falta de adesão ao exercício e à atividade física de regularidade prolongada, sendo
responsável sozinho por 59% do abandono a um programa dessa natureza e,
corroborando com essa idéia, Barros e Nahas (2001), mostraram uma forte associação
inversa entre ganho de peso e nível de atividade física.
A relação da atividade física com a saúde tem sido estudada há muitos anos,
contudo, somente com estudos epidemiológicos, como alguns apresentados, pode-se
confirmar a importância da atividade física e a promoção da saúde. O estilo de vida
sedentário, caracterizado pela ausência de atividade física ou pequena atividade em seus
momentos de lazer, domésticos ou ocupacionais, está associado com o aumento do risco
de DCNT. Nos países em desenvolvimento, cerca de 79% dos óbitos estão relacionados
á obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares, sendo que o sedentarismo é
responsável por1/3 dessa estimativa Entretanto, 80% das doenças cardíacas, acidente
24
vascular cerebral e diabetes tipo 2 poderiam ser prevenidas somente com o incremento
da atividade física.
Além disso, sabe-se que a adoção de um estilo de vida mais ativo, contribui na
diminuição de riscos de fraturas por osteoporose, depressão, diabetes não insulinodependentes, alguns tipos de câncer como de endométrio, cólon, seio e adenocarcinoma.
A prática de atividade física moderada também está relacionada com um
significativo aumento da motilidade intestinal, redução dos riscos de desordens
gastointestinais, como o bom funcionamento da vesícula biliar.
A atividade física regular também contribui para a diminuição e melhor
distribuição da gordura corporal beneficiando o organismo com o decréscimo dos níveis
sanguíneos de LDL-colesterol, VLDL-colesterol e aumento do HDL-colesterol (o
“bom” colesterol) e redução das taxas de diabetes tipo 2, caracterizada por um estado de
resistência à insulina. O exercício físico aumenta a sensibilidade á insulina, além de
ativar mecanismos alternativos de captação muscular de glicose em indivíduos
diabéticos. Exercícios moderados também podem afetar marcadores de glicose e o
metabolismo lipídico em adultos que eram sedentários.
Como vimos, muitos são os motivos para que haja a adesão da população em
programas de atividade física, porém, apesar da propaganda positiva nos meios de
comunicação sobre os benefícios dos mesmos, e muitas facilidades e programas
oferecidos gratuitamente por algumas entidades, e até mesmo pelo governo, muitas
pessoas não se sentem motivadas a iniciar uma atividade física, bem como se mantiver
nelas, uma vez praticantes de alguma.
Nonomura (1998) divide em quatro possibilidades os comportamentos frente à
adoção da prática do exercício físico, sendo estas:
- Adoção: crença dos benefícios proporcionados à saúde; é provável que a motivação
esteja mais relacionada ao bem-estar;
25
- Manutenção: mais automotivados, estabelecendo suas próprias metas, tem apoio
familiar, a adesão está mais relacionada às sensações de bem-estar e prazer, não
percebem inconveniência nos exercícios;
- Desligamento: falta de tempo e a inconveniência, falta de motivação, fatores
situacionais; ocorre em maior número nos que tem histórico de inatividade ou baixas
capacidades físicas e motoras; e
- Retomada da atividade: melhor habilidade de administração do tempo, sensação de
controle e autoconfiança, metas mais flexíveis e pensamentos positivos.
Além disso, deve ser levado em consideração o momento da vida em que o
indivíduo se encontra, seus anseios e expectativas. Marcus, Selby, Niaura e Rossi (1992
apud SABA, 2001) descrevem tais períodos como:
- Pré-contemplação: o momento em que a pessoa não pratica exercício e nem procura
fazê-lo;
- Contemplação: fase de preparação para a prática; o indivíduo tem vontade de melhorar
a condição física, planeja, mas, ainda, não executa;
- Ação: prática de exercício esporádico, não é consciente dos benefícios do exercício,
incertezas; e
- Manutenção e aderência: fase em que a pessoa tem consciência dos benefícios da
prática regular dos exercícios tem prazer ao realizá-los, torna parte da sua rotina.
Alguns fatores estão relacionados diretamente à prática regular de atividade
física devendo ocorrer uma motivação inicial para que o indivíduo busque essa
atividade. Esse motivo está diz respeito a fatores de contexto pessoal do indivíduo
(internos ou intrínsecos) e fatores de contexto situacional do indivíduo (externos ou
extrínsecos).
26
A manifestação natural da motivação é entendida como energia,
persistência na realização de tarefas e busca de metas. Isto é
definido como aspectos de ativação e intenção dos indivíduos
para busca de algo, ou seja, intenção de agir. Por exemplo, as
pessoas podem estar motivadas porque elas valorizam uma
atividade
e
estão
bastante
envolvidas
com
ela.
Este
comportamento é entendido como associado à motivação
intrínseca. (DECY; RYAN, 2000a apud CAPOZZOLI, 2010,
p.18)
A autora segue em sua explicação entre os tipos de motivação, definindo, agora,
os fatores de contexto situacional que motivam o indivíduo.
A motivação extrínseca refere-se à performance da atividade
para alcançar um resultado esperado. Muitas pessoas não se
encontram motivadas intrinsecamente para a realização de
tarefas e/ou para assumir novas responsabilidades. A questão
real está em como os indivíduos adquirem a motivação para
alcançar a saída e os efeitos da persistência, da qualidade
comportamental e do bem-estar. Com isso, pode-se entender que
as forças externas estimulam o indivíduo a desenvolver a
motivação para a tarefa. Esta motivação é definida como
extrínseca por ser caracterizada como uma força que possui um
grau de autonomia. (VLACHOPOULUS, et AL, 2000 apud
CAPOZZOLI, 2010, p.19-20)
27
A manifestação comportamental á motivação à prática regular
de atividade física pode ser avaliada a partir de seis dimensões
distintas, mas relacionáveis: Controle de Estresse (ex: liberar
tensões
mentais),
Saúde (ex:
manter a forma física),
Sociabilidade (ex: estar com amigos), Competitividade (ex:
vencer competições), Estética (ex: manter bom aspecto) e Prazer
(ex:
meu
próprio
prazer).
(BALBINOTTI,
2003
apud
CAPOZOLLI, 2010, p.23)
Considerando a motivação como elemento fundamental à prática de atividade
física, e seguindo a linha de raciocínio dessa mesma autora, existem algumas dimensões
motivacionais relacionadas a essa prática, a saber:
- Controle do estresse – as pessoas aderem ao exercício como uma forma de aliviar suas
ansiedades e angústias pessoais e em relação às tensões exigidas por seus trabalhos;
- Saúde – muitos indivíduos utilizam os exercícios como uma forma de adicionar
qualidade de vida em suas rotinas e aumentar suas expectativas de vida, mas grande
parte das pessoas busca uma atividade em consequência de uma avaliação médica que
determina a adoção da prática de atividades físicas como uma forma de diminuir os
efeitos de uma vida de excessos e sedentária;
- Sociabilidade – algumas pessoas buscam desenvolver relacionamentos com os colegas
através da integração em um novo ambiente, participar e pertencer a um grupo;
- Competitividade – os indivíduos utilizam o exercício como uma forma de atingir seus
objetivos e realizações de metas Pode demonstrar também colaboração entre os colegas
no alcance de objetivos conjuntos;
- Estética – a realização de atividades está diretamente ligada a uma busca por padrões
corporais agradáveis e aceitáveis pelo próprio indivíduo e pela sociedade. Em relação à
adesão, os padrões estéticos continuam imprescindíveis para a continuidade das
atividades; e
28
- Prazer – as pessoas utilizam os exercícios como uma forma de busca da sensação de
satisfação, o próprio prazer e diversão por estar realizando a atividade. É uma sensação
de contentamento, muitas vezes associada ao dever cumprido.
Em relação às dificuldades que podem influenciar na
interrupção da pratica, os indivíduos assinalaram os fatores que
interferem diretamente na sua realidade ou que já interferiram
alguma vez, não considerando potenciais fatores que eventual ou
hipoteticamente poderiam dificultar a sua prática regular de
atividade física. Assim podemos perceber que a maioria dos
indivíduos (36%) sabe contornar os diversos problemas
relatando não possuírem nenhuma dificuldade para a prática
regular de atividade física. Uma das maiores dificuldades
expressas pelas pessoas para a prática de atividade (30%) foi a
falta de tempo, que normalmente é ligada à jornada excessiva de
trabalho, tempo para as obrigações familiares e dificuldade na
administração do tempo. O terceiro maior valor (23%) atribuído
como uma dificuldade foi a variação climática que influencia
diretamente para aqueles que praticam atividade física ao ar
livre ou na piscina. (SANTOS E KNIJNIK, 2006, p.30)
O tempo disponível para a realização de atividades físicas é um fator
determinante para adesão em programas de exercícios. Na atual distribuição do tempo
entre trabalho e lazer, ficam pendentes, inclusive, as questões de valores, em que as
atividades prazerosas e mais livres, sempre estiveram em segundo plano em relação à
obrigatoriedade do trabalho (SABA, 2001 apud TAHARA; SCHWARTZ; SILVA,
2003, p.9).
De acordo com os autores os altos preços cobrados pelas academias constituem
uma dificuldade a mais para o início da prática de exercícios.
29
No aspecto referente ao preço das academias, este é um
elemento que atinge apenas algumas pessoas de classes menos
abastadas, isto é, só alguns podem dispor de dinheiro para tais
atividades. Esse dado aponta para uma tendência discriminatória
do espaço da academia, onde a exclusão aos menos favorecidos
parece prevalecer. (TAHARA; SCHWARTZ; SILVA, 2003,
p.10).
Diante da constatação de que a falta de atividade física nos períodos de lazer traz
prejuízos à saúde dos empregados, e levando-se em consideração que é no trabalho que
o indivíduo passa a maior parte do seu tempo, se submetendo também às sobrecargas
físicas e psicológicas inerentes aos seus postos de serviço, algumas empresas têm
investido na adoção de programas de atividade física para seus funcionários, como uma
forma de dirimir esse prejuízo. Um desses programas, o mais utilizado deles, é a
implantação da Ginástica Laboral, uma tentativa das organizações que se preocupam
com seus funcionários, de realizar um aumento da qualidade de vida desse trabalhador.
30
CAPÍTULO III
GINÁSTICA LABORAL:
REDUÇÃO DO SEDENTARISMO E MANUTENÇÃO DA
QUALIDADE DE VIDA
A área de saúde ocupacional atualmente tem-se preocupado com
o desenvolvimento de programas e ações para a promoção da
saúde e qualidade de vida do trabalhador nas organizações. Esta
é uma forma de atender às demandas do alto custo com
assistência médica e problemas relacionados à organização do
trabalho, tarefa esta importante, face ao contingente de
trabalhadores, pois cerca de 45% da população mundial e cerca
de 58% da população acima de 10 anos de idade faz parte da
força de trabalho (OPAS, 2006).
Atualmente, a empresa não continua competitiva no mercado se não se
preocupar com a qualidade de vida de seus funcionários, visto que a produtividade é
diretamente proporcional à saúde do indivíduo. E é na promoção da saúde mental,
amenizando o estresse, e física, combatendo os males como sedentarismo e esforços
repetitivos que a tecnologia proporciona, é que a ginástica laboral tem sido uma
importante alavanca nesse processo.
De acordo com Cañete (1996), os primeiros registros da prática de ginástica
laboral são de 1925, na Polônia, onde os operários, durante uma pausa, realizavam
exercícios adaptados a cada ocupação. Alguns anos depois essa ginástica foi introduzida
na Holanda e na Rússia. No início da década de 60, ela começou a ser praticada na
Alemanha, Suécia e Bélgica, quando então era chamada Ginástica de Pausa.
Longen (2003) complementa que no ano de 1928, impulsionada pela cultura
oriental, a Ginástica Laboral, teve sua consolidação no Japão. Inicialmente, era
31
destinada a algumas atividades ocupacionais, mas após a Segunda Guerra Mundial, foi
difundida por todo o país, tornando-se obrigatória em todas as indústrias e serviços.
O avanço de novas tecnologias e conhecimentos, a modernização das indústrias,
a globalização, a velocidade das comunicações têm modificado o estilo de vida do
homem contemporâneo. As facilidades geradas pelas inovações colaboram para que o
homem, antes caçador e ativo, se torne sedentário e acomodado.
Neste cenário, o trabalhador está inserido em um contexto altamente
competitivo, onde o tempo parece não ser suficiente para a realização de tantas
atribuições permeadas com responsabilidades igualmente crescentes.
As novas condições de trabalho, sua organização e ambiente têm gerado uma
sobrecarga física, mental, psicológica e até mesmo social, levando a um aumento de
ansiedade e estresse, bem como posturas incorretas na realização do seu trabalho,
colaborando para o aparecimento de uma série de doenças crônico-degenerativas e
consequentemente, afastamentos de suas atividades
Os exercícios físicos estão associados à boa saúde, prevenindo
diversas doenças e melhorando dessa forma a qualidade de vida
de quem os pratica. Portanto, a prática de atividades físicas
durante o trabalho poderia aliviar sua jornada diária, fazendo
com que ele não venha a desenvolver nenhum problema de
saúde típica dos dias atuais. As pessoas que têm uma boa
aptidão física estão mais aptas a realizarem tarefas do dia-a-dia,
com melhor desempenho, sem apresentar sinais de cansaço.
(NAHAS, 2003 apud SILVEIRA, 2008, p.13)
Os programas de atividade física consistem em incentivos a pratica de esportes
ou atividades que levem a um maior gasto energético e movimentação da musculatura,
fundamentais para a saúde física e psíquica. Por sua vez, um dos objetivos da GL é a
prevenção de doenças ocupacionais, realizada durante a jornada de trabalho. A ginástica
laboral é uma forma de atividade física, que, bem implantada gera inúmeros benefícios
na qualidade de vida do trabalhador.
32
Assim, vários programas empresariais, governamentais e
comunitários têm sido implantados com o objetivo de incentivar
a prática de atividades físicas, com o intuito de prevenir algumas
doenças,
proporcionando
maior
qualidade
de
vida
ao
trabalhador. Quando são realizadas ações no ambiente de
trabalho, elas procuram verificar a quantidade e a qualidade da
prática de atividades físicas dos empregados, em geral, em
funções sedentárias, e incentivá-los a praticar esportes, andar a
pé ou de bicicleta, dançar e outras atividades que possam
contrabalançar o sedentarismo e assim evitar as doenças
degenerativas associadas a ele. (COSTA, 2002, p.16)
Por sua vez, Sharkey (1998), revela que a prática de atividade física durante o
expediente de trabalho tem a importante tarefa de prevenção das doenças ocupacionais,
bem como do sedentarismo. O bom estado físico do trabalhador garante eficiência e
eficácia, além de diminuir os riscos de invalidez decorrente do oficio ou de se
aposentarem precocemente devido às doenças degenerativas.
Segundo Mendes (2004) a problemática da saúde do trabalhador, no Brasil,
emergiu a partir da década de 80, buscando a compreensão das relações entre trabalho e
saúde-doença, que refletem a atenção à saúde prestada, exercício de uma abordagem
multidisciplinar e intersetorial, além da participação dos trabalhadores, junto com os
sindicatos e suas reivindicações, com denúncias às políticas públicas e o sistema de
saúde e, ainda, a questão das epidemias, tanto de doenças clássicas (intoxicação por
chumbo, mercúrio, benzeno e silicose), como "as novas doenças relacionadas ao
trabalho", como as lesões por esforços repetitivos (LER) ou distúrbios osteomusculares
relacionados ao trabalho (DORT).
Barros & Guimarães (1999) definem os DORT como uma patologia de caráter
sindrômico, cujo nexo causal é atribuído a determinados tipos e condições de trabalho
que se manifesta na grande maioria por sintomas como: dor, formigamentos, perda da
força muscular, fadiga, levando na maioria dos casos incapacidade profissional e até
mesmo de atividades domésticas.
33
Os DORT são um conjunto de sintomas, concomitantes ou não, de aparecimento
insidioso, sendo sua principal característica o acometimento do pescoço, cintura
escapular e/ou membros superiores em decorrência do trabalho. As LER/DORT são
danos decorrentes da utilização excessiva, imposta ao sistema osteomuscular, e da falta
de tempo para recuperação. Abrangem quadros clínicos do sistema osteomuscular
adquiridos pelo trabalhador submetido a determinadas condições de trabalho.
Constantemente, são causas de incapacidade laboral temporária ou permanente.
Os estágios de desenvolvimento do quadro clínico dos DORT são:
- Estágio I - Peso e desconforto, dor leve e ocasional durante a jornada de trabalho ou à
compressão, que alivia com o repouso, não diminui o desempenho no trabalho; ausência
de sinais físicos;
- Estágio II - Dor mais intensa e persistente, intermitente durante a jornada de trabalho,
podendo ocorrer fora do trabalho: formigamentos, alterações da sensibilidade, aumento
do tônus muscular, diminuição da produtividade, recuperação mais lenta: ausência de
sinais;
- Estágio III. . Dor persistente e intensa, com irradiação e não alivia completamente com
o repouso, dor intensa durante o exame, dor à noite, perda de força muscular,
diminuição significativa da produtividade ou impossibilidade de execução da tarefa,
limitação de atividade fora do trabalho, edema, hipertonia muscular, alteração da
sensibilidade, da cor e da sudorese; e
- Estágio IV – Dor intensa e constante que piora com o movimento, perda da força e da
coordenação, edema, atrofia deformidade, invalidez para trabalho e atividade fora do
trabalho; alterações psicológicas.
34
Um programa de prevenção das LER/DORT em uma empresa
inicia-se pela identificação dos fatores de risco, presentes na
situação de trabalho. Devem ser analisadas as tarefas realizadas,
especialmente as que envolvem movimentos repetitivos,
movimentos bruscos, uso de força, posições forçadas e por
tempo prolongado. Aspectos organizacionais do trabalho e
psicossociais também devem ser considerados. A prevenção das
LER/DORT não depende de medidas isoladas, mas sim da
identificação dos fatores de risco e as estratégias de defesa, que
deve ser fruto de análise integrada entre a equipe técnica e os
trabalhadores, considerando-se o saber de ambos os lados.
Análises unilaterais geralmente não costumam retratar a
realidade das condições de risco. (INSTRUÇÃO NORMATIVA
INSS, 2003).
Segundo Mendes (2004) a Ginástica Laboral é um programa de promoção e
manutenção da saúde do trabalhador que tem como objetivo principal à prevenção de
doenças ocupacionais além de auxiliar na melhoria do bem-estar, prevenção da
instalação da doença, gerando maior disposição à jornada de trabalho, ao mesmo tempo,
proporcionando maior qualidade de vida, aumento da produtividade em todos os setores
de serviços prestados pela empresa. A Ginástica Laboral (GL) é um programa de
qualidade de vida e de promoção do lazer, mesmo sendo realizada pelos trabalhadores
durante o expediente de trabalho.
Lima (2005) descreve a ginástica laboral como um conjunto de práticas físicas,
elaboradas a partir da atividade profissional exercida durante o expediente, que visa
compensar as estruturas mais utilizadas no trabalho e ativar as que não são requeridas,
relaxando-as e tonificando-as. Seu objetivo é promover adaptações fisiológicas, físicas e
psíquicas, por meio de exercícios dirigidos e adequados para o ambiente de trabalho.
Ampliando o conceito de Ginástica Laboral, Longen (2003) esclarece que a GL
consiste em exercícios físicos orientados e praticados durante o horário do expediente,
visando benefícios durante o trabalho. É uma combinação de atividade física e
35
intelectual, o trabalhador poderá aumentar o seu desempenho, seu rendimento físico e
psíquico. Consistem em alongamento, relaxamento muscular e exercícios que
promovam o fortalecimento das estruturas frágeis e principalmente o relaxamento das
estruturas sobrecarregadas. Por sua vez, sua função é auxiliar o individuo a manter e/ ou
promover a saúde, tornando-o adequado e eficiente em seu desempenho diário no
trabalho.
O autor continua esclarecendo que os exercícios do programam de Ginástica
Laboral ativam a circulação periarticular com aquecimento tecidual e neuromuscular,
que são imprescindíveis às atividades que exigem atenção e tomadas de decisão que
resultam em atos motores, promovem ganho de força pelo alongamento muscular
restaurados do potencial contrátil, melhoram o retorno venoso, a capacidade
ventilatória, reduzem o estresse e melhoram a postura.
A ginástica laboral consiste na realização de exercícios para a
promoção de aquecimento músculoesquelético (preparando o
organismo para o trabalho físico e melhorando o nível de
concentração, elevando a temperatura corporal e o aporte de
sanguíneo para os tecidos), alongamentos (prepara os músculos,
tendões, ligamentos e cápsulas articulares, para maiores
amplitudes dos movimentos), resistência muscular localizada
(favorecendo a normalização do tônus muscular decorrente do
esforço repetitivo nas tarefas laborais e atividades diárias,
fornecendo a manutenção do equilíbrio muscular e a prevenção
das doenças osteomusculares) e relaxamento (a finalidade é
compensar e relaxar todo e qualquer esforço repetitivo nos
músculos, articulações, tendões e ligamentos, transcorridos no
período de trabalho). (SHARKEY, 1998, p.6).
36
A utilização da GL proporciona a redução do estresse no
ambiente organizacional e do sedentarismo, promove o bem
estar psicológico, aumenta a produtividade, auxilia na redução
do absenteísmo e dos custos com tratamento de saúde,
melhorando a qualidade de vida nos aspectos profissional, social
e pessoal do ser humano. A prática ainda visa beneficiar o
relacionamento entre as equipes, além de contribuir com o bemestar do funcionário. (SOUZA, Fabiana, ZIVIANI, Fabrício,
2010, p.9)
“A Ginástica Laboral está dando sua contribuição para a qualidade de vida dos
funcionários, criando um espaço de quebra no ritmo, na rigidez e na monotonia do
trabalho”. (POLITO et BERGAMASCHI, 2003, p.33)
“A GL compreende exercícios específicos de alongamento, de fortalecimento
muscular, de coordenação motora e de relaxamento realizados em diferentes setores ou
departamentos da empresa, tendo como objetivo principal prevenir e diminuir os casos
de LER/DORT” (OLIVEIRA, 2007), bem como auxiliar na diminuição do
sedentarismo, incentivando a prática de atividade física tanto no ambiente de trabalho
como nos momentos de lazer.
A Ginástica Laboral pode ser classificada segundo seu horário de aplicação em:
- Preparatória ou de aquecimento: ginástica com duração de 10 a 12 minutos,
geralmente, realizada antes do início da jornada de trabalho tendo como objetivo
principal, preparar o funcionário para sua tarefa, aquecendo os grupos musculares que
serão solicitados nas suas tarefas, despertando-os para que se sintam mais dispostos ao
iniciar o trabalho, melhorando o nível de concentração, promove a oxigenação dos
tecidos, aumenta a freqüência cardíaca e prepara para o trabalho físico;
- Compensatória ou de distensionamento: ginástica realizada durante a jornada de
trabalho, em pausas de 5 a 8 minutos ou micropausas de 30 segundos a 1 minuto,
interrompendo a monotonia operacional. Tem como finalidade a execução de exercícios
específicos de compensação e distensão de todo e qualquer tipo de tensão muscular
37
adquirida pelo uso excessivo ou inadequado das estruturas músculo-esqueléticas,
ocasionada pelos esforços repetitivos e posturas inadequadas solicitadas nos postos
operacionais. Prepara o trabalhador para melhor executar suas tarefas diárias. Seu
objetivo é melhorar a circulação, modificar a postura no trabalho, alongar e distender os
músculos prevenindo a fadiga muscular; e
- Relaxamento: ginástica com duração de 10 a 12 minutos, baseada em exercícios de
alongamento realizados após o expediente, com o objetivo de oxigenar as estruturas
musculares envolvidas nas tarefas diárias, evitando o acúmulo de ácido láctico,
prevenindo as possíveis instalações de lesões, bem como a redução do estresse, alivio
das tensões, redução nos índices de desavenças no trabalho e em casa, com conseqüente
melhora da função social.
A Ginástica Laboral também pode ser classificada de acordo com seus objetivos:
- Ginástica Laboral Preparatória (GLP): realizada perto do seu local de trabalho, antes
do trabalhador iniciar suas atividades. São exercícios que visam o aquecimento da
musculatura e articulações que serão utilizados na realização das tarefas, prevenindo
acidentes, distensões musculares e DORT;
- Ginástica Laboral de Compensação (GLC): tem o objetivo de evitar vícios posturais e
o aparecimento da fadiga, principalmente por posturas extremas, estáticas ou unilaterais.
É relacionada à ginástica que interrompe a tarefa que está sendo executada. É ministrada
na metade do turno de trabalho ou no horário de pico da fadiga, com exercícios
elaborados de acordo com as tarefas executadas;
- Ginástica Laboral Relaxante (GLR): é indicada para os trabalhadores que atendem ao
público, constituindo-se por exercícios de relaxamento e distensionamento muscular e
de massagens e alongamentos ativos e passivos com duração mínima de 15 segundos;
- Ginástica Laboral Corretiva (GC): consiste no alongamento dos músculos mais
sobrecarregados com as tarefas diárias e fortalecimento dos músculos em desuso ou
pouco solicitados. Os participantes devem apresentar a mesma característica postural.
38
Os exercícios específicos podem ser realizados de três vezes na semana a todos os dias e
são ministrados fora do horário de expediente de trabalho; e
- Ginástica Laboral de Manutenção (GLM) ou de Conservação: é um programa de
continuidade após obtenção do equilíbrio fisio-morfológico e muscular do indivíduo,
podendo evoluir para um programa de condicionamento físico aeróbico, associado a
reforço muscular e alongamentos. Visa prevenir e/ou reabilitar doenças crônicodegenerativas como diabetes, cardiopatias, obesidade e sedentarismo. É ministrado fora
do horário de expediente, pois exige um tempo maior para a prática dos exercícios, de
30 a 60 minutos, podendo ser realizada antes, no intervalo do almoço ou após a jornada
de trabalho.
Atualmente, a empresa que não se volta à qualidade de vida de
seus funcionários, não continua competitiva no mercado, visto
que a produtividade é diretamente proporcional à saúde do
indivíduo. E é no âmbito de se promover saúde mental,
amenizando o estresse, e física, combatendo os males como o
sedentarismo
e
esforços
repetitivos
que
a
tecnologia
proporciona, é que a Ginástica Laboral tem sido uma importante
alavanca nesse processo. (PAGLIARI, 2002, p.19-30)
Em resumo, Lima (2005) conclui que a Ginástica Laboral tem como objetivo
minimizar os efeitos negativos oriundos do sedentarismo na vida e na saúde do
trabalhador, prevenindo doenças ocupacionais, promovendo o máximo de bem-estar e o
convívio social dos trabalhadores, servindo como ferramenta para a promoção do
melhor convívio diário.
De acordo com Bakke (2007), os objetivos específicos da Ginástica Laboral
podem ser relacionados, a saber:
- Promover a saúde e qualidade de vida;
- Corrigir vícios posturais;
- Diminuir absenteísmo e demanda ambulatória;
39
- Melhorar condição física geral, ânimo e disposição para o trabalho, assim como o
relacionamento interpessoal, entre o trabalhador e o meio que o cerca;
- Promover autocondicionamento orgânico e a consciência corporal;
- Prevenção de lesões osteoligamentares e musculares relacionadas ao desgaste e
estresse do trabalho;
- Favorecer a desconcentração, estimular o autoconhecimento, a auto-estima e controle
de estresse;
- Reduzir o cansaço, a sonolência e a desatenção ocasionados pelo trabalho em
ambientes com temperaturas elevadas;
- Interromper monotonia operacional; e
- Proporcionar relaxamento das musculaturas mais utilizadas e sobrecarregadas.
Os programas promovem a saúde mental, física e social do indivíduo. Vários são
os aspectos que resultam no benefício da ginástica laboral para a vida cotidiana dos
trabalhadores e da própria empresa.
Alguns de seus benefícios estão listados a seguir, segundo PAGLIARI (2002):
- Fisiológicos:
- Provocam o aumento da circulação sanguínea no nível da estrutura muscular,
melhorando a oxigenação dos músculos e tendões e diminuindo o acúmulo de
ácido láctico;
- Melhoram a mobilidade e flexibilidade músculo-articular;
- Diminuem as inflamações e traumas;
- Melhoram a postura;
- Diminuem a tensão muscular desnecessária;
40
- Diminuem o esforço na execução das tarefas diárias;
- Facilitam a adaptação no posto de trabalho; e
- Melhoram a condição da saúde.
- Psicológicos:
- Favorecem a mudança da rotina;
- Reforçam a auto-estima;
- Mostram a preocupação da empresa com seus funcionários; e
- Melhoram a capacidade de concentração no trabalho.
- Sociais:
- Despertam o surgimento de novas lideranças;
- Favorecem o contato pessoal;
- Promovem a integração social;
- Favorecem o sentido de grupo e pertencimento de um todo; e
- Melhoram os relacionamentos interpessoais.
Na visão de Silva (2004) em relação aos benefícios da Ginástica Laboral no
ambiente de trabalho encontra-se a satisfação com a função desempenhada como
resposta mais freqüente seguida de sentir alívio das dores e ambiente de trabalho mais
alegre. Nesse sentido, podemos dizer que a diminuição das dores decorrentes de tensão
e repetitividade na jornada de trabalho, levam o indivíduo a um estado emocionalmente
melhor, ficando apto a interagir adequadamente no meio em que vive. E esta sensação
de alívio das dores, bem-estar, satisfação, provoca um humor adequado, melhora a
comunicação, neutraliza a apatia e reduz a falta de iniciativa.
41
Os benefícios da GL também se fazem sentir no ambiente familiar, pois há uma
nova disposição para realizar e ajudar nas tarefas domésticas, bem como a melhora do
humor e do ânimo na realização de atividades de lazer
A GL é responsável pela redução de despesas de afastamento
médico, acidentes de trabalhos e lesões por traumas cumulativos
e, previne o surgimento de doenças profissionais. Atua
investindo no melhoramento da imagem da empresa perante a
sociedade e aos funcionários, uma vez que satisfeitos os
trabalhadores produzirão mais, além de desempenhar aumento
na produtividade, na receptividade, aumento de lucros e na
qualidade, integração entre os trabalhadores, reduzindo ao
máximo, o índice de absenteísmo. (MACIEL et al, 2005, p.71)
É possível verificar que a implantação de um programa de Ginástica Laboral é
uma tentativa válida das empresas para aumentar a qualidade de vida no trabalho de
seus funcionários, pois os benefícios que podem ser alcançados suplantam em muito os
investimentos na área. Além disso, tais empresas que adotam a Ginástica Laboral se
mostram inseridas no contexto da atualidade, onde a sustentabilidade e a
responsabilidade social são fatores importantes perante seus funcionários e a sociedade.
42
CONCLUSÃO
A modernização tem levado a maioria das pessoas a uma vida sedentária com
pouca ou nenhuma prática de atividade física. Considerando que o sedentarismo já é
visto como fator de risco primário para as doenças cardiovasculares, torna-se
fundamental que sejam propostos modelos teóricos para incentivar a adoção e
manutenção da prática de atividades físicas, bem como estratégias para incentivar os
trabalhadores a adotarem um estilo de vida mais ativo fisicamente.
Como o trabalhador não tem tempo para exercitar-se, ele fica mais suscetível em
desenvolver doenças decorrentes do sedentarismo, como hipertensão, diabetes, alguns
tipos de câncer, dentre outras, podendo também se tornar paciente para as chamadas
doenças ocupacionais, como LER e DORT.
Nesse contexto surgiu o investimento das empresas na qualidade de vida do
trabalhador, com a implantação de ferramentas fundamentais à promoção da saúde,
conseqüentemente visando aumento na qualidade de vida dos funcionários. Nasceu a
ginástica laboral, com o objetivo de contribuir de forma significativa para o
desempenho do trabalhador durante a jornada de trabalho, gerando importantes
benefícios para seu próprio bem-estar físico, mental e social, além de gerar grandes
méritos à empresa a qual o serviço é prestado, diminuição do absenteísmo, diminuição
de acidentes de trabalho e aumento da produtividade e dos lucros
A Ginástica Laboral contribui de forma direta, acessível e simples para a
promoção da saúde do trabalhador, aumenta o bem-estar físico, social, através da
socialização e desenvolvimento de relações interpessoais. Traz também um aumento da
satisfação no ambiente de trabalho, uma vez que o alívio das dores reflete-se no seu
humor e disponibilidade para a realização das tarefas, reduz ainda o nível de ansiedade,
aumentando sua qualidade de vida não só no trabalho, como na sua vida familiar.
43
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