Regresso ao corpo pré-verão traz riscos
para ossos e músculos
Fim das férias propicia nova vaga nos ginásios
Com o fim da primeira quinzena de agosto, e depois de alguns excessos cometidos nas férias, as renovações nos ginásios voltam a surgir, e com elas a vontade de recuperar rapidamente os quilos ganhos. Retomar os treinos, com as mesmas cargas e
intensidade anteriores é, contudo, um dos principais responsáveis pelas lesões musculares, ruturas de tendões ou ligamentos,
ou mesmo dores mais acentuadas na coluna.
“O regresso ao ginásio, ou mesmo uma primeira visita, deve ser antecedida de uma consulta ao ortopedista e guiada, posteriormente, por um personal trainer ou outro profissional de exercício físico, que possa complementar o aconselhamento feito
em consulta”, começa por explicar Luís Teixeira, do Spine Center. A razão é simples: a grande maioria das pessoas procura
resultados rápidos, mas o nosso corpo e composição musculoesquelética é muito diferente. Não estamos todos preparados
para o mesmo tipo de impacto ou rotina, nem para a retoma como se nunca tivéssemos parado”, continua.
A tendinite, uma das mais comuns lesões para os praticantes de musculação, ocorre frequentemente por utilização de carga
desadequada nos exercícios. É caraterizada, como o nome indica, por uma inflamação do tendão que ocorre devido à excessiva e repetitiva realização de um mesmo movimento.
“Para além das tendinites, as contraturas musculares – quando o músculo não volta ao seu estado relaxado, ou as distensões quando se rompem uma ou várias fibras de um músculo devido ao seu estiramento forte, são também exemplos de situações
com que nos deparamos na prática clínica, provenientes de uma incorreta rotina de exercício que privilegia a rapidez em vez
da segurança. A sensação de voltar a estar em forma logo após um primeiro treino é enganadora e nem sempre demonstrativa, no imediato, das mazelas deixadas”, reforça o especialista.