CAINDO NA FOLIA
Já estamos em ritmo de
Carnaval e muitos já estão
preparando suas fantasias para
entrar na folia. E para os que
entrarão no “clima”, aumenta-se
o risco de um folião vir a sofrer
com uma infecção intestinal ou
desidratação e de presente,
quem sabe, uma ressaca. Por
isso é importante não se
descuidar com a alimentação.
Para passar os quatro dias de muita festa e samba no pé, a alimentação é uma questão importante para não
estragar a sua festa. Assim, vamos a algumas dicas:
Evite
Evite ingerir
ingerir alimentos
alimentos gordurosos,
gordurosos, como
como
frituras,
frituras, carnes
carnes gordurosas,
gordurosas, queijos
queijos amarelos,
amarelos,
salgadinhos
salgadinhos ee molhos
molhos cremosos.
cremosos. Estes
Estes
alimentos
alimentos tornam
tornam aa digestão
digestão mais
mais lenta,
lenta, assim
assim
como
como sensação
sensação de
de estufamento,
estufamento, maior
maior
indisposição
indisposição ee cansaço.
cansaço.
Faça
Faça refeições
refeições leves
leves com
com frutas,
frutas, hortaliças
hortaliças ee
cereais.
cereais.
Evite
Evite ficar
ficar horas
horas aa fio
fio sem
sem se
se alimentar,
alimentar, aa fim
fim de
de
não
não ocorrer
ocorrer hipoglicemia.
hipoglicemia. O
O indicado
indicado éé se
se
alimentar
alimentar aa cada
cada 33 aa 44 horas.
horas.
Nas
Nas refeições
refeições antes
antes da
da folia,
folia, importante
importante ingerir
ingerir
uma
uma refeição
refeição rica
rica em
em carboidratos,
carboidratos, como:
como: arroz,
arroz,
massas,
massas, pães,
pães, biscoitos,
biscoitos, batata,
batata, mandioca,
mandioca,
etc...
etc... Assim,
Assim, terá
terá mais
mais pique
pique para
para brincar
brincar nos
nos
bailes
bailes carnavalescos.
carnavalescos. Claro
Claro que
que não
não devem
devem
faltar
faltar outros
outros alimentos,
alimentos, como
como 11 porção
porção de
de
hortaliças
hortaliças ee de
de carnes
carnes magras!
magras!
Nos
Nos intervalos,
intervalos, tenha
tenha àà disposição
disposição uma
uma barra
barra de
de
cereais
cereais ou
ou 11 fruta
fruta ou
ou mesmo
mesmo 11 copo
copo de
de suco
suco
natural.
natural.
Muito
Muito importante
importante éé ter
ter uma
uma adequada
adequada ingestão
ingestão
hídrica
hídrica antes,
antes, durante
durante ee após
após aa folia.
folia. Tome
Tome
muita
muita água,
água, sucos
sucos naturais,
naturais, água
água de
de coco
coco ee
isotônicos.
isotônicos. Assim,
Assim, irá
irá repor
repor aa água
água ee sais
sais
minerais
minerais perdidos
perdidos pelo
pelo suor.
suor.
Para
Para os
os bebedores
bebedores de
de plantão,
plantão, para
para amenizar
amenizar
os
os efeitos
efeitos da
da ingestão
ingestão de
de bebidas
bebidas alcoólicas,
alcoólicas,
além
além de
de moderação
moderação ee de
de não
não consumi-las
consumi-las com
com
oo estômago
vazio,
o
indicado
é
estômago vazio, o indicado é alterná-las
alterná-las com
com
água
água ou
ou suco
suco natural.
natural. Ressalta-se
Ressalta-se que
que oo
excesso
excesso de
de bebidas
bebidas alcoólicas
alcoólicas induz
induz àà
desidratação
desidratação ee claro,
claro, uma
uma ressaca
ressaca daquelas.
daquelas.
Aos
Aos que
que forem
forem fazer
fazer suas
suas refeições
refeições
fora
de
casa,
deve
observar
a
higiene
fora de casa, deve observar a higiene do
do local
local
escolhido,
escolhido, além
além de
de evitar
evitar preparações
preparações
exóticas
exóticas que
que não
não façam
façam parte
parte do
do seu
seu hábito
hábito
alimentar
alimentar ou
ou os
os preparos
preparos gordurosos.
gordurosos. Assim,
Assim,
será
será meio
meio caminho
caminho para
para se
se evitar
evitar uma
uma
indigestão
indigestão ou
ou uma
uma infecção
infecção intestinal.
intestinal.
Aos
Aos que
que preferirem
preferirem passar
passar oo feriado
feriado
em
casa
ou
na
praia,
também
em casa ou na praia, também deve-se
deve-se cuidar
cuidar
com
com aa hidratação
hidratação ee fazerem
fazerem refeições
refeições leves.
leves.
Não
Não se
se esqueça
esqueça que
que os
os dias
dias de
de Carnaval
Carnaval
prometem
prometem ser
ser de
de muito
muito calor
calor ee todo
todo
excesso
ou
abuso
pode
interromper
excesso ou abuso pode interromper seu
seu
feriado
ee
lhe
render
lembranças
feriado
lhe
render
lembranças
inesquecíveis!
inesquecíveis!
Independendente
Independendente de
de onde
onde for
for
passar
passar oo Carnaval,
Carnaval, no
no sossego
sossego ou
ou na
na
alegria
alegria dos
dos blocos
blocos de
de rua
rua ou
ou em
em clubes,
clubes,
aproveite
aproveite oo seu
seu feriado
feriado ao
ao seu
seu jeito
jeito para
para
retornar
ao
trabalho
com
muita
retornar
ao
trabalho
com
muita
disposição.
disposição. E
E vamos
vamos realmente
realmente começar
começar oo
ano!
ano!