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Jornal da Unimed • Região da Produção
Expediente
Editorial
C
aro Leitor,
vasculares longe? Saiba que existem
Leve a sério quando seu médico alimentos considerados amigos do
lhe recomendar para beber água. coração. Aproveite e os inclua nas refeiNão é só no calor que devemos ingerir ções. Porém, é necessário aliar a esta alimais. Geralmente pensamos que é um mentação saudável, uma atividade física.
exagero, mas na verdade não sabemos Nunca é tarde para começar, é necessário
a importância deste líquido precioso em que tenha regularidade, mas não se esnosso corpo. Beber água é muito mais queça de fazer uma avaliação prévia.
do que saciar a sede, pois ela participa
A pele é um órgão importante do
de inúmeras funções no organismo. Ela nosso organismo. E com o calor ela fica
é indispensável, não espere sentir sede mais exposta ao sol, ficando assim mais
para ingeri-la. Inclusive existem aplica- suscetível as alergias e micoses. Como
tivos que podem ser baixados nos smar- você está se cuidando?
tphones ajudando as pessoas a não se Também nesta edição os novos usuários
esquecer de tomar água.
do sistema Unimed!
Além da água, é necessário que nos
preocupemos também com nossa ali- Uma excelente leitura e até a próxima
mentação. Quer ter um coração sau- edição.
dável? Quer manter as doenças cardio-
Quem faz a Unimed
Eliane Aparecida de Queiroz, trabalha
na sanificação do escritório da Unimed
Região da Produção.
“Trabalho na Unimed desde março de
2014. Tenho muito orgulho de fazer parte desta empresa, a qual vem cada vez
mais se destacando pela ética e transparência em seus serviços prestados. Uma
empresa séria, que se preocupa com o ser
humano, bem como os seus funcionários.
Sou muito grata por fazer parte desta
equipe!”
Solange Marta Bergmann, trabalha
como técnica de enfermagem no Centro
de Diagnóstico e Terapia da Unimed
Região da Produção.
“Há um ano e um mês, fui selecionada
para fazer parte da equipe Unimed,
uma empresa que visa a excelência no
atendimento ao cliente e proporciona aos
seus integrantes crescimento pessoal e
profissional.”
DIRETORIA EXECUTIVA
Presidente
Dr. Luiz Carlos Colle Thomé
Vice-presidente
Dr. Paulo Roberto Cattapan
Superintendente
Dr. Darlan Martins Lara
CONSELHO DE ADMINISTRAÇÃO
Alvacyr de Castro Collares, Darlan Martins
Lara, Elbio Balcemão Esteve, Luiz Carlos
Colle Thomé, Luis Carlos Michel, Mauro
Luiz Smaniotto, Paulo Roberto Cattapan,
Sérgio Luis Garcia de Macêdo e Sérgio
Ribeiro Weinmann Filho.
CONSELHO FISCAL
Efetivos: Josemar Roberto Machado,
Maira Taiza Reali Hartmann e Nelson Luiz
Matiotti Audino.
Suplentes: Alessandro Poletto dos Santos,
Jorge Alexandre Winck de Mello e Luiz
Eduardo Guimarães Antunes.
COMITÊ DE AUDITORIA
Coordenador: Dr. Paulo Roberto Cattapan
Membros: Dr. Alfeu René Wedy Couto, Dr.
Carlos Roberto Munerolli, Dr. Orlando
Ferrari, Dr. José A. Xavier da Rocha, Dr.
Silvano Pauletti de Moura, Dr. Olavo Bruno
Donazollo e Dr. Luiz Carlos Michel.
CENTRO DE DIAGNÓSTICO E TERAPIA
Diretor Técnico: Dr. Sérgio Luís Garcia
Macedo
COMITÊ DE DESENVOLVIMENTO
COOPERATIVISTA
Membros: Dr. Alvacyr de Castro Collares e
Dra. Sandra Regina Weissheimer
Tiragem: 1.600 exemplares
Impressão: Gráfica Sanini
Criação e Desenvolvimento: Baumgardt
Comunicação
Jornalista Responsável: Luisa Zerwes Reg. Prof. 5271 DRT/RS
Diagramação: Multiverso - Design e
Gestão de Marcas
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Este informativo é uma publicação
gratuita, dirigida aos usuários da Unimed
Região da Produção e comunidade em
geral. Os artigos assinados são de inteira
responsabilidade de seu autores e não
expressam, necessariamente, a opinião da
Cooperativa.
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Janeiro e Fevereiro 2015
Alimentos
amigos do
coração
C
oloque em seu prato alimentos
que são aliados do seu coração.
O médico cardiologista Élbio Balcemão Esteve afirma que ele deve ser o
mais colorido possível, pois além de dar
um visual bonito, as cores diferenciam
os nutrientes de cada alimento. Ele faz
questão de frisar que a refeição deve ser
balanceada, colorida, mas principalmente, em porções moderadas. Ele explica
que é importante não misturar certos
alimentos como o amido. Escolher entre
arroz, massa ou batata, em cada refeição.
Segundo ele, um dos segredos é evitar o
excesso. Inclusive do chimarrão, do café
e até mesmo do chá preto.
Todo o cuidado com a alimentação vai
esbarrar no sedentarismo. O médico salienta a necessidade da prática do exercício físico virar rotina. É a continuidade
que vai gerar o condicionamento cardiovascular. Os dois hábitos saudáveis de-
Hábitos saudáveis fazem uma boa diferença em
sua vida, principalmente na saúde do seu coração.
Mantenha as doenças cardiovasculares longe
adotando uma alimentação equilibrada. Mas não
esqueça: de nada vai valer sua mudança alimentar,
se ela não vier acompanhada de atividade física.
vem ser aliados para proteger o coração.
É bom que cada um escolha uma atividade física que goste, para que a motivação
seja uma constante. Para o cardiologista,
a caminhada pode ser o passo inicial para
qualquer pessoa, mas é necessário que
tenha um tempo mínimo superior a 30
minutos, que seja mais de três vezes por
semana, a uma velocidade que permita
uma conversa entre duas pessoas, mas
não aquela de ver vitrines. Ele recomenda que antes de fazer qualquer atividade
física, se faça uma avaliação médica com
um clínico. Esta proposta de levar às
pessoas a consciência de um
comportamento diário mais
salutar, vem sendo desenvolvido pela Unimed
Brasil, há muito
tempo.
Élbio Balcemão Esteve
Médico Cardiologista
CREMERS 12.882
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Jornal da Unimed • Região da Produção
Para evitar problemas cardiovasculares
é bom incluir no seu cardápio:
OLEAGINOSAS
Castanha-do-pará, nozes,
amêndoas e avelã contam com
boas quantidades de gordura poliinsaturadas e propriedades como
selênio, ferro, e zinco. Mas cuidado
três unidades por dia já é suficiente.
ABACATE
Assim como o azeite é rico
em gordura monoinsaturada
que age como antioxidante
bloqueando o colesterol ruim.
AVEIA
BANANA
Contém fibras solúveis e potássio,
que ajudam no fortalecimento dos
movimentos cardíacos, além de
combater também o mau colesterol.
Ótimo acompanhamento para
frutas e iogurtes. Importante
fonte de fibras, ômega 3 e folato,
mantém as artérias em dia.
AZEITE
Reduz as taxas de LDL (mau colesterol), pois
é rico em gordura monoinsaturada. É melhor
consumir a versão extravirgem, que por não
ser processado mantém todos os nutrientes
benéficos, como polifenóis e vitaminas.
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Janeiro e Fevereiro 2015
BERINJELA
CHOCOLATE AMARGO
Com alto teor de fibras, colabora com
a diminuição da gordura que circula
pelo sangue, prevenindo doenças
cardíacas e a aterosclerose. É fonte
abundante de gordura monoinsaturada,
sendo benéfica para o coração.
Se for impossível resistir, prefira o chocolate
amargo pois apresenta nutrientes
antioxidantes, como flavonóides e ácido
gálico que protegem os vasos sanguíneos.
Mas cuidado ao consumi-lo pois é
calórico. O ideal é consumir uma porção
de 30 gramas em dias alternados.
PEIXES
Deve fazer parte da dieta semanal.
Escolha os ricos em ômega-3,
como a sardinha que auxilia na
diminuição dos índices de LDL.
BRÓCOLIS
São fontes de vitamina C, proteína, ferro,
cálcio e de substâncias bioflavonoides. Como
também de um composto conhecido como
sulforafano, cujas enzimas protegem os vasos
sanguíneos dos danos causados pelo diabetes.
FRUTAS VERMELHAS
Framboesa, morango, amora e outras
representantes do grupo têm substâncias
anti infamatórias que reduzem as chances
de doenças cardiovasculares.
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Jornal da Unimed • Região da Produção
BEBER ÁGUA,
mais que um
simples ato
A maioria das pessoas lembra da água quando já está com sede. Outras pensam que é só no calor que ela é importante. Puro
engano. O médico nefrologista Darlan Martins Lara explica a importância deste líquido, tão precioso, para o organismo
humano. Inúmeras funções, em nosso corpo, precisam da água para se realizar. Ela é fundamental, e não é só no calor,
como afirma o nefrologista. Inclusive existem empresas fazendo campanhas junto a seus funcionários para incentivar
o consumo de água. E justamente para não faltar, é preciso cuidar dela. Por isso tenha sempre em mente algumas dicas
para que não haja desperdício.
A
água tem papel essencial na nossa
saúde. E sua ingestão no dia-a-dia
é importante para inúmeras atividades metabólicas do nosso organismo.
Essa necessidade vale para qualquer estação do ano.
Tomar água é importante, mas ingerir
grande quantidade em duas ou três vezes ao dia, ou até de uma só vez, pode
não ajudar muito, seja por dilatar o estômago ou gerar desconforto.
O ideal é beber água com mais
frequência durante o decorrer do dia. Um
copo de água de hora em hora ou a cada
duas horas é o recomendável. Além disso,
na hora do almoço, recomendam-se, no
máximo, uns 200 ml de água. Uma vez
que, o excesso de líquido com a comida
pode gerar indisposição e prejudicar a
digestão.
A água hidrata, lubrifica, transporta
nutriente, participa na eliminação de to-
xinas, contribui na fabricação de energia,
participa da memorização de curta duração, entre inúmeros outras atividades.
Sendo assim, um adulto normal deveria
beber pelo menos dois a três litros de
água diariamente. Essa quantidade varia
de acordo com sua dieta e com a quantidade de sal que se ingere.
Observe alguns sinais produzidos pela
baixa ingesta de água no cotidiano:
• Desvitalização dos cabelos e descamação do couro cabeludo.
• Distúrbios de concentração, sono e
memória, com perda da disposição para
realização das atividades diárias.
• Ressecamento dos olhos e tecidos das
vias respiratórias, que, com baixa umidade, tornam-se mais propensos a inflamações ou infecções (conjuntivites,
sinusites, faringites).
• Lesões de pele, com o aparecimento de
cravos e espinhas pela não eliminação
Algumas dicas de como evitar o
desperdício de água em sua casa:
• Evite tomar banhos demorados. Cinco minutos de chuveiro são
suficientes. Feche a torneira enquanto escova os dentes ou faz a
barba.
• Para lavar o carro, use balde e pano, evitando o uso de mangueira,
principalmente durante o período de estiagem.
Msc. Darlan Martins Lara
Médico Nefrologista
CREMERS 20.087
adequada de toxinas via pele e seu
acúmulo local.
• Respiração dificultada, por vezes, levando a falta de ar, sobretudo durante
os exercícios físicos.
• Dores de cabeça (cefaleias).
A dieta saudável para qualquer
pessoa, diariamente, deve ter quatro hábitos fundamentais: água rotineiramente, comer mais vezes e em
menores quantidades, ingerir mais
vegetais (frutas, folhas e cereais) na
alimentação e fazer exercícios físicos
regularmente.
Hábitos simples que contribuem
para mais disposição e energia nas
atividades diárias, contribuindo com o
metabolismo orgânico e mais saúde.
• Não use o vaso sanitário como lixeira ou cinzeiro, porque, além
de gastar mais água, os objetos despejados ainda podem causar
entupimento. Procure manter a válvula de descarga sempre
regulada para evitar o desperdício.
• Na hora de limpar a calçada use vassoura e balde com água.
“Varrer” a calçada com a mangueira só traz desperdício. Para regar
plantas, use sempre balde ou regador.
• Feche a torneira enquanto ensaboa a louça. Uma forma também
de economizar é colocar água com detergente até a metade da pia
e deixar a louça de molho. Depois de ensaboar, encha a pia com
água limpa e enxague de uma vez.
• Deixe acumular roupa para lavar de uma só vez. Só ligue a máquina
quando ela estiver cheia. No tanque, mantenha a torneira fechada
enquanto ensaboa e esfrega a roupa. Aproveite a água que usou
para ensaboar as roupas para lavar o quintal.
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Jornal da Unimed • Região da Produção
Cuide
da sua pele
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Janeiro e Fevereiro 2015
A
pele é um órgão importante do
corpo humano e para mantermonos
saudáveis,
no
verão,
devemos ter alguns cuidados para
evitarmos as dermatoses típicas desta
estação. O médico dermatologista
Luiz Eduardo Guimarães Antunes nos
esclareceu algumas dúvidas e alertou
sobre alguns perigos:
Alergias de pele
No verão, a maioria dos casos, está
relacionada com a exposição a picadas
de insetos, então o uso de repelentes é
indispensável.
A intolerância aos raios solares é
muitas vezes confundida com alergia
ao sol, à areia, à água do mar e até
ao protetor solar. Apresenta-se com
vermelhidão tipo “grosseira” e/ou
“brotoejas” nas áreas expostas ao sol.
Esse desconforto pode ser evitado
preparando à pele.
Micoses
Infecções na pele causadas por fungos
que são micro-organimos oportunistas
e que se proliferam favorecidos pelo
calor e umidade. Deve-se, então, evitar
permanecer com roupas úmidas por
tempo prolongado. Recomenda-se
secar os cabelos, enxugar bem a pele,
especialmente entre os dedos das
mãos, dos pés e as unhas.
Queimaduras solares
Para se ter uma pele saudável é
importante evitar as queimaduras
solares que se apresentam com
vermelhidão, ardência e também
com bolhas (quando mais graves). De
maneira prática deve-se evitar ficar
vermelho quando exposto ao sol, o
que já indica dano na pele causado
pelos raios ultravioleta. Para isso é
recomendado o uso de filtro solar
na pele e nos lábios com fator de
proteção solar – FPS 30 ou maior,
evitar exposição ao sol entre 11 e
17 horas mesmo usando o filtro
solar; usar boné, chapéu, roupas e
óculos com proteção contra os raios
ultravioleta.
Câncer de pele
O câncer de pele pode ser
desencadeado
por
queimaduras
solares, sofridas muitos anos antes
do surgimento das lesões e também
pelo dano cumulativo que a pele sofre
com a exposição ao sol, ao longo
dos anos. O número de casos de
câncer de pele vem aumentando nos
últimos anos e a exposição solar no
verão tem contribuído para este dado
preocupante.
Dr. Luiz Eduardo Guimarães Antunes
Médico Dermatologista
CREMERS 23.482
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Jornal da Unimed • Região da Produção
Berçário
Unimed
A Unimed Região da Produção
apresenta os seus novos usuários,
nascidos no Hospital de Caridade de
Carazinho e no Hospital Comunitário
de Sarandi:
Maria Clara Thomé Cardoso
Mãe: Carolina Custódio Thomé
Pai: Rodrigo Cardoso
Nascida no dia
17 de dezembro de 2014
Porto Alegre/RS
Yasmin Previatti
Mãe: Franciele C. Kleemann
Pai: Diego Antonio Previatti
Nascida no dia
29 de dezembro de 2014
Carazinho/RS
Valentina de Sales
Mãe: Gabriela de Sales
Pai: Rafael de Sales
Nascida no dia
11 de fevereiro de 2015
Carazinho/RS
Pedro dos Reis Custódio
Mãe: Tatiane dos Reis
Pai: Tácilo Custódio
Nascido no dia
13 de dezembro de 2014
Carazinho/RS
Sofia dos Reis Custódio
Mãe: Tatiane dos Reis
Pai: Tácilo Custódio
Nascida no dia
13 de dezembro de 2014
Carazinho/RS
Milena Pereira Puckes
Mãe: Daniela Strauss Pereira
Pai: Diones V. Gonçalves Puckes
Nascida no dia
4 de fevereiro de 2015
Carazinho/RS
Mathias de Paula da Silva
Mãe: Mônica de Paula da Silva
Pai: Gilberto Soares da Silva
Nascido no dia
30 de janeiro de 2015
Carazinho/RS
Marina Pucini de Souza
Mãe: Franciele da Silva Pucini
Pai: Uilian Oliveira de Souza
Nascida no dia
8 de dezembro de 2014
Carazinho/RS
Mariana Kienast da Silva
Mãe: Cátia S. Kienast
Pai: Fernando Moss da Silva
Nascida no dia
21 de janeiro de 2015
Carazinho/RS
Luara Wolfart Pires
Mãe: Adrieli Wolfart Pires
Pai: Fernando Dattenney Pires
Nascida no dia
24 de dezembro de 2014
Carazinho/RS
Lívia Panzenhagen
Mãe: Deise R. Knob Panzenhagen
Pai: Marcelo Panzenhagen
Nascida no dia
22 de dezembro de 2014
Carazinho/RS
Confira a galeria completa dos
novos usuários da Unimed no site:
www.unimed-urp.com.br
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Janeiro e Fevereiro 2015
Kauã Costa
Mãe: Ana Paula Timm Costa
Pai: Rodrigo Costa
Nascido no dia
6 de janeiro de 2015
Carazinho/RS
João Miguel Ferst Noll
Mãe: Magda Cristina Ferst
Pai: Alexandre Noll
Nascido no dia
20 de janeiro de 2015
Carazinho/RS
Guilherme de Souza Moss
Mãe: Luana de Souza
Pai: Alisson Guilherme Moss
Nascido no dia
6 de fevereiro de 2015
Carazinho/RS
Gabriela Machado da Costa
Mãe: Viviane Machado
Pai: Luis Anderson da Costa
Nascida no dia
26 de janeiro de 2015
Carazinho/RS
Brenda Schmitz Diefenthaeler
Mãe: Fabiana Schmitz dos Santos
Pai: Cleber Diefenthaeler
Nascida no dia
26 de janeiro de 2015
Carazinho/RS
Bernardo Meira Stangler
Mãe: Barbara P. Vogelmann
Pai: Afonso Vitor Stangler Neto
Nascido no dia
18 de janeiro de 2015
Carazinho/RS
Bernardo Drey Borges
Mãe: Joice T. Drey
Pai: Tiago R. Borges
Nascido no dia
16 de janeiro de 2015
Carazinho/RS
Bernardo Centenaro Lazzari
Mãe: Emanuela Centenaro
Pai: Homero A. Lazzari Junior
Nascido no dia
19 de janeiro de 2015
Carazinho/RS
Arthur Faccenda Becker
Mãe: Alcione Faccenda
Pai: Flávio Becker
Nascido no dia
19 de dezembro de 2014
Sarandi/RS
Antônia de Almeida Hensel
Mãe: Cristiane S. Almeida
Pai: Lucas Hensel
Nascida no dia
9 de fevereiro de 2015
Carazinho/RS
Ana Júlia Freitas da Silva
Mãe: Virginia Freitas da Silva
Pai: Maxsandro Campos da Silva
Nascida no dia
3 de fevereiro de 2015
Carazinho/RS
Allana Neves Auler
Mãe: Adriana Neves Mota
Pai: Airton André Auler
Nascida no dia
18 de janeiro de 2015
Carazinho/RS
CUIDAR DE VOCÊ. ESSE É O PLANO.