Como está seu Intestino?
Já reparou como está o seu intestino? Nem sempre damos
importância para nossa saúde intestinal, e não nos atentamos que o mau
funcionamento pode se tornar um problema sobre a saúde do organismo humano
como um todo.
Muitos problemas estão relacionados ao mau funcionamento do
intestino, como baixa absorção de vitaminas, alteração de humor, desconforto
abdominal, constipação crônica, síndrome do intestino irritável, inflamação
intestinal, câncer de cólon e até ganho de peso, isso porque as mudanças na
microbiota intestinal levam a maior inflamação, resistência insulínica, intolerância
a glicose e obesidade.
O desequilíbrio intestinal é chamado de Disbiose intestinal, e o
tratamento consiste em dietoterapia, por meio da ingestão de alimentos que
contenham probióticos e prebióticos. Os probióticos apresentam em sua
composição microrganismos vivos que promovem o equilíbrio da intestinal de
indivíduos que os consomem. Os prebióticos são os frutooligossacarídeos (FOS)
e inulina, carboidratos complexos (considerados fibras), não sendo digeridos e
absorvidos no trato gastrintestinal, reduzindo metabólitos tóxicos, previnem a
diarreia e a constipação intestinal.
Seguem algumas dicas que irão auxiliar no tratamento:

Diminuir a ingestão de carboidratos simples (feitos da farinha branca), pois
levam a maior fermentação pelas bactérias no intestino;

Evitar alimentos industrializados, enlatados, temperos industrializados;

Evitar ingestão excessiva de açúcar;

Aumentar ingestão de água durante todo o dia;

Consumir regularmente folhas cruas, frutas com casca, cereais integrais
(aveia, linhaça, chia), inclua cenoura crua, couve-flor, repolho, cebola, alho,
trigo e alho-poró, etc;

Praticar exercícios físicos regulares, sempre com orientação do profissional
responsável.