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FUNDAÇÃO INSTITUTO DE EDUCAÇÃO DE BARUERI
EEFMT Professora Maria Theodora Pedreira de Freitas
Disciplina: Educação Física – 1º ano Ensino Médio
1º Trimestre
Professor: Renato
Atividade Física
Hoje em dia, com o desenvolvimento tecnológico e a vida moderna, atividades que faziam
parte do dia-dia, como andar a pé, levantar para mudar os canais de TV e lavar o carro em casa,
deixaram de existir.
Alguns fatores relacionados à redução na prática de atividade física nos adolescentes são:
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Uso da televisão, computador e vídeo games como forma de diversão;
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Preocupação dos pais em relação à segurança dos filhos.
O estilo de vida atual pode ser responsabilizado por 54% do risco de morte por infarto e
por 50% do risco de morte por derrame cerebral, as principais causas de morte em nosso país.
No Brasil, mais de 60% dos adultos que vivem em áreas urbanas não praticam um nível
adequado de atividade física.
Esse problema fica mais claro quando levamos em conta os dados do censo de 2000, que
mostram que 80% da população brasileira vive nas cidades.
As pessoas reduzem, gradativamente, o nível de atividade física, a partir da adolescência.
Definição de Atividade Física
“Qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em
gasto energético maior que os níveis de repouso”.
De acordo com Marcello Montti, a atividade física é definida como um conjunto de ações
que um indivíduo ou grupo de pessoas que praticam, envolvendo gasto de energia e alterações do
organismo, por meio de exercícios que envolvam movimentos corporais, com a aplicação de uma ou
mais aptidões físicas, além de atividades mental e social, de modo que terá como resultados os
benefícios à saúde.
Atividade física é qualquer movimento que resulte em gasto energético, como de
exercícios físicos – estes elaborados para resultar em sequência planejada de movimentos
repetidos sistematicamente – , com o objetivo de melhorar o rendimento físico, é o primeiro
passo para a prevenção do desenvolvimento de doenças crônicas no futuro.
Paralelamente à boa nutrição, a adequada atividade física deve ser reconhecida como
elemento de grande importância para o crescimento e desenvolvimento normal durante a
adolescência, bem como para a diminuição dos riscos de futuras doenças.
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Benefícios
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Auxilia na melhora da força e do tônus muscular e da flexibilidade.
Estimula a socialização.
Reforça a auto-estima.
Ajuda a equilibrar a ingestão e o gasto de calorias.
Leva à uma menor predisposição a moléstias.
Fortalecimento dos ossos e das articulações.
Perda de peso e do percentual de gordura corporal.
Redução da ansiedade e do estresse.
Como escolher a atividade física adequada?
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Preferência pessoal: o beneficio da atividade só é conseguido com a prática regular
da mesma, e a continuidade depende do prazer que a pessoa sente em realizá-lo. Assim, não
adianta indicar uma atividade que a pessoa não se sinta bem praticando.
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Aptidão necessária: algumas atividades dependem de habilidades específicas. Para
conseguir realizar atividades mais exigentes, a pessoa deve seguir um programa de
condicionamento gradual, começando de atividades mais leves.
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Risco associado à atividade: alguns tipos de exercícios podem associar-se a alguns
tipos de lesão, em determinados indivíduos que já são predispostos.
“O que precisamos ressaltar é o investimento contínuo no futuro, a partir do qual as
pessoas devem buscar formas de se tornarem mais ativas no seu dia-dia, como subir escadas,
sair para dançar, praticar atividades como jardinagem, lavagem do carro, passeios no parque. A
palavra de ordem é MOVIMENTO”.
Referências bibliográficas:
http://boasaude.uol.com.br