DRA. BIANCA CALAMONACI
Nutricionista clínica
Av. Independência, 3750 – S. Judas
Tel.: (19) 3435-2034 – Piracicaba-SP
Internet: www.endopiracicaba.com
LANCHE NATURAL DE ATUM
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Atum: 3 colheres de sopa
Cebola: 1 colher de sopa
Tomate picado sem sementes: 2
colheres de sopa
Requeijão light: 1 colher de sopa
Orégano, sal e pimenta a gosto
2 colheres de sopa de salsa picada
Pão forma integral light: 2 fatias
Misture todos os ingredientes e
recheie as fatias de pão integral
VALOR NUTRICIONAL POR PORÇÃO:
Peso: 175 g // Cal: 237 // Proteínas: 12 g // Gorduras totais: 6,8g // Carboidratos: 26,4g
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