Linguagens, Códigos e suas
Tecnologias – Educação Física
Ensino Fundamental, 9° Ano
Ginástica: ampliação do conhecimento
sobre a Ginástica Aeróbica, sem aparelhos
EDUCAÇÃO FÍSICA, 9º Ano do Ensino Fundamental
Ginástica: ampliação do conhecimento sobre a ginástica
aeróbica, sem aparelhos
1ª aula- Será realizada a seguinte dinâmica:
• os alunos deverão estar dispostos em uma
área livre;
• ao ritmo de uma música de aeróbica, o
educador pedirá que eles dancem à vontade;
• ao término da música, cabe ao professor
sondar os conhecimentos prévios dos alunos a
respeito da ginástica aeróbica a partir de
questionamentos, tais como: “Gostaram de
dançar esse ritmo?”, “Quais movimentos a
música possibilitou executar?”, entre outros.
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Ginástica: ampliação do conhecimento sobre a ginástica
aeróbica, sem aparelhos
2ª aula- Aula expositiva com apresentação por
meio de datashow, utilizando apresentação
em PPT sobre a ginástica aeróbica.
Obs.: segue uma sugestão de relatos sobre
conhecimentos de ginástica aeróbica, ficando
o educador livre para utilizar outros recursos,
como textos, filmes ou documentários.
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Ginástica: ampliação do conhecimento sobre a ginástica
aeróbica, sem aparelhos
GINÁSTICA
AERÓBICA SEM
APARELHO
É uma atividade realizada por um
longo período de tempo (superior a
20 min) e baixa intensidade, realizada
no ritmo de músicas, no qual são
incluídos alguns passos de dança e
exercícios (OLIVEIRA, 1993, s. p).
Imagem: Fred Fusilier, lead personal trainer at Naval Medical
Center San Diego, leads a fitness aerobics class during the
Health and Wellness Department Fitness Expo / U.S. Navy
photo by Hospital Corpsman 3rd Class Sean Evans / public
domain
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Ginástica: ampliação do conhecimento sobre a ginástica
aeróbica, sem aparelhos
NÃO UTILIZA NEM UM TIPO DE RECURSO MATERIAL DURANTE
SUA EXECUÇÃO, COMO: ALTERES, COLCHONETES, BASTÕES,
CORDAS OU QUALQUER EQUIPAMENTO UTILIZADO NO
TREINAMENTO DE MUSCULAÇÃO.
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aeróbica, sem aparelhos
GINÁSTICA AERÓBICA ESPORTIVA
É um esporte que consiste
na realização
de coreografias que
apresentem força,
agilidade, sincronismo e
prática.
Caracteriza-se por ser uma atividade intensa,
alegre, com movimentos e expressões corporais
diversificados e bem marcados, acompanhados
por um ritmo musical.
Os atletas precisam demonstrar
muito dinamismo, força,
flexibilidade, coordenação e ritmo
sincronizados com a música.
INDIVIDUAL
Imagem: A group of rhythmic gymnasts posing /
Eden-lys/ Creative Commons Attribution 2.0
Generic license
Imagem: Daniele Hypólito, quinta colocada na
ginástica artística individual / Wilson Dias/Abr /
Licença Creative Commons Atribuição 3.0 Brasil
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É composta pelas seguintes categorias:
EM GRUPO
EM DUPLA
Imagem: Sports aerobics / Ninule01 / Creative Commons
CC0 1.0 Universal Public Domain Dedication
Imagem: Two Russian gymnasts / TwoWings/ public domain
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EM TRIOS
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aeróbica, sem aparelhos
Requisitos para apresentação coreográfica da ginástica
aeróbica sem aparelho esportiva
Aspecto artístico
A apresentação deve
ser dinâmica e
demonstrar
criatividade em sua
coreografia e no estilo
específico da ginástica
aeróbica.
Aspecto de
execução
Os exercícios devem
apresentar grande
performance, de
acordo com a
definição da ginástica
aeróbica de
competição.
Grau de
dificuldade
É essencial mostrar uma
lógica utilização do espaço,
exercícios de solo,
translações sobre a área de
competição e movimentos
aéreos.
INDIVIDUAL
FEMININO
Imagem: O atleta da ginástica artística Diego Hypólito na prova de
salto masculino do Pan 2007 / Wilson Dias/Abr / Creative
Commons Attribution 3.0 Brazil license
Imagem: Gymnast training for a figure on floor / Raphael Goetter /
Creative Commons Attribution 2.0 Generic license
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INDIVIDUAL
MASCULINO
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aeróbica, sem aparelhos
GINÁSTICA AERÓBICA: um pouco da sua história.
Imagem: Neanderthals - Artist's rendition of
Earth approximately 60,000 years ago / Randii
Oliver/ public domain
Desde os primórdios da civilização até a Idade
Média (século XV), os homens dependiam de
seu próprio corpo para sobreviver em meio às
dificuldades
existentes, pois precisavam
plantar e colher, construir, locomover-se,
nadar e caçar, entre outras atividades.
Tinham, assim, uma vida
repleta de
atividades físicas diversificadas e sadias.
Imagem: Homo neanderthalensis lifting a heavy rock/ Neozoon / Creative Commons
Attribution-Share Alike 3.0 Unported license
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aeróbica, sem aparelhos
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aeróbica, sem aparelhos
Imagem: Woman working on a computer / Brian Kerrigan /
Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported
license
A vida moderna propiciou ao homem
muitas facilidades; entretanto, favorece
hábitos de vida sedentários que
provocam apatia corporal, que é
prejudicial à saúde.
Imagem: fast food is the best! / ebru / Creative Commons
Atribuição 2.0 Genérica
Preocupado com tal situação, em meados
de 1960, o cientista americano Kenneth
Cooper criou métodos ginásticos com o
objetivo de combater o sedentarismo e
compensar as dores físicas e estados
mentais prejudiciais, por meio da
resistência aeróbica, que procuravam
principalmente melhorar o sistema
cardiovascular
Entre seus métodos, está a corrida
estacionária e saltitamentos com música
para aprimorar os exercícios aeróbicos,
originando, assim, a ginástica aeróbica.
Imagem: Pictograms used by the United States
National Park Service / NPS Graphics, converted
by ZyMOS/ Domínio Público
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aeróbica, sem aparelhos
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aeróbica, sem aparelhos
Fatores de aceitação da
ginástica aeróbica
Bem-estar físico e
mental
Facilidade de
prática
Utilização de
música
Estética
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aeróbica, sem aparelhos
Aumento da
resistência geral do
organismo.
Melhoria
cardiovascular.
Melhoria da
autoestima.
Fortalecimento
muscular.
Benefícios da
ginástica aeróbica
Coordenação
motora.
Resistência
aeróbica.
Melhoria do sistema
cardiorrespiratório.
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Ginástica: ampliação do conhecimento sobre a ginástica
aeróbica, sem aparelhos
Movimentos da ginástica aeróbica
Andar
Marchar
Saltar
Saltitar
Girar
Galopar
Corridas
Mov.
integrados
dos braços
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aeróbica, sem aparelhos
BAIXO IMPACTO
ALTO IMPACTO
Nesse estilo, perde-se o contato total
com o solo por alguns momentos.
Imagem: Photographs from Madame Tussauds,
London / Nevit Dilmen/ Creative Commons
Attribution-Share Alike 3.0 Unported license
Imagem: Arancha Marty / Amarty/ Creative
Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported
license
É um estilo definido pela
manutenção de pelo menos um dos
pés em contato com o solo.
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Ginástica: ampliação do conhecimento sobre a ginástica
aeróbica, sem aparelhos
MÚ
SI
CA
Sua utilização é uma das
características da
ginástica aeróbica.
As músicas devem ser
mixadas.
O ritmo mais utilizado a
dance music das discotecas.
Imagem: Fitness instructor Linda Walker leads Sailors,
Department of Defense civilian employees, Navy retirees and
family members during the step aerobics workout portion of an
aerobathon at a Naval Air Station North Island gymnasium /
U.S. Navy photo by Mass Communication Specialist 3rd Class
Damien Horvath / Domínio Público
Outros ritmos se adaptam
aos movimentos da
aeróbica, como: lambada,
funk, pagode e,
principalmente, o axé.
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aeróbica, sem aparelhos
SEQUÊNCIAS
OS MOVIMENTOS SÃO
INTERLIGADOS FORMANDO
SEQUÊNCIAS, COMO
COREOGRAFIAS.
EXECUTAM –SE
DESLOCAMENTOS EM TODAS
AS DIREÇÕES.
OS EXERCÍCIOS RITMADOS SÃO
SEMELHANTES A PASSOS DE
DANÇA.
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Ginástica: ampliação do conhecimento sobre a ginástica
aeróbica, sem aparelhos
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Ginástica: ampliação do conhecimento sobre a ginástica
aeróbica, sem aparelhos
AQUECIMENTO
Tem como objetivo preparar o corpo
para esforços mais intensos. Para isso,
utilizam-se o alongamento e
exercícios de mobilidade articular (5 a
10 minutos aproximadamente).
Imagem: Ein Beispiel eines Dehnprogramms / DrKlee / GNU Free
Documentation License
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Ginástica: ampliação do conhecimento sobre a ginástica
aeróbica, sem aparelhos
AERÓBICA
Imagem: Sailors participate in a two-hour aerobics class held in the hangar bay of
Nimitz-class aircraft carrier USS Dwight D. Eisenhower (CVN 69) / U.S. Navy photo
by Mass Communication Specialist Seaman Apprentice Jon Dasbach / Domínio
Público
São realizados os movimentos
generalizados (andar, marchar,
saltar, saltitar, girar, galopar,
corridas estacionárias, associados a
movimentos de braços) com
sequências simples ou de maior
dificuldade; de preferência, sem
interrupções (20 minutos
aproximadamente).
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Ginástica: ampliação do conhecimento sobre a ginástica
aeróbica, sem aparelhos
Fase localizada
Nessa fase, são trabalhados
grupos musculares através de
exercícios localizados, dentro do
ritmo da música (15 a 20
minutos), sendo facultativa sua
prática.
Imagem: Exercices d'aérobic / PD-USGOV / Domínio Público
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aeróbica, sem aparelhos
ESFRIAMENTO
Nessa fase, utilizam-se exercícios
respiratórios, alongamentos e até
relaxamento (7 minutos
aproximadamente).
Imagem: Cryptologic Technician (Collection) 1st Class Adrienne Taylor
leads a group of chief selectees in cool down stretching after an early
morning physical training session on the flight deck aboard Nimitz-class
aircraft carrier USS Harry S. Truman (CVN 75) / U.S. Navy photo by Chief
Mass Communication Specialist Michael J. Roberts / Domínio Público
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Ginástica: ampliação do conhecimento sobre a ginástica
aeróbica, sem aparelhos
SUGESTÕES DE ATIVIDADES
AULA PRÁTICA
Primeiro momento: a pedido do professor, os alunos deverão se organizar em círculo para escutar
a explicação da atividade a ser vivenciada: a partir do som de uma música, os alunos deverão ser
motivados a acompanhar individualmente o ritmo, criando e executando dois passos.
Segundo momento: os alunos se agruparão em duplas; cada um ensinará seus movimentos para
o outro, criando uma coreografia com 4 diferentes passos.
Terceiro momento: uma dupla se unirá a outra (formando um quarteto); ambas repassarão seus
movimentos, criando agora uma coreografia com 8 diferentes movimentos.
Quarto momento: o quarteto se unirá a outro quarteto (formando um octeto) para formar uma
coreografia que resultará em uma apresentação para toda a turma.
Quinto momento: será realizada uma auto-avaliação quanto à realização do processo aliada às
observações feitas pelo professor.
OBS. ficará a critério do professor continuar a dinâmica, possibilitando uma maior interação
entre os estudantes.
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aeróbica, sem aparelhos
SUGESTÕES DE ATIVIDADES
AULA PRÁTICA
Após exibição dos vídeos abaixo sugeridos, o professor poderá ministrar a
aula seguindo algumas estratégias que facilitem a aprendizagem prática da
ginástica aeróbica sem uso de aparelhos, tais como:
1- dividir a turma em pequenos grupos para que os alunos criem uma coreografia para
ser apresentada em outro momento para a turma;
2- a turma toda deverá criar a coreografia para apresentação na escola em outro
momento e que possa envolver outras pessoas da comunidade escolar: pais,
professores e demais funcionários;
3- o grande grupo (turma) fará apresentações em outros espaços da comunidade
(quadra, academia da saúde e outros), para incentivar a prática da aeróbica, expondo
seus benefícios.
http://www.youtube.com/watch?v=9yRTd4letFQ&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=h4GrjLu5CRM
http://www.youtube.com/watch?v=KwDVSFj4E90&feature=related
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Ginástica: ampliação do conhecimento sobre a ginástica
aeróbica, sem aparelhos
AULA TEÓRICA
1º) Identifique com um X a alternativa que contém a parte de uma apresentação que
não faz amostra da ginástica aeróbica sem aparelhos:
C)
A)
B)
Imagem: Sailors participate in a two-hour aerobics
class held in the hangar bay of Nimitz-class aircraft
carrier USS Dwight D. Eisenhower (CVN 69) / U.S.
Navy photo by Mass Communication Specialist
Seaman Apprentice Jon Dasbach / Domínio
Público
Imagem: Exercices d'aérobic / PD-USGOV /
Domínio Público
Imagem: Photographs from
Madame Tussauds, London / Nevit
Dilmen / Creative Commons
Attribution-Share Alike 3.0
Unported license
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Ginástica: ampliação do conhecimento sobre a ginástica
aeróbica, sem aparelhos
AULA TEÓRICA
2º) Preencha as lacunas das questões abaixo:
A) _________________ consistem em andar, marchar, saltar, girar, galopar,
corridas estacionárias, integrados com movimentos variados dos braços.
B) Pela necessidade de promover às pessoas uma vida mais ativa, alguns
estudiosos criaram alguns métodos ginásticos. Um desses estudiosos foi o
cientista americano ___________________.
C) O ritmo mais utilizado na ginástica aeróbica sem aparelho é o __________
das discotecas.
D) Os movimentos são interligados formando uma sequência ____________.
E) Na ginástica aeróbica executam-se os deslocamentos em todas as ____.
F) A ___________ deve ser mixada.
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aeróbica, sem aparelhos
AULA TEÓRICA
3º) Coloque (F) para falsa e (V) para verdadeira de acordo com o expresso nas
alternativas abaixo.
( ) A ginástica aeróbica é uma atividade realizada por um longo período de
tempo (superior a 20 minutos) e com baixa intensidade.
( ) Na prática da ginástica aeróbica sem aparelho, não é obrigatório a
utilização de música, pois esta não influencia seus movimentos.
( ) O bem-estar físico-mental, a utilização da música, a facilidade de execução
em qualquer ambiente fechado e a melhora na estética são alguns fatores
de aceitação da ginástica aeróbica.
( ) A utilização da música é uma característica marcante da ginástica aeróbica
sem aparelho.
( ) Na ginástica aeróbica esportiva, os atletas precisam demonstrar muito
dinamismo, força, flexibilidade, coordenação e o ritmo sincronizado com a
música.
( ) A ginástica aeróbica esportiva é apenas executada nas categorias individual
e em grupo.
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aeróbica, sem aparelhos
AULA TEÓRICA
4º) Preencha a 2ª coluna de acordo com a numeração da 1ª no que se refere
às fases da ginástica aeróbica sem aparelhos:
(1) aquecimento
(2) aeróbica
(3) fase localizada
(4) esfriamento
( ) Nessa fase, utilizam-se exercícios respiratórios,
alongamentos e até relaxamento (7min.).
( ) As sequências de movimentos são realizadas
sem interrupções para que ocorram os benefícios
esperados (20min.).
( ) São trabalhados grupos musculares através de
exercícios localizados dentro do ritmo da musica
(15 a 20 min.).
( ) Objetiva preparar o corpo para esforços,
utilizando de alongamento e exercícios de
mobilidade articular (5 a 10 min.).
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Ginástica: ampliação do conhecimento sobre a ginástica
aeróbica, sem aparelhos
BERGOLATO, Roseli Aparecida. Cultura Corporal da Ginástica. São Paulo:
Ícone, 2002.
DARIDO, Suraya Cristina. Educação Física na Escola: questões e reflexões.
Guanabara Koogan, 2003.
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Guanabara Koogan, 2005.
DARIDO, Cristina e Osmar Moreira de Souza Júnior. Para ensinar
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Campinas,SP: Papirus, 2007.
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SOUZA JÚNIOR, Marcílio. Educação Física Escolar: Teoria e política curricular,
saberes escolares e proposta pedagógica. Recife: EDUPE, 2005.
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link do site onde se consegiu a informação
Fred Fusilier, lead personal trainer at Naval http://commons.wikimedia.org/wiki/File:US_Navy_
Medical Center San Diego, leads a fitness
090903-N-5726Eaerobics class during the Health and
083_Fred_Fusilier,_lead_personal_trainer_at_Naval
Wellness Department Fitness Expo/ U.S.
_Medical_Center_San_Diego,_leads_a_fitness_aer
Navy photo by Hospital Corpsman 3rd Class obics_class_during_the_Health_and_Wellness_Dep
Sean Evans/ public domain
artment_Fitness_Expo.jpg
Daniele Hypólito, quinta colocada na
http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Daniele_H
ginástica artística individual / Wilson
yp%C3%B3lito_16072007.jpg
Dias/Abr / Licença Creative Commons
Atribuição 3.0 Brasil
A group of rhythmic gymnasts posing /
http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Rhythmic_
Eden-lys / Creative Commons Attribution 2.0 gymnasts_posing.jpg
Generic license
Two Russian gymnasts / TwoWings / public http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Two_Russi
domain
an_gymnasts.JPG
Sports aerobics / Ninule01 / Creative
http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Sports_ae
Commons CC0 1.0 Universal Public Domain robics.jpg
Dedication
Gymnast training for a figure on floor /
http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Gymnast_
Raphael Goetter / Creative Commons
concentration.jpg
Attribution 2.0 Generic license
Data do
Acesso
21/09/2012
21/09/2012
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link do site onde se consegiu a informação
O atleta da ginástica artística Diego Hypólito http://commons.wikimedia.org/wiki/File:DHypolito
na prova de salto masculino do Pan 2007 / -Vault.jpg
Wilson Dias/Abr / Creative Commons
Attribution 3.0 Brazil license
Neanderthals - Artist's rendition of Earth
http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Neandert
approximately 60,000 years ago / Randii
hals_Oliver / public domain
_Artist%27s_rendition_of_Earth_approximately_60
,000_years_ago.jpg
Homo neanderthalensis lifting a heavy rock http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Homo_ne
/ Neozoon / Creative Commons Attribution- anderthalensis_lifting_Rock_Reconstruction_Share Alike 3.0 Unported license
_Museum_Neandertal.jpg
Woman working on a computer / Brian
http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Woman_u
Kerrigan / Creative Commons Attribution- sing_computer.jpg
Share Alike 3.0 Unported license
fast food is the best! / ebru / Creative
http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Fast_food
Commons Atribuição 2.0 Genérica
_01_ebru.jpg?uselang=pt-br
Pictograms used by the United States
http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Pictogram
National Park Service / NPS Graphics,
s-nps-land-exercise-fitness-2.svg
converted by ZyMOS / Domínio Público
Data do
Acesso
21/09/2012
24/09/2012
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Arancha Marty / Amarty / Creative
http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Amartym2
Commons Attribution-Share Alike 3.0
.jpg
Unported license
Photographs from Madame Tussauds,
http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Madame_
London / Nevit Dilmen / Creative Commons Tussauds_London_00813_Nevit.jpg
Attribution-Share Alike 3.0 Unported license
Fitness instructor Linda Walker leads Sailors, http://commons.wikimedia.org/wiki/File:US_Navy_
Department of Defense civilian employees, 090114-N-4021HNavy retirees and family members during 058_Fitness_instructor_Linda_Walker_leads_Sailor
the step aerobics workout portion of an
s,_Department_of_Defense_civilian_employees,_N
aerobathon at a Naval Air Station North
avy_retirees_and_family_members_during_the_ste
Island gymnasium/ U.S. Navy photo by Mass p_aerobics.jpg?uselang=pt-br
Communication Specialist 3rd Class Damien
Horvath/ Domínio Público
Ein Beispiel eines Dehnprogramms / DrKlee http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Dehnprog
/ GNU Free Documentation License
ramm.jpg
Data do
Acesso
24/09/2012
24/09/2012
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Sailors participate in a two-hour aerobics
class held in the hangar bay of Nimitz-class
aircraft carrier USS Dwight D. Eisenhower
(CVN 69) / U.S. Navy photo by Mass
Communication Specialist Seaman
Apprentice Jon Dasbach / Domínio Público
link do site onde se consegiu a informação
Data do
Acesso
http://commons.wikimedia.org/wiki/File:US_Navy_ 24/09/2012
070414-N-6854D007_Sailors_participate_in_a_twohour_aerobics_class_held_in_the_hangar_bay_of_
Nimitzclass_aircraft_carrier_USS_Dwight_D._Eisenhower_
(CVN_69).jpg
Exercices d'aérobic / PD-USGOV / Domínio http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Exercices_ 24/09/2012
Público
d%27a%C3%A9robic.jpg
Cryptologic Technician (Collection) 1st Class http://commons.wikimedia.org/wiki/File:US_Navy_ 24/09/2012
Adrienne Taylor leads a group of chief
070820-N-2699Rselectees in cool down stretching after an 569_Cryptologic_Technician_(Collection)_1st_Class
early morning physical training session on _Adrienne_Taylor_leads_a_group_of_chief_selecte
the flight deck aboard Nimitz-class aircraft es_in_cool_down_stretching_after_an_early_morni
carrier USS Harry S. Truman (CVN 75) / U.S. ng_physical_training_session.jpg
Navy photo by Chief Mass Communication
Specialist Michael J. Roberts / Domínio
Público
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Sailors participate in a two-hour aerobics
class held in the hangar bay of Nimitz-class
aircraft carrier USS Dwight D. Eisenhower
(CVN 69) / U.S. Navy photo by Mass
Communication Specialist Seaman
Apprentice Jon Dasbach / Domínio Público
link do site onde se consegiu a informação
Data do
Acesso
http://commons.wikimedia.org/wiki/File:US_Navy_ 24/09/2012
070414-N-6854D007_Sailors_participate_in_a_twohour_aerobics_class_held_in_the_hangar_bay_of_
Nimitzclass_aircraft_carrier_USS_Dwight_D._Eisenhower_
(CVN_69).jpg
Exercices d'aérobic / PD-USGOV / Domínio http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Exercices_ 24/09/2012
Público
d%27a%C3%A9robic.jpg
Photographs from Madame Tussauds,
http://commons.wikimedia.org/wiki/File:Madame_ 24/09/2012
London / Nevit Dilmen / Creative Commons Tussauds_London_00813_Nevit.jpg
Attribution-Share Alike 3.0 Unported license