INTRODUÇÃO ...................................................................................................................................................... 2
OBJECTIVOS ........................................................................................................................................................ 2
MATERIAL............................................................................................................................................................ 2
DESCRIÇÃO DAS TÉCNICAS ............................................................................................................................ 2
1.
DESLIZAR SOBRE DOIS PATINS .......................................................................................................... 2
2.
TRAVAGEM.............................................................................................................................................. 3
A.
TRAVAGEM EM T............................................................................................................................ 3
B.
TRAVAGEM TRANSVERSAL (ou ás oito rodas)........................................................................... 3
C.
TRAVAGEM POR INTERMÉDIO DE CALÇOS ............................................................................ 3
3.
CURVAR.................................................................................................................................................... 4
A.
CURVAR COM CRUZAMENTO DE PERNAS............................................................................... 4
B.
CURVAR COM PÉS PARALELOS .................................................................................................. 4
4.
DESLIZAR PARA TRÁS .......................................................................................................................... 4
5.
FIGURAS EM EQUILÍBRIO..................................................................................................................... 4
A.
“QUATRO” ........................................................................................................................................ 5
B.
“ÁGUIA” ............................................................................................................................................ 5
C.
DESLIZE PARA A FRENTE COM UM PATIM, FLECTINDO A PERNA DE APOIO ................ 5
D.
INVERTER O SENTIDO DE DESLIZE ........................................................................................... 5
6.
7.
PIÃO ........................................................................................................................................................... 5
A.
PIÃO A UM PÉ .................................................................................................................................. 5
B.
PIÃO A DOIS PÉS ............................................................................................................................. 6
SALTOS A UM PÉ .................................................................................................................................... 6
Documento de Apoio à Patinagem
INTRODUÇÃO
A integração da Patinagem nos programas de Educação Física foi um êxito,
provocando desde logo a adesão de todos e o aparecimento generalizado de muitos
jovens (e não só) a patinarem em vários lugares públicos - jardins, praças e parques.
A sua evolução tem permitido, inclusivé, a criação de equipamentos (barreiras,
rampas, circuitos para corridas, etc.), cada vez mais complexos e que servem para
demonstrar o domínio completo do equilíbrio. O próprio patim tem sofrido diversas
alterações, permitindo uma maior velocidade e segurança.
Objectivos
Utilizar os patins, em deslocamentos a paragens, com equilíbrio a segurança.
MATERIAL
Patins adequados ao tipo de piso sobre o
qual se vai praticar a modalidade. Sempre
que possível, usar joelheiras, cotoveleiras e
capacete. Podes utilizar dois tipos de patins:
de rodas paralelas e em linha.
DESCRIÇÃO DAS TÉCNICAS
1. DESLIZAR SOBRE DOIS PATINS
Deslizar com os dois pés juntos, em linha recta, com os patins bem apoiados. Para
executar esta técnica deves primeiro ganhar alguma velocidade através da impulsão
dos patins, de forma alternada contra o solo, descrevendo sempre um V no solo. O
pé de impulso faz pressão sobre o solo, enquanto o pé de apoio realiza o movimento
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Documento de Apoio à Patinagem
de deslize, ajudado pela flexão do joelho. O tronco deve
inclinar-se um pouco para a frente e o pé de impulso levantar-se
ligeiramente do solo (flexão do joelho).
2. TRAVAGEM
A. TRAVAGEM EM T
O joelho do pé que desliza começa a endireitar e o pé de
travagem contacta com o solo, formando um ângulo de
aproximadamente 90° com o pé que desliza, ao mesmo
tempo que o tronco se endireita ligeiramente (nunca
inclinar para trás).
B. TRAVAGEM TRANSVERSAL (ou ás oito rodas)
Após o deslize, e através de uma
rotação rápida do tronco e bacia, os
patins viram-se, para a esquerda ou
para a direita, de maneira a formar um
ângulo recto (90°), com a linha do
sentido em que se seguia; ao mesmo
tempo, flectir os joelhos, empurrar os patins contra o solo, lançando o peso do corpo
para o patim de dentro. Quanto maior for a velocidade, maior deve ser a flexão dos
joelhos.
C. TRAVAGEM POR INTERMÉDIO DE CALÇOS
Após o deslize, executar uma rotação rápida, simultânea, de patins, tronco e bacia,
de forma a ficar virado de costas para a direcção que se seguia, flectindo os joelhos
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Documento de Apoio à Patinagem
e empurrando forte e paralelamente os calços (travões) contra o solo, ficando em
"bicos de pés" (esta técnica pode ser executada travando apenas com um calço).
3. CURVAR
A. CURVAR COM CRUZAMENTO DE PERNAS
Cruza-se a perna do lado de fora da curva a realiza-se um apoio à
frente e por dentro do apoio anterior. Transferir o peso do corpo de
um pé para o outro e usar os braços como suporte de equilíbrio.
B. CURVAR COM PÉS PARALELOS
Com ligeira inclinação dos pés e do tronco para o lado para onde
se pretende virar, procurar curvar à direita e à esquerda,
distribuindo o peso do corpo sobre um e outro patim (conforme o
lado para que vira), mantendo sempre o equilíbrio com a ajuda dos
braços (pode-se empurrar ligeiramente o patim de fora contra o
solo para ajudar a fazer a viragem).
4. DESLIZAR PARA TRÁS
Balancear as ancas e os quadris com o tronco
ligeiramente flectido para a frente, primeiramente para
um lado e depois para o outro, acompanhando a
rotação dos patins para o lado de fora e permitindo ao
movimento do patinador um ângulo apropriado. Os
joelhos
devem
manter-se
flectidos,
excepto
no
momento do impulso do patim contra o solo. Este tipo de deslize deve ser executado
com rapidez.
5. FIGURAS EM EQUILÍBRIO
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Documento de Apoio à Patinagem
A. “QUATRO”
Em deslize, elevar uma perna com o joelho flectido para a frente
num ângulo aproximado de 45°, mantendo a outra perna, que
continua o deslize, bem esticada.
B. “ÁGUIA”
Em deslize, à direita ou à esquerda, afastar as pernas, virar os
calcanhares um para o outro, ficando as pontas dos pés voltadas
para fora.
C. DESLIZE PARA A FRENTE COM UM PATIM, FLECTINDO A PERNA
DE APOIO
Em deslize, com a perna de apoio flectida o mais possível, e a perna livre em
extensão, o aluno consegue manter a posição, podendo apoiar as rodas de trás do
patim no solo (as rodas da frente no caso dos patins em linha).
D. INVERTER O SENTIDO DE DESLIZE
Deslizando em "águia", fazer uma rotação, em que
se roda o pé no sentido do deslize (tendo o
cuidado de não apoiar os travões no solo),
continuando o deslize em sentido contrário.
6. PIÃO
A. PIÃO A UM PÉ
Partindo da posição de pés apoiados com
as pontas viradas uma para a outra, apoiar
o peso do corpo principalmente sobre o
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Documento de Apoio à Patinagem
travão do patim direito e as rodas do esquerdo. Rodar o tronco, com os braços
cruzados à frente, levantar ligeiramente o patim direito, apoiando o peso do corpo
sobre o outro patim, sobre o qual se faz o "pião”. No final, apoiar novamente o patim
direito no solo.
B. PIÃO A DOIS PÉS
Partindo da posição de pés apoiados com as
pontas viradas uma para a outra, estender o
braço esquerdo à frente e o direito atrás,
apoiando o peso do corpo sobre o calcanhar
do pé direito a as rodas interiores do outro pé
- a rotação é feita sobre os dois pés e torna-se mais rápida se os braços se
cruzarem junto ao corpo, terminando novamente abertos.
7. SALTOS A UM PÉ
Após deslize rápido, transferir o peso do
corpo para o pé direito, ao mesmo tempo que
se flecte ligeiramente esse joelho. Levantar
do solo a perna esquerda, esticando-a para
trás, e, com balanço, saltar para o ar. A
recepção no solo é feita sobre o patim esquerdo, colocando de seguida o outro
patim no solo, continuando o deslize. Os braços deverão estar sempre estendidos
para os lados.
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