Ano 4 - Número 37
JSF, três anos correndo junto com você.
www.sprintfinal.com.br
Corrida Noturna
POA Night Run - conquista
os corredores de Porto Alegre
A 1ª Family Run e as
principais corridas do Estado
estão nesta edição
O crescimento
A necessidade Dicas importantes
do mercado
de um tempo para treinos em
de Corridas
lombas
para refletir
de Rua
1º Ultra Desafio Farroupilha
Parabéns ao corpo docente, alunos, funcionários, pais e à
Diretora Ir. Maria José, que através de seu carisma e gestão,
levou o Colégio Santa Cecília a estar entre os cinco melhores de
Porto Alegre no Resultado do ENEM 2011.
02
Outubro/2011
VENHA FAZER PARTE DA SUB:4/PETISKEIRA
Informe Publicitário
EQUIPE PARTICIPA DO
DESAFIO FARROUPILHA 24 HORAS
A equipe SUB:4/
PETISKEIRA que conta com os apoios da Paquetá Esportes, SNC
Suplementos, Lexsis e
Supra Soy participou
do Desafio Farroupilha
24horas, mesmo com
frio e chuva esteve firme.
Bonemar Navarro
Apelido: Índio
Idade: 39
Profissão: Sommelier
Treina em que momento do
dia? Na parte da tarde.
Como é seu treinamento ? Atualmente treino ciclismo, natação
e corrida, alternadamente durante
a semana.
Por que corre? Os motivos principais são por prazer, hobby e melhora do condicionamento físico.
Provas que já participou ?
Foram muitas, as principais são
a Maratona de Revezamento Paquetá Esportes Asics, Volta a Ilha
e Maratona de Porto Alegre.
Melhor tempo ?
30min:31seg. nos 10km
Em que a corrida melhorou a
sua vida ?
Ajudou a melhorar a minha disciplina e adquirir novas amizades, a
corrida aproxima as pessoas.
A dupla masculina Túlio Nunes e Joca
Macedo subiu em primeiro lugar no pódio.
Faça parte, você
contará com planilhas
personalizadas, acompanhamento em treinos
semanais, eventos de
integração da equipe,
Qual seu sonho em relação as
corridas ?
A valorização da modalidade,
através de mais apoio e patrocínio
para os atletas poderem se dedicar mais aos treinos.
Objetivo para 2012 ?
Iniciar na prática do triathlon, estou treinando para isso.
completa infra-estrutura
nas provas e descontos
exclusivos. Entre em
contato com a gente
pelos e-mails:
[email protected];
[email protected].
Maiores
informações pelo site:
www.sub4.com.br
CALENDÁRIO
É umapublicaçãodepropriedadedaSprintFinalEmpresaJornalística Ltda
Publisher Renato Loro Cezimbra -Jornalista Responsável Carlos Adamatti Mtb 1516
Estagiário Lucas Rangel Cezimbra - Colaboradores Leonardo Ribas, Eduardo Campelo, Miriam Caldasso, Denise Entrudo Pinto, Rogério Menegassi, Ana Paula Labes e
Daniel Fortes. Fotografia LB - Impressão Gráfica CG - [email protected].
br - [email protected] - Porto Alegre: (51) 3737.9896 - 3737.9895
Endereço: Protásio Alves, 2365/401 Os artigos assinados não correspondem necessariamente à opinião do Jornal e são de inteira responsabilidade de seus autores.
FILIADO A
Setembro
17 Ultra Farroupilha 24h
18 Ultra Farroupilha - 24h
24 POA Nigth Run - Porto Alegre
25 Unificado 10k
25 Corrida das Pontes - SP
Outubro
09 Circuito Athenas - POA
12 Corrida Sprint da Família POA
15 Montain do - Lagoa da
Conceição
16 Corrida de Aniversário CPOR
29 Fila Nigth Run
Novembro
06 Maratona Paquetá Esportes
15 W Run - POA
20 Circuito Poa Day Run
27 Circuito Athenas - POA
Dezembro
03 X Run 60k Canela
04 Caxias Marathons 42K
11 Circuito das Estações Adidas
- Verão
17 Treinão AGCRS
18 Circuito SESC de Minimaratonas - Final - POA
Outubro/2011
03
O Jornal SPRINT FINAL é o único periódico que estampa nosso sentimento de corredor, amantes da corrida de
rua; dá cobertura aos principais eventos em nosso Estado. Traz imagens, informações e artigos que de outra forma não
teríamos. Terminar uma prova é muito gratificante, mas aparecer no Sprint Final, sem dúvida nos envaidece, é destaque.
Isto mexe com a autoestima, é um momento de fama, é estar na mídia!! A escolha do nome deste veículo foi bastante feliz,
sem dúvida nos orgulhamos de ter em nosso Estado o jornal SPRINT FINAL.
Podemos dizer que a sensação de satisfação aumenta após o sprint final, uma sensação particular, de cada um, por
mais exausto que se possa estar, busca-se energia, muitas vezes sem saber de onde, para um sprint forte rumo ao final da
prova. É preciso tentar, correr, para entender a que me refiro.
A corrida nas nossas vidas é um grande aprendizado, um estilo de vida, é viciante...
Correr mudou completamente nosso estilo de vida e, ao poucos, passamos os benefícios do esporte que amamos aos nossos filhos, Thiago (9) e Felippe (7 anos). A partir do momento que decidimos fazer parte do grupo Percorrer, percebemos
que teríamos pela frente um desafio pessoal; momentos de superação que jamais sonhamos ser possível; é uma vitória
pessoal que tem um preço: qualidade de vida para pra toda família. Nossos hábitos mudaram, ficaram mais saudáveis. Isto
é gratificante ainda mais quando a família está comprometida com o nosso modo de vida.
Depoimentos de Flávia Longo e Geraldo Moraes
SPRINT FINAL, há 3 anos comunicando saúde, relacionamento e vida.
04
Leia +
www.sprintifnal.com.br/blog
Renato Cezimbra
[email protected]
Promoção Equipe Sprint Final
na Maratona Paquetá Esportes
Em uma promoção inédita, em parceria com a Paquetá Esportes, o JSF irá participar
da 7ª Maratona de Revezamento Paquetá Esportes Asics,
considerada a melhor Maratona
do Sul do País. A equipe será
formada por oito atletas. Eu já
estou garantido em uma das va-
gas, as outras sete serão preenchidas por atletas que enviarem
uma frase dizendo por que quer
correr na equipe Sprint Final.
Mais informações no site www.
sprintfinal.com.br.
A promoção vai até dia 20/10.
Inspire-se e Corra.
3ª Corrida de São Jorge
Claudir Rodrigues defende o Rio
Grande do Sul no Circuito Caixa.
Depois de vencer a Meia Maratona de
Florianópolis e a Maratona de Londrina, Claudir Rodrigues vai se concentrar no Circuito de
Corridas Caixa. Claudir é um dos destaques entre os atletas gaúchos e já confirmou presença
na penúltima etapa da competição, que chega a
Porto Alegre em 30 de outubro. "É uma prova
muito boa para quem quer superar sua própria
marca", afirma. Os amadores também podem
participar da disputa, que reunirá os melhores
fundistas brasileiros da atualidade em busca dos
primeiros lugares do ranking nacional de corridas de rua, na reta final do Circuito.
Claudir Rodrigues é especialista em
maratonas. Em 16 anos de trajetória no atletismo, tem entre seus títulos mais importantes as
vitórias nas maratonas de São Paulo (2008), Curitiba (2005, 2008 e 2009), Porto Alegre (2002,
2004 e 2006) e Buenos Aires (2010). Mas o
fundista também é presença constante nas provas do Circuito Caixa em Porto Alegre - foi o
vencedor na edição de 2008 e esteve no pódio
em 2007 e 2009.
"O Circuito Caixa tem um índice técni-
co muito alto. Nesta temporada, principalmente,
a competição conta com atletas bem fortes. Tenho acompanhado todas as etapas, e vejo que os
tempos estão diminuindo, inclusive com quebra
de recordes. E a etapa de Porto Alegre tem um
percurso todo plano, com um clima agradável,
ainda mais nesta época do ano. É uma ótima
oportunidade para os atletas fazerem tempos
ainda menores", aponta o fundista. O recorde
da disputa gaúcha pertence a Giomar Pereira,
de 2007, com 29min22 - um dos tempos mais
baixos da história da competição. Quem superar
a sua marca, neste ano, receberá um prêmio extra de R$ 1.000,00.
As inscrições para a etapa de Porto
Alegre do Circuito Caixa estão abertas nos
seguintes postos oficiais:
Lojas Centauro
Bourbon Shopping Country - Av. Túlio de Rose,
80 - LUC327
Shopping Bourbon Ipiranga - Av. Ipiranga,
5200 - UCA 216
Valor de R$ 50,00.
Colégio Santa Cecília fica entre as cinco
melhores escolas no ENEM.
Os preparativos para a 3ª Corrida de São Jorge já começaram.
No dia 15 de agosto, tivemos
um encontro com o Ten.Coronel Isaias Couto do Regimento
Osório. O Pe Paulo Dalla Rosa
e o Coordenador do Conselho
Jorge Paim também estiveram
presentes para agradecer o
apoio dado a 1ª Corrida de São
Jorge, e para renovar a parceria
para próxima edição da prova
em 2012.
Há quatro anos que a escola toda é motivada a inovar! Possibilitar que os alunos coloquem
em prática o aprendizado de sala de aula. Com esse
objetivo, diretoria, professores e pais do colégio
Vicentino Santa Cecília, na Capital, realizaram a 4ª
Mostra Cultural, apresentando 90 trabalhos de alunos da 5ª série do Ensino Fundamental ao 3º ano do
Ensino Médio. Os três melhores trabalhos premiados participam sempre de outras exposições como
a Feira de Ideias de Esteio e a Feira de Ciência da
PUC.
Mais uma vez, uma das metas foi fazer
com que os alunos conhecessem o processo de
um trabalho de iniciação científica. Para isso, cada
grupo, formado por três ou quatro estudantes e
coordenado por um professor, trabalhou os temas
desde março, com apresentação final no segundo
semestre do ano. "Desejamos que eles possam ir a
campo e levar o conhecimento além dos limites da
escola", disse a professora de Química, Mara Jappe
Goi, uma das coordenadoras. Assuntos dos
mais variados são demonstrados em estandes para
toda a comunidade educativa em dois dias de exposição no ginásio do colégio. Os alunos escolheram
temas como o corpo humano, os dinossauros, a história do futebol, os vulcões, as animações gráficas,
a energia nuclear, o bullying, os tablets, os desastres da natureza, as redes sociais e exploraram com
muitos detalhes também temas como poluição,
câncer, energia eólica, lixo eletrônico, reciclagem
e reaproveitamento do papel. Para a Diretora do Colégio, Irmã Maria
José de Souza, a Mostra expandiu os teores pedagógicos e culturais. "Damos liberdade para nossos
alunos escolherem o tema e mergulharem a fundo
na pesquisa científica. Durante meses eles estudam
determinado assunto que é reaplicado para os demais colegas durante a exposição, com excelente
aceitação da comunidade que percebe a diferença",
enfatiza. "Resultados recentes como o do ENEM,
em que a escola ficou entre as cinco melhores da
Capital gaúcha, são colhidos em virtude do incentivo ao estudo de transformação, análise e debate
que proporcionamos", finaliza.
Deserto do Atacama
O Mountain Do Deserto do
Atacama já pode ser considerado um sucesso antes mesmo
de sua realização, que será no
dia 29 de janeiro de 2012. Todas as vagas colocadas à disposição já se esgotaram. As
500 inscrições abertas no portal Webrun foram preenchidas
num prazo de três meses.
Por telefone, com exclusividade ao JFS, Euclides Neto, o
Kiko revelou que Daniela Cicarelli está inscrita e vai correr
a prova. O ex-governador Germano Rigoto e o filho Rafael
também confirmaram a participação.
Rústica de Nova Petrópolis
Data:12/11/2011 - Local: Parque do Imigrante - Premiação em dinheiro
Rústica Infantil - 1,5 km Largada as 14:30 - Sorteio de uma bicicleta - Rústica Adulto - 6 km Largada as 15:30
Inscrições e informações: www.novapetropolis.rs.gov.br - [email protected] 54 3281 8406 - [email protected]
Venha correr no Jardim da Serra Gaúcha
Organização: Associação NOVA Esportes Recreação e Lazer, Prefeitura Municipal de Nova Petrópolis, Zelmarte Eventos
06
Outubro/2011
Ultra Desafio Farroupilha 24 horas
O primeiro Ultra Desafio Farroupilha 24 horas outdoor foi realizado no Parque Marinha do Brasil. Participantes de
diversos Estados vieram a Porto Alegre.
Nomes reconhecidos na modalidade como
Márcio Villar e Rafael Zobaran marcaram
presença no evento.
A dupla Túlio Nunes e Joca Macedo representaram muito bem os gaúchos,
ficando em primeiro lugar na categoria. O
grande vencedor do desafio foi Tiago de
Mello, atleta treinado pelo Prof. Leonardo
Ribas. Tiago completou a distância de 206
km em 24 horas de prova.
No feminino a vencedora foi Andréia Henssler da equipe Lagartixa by Ah.
E entre os quartetos a Equipe Companhia
dos Cavalos, com os atletas Rodrigo Tomazelli, Rodrigo Quevedo, Giovani Oliveira e
Anderson da Silva.
Outubro/2011
07
Vip Running
A Family Run - Corrida da Família em sua primeira edição
contou com a participação internacional do argentino Leonardo, acompanhado da sempre elegante Ana Cristina Tofani.
Lais Rogéria, Georgia e Caetano Rosito e Jarbas Freitas correram na segunda etapa do Circuito Atenas, realizado dia
09/10, junto ao Shopping Praia de Belas.
Colégio Vicentino
Santa Cecília
Do Berçário ao Ensino Médio
crescendo com você!
RESULTADO DO ENEM:
entre os 5 melhores
colégios de Porto Alegre.
Inscrições abertas
www.colegiosantacecilia.com.br
Fone: 3316-1000 • Rua Felipe de Oliveira, 448
08
Outubro/2011
1ª Corrida da Família - Family Run
Uniu amizade, alegria e confraternização no dia 12 de outubro.
A 1ª Corrida da Família - Family Run aconteceu no
dia 12 de outubro, no Parque
Marinha do Brasil. O evento foi
uma realização do Jornal Sprint
Final em parceria com a Secretaria Municipal de Esportes e
fez parte da Festa da Criança.
No local, também aconteceram
muitas brincadeiras e diversos
shows .
A Corrida contou com apoio da
Brigada Militar.
Vencedores:
Masculino
1º Gilnei V. Gomes - Grêmio/7 Set.
2º Rogerio G. Konzen - Adão Domingos
3º Elvis Barrios – Acores
Feminino
1ª Elizabeth Pascoal – Grêmio/Acores
2ª Noeli Favero – Acores
3ª Carla Silva – Interagir
Outubro/2011
09
POA Night Run - Corrida noturna bate recorde de público
A Goldsztein Cyrela POA Night
Run bateu recorde de inscritos – 2.500 – e
de público torcedor - cerca de 3 mil pessoas
- na noite de sábado, 24 de setembro, junto
à Usina do Gasômetro. Em sua terceira edição, a prova já consagrada em Porto Alegre
teve largada às 20h30. Realizada pela Run
Sports, a competição teve duração total de
aproximadamente uma hora.
Ao longo do trajeto, um túnel sensorial com luzes e som serviu para espantar
o cansaço e trazer mais disposição aos participantes. Antes da largada, tendas relaxantes
com equipes de massagens e lounges com
entretenimento, serviços e macas para alongamento estavam à disposição dos corredores e seus acompanhantes. Um palco de 6 x
8 metros com DJ, VJ e tela de LED também
fez parte da programação da noite.
10km - Masculino
1º RODINEI S. MEDEIROS
2º DANIEL DA SILVA
3º GILNEI V. GOMES
4º CLAYTON M RODRIGUES
5º NORTON PRADE FILHO
5km - Masculino
1ª TAURO SUSIN BONORINO
2º LUIS F. L. DOS SANTOS
3º LEANDRO PINTO VIEIRA
4º ALEX D PIRES DA SILVA
5º GERSON R. CHWANTES
Corrida 24 horas em Esteiras
10km - Feminino
1ª ELENIR STROPPER
2ª NELI R OLIVEIRA
3ª RENATA PANSERA
4ª ROVANA LAMPERT
5ª STÉPHANIE PERRONE
5km - Feminino
1ª DAIANE P MOREIRA
2ª JAQUELINE O SILVEIRA
3ª LEDA S F NASCIMENTO
4ª VIVIANE VIEL
5ª JANICE MATTE
Primeira fase de inscrições para São Silvestre
2011 é atingida em tempo recorde
As inscrições para a tradicional dos patrocinadores como camiseta em poCorrida Internacional de São Silvestre liamida, squeeze e suplementos entre oucontinuam abertas no site oficial da prova tros.
(www.saosilvestre.com.br). A primeira das Durante a prova haverá nove posquatro fases de inscrição, que corresponde tos de água, isotônico, grande estrutura de
a um quarto do previsto de inscritos, foi apoio médico e orientação. A estrutura do
atingida em tempo recorde.
evento segue com nível internacional, ten
O valor era R$ 90,00, mas a partir do áreas de dispersão espaçosas, de apoio
do dia 11 de outubro subiu para R$ 95,00 e às equipes e guarda-volume móvel.
ficará congelado até 1º de novembro. Nos Todos que completarem o percurúltimos anos, as inscrições se encerraram so receberão, pós prova, a medalha de parantes do prazo.
ticipação e poderão baixar no site do even
O evento chega à 87ª edição e terá to, após a publicação do resultado oficial, o
um total de 25 mil corredores para o per- certificado eletrônico de conclusão, fotos e
curso de 15 quilômetros pelas ruas de São vídeos gratuitos da chegada.
Paulo. Haverá três dias de entrega de kit e No site do evento os participantes
o
processo
será
totalmente
informatizado,
podem
conhecer
a história da SS, desde sua
Professor Luciano e a Assessoria Esportiva Integra Pró-Saúde.
incluindo a Expo São Silvestre com pro- primeira edição, seus campeões, diversos
dutos e serviços relacionados ao mundo da percursos, distâncias e locais em que a procorrida. Cada atleta inscrito receberá no kit va já foi realizada e outros assuntos refeo número de peito, chip de cronometragem rentes à organização técnica.
Corredores farão 60 km por montanhas, gresso técnico e a retirada dos kits de prova descartável, manual eletrônico e brindes
vales, trilhas, estradas de chão e belas paisa- na sexta-feira, 2 de dezembro. No sábado,
gens da Serra Gaúcha. A aventura está mar- dia 3, a largada dos 60km para atletas incada para 3 de dezembro e pode ser feita dividuais e equipes de revezamento será às
Corre Brasil traz para corrida mais alemã do país
individualmente, em duplas, quartetos e oc- 8h30. Às 9h será dada a largada da rústica
tetos. Rústica de 6km e prova Kids são as de 6km e a corrida infantil acontece às 16h.
um pouco de gelo e mais adrenalina
novidades desta edição.
Às 17h, os participantes das categorias dos A 4ª edição da Meia Maratona de Fonseca irá revelar detalhes de como foi
O trajeto é balizado e passa por lo- 60km serão premiados com troféus até o 3º Pomerode, considerada uma das 20 melho- participar dessas provas, como foram os
cais como o Parque do Caracol, que abriga a lugar. Os três primeiros colocados da rústica
res provas do Brasil, será realizada no dia treinos. famosa Cascata do Caracol, a Floresta Na- nas categorias geral masculina e feminina
30 de outubro. A prova irá trazer Bernardo E a Prova terá o clima de festa já
cional do Ibama, o vale do Rio Paranhana, também receberão troféus.
Fonseca,
ganhador
das
duas
maratonas
da
tradicional
da cultura alemã, durante o perLinha São João, Chapadão e Quilombo Alto. PARA PARTICIPAR – As inscrições podem
Antártica
(42
e
100
km).
Bernardo
é
um
curso
os
atletas
serão embalados pelo som
Terrenos montanhosos e planos, estradas ser feitas até 25 de novembro no site www.
exemplo
de
garra,
persistência
e
patriotismo
de
bandas
típicas,
além de apresentação de
de chão, trilhas e asfalto, somando mais de sulbrasilis.com.br. Até 31 de outubro, as in1.500 metros de ascensão acumulada, es- scrições dos 60 km têm desconto e custam ímpar. “SOFRIMENTO É PASSAGEIRO, grupos folclóricos e atrativos regionais dutarão no caminho dos corredores.
R$ 160 na categoria individual, R$ 260 para DESISTIR É PARA SEMPRE” - frase ado- rante o jantar de massas. Na chegada choRÚSTICA E KIDS – “A ideia é entreter toda duplas, R$ 400 para quartetos e R$ 680 para tada por Bernardo é na verdade do ciclista peira espera por aqueles que completam os
a família. Abrimos a categoria infantil para octetos. Na prova de 6km, a inscrição custa Lance Armstrong, sobrevivente de câncer e quilômetros percorridos. Para os vencedodivertir e incentivar as crianças a praticar es- R$ 60 até o final de outubro. Já a inscrição sete vezes campeão do Tour de France.
res das categorias feminino e masculino o
portes desde cedo”, revela Anderson.
para a corrida Kids custa R$ 20 e inclui A Meia Maratona de Pomerode brinde de comemoração é com uma tulipa
PROGRAMAÇÃO – A base do evento será camiseta da prova.
vai promover uma palestra onde Bernardo de chopp em metro.
o Hotel Pampas da Serra, onde haverá o con-
X-RUN 60K CANELA
ESTÁ COM INSCRIÇÕES ABERTAS
Meia Maratona de Pomerode
10
OUtubro/2011
Rogério Menegassi
Educador Físico
Corridas de Rua
Um negócio que veio para ficar
2011caracteriza-se pela consolidação das corridas de
rua em Porto Alegre. Algo que na década de 80 teve o
seu auge com a vinda do Dr. Kenedy Cooper ao Brasil, divulgando o seu teste de 12 minutos e difundindo a prática desse
esporte. A mídia, na época, deu grande repercussão, e o povo
brasileiro adotou o nome do Dr. Cooper como sinônimo de
correr.
Durante algum tempo, as pessoas diziam: "vamos
fazer um cooperzinho" o que significava: "vamos dar uma
corridinha". Porém, como qualquer atividade física exercida
em excesso e sem orientação, as corridas ou os "coopers" da
época causaram lesões. Pessoas sem preparo físico ou com
excesso de peso aventuravam-se a correr muitos quilômetros.
Evidentemente que as lesões provenientes da falta de reforço muscular, aquecimento, alongamento e também técnica de
corrida, fizeram as pessoas se machucarem.
Sendo assim, a orientação dos Profissionais da área
da saúde, naquela época em que os professores de Educação
Física não eram considerados, foi o abandono da corrida e
sua substituição pela caminhada. A caminhada é uma atividade onde os riscos de lesões são mínimos, ou muito menores, comparados aos de uma corrida. Não há dúvida de que a
caminhada pode ser recomendada para a grande maioria da
população.
E, sem dúvida, a corrida não pode ser feita indiscriminadamente por qualquer pessoa. Porém, essa atividade, e
por que não dizer esporte - corrida, não ficaria fora do cenário. Com a regulamentação da profissão de Educação Física
em 1998, os então professores se tornaram profissionais de
Educação Física. E, muito mais do que uma simples mudança de nomenclatura, a regulamentação fez a comunidade entender que, muitas vezes, aquele pseudo "professor" não era
formado em Educação Física, não tinha estudado vários anos
numa Faculdade ou Universidade, ele era apenas um entusiasta, que gostava e praticava atividade física, e até vinha
ocupando espaço nas academias, clubes e outros locais onde
as atividades físicas eram e são orientadas.
Porém, lhe faltava estudo, entendimento técnico, fisiológico, biomecânico, anatômico, didático, entre tantas outras disciplinas ministradas em um curso de Educação Física.
O "Professor" dessa época era estereotipado, com uma cabeça
pequena e um corpo muito musculoso e bonito.
Os anos se passaram - hoje os profissionais de Educação Física são respeitados por seu trabalho, estão inseridos
juntamente com os outros profissionais da área da saúde.
A comunidade valoriza a atividade física. Mas a
maioria da população é sedentária. Assim, a maior causa de
mortes no Brasil e no mundo ainda é as Doenças do Coração, que poderiam ser evitadas com atividade física regular e
orientada.
Nesse cenário, as Corridas de Rua voltam
com força total. Porém, agora, com profissionais qualificados,
realmente professores de Educação Física.
Corridas e treinos orientados, respeitando as individualidades de cada corredor, respeitando os objetivos e metas
a serem atingidos, respeitando a idade, o condicionamento
físico, o histórico em termos de atividade física, se possui recomendações médicas, entre outras tantas variáveis que cada
individuo apresenta.
Difícil dizer se o aumento das Provas de Corrida
de Rua aumentou os adeptos a esta atividade, ou se o crescimento dos corredores de rua fez as empresas começarem a
organizar mais provas de rua. A verdade é que, hoje, esse "negócio" cresce vertiginosamente. São inúmeras as empresas
que promovem corridas de rua. Desde marcas esportivas, que
têm tudo a ver com esse público, até bancos, clubes, escolas,
supermercados, restaurantes, lojas, etc. Todos querem estar
associados à Saúde, ao Prazer, à Vitalidade, à Jovialidade, à
Energia, ao Alto Astral - tudo que a corrida proporciona.
E, com isso, os profissionais de Educação Física e as
academias possuem mais uma atividade para desenvolverem
e crescer. Hoje, a grande maioria das academias possui grupos de corrida. Muitos profissionais de Educação Física, com
espírito empreendedor, montaram as suas assessorias e vivem
exclusivamente dessa atividade.
Ana Paula Labes
Psiquiatra
SOLIDÃO E REFLEXÃO
Não importa nossa situação de vida,
nosso momento profissional, nosso contexto
emocional: sempre precisamos de um tempo só
nosso para reflexão. Pensar sobre nós mesmos,
fazer um breve balanço sobre nossas vidas. Ao
contrário do que muitos podem pensar, esta
reflexão não é necessária somente em momentos
de crise ou como forma de buscarmos soluções
pontuais para problemas que se apresentam no
nosso cotidiano. É necessário estarmos cientes
sobre como anda nossa percepção sobre nós
mesmos. É a partir destes momentos de reflexão
que podemos planejar nossas ações e identificar o
que anda bem e o que não vai tão bem em nossas
vidas.
Acontece que na atribulada jornada
diária, são raros os momentos de solidão que
propiciam esta tão necessária reflexão. Os
congestionamentos de nosso trânsito, o intervalo
no trabalho, a espera no consultório ou no
cabeleireiro, a hora do banho, enfim, existem
diversos pequenos momentos em que podemos
nos dedicar a esta reflexão. Mas em nenhum
deles nos é permitido a plena disposição do nosso
tempo e sempre podemos ser interrompidos e
quebrar o ciclo antes que possamos alcançar
alguma conclusão satisfatória.
O que precisamos é de uma rotina para
reflexão. Precisamos descobrir um tempo de
solidão onde não haja brechas para interrupção.
Um tempo definido, onde possamos começar e
terminar nosso processo reflexivo diário. Onde
nossa mente esteja livre para se descobrir e
desvelar seus encantos e desencantos.
Eis minha sugestão: incorpore a sua rotina
diária uma corrida ou caminhada de uma hora.
Aproveite este precioso tempo não somente para
melhorar seu estado físico atlético. Use-o como
seu momento de reflexão. A atividade física
demanda naturalmente nossa concentração e
disponibiliza substâncias químicas em nosso
organismo que tornam este momento um dos
mais propícios para o processo reflexivo.
Se você está ainda em dúvida sobre
incorporar esta rotina em seu dia-a-dia, lembrese de que não estará apenas trazendo benefícios
ao seu estado de saúde físico-atlético, estará
encontrando um precioso momento de solidão em
que poderá refletir sobre tudo o que é importante
em sua vida. E essa rotina de reflexão será tão
importante para sua saúde quanto o exercício
físico que estará realizando. Mate esses dois
coelhos com uma só cajadada.
Miriam Caldasso
Educadora Física
Treinos em Lombas
Corredores fundistas devem treinar no mínimo uma ou duas vezes por semana em percursos com
lombas. Escolher subidas que não sejam muito íngrimes para evitar lesões nas articulações (joelhos) e
sim mais longas e de menor inclinação para treinar
resistência de ritmo.
TÉCNICAS PARA SUBIR BEM AS LOMBAS:
É preciso treinar em lombas para quando encontra-las nas provas, que sejam alvo de domínio.
Primeiro passo, ajeitar a postura. Nunca baixar a cabeça para a lomba. Esse detalhe é importante: pensar
de forma positiva. ‘Eu não tenho medo de lomba”.
É impressionante como esse pensamento influencia
e atua na nossa concepção de encarar a lomba, pois
pensando assim, automaticamente, a postura é austera
e a subimos com decisão.
Em corrida, 60% é a força das pernas e 40 %
é a força dos braços. Porém, correndo em subidas, temos que usar mais a força dos braços, fazendo o movimento correto num ângulo de 90º. Como se fossem
pêndulos que servem para ajudar o corpo a deslocarse para frente. Na verdade, utiliza-se um movimento
de rotação da articulação do ombro, onde os braços
permanecem fixos e flexionados a 90º.
A respiração deve ser profunda e diafragmática, pela boca e pelo nariz, de forma que supra
a necessidade de oxigênio para o exercício. Quando
subimos a lomba devemos respirar bastante e quando
descemos o movimento flui mais facilmente devido à
facilidade da descida. Então, neste momento não temos a sensação da necessidade de respirarmos tanto,
mas a demanda do oxigênio está acontecendo devido
à movimentação exagerada da descida. Portanto, é necessário que o corredor, de forma consciente, respire
com a frequência ainda mais rápida para acompanhar
a velocidade e a demanda de oxigênio que o movimento necessita. Se o atleta não respirar o suficiente,
possivelmente, após ter subido e descido a lomba, vai
sentir uma forte dor, tipo pontada, situada abaixo das
costelas e terá que reduzir o ritmo ou caminhar ou até
parar. Desistir do treino ou prova. –“Respire antes que
a falta lhe faça parar”.
Todo o corredor deve treinar correr em subidas e descidas. Exigir-se na subida e aproveitar a descida para imprimir mais velocidade. Porém, não deve
esquecer de respirar com mais frequência.
Número de
Peito
x
SUPERMARATONA DE RIO
GRANDE 50km
Aprovado em 50 km
EntÃo serve 42km, 21km,
10km, 5km, 3km.
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11
Outubro/2011
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Porto Alegre
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30/Outubro
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2011
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