GUIA DE VERIFICAÇÃO DA PULSAÇÃO
Pulse Check Card
What
pulse?
O
queiséyour
a sua
pulsação?
A sua pulsação é:
Your pulse is:
♥
♥
♥
batimento do seu coração
AY
frequência
seu coraçãoYour heart rate
our heartdobeat
O ritmo do seu coração
Your heart rhythm
One of the easiest places to feel your pulse is on your wrist, just below
Um dos locais onde é mais fácil sentir a sua pulsação é no seu pulso, logo abaixo
your
ou can
feelayour
pulse innoutras
other areas
of seu
your
body,
do
seuthumb.
polegar.YPode
sentir
sua pulsação
áreas do
corpo,
incluindo
na
dobra do
cotovelo,
ou atrásindoyour
seu joelho.
including
the
crease na
of virilha
your elbow,
groin or behind your knee.
Porquê
quando
deve
a sua
pulsação?
Why
andewhen
should
youverificar
check your
pulse?
Being
aware ofdayour
pulse is éimportant
it may
indicate
an abnormal
heart
rate oranormal.
rhythm.
Ter consciência
sua pulsação
importantebecause
porque pode
indicar
uma frequência
ou ritmo
cardíaco
It
is a good
idea
to try
taking
your
pulseem
at vários
various
points throughout
the(antes
day (before
after atividades).
various activities).
É uma
boa ideia
tentar
medir
a sua
pulsação
momentos
ao longo do dia
e depoisand
de várias
Your pulse rate will change during the day depending on what activity you are doing. This is normal. To get your
A sua pulsação
durante
o dia,try
dependendo
da atividade
que estiver
fazer.
Isso in
é normal.
Para obter
sua pulsação
baseline
pulse vai
andmudar
normal
rhythm,
taking your
resting pulse
when ayou
wake
the morning
andabefore
going
de
base
e
o
seu
ritmo
normal,
tente
medir
a
sua
pulsação
em
repouso
quando
acorda
de
manhã
e
antes
de
ir
para
a cama.
to bed.
What
normal
pulse? normal?
O
queiséauma
pulsação
Entre 60 e 100 batimentos por minuto.
Between 60 and 100 beats per minute.
No
entanto,there
existem
normais
parawhy
a suayour
pulsação
maisbe
lenta
ou mais
acelerada.
pode
à sua age,
idade,
However,
arerazões
normal
reasons
pulsesermay
slower
or faster.
ThisIsto
may
bedever-se
due to your
medicação,
cafeína,
condição
física,
qualquer
outra
doença
incluindo
problemas
cardíacos,
stress
e
ansiedade.
medications, caffeine, level of fitness, any other illness including heart conditions, stress and anxiety.
When should
seek further
advice?
Quando
deveyou
procurar
ajuda?
pulse seems
be acelerada
racing some
or most
time do
and
youeare
♥ SeIfayour
sua pulsação
parecertoestar
algumas
vezes of
ou the
a maioria
tempo
se sefeeling
estiverunwell.
a sentir mal.
♥ SeIfayour
sua pulsação
parecertoestar
vezes
ou of
a maior
parteand
do tempo
e se feeling
se estiver
a sentir mal.
pulse seems
be lenta
slow algumas
some or
most
the time
you are
unwell.
♥ SeIfayour
sua pulsação parecer irregular (“saltando alternadamente”), mesmo que se sinta bem.
pulse feels irregular (“jumping around”), even if you do not feel unwell.
Everyone
different and
it is dar
difficult
to giveprecisas.
precise Certamente
guidelines. Certainly
manypodem
people
have pulse
rates over
Todos
somosis diferentes
e é difícil
orientações
muitas pessoas
termay
frequências
de pulsação
de
mais
100 batimentos
minuto
outros
de 60 bpm.
A irregularidade
é bastante
avaliarpulse
uma vez
100 de
beats/min
(bpm) /and
less(bpm)
than e60
bpm.menos
Irregularity
is quite
difficult to assess
sincedifícil
the de
normal
is aque
bit a
pulsação
normal
é umwith
pouco
variando
de acordo
a fase
respiração.
consultar
seu médicoheart
se tiver
uma
irregular,
varying
theirregular,
phase of
respiration.
You com
should
seedayour
doctorDeve
if you
have aopersistent
rate
frequência cardíaca persistentemente acima dos 120 bpm ou abaixo dos 40 bpm.
above 120 bpm or below 40 bpm.
Lembre-se que estas são recomendações gerais que as pessoas
devem sempre discutir sua condição com o seu médico.
AF Association
[email protected]
www.afa-international.org
AF A
www.afa-international.org
©AF Association 2014
Registered Charity Number: 1122442
CONHEÇA A SUA PULSAÇÃO EM
QUARTO PASSOS
Know Your Pulse in four steps
1
avaliar ayour
frequência
da sua
pulsação
no seu pulso,
TPara
o assess
resting
pulse
rateeminrepouso
your wrist,
sit down for
sente-se com 5 minutos de antecedência.
5 minutes beforehand. Remember that any stimulants taken
Lembre-se
que qualquer
antes da
vai afetar
before
the reading
will estimulante
affect thetomado
rate (such
asmedição
caffeine
or
a frequência (como a cafeína ou nicotina). Vai precisar de um relógio com
nicotine).
will need a watch or clock with a second hand.
ponteiroYou
de segundos.
2
Retire
seuyour
relógiowatch
e segureand
a suahold
mão your
Take ooff
esquerda ou direita com a palma da mão
leftvoltada
or right
hand
withligeiramente
your palm
para cima
e oout
cotovelo
dobrado.
facing up and your elbow slightly bent.
3
With
your
hand,oplace
your
index
and no
middle
Com
a sua
outraother
mão, coloque
seu dedo
indicador
e médio
pulso,
na
base
do
seu
polegar.
fingers on your wrist, at the base of your thumb.
Your
should
betweenentre
theobone
thedoedge
of
Osfingers
seus dedos
devem sit
ser colocados
osso naon
ponta
seu pulso
e o tendão fibroso anexado ao seu polegar (como exemplificado na
your wrist and the stringy tendon attached to your
imagem).
thumb (as shown in the image). You may need to move
Pode precisar de mover os dedos durante algum tempo até encontrar a
your
fingers around a little to find the pulse. Keep firm
pulsação.
pressure on your wrist with your fingers in order to feel
Mantenha o seu pulso pressionado firmemente com os dedos a fim de
your
pulse.
sentir
a sua pulsação.
4
Tendão
Tendon
Bone Pulse
at edge of
wrist
Registe
a sua
pulsação
Record
your
pulse
hereaqui
Count for
Conte durante
30 segundos
30
seconds,e
multiplique por
and
multiply by 2
2 para obter a sua
frequência
cardíaca
em
to get your
heart
batimentos por minuto.
rate in beats per minute.
If oyour
heart
rhythm
Se
seu ritmo
cardíaco
for is
irregular, deve contar durante
irregular, you should count
1 minuto e não multiplicar.
for 1 minute and do not
multiply.
Día
Day
1
2
3
4
5
6
7
am
am
Resultado
sult
Result
pmpm
pm
Atividade
Activity
(por ex. depois
(e.g. afterdeacorrer)
run)