DIA MUNDIAL DA
ALIMENTAÇÃO
16 de Outubro
Como surgiu o dia mundial da
alimentação?
Esta comemoração, que teve início em 1981, é na
actualidade celebrada em mais de 150 países como
uma importante data para consciencializar a opinião
pública sobre as questões da nutrição e alimentação.
HÁBITOS ALIMENTARES
SAUDÁVEIS
ALIMENTAÇÃO COMPLETA
•Devemos comer alimentos de todos os grupos de alimentos:
ALIMENTAÇÃO EQUILIBRADA
A pirâmide alimentar podenos ajudar a entender os
alimentos que devem ser
ingeridos
em
maior
quantidade e os que devem
ser
consumidos
em
pequenas
porções.
ALIMENTAÇÃO VARIADA
Devemos ter a preocupação de variar o
consumo dos alimentos dentro de cada
sector.
Bons hábitos alimentares
Tomar sempre o pequeno - almoço
Pequeno almoço: leite + pão ou cereais + fruta/sumo natural
Prefere fruta da época
• Evitar estar mais de 3 horas e meia sem
comer;
Bons hábitos alimentares
Consumir sempre sopa no início do
almoço e do jantar.
Guarnecer sempre o 2.º prato com
hortícolas.
Evitar consumir refrigerantes e
outros produtos açucarados.
Bons hábitos alimentares
Faz pequenos lanches entre as
refeições principais
Evita os alimentos ricos em
gorduras
Come para viver… não
vivas para comer !
Faz exercício físico regularmente