BONS CONSELHOS
GRIPES E
CONSTIPAÇÕES
Assim que começa o tempo frio surgem os primeiros sintomas de resfriados. Os arrepios de frio, a
rigidez muscular e a dor de cabeça são indícios de
uma possível gripe ou constipação.
A gripe é uma doença contagiosa resultante da infeção pelo vírus influenza, que infeta o trato respiratório, sendo potencialmente perigosa em crianças
pequenas, imunodeprimidos e idosos.
No inverno existem ainda outros fatores que facilitam a transmissão do vírus, como o agrupamento
de grande número de pessoas em recintos fechados
(escritórios, transportes públicos, escolas, entre outros).
A constipação é também consequência de infeção
por vírus (que não o influencia).
O seu período de incubação é, em média, de 2 dias,
a recuperação dá-se normalmente num intervalo de
tempo que oscila entre uma e duas semanas.
Os sintomas de constipação costumam desaparecer
passados alguns dias (podem prolongar-se até duas
semanas) e, por vezes, sem necessidade de tratamento.
A infeção pelo vírus da gripe ocorre mais frequentemente nos meses de inverno, porque as baixas
temperaturas e o reduzido índice de radiação UV
favorecem um maior tempo de sobrevivência viral.
As infeções respiratórias são particularmente graves
quando se verifica uma expectoração amarelo-esverdeada e requerem uma maior atenção quando
atingem crianças ou idosos.
Principais diferenças entre
constipação e gripe
Sintomas
CONSTIPAÇÃO
GRIPE
Febre
Raramente
Não chega aos 39º
Dor de Cabeça
Raramente
De pouca intensidade
Dor no Corpo
Ligeira
Frequentemente; por vezes intensa
Fadiga
Ligeira
Moderada
Exaustão
Nunca
Moderada
Nariz Entupido
Frequentemente
Congestão nasal
Espirros
Frequentemente
Ocasionalmente
Tosse
Ligeira a moderada (usualmente tosse seca)
Pouco intensa (tosse seca ou produtiva)
Complicações
Congestão dos seios nasais ou dor de ouvidos
Bronquite, Pneumonia
O CELEIRO ACONSELHA ESTA LEITURA
A QUEM QUER MELHORAR OS CUIDADOS ALIMENTARES
BONS CONSELHOS
PREVENÇÃO
•D
ieta alimentar que inclua cereais, legumes, frutas da época e peixe;
• Proteger-se das
temperatura;
•P
rática de exercício físico regular e apropriado ao
seu estado de saúde;
• Humidificar o ambiente;
• Ingestão de pelo menos 1,5L de água por dia;
•B
eber sumos de fruta e/ou infusões;
alterações
bruscas
de
• Não fumar;
• Dormir 8 horas por dia;
• E vitar a exposição a níveis de poluição elevados;
• Levar um estilo de vida calmo e com pouco
stresse;
• E vitar locais fechados e superpovoados;
• Suplementos à base de própolis.
Tratamento - alívio dos sintomas
•A
nalgésicos, antipiréticos e descongestionantes nasais
Nutrientes e Plantas que podem ajudar
Reforço do sistema imunitário: vitamina d3, astrágalo, maca, equinácea, oléo de fígado de tubarão, vitamina
e, reishi, shiitake, maitake, óleo de fígado de bacalhau, cogumelos, entre outros.
Tosse, vias respiratórias e garganta irritada: sabugueiro (sambucus nigra), própolis, rincão, papoila, rorela,
serpão, limão, alteia, tomilho, óleo de orégão, mel, tanchanagem-menor, pulmonária, líquen-da-islândia, camomila, zinco, entre outros.
Vias respiratórias obstruídas e excesso de expetoração: sabugueiro (sambucus nigra), própolis, eucalipto,
tomilho, pinheiro, entre outros.
Resfriados: roseira-brava, andrographis, ginseng siberiano, propólis, vitamina c, vitamina e, zinco, selénio,
sabugueiro, hidrastes, entre outros.
Esta ficha é apenas informativa, não dispensando o conselho do seu médico ou técnico de saúde.
Para qualquer esclarecimento adicional contacte tel.: 21 854 31 21 ou e-mail: [email protected]
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