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Sabe como deves estar no computador
Sabe como deves estar no computador
2013-08-10 11:09:24
.. aprende as posições correctas e vê de que forma não te deves colocar quando estás no PC
Quando estamos ao computador, por vezes a última coisa que damos importância é à posição que nos
encontramos. Seja deitados, sentados, de pé, etc, esquecemo-nos que é muito importante estarmos bem
confortáveis mas também estarmos numa posição que não prejudique o nosso corpo quer nos músculos,
ossos, visão, etc, pois o mais certo é passarmos algum tempo naquela mesma posição.
Vamos então saber o que é correcto e o que não é aconselhável quando estamos ao computador!
Primeiro vou mostrar-te uma imagem com aquilo que é incorrecto, com o que deves evitar, e depois
mostro-te uma imagem com o que é correcto, a posição que deves ter quando estás no PC:
ERRADO
Evita ter o pescoço e a coluna muito curvados. Os braços e os cotovelos também não devem estar muito
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flectidos (devem estar retos), os pulsos devem evitar estar curvados pois causam dor passado algum
tempo assim.
O PC também não é aconselhável estar abaixo da linha dos olhos, como podes ver, a menina está a
olhar para baixo, o PC deve estar ao mesmo nível que o nosso olhar.
As pernas não devem estar também tão flectidas, e os pés devem estar assentes no chão
CORRETO
Podes ver que a menina está numa posição muito mais confortável! As costas estão direitas, os braços
estão perpendiculares ao corpo e os punhos alinhados com a mesa.
O ecrã do Pc está em linha reta com os seus olhos, e as pernas também estão perpendiculares.
Podes sempre usar livros como suporte para o PC, e almofadas para os pés.
Vamos ver outro exemplo.
ERRADO
Quando estás sentado com o PC ao colo, deves também ter uma posição específica. Aqui, a menina está
a cometer vários erros.
Para começar, não devemos ter o PC ao colo, depois deves evitar curvares-te demasiado, pois isso faz
com que os teus ombros e a tua nuca fiquem cansados.
A tua coluna fica também cansada, e os teus pés nunca ficam assentes no chão pois tens que levantar
as pernas para dar suporte ao PC.
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CORRETO
Se possível, senta-te em bancos, como aqueles de rodinhas, que dá para adaptar o tamanho.
Deves sempre manter uma posição erecta, ou seja, ficar direito, com as costas direitas, para protegeres
a tua coluna.
As pernas devem também ficar perpendiculares, em forma de um L, e os teus pés devem sempre ficar
assentes no chão.
Dica para os olhos cansados
Se calhar às vezes ficas tempo demais no PC, não é verdade? E nessas alturas os teus olhos ficam a
doer-te um bocadinho. Isso é porque estão cansados.
Quando isso acontece, deves, de 20 em 20 minutos, deixar de olhar para o ecrã do PC, e olhar
durante 20 segundos para algo distante.
De 20/20 minutos, desvie o olhar do ecrã durante 20 segundos e olhe para algo distante.
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