27/11/2015
Você cuida da sua voz? Veja 12 maneiras de manter a saúde vocal | Donna
Você cuida da sua voz? Veja
12 maneiras de manter a
saúde vocal
4
0
Postado por Redação Donna
0
­
05­11­2015 às 16h59
A saúde cada vez mais se torna o centro da atenção das pessoas.
Boa alimentação, a prática de exercícios físicos, cuidados com e
pele e com os cabelos. Mas e da voz, você cuida? Pode parecer
uma preocupação exclusiva de cantores e outros profissionais que
vivem das cordas vocais, mas além de ser nosso principal meio de
comunicação, ela também é responsável por retratar emoções e
simbolizar personalidade. Existem diversos hábitos que são nocivos
à saúde vocal e que podem prejudicar o aparelho fonador. As
cordas vocais, por exemplo, estão sujeitas a uma série de
enfermidades que podem causar dor, aspereza e rouquidão, o que
dificulta a fala ou altera o timbre e o tom de voz.
– Sentir com frequência qualquer incômodo na garganta ou no
momento de falar pode ser um sinal de que algo está errado com a
data:text/html;charset=utf­8,%3Cdiv%20class%3D%22row%22%20style%3D%22box­sizing%3A%20border­box%3B%20margin­left%3A%20­15px%3B…
1/7
27/11/2015
Você cuida da sua voz? Veja 12 maneiras de manter a saúde vocal | Donna
saúde – adverte a médica Talita Poli Biason.
:: Hábitos alimentares e rotina de exercícios podem influenciar
nossa sensação de felicidade
:: 6 alimentos que não podem faltar na alimentação das crianças
Ao emitir sons, as cordas vocais sofrem, normalmente, um atrito
natural. No entanto, em situações de uso incorreto da voz esse atrito
pode estar exacerbado e ocorrer a formação de nódulos,
popularmente conhecidos como calos das cordas vocais.
Segundo Talita, o aparecimento do nódulo de cordas vocais pode,
em alguns casos, vir acompanhado de rouquidão ou desconforto ao
falar, porém o mais comum é a pessoa não apresentar nenhum
sintoma e continuar com o uso incorreto da voz o que agravar o
quadro. Já os pólipos (pequenos nódulos) de cordas vocais, podem
ser consequência do uso incorreto da voz ou da utilização de
substância irritativas, como bebidas alcoólicas e cigarro; os pólipos,
em geral, são mais graves que os calos.
– A maneira mais comum de tratar o pólipo é por meio de cirurgia,
por isso é extremamente importante compreender que deve­se
cuidar da voz para evitar esse tipo de situação – ressalta a médica.
Confira abaixo algumas dicas para manter o aparelho fonador
sempre saudável:
1. Comer maçã
A fruta tem ação adstringente e pode auxiliar na limpeza da boca e
da garganta.
2. Não pigarrear
O ato de forçar a garganta ou pigarrear para retirar a secreção tem
efeito negativo. Nessa situação, o melhor é beber água e deglutir
algumas vezes.
3. Não fumar
data:text/html;charset=utf­8,%3Cdiv%20class%3D%22row%22%20style%3D%22box­sizing%3A%20border­box%3B%20margin­left%3A%20­15px%3B…
2/7
27/11/2015
Você cuida da sua voz? Veja 12 maneiras de manter a saúde vocal | Donna
O cigarro é muito prejudicial para as cordas vocais. As substâncias
presentes no cigarro causam irritação direta na mucosa da região
das cordas vocais, além de aumentar o pigarro e tosse. O tabagismo
aumenta, também, a chance de desenvolver câncer de laringe e
pulmão.
4. Usar colutório
Para processos dolorosos e inflamatórios da boca e garganta,
podem ser feitos gargarejos com colutório, ara a higiene das
mucosas da boca. No mercado existem marcas com propriedades
anti­inflamatória, analgésica e anestésica. Se os sintomas
persistirem é importante procurar um médico.
5. Evitar o consumo de álcool
Bebidas alcoólicas irritam as vias respiratórias e alteram a qualidade
da voz.
6. Evitar café
A cafeína e a temperatura quente do café podem prejudicar as
cordas vocais. A cafeína favorece o refluxo do conteúdo ácido do
estômago para a garganta, causando irritação.
data:text/html;charset=utf­8,%3Cdiv%20class%3D%22row%22%20style%3D%22box­sizing%3A%20border­box%3B%20margin­left%3A%20­15px%3B…
3/7
27/11/2015
Você cuida da sua voz? Veja 12 maneiras de manter a saúde vocal | Donna
:: 7 dicas para otimizar a musculação e ganhar massa muscular
:: Especialista esclarece os riscos do sobrepeso para a saúde
das crianças
7. Boa articulação ao falar
Articular bem a boca ao falar faz com que as pessoas compreendam
o que é dito sem a necessidade de falar mais alto ou gritar para ser
entendido.
8. Não gritar e sussurrar
Gritos e sussurros forçam a voz. Com o tempo, podem aparecer
lesões, como nódulos, nas cordas vocais.
9. Evite respiração oral
Não ter Respiração Oral: Respirar pela boca, deixa a garganta seca
e exige esforço maior para falar.
10. Hidratar
Beber bastante água lubrifica toda a região da garganta. O ideal é
tomar um copo d´água a cada duas horas.
11. Evitar ar condicionado
O ar condicionado deixa o ar do ambiente mais seco. A redução da
umidade do ar causa o ressecamento do trato vocal.Com isso, é
preciso fazer mais esforço para falar.
12. Evitar condimentos
Alimentos condimentados como pimenta e mostarda podem irritar a
garganta.
data:text/html;charset=utf­8,%3Cdiv%20class%3D%22row%22%20style%3D%22box­sizing%3A%20border­box%3B%20margin­left%3A%20­15px%3B…
4/7