DICA DE SAÚDE – NOVEMBRO 2011
Sintomas que devem levá-lo
imediatamente ao médico
(02/11)
Algumas mudanças bruscas no funcionamento do corpo podem ser o primeiro indicador
visível de doenças ou disfunções do organismo. Ao surgimento desses sintomas,
especialistas são unânimes em alertar: procure um médico imediatamente. Quanto antes
uma doença, um problema ou um transtorno forem diagnosticados, maiores são as chances
de sucesso do tratamento.
De acordo com Antônio Carlos Lopes, presidente da Sociedade Brasileira de Clínica
Médica, "O ideal é que se procure um médico já nas primeiras 48 horas após o
aparecimento desses sintomas", diz.
Perda de peso sem causa aparente = o diabetes, a depressão e outros distúrbios
psicológicos podem estar relacionados;
Falta de ar = Se a dificuldade para respirar ultrapassa as limitações de um nariz
congestionado ou da prática de uma atividade física pesada, pode haver um problema
respiratório;
Sede intensa e muitas idas ao banheiro para urinar = Beber quantidades elevadas de
água e ir ao banheiro em intervalos menores do que o de costume podem ser sintomas de
rinite alérgica ou de que os níveis de glicemia desregulados.
Fonte: www.educacaofisica.com.br.
DICA DE SAÚDE – NOVEMBRO 2011
Postura e descanso são importantes
para evitar lesões por repetição
(09/11)
Fonte: g1.com.br
O corpo humano não foi
projetado para muitas das
atividades que hoje pertencem à
nossa rotina. Ficar sentado
diante do computador durante
horas, todos os dias, pode
causar dores, dificuldades de
movimentação e formigamento
nos dedos. Três aspectos são
fundamentais para reduzir os
riscos: é preciso fazer pausas e
alongar durante qualquer
atividade e saber respeitar os
limites do corpo; a altura e a
posição dos aparelhos precisa
estar adaptada à pessoa; e é
necessário ter atenção com a
postura.
DICA DE SAÚDE – NOVEMBRO 2011
Exercícios na Medida Certa
(16/11)
O sedentarismo deixa até o sistema imunológico preguiçoso. Mas, no extremo oposto, um estudo
brasileiro culpa o excesso de malhação por efeitos igualmente nocivos à barreira natural do corpo
contra infecções.
Vejamos alguns exemplos:
Nem de menos
Se durante uma atividade física o corpo não mostra nenhum sinal de cansaço, talvez seja bom apertar
ligeiramente o passo. Ausência de suor ou da sensação de relaxamento após a prática também indicam
uma intensidade leve demais.
Nem a mais
Fique esperto com taquicardias, dificuldades para respirar, tonturas, insônia... "Inchaço, dores insistentes
e vermelhidão nas articulações são outras mostras de que o ritmo está elevado"
Obesidade
A união entre gordura de sobra e passadas vigorosas demais pesa nas articulações e ainda gera
processos inflamatórios.
Diabete
Os medicamentos usados para controlar os níveis de açúcar no sangue, associados ao alto consumo de
glicose de uma prática extenuante, podem culminar em hipoglicemia.
Problemas cardíacos
Um coração fragilizado, quando exigido além da conta, pode falhar. Nesses casos se recomendam
exercícios pouco intensos e prolongados.
Fonte: g1.com
DICA DE SAÚDE – NOVEMBRO 2011
Atividades físicas ao ar livre e
a proteção solar
(23/11)
Nas últimas décadas, o aquecimento global tem levado a maior preocupação quanto aos danos
cumulativos das radiações ionizantes. As doenças causadas pelo Sol trazem impacto negativo
sobre a qualidade de vida dos indivíduos, além de maiores gastos em saúde pública e na
economia. A pele humana possui diversos mecanismos de defesa contra as radiações solares,
mas eles têm se mostrado insuficientes para uma proteção efetiva.
Recomendações principais nos exercícios ao ar livre
Todos os praticantes devem conhecer fatos básicos sobre a proteção solar:
1 - O dano solar é cumulativo.
2 - O bronzeamento é a resposta ao dano cutâneo provocado pelos raios UV (ultravioleta).
3 - Evite exposição solar entre 10 e 14 horas. Planeje atividades para o início da manhã ou,
preferencialmente, no final da tarde.
4 - Proteja a pele com roupas e equipamentos adequados.
5 - Use corretamente protetores solares de amplo espectro.
Fonte: Revista Brasileira de Medicina do Esporte
DICA DE POSTURA – NOVEMBRO 2011
Cuide da sua coluna, com boa
postura e atividade física
(30/11)
Com o passar dos anos, vamos submetendo a nossa coluna a uma série de posturas
inadequadas, impactos e esforços feitos sem nenhum cuidado. Gestos como andar, sentar e até
mesmo dirigir o carro podem representar a diferença de uma coluna saudável ou não. Muitos
danos podem ocorrer se você insistir numa postura errada. Os exercícios físicos, sem dúvida,
contribuem muito para evitar lesões e também corrigir problemas já detectados, pois músculos
fortes, treinados e com boa flexibilidade protegem a coluna, diminuindo o risco de lesões.
Quanto à postura tome alguns cuidados:
Esteja consciente da sua postura o tempo todo / Ao caminhar ou sentar, corrija qualquer
curvatura das costas / Ao ficar de pé, distribua o peso em ambas as pernas / Ao levantar
qualquer peso, fique de cócoras, flexionando os joelhos, pegue o objeto e levante com a coluna
reta, mantendo o objeto próximo ao corpo / Durma de lado usando um travesseiro que mantenha
o pescoço alinhado com a coluna e outro travesseiro entre os joelhos (que devem estar
flexionados) / No trabalho, sente numa cadeira de altura regulável que permita que você apóie os
dois pés no chão / Encoste sempre as costas no encosto da cadeira
Fonte: Por Valéria Alvin – Especialista em Treinamento