Fisioterapeuta Dani
Nascimbem
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I- amolecimento da cartilagem e edema
(inchaço)
II- fragmentação da cartilagem ou fissuras com
diâmetro <1,3 cm
III- fragmentação da cartilagem ou fissuras com
diâmetro >1,3 cm
IV- erosão ou perda completa da cartilagem
articular com exposição do osso subcondral
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Anatômicos, como desvios ósseos (“geno varo
para fora e geno valgo para dentro”)
Mau uso dos joelhos nas atividades físicas,
aumento do atrito patelar
Fraqueza de quadríceps associada com
encurtamento de ísquios tibiais (posterior de
coxa)
Trauma direto: batida, pancada, queda
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Compressa de gelo por 20 minutos
Eliminar fatores que desencadeiam a dor, pelo
menos durante o tratamento
Dar preferência aos exercícios na água (natação,
hidroginástica, deep running)
Alongamento intenso de ísquiostibiais, íliotibiais
(lateral da coxa) e com cautela de quadríceps
Fortalecimento de quadríceps (em especial vasto
medial). Por exemplo, cadeira extensora unilateral.
Evitar o agachamento durante a fase de
tratamento. Recebendo alta da fisioterapia, pode
iniciar agachamento sem carga e até 45 graus
(“curtinho”)
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Realizar atividade física com um educador
físico gabaritado
Garantir espaço suficiente para a perna no
carro ou no posto de trabalho, evitando deixar
os joelhos flexionados mais que 90 graus.
Utilize o apoio ergonômico de pés.
Evitar cruzar as pernas
Durante o sono usar um travesseiro entre as
pernas para evitar o contato ósseo entre os
joelhos
Evitar salto alto!!!!