Dança: benefícios incluem fazer
amigos e perder peso
Já pensou em se exercitar enquanto se diverte e faz amigos? A dança pode ser uma ótima alternativa
para você. Por isso, conheça os benefícios desta atividade que faz bem ao corpo e a mente.
Dançar é uma das atividades mais completas que existe.
• Aumenta a frequência cardíaca,
• Estimula a circulação do sangue,
•Melhora a capacidade respiratória
•Queima muitas calorias, estimulando a redução e manutenção do peso corporal. E o melhor, quem
pratica, geralmente nem percebe o esforço que faz. Em apenas 30 minutos de atividade, a dança é capaz
de eliminar muitas calorias. Veja alguns exemplos:
•Bolero = 175 kcal
• Samba de Gafieira 235 kcal
• Rock = 275 kcal
Os efeitos psicológicos também são muito valiosos. Só pela prática do exercício físico, já ocorre no
organismo a liberação da endorfina, uma substância conhecida por proporcionar prazer. Além disso, a
dança é essencialmente uma atividade social. Estimula o diálogo e permite a troca de experiências, o que
pode ajudar a superar a timidez e trazer autoestima.
"O ritmo faz vocês soltar emoções, tensões, liberar estresse", explica a psicóloga Marina Vasconcellos,
também praticante de dança.
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Benefícios da caminhada para o
corpo e a mente
Você conhece algum exercício mais fácil de praticar do
que a caminhada? Ela não exige habilidade, é barata,
pode ser feito praticamente a qualquer hora do dia, não
tem restrição de idade e ainda pode ser feita dentro de
casa se a pessoa tiver uma esteira. Para uma pessoa que
não pratica nenhum tipo de esporte, uma caminhada de
10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao
corpo, depois de apenas uma semana, explica o
fisiologista do esporte Paulo Correia, da Unifesp. Além
da melhora do condicionamento físico, as vantagens de
caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas,
e comprovadas pela ciência.
Além de controlar a pressão, diabetes, proteger contra demência e ainda emagrecer,
podemos citar benefícios como:
Melhora a circulação
Afasta a depressão
Deixa o pulmão mais eficiente
Aumenta a sensação de bem-estar
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Combate a osteoporose
Deixa o cérebro mais saudável
Livre-se da dor nas costas e entre
em forma ao mesmo tempo
Se você usa suas frequentes dores nas costas como pretexto para fugir das atividades físicas,
jogue a toalha e desista da estratégia. Muitos exercícios, além dos vários outros benefícios
que oferecem a seus praticantes, se transformam em aliados de quem sofre com os desvios e
incômodos da coluna.
Para te convencer de que a academia pode ser o lugar certo para corrigir a má postura e
espantar as dores que vêm na bagagem, seguem abaixo modalidades eficazes para pôr você
na linha. Antes de escolher sua atividade, porém, é preciso ter um aval médico para a prática
de exercícios. Se houver algum tipo de inflamação na coluna, o problema precisa ser tratado
primeiro.
Depois, a pessoa pode recorrer aos exercícios que fortalecem a musculatura e diminuem a
sobrecarga que os movimentos do dia a dia causam à coluna, confira abaixo:
Musculação
Bio Pilates
Pilates de estúdio
Yoga
Alongamento
HIPERTENSÃO: Maneiras simples de
prevenir e controlar a hipertensão
Dia 26 de abril é comemorado o dia nacional de prevenção e combate à hipertensão, seguem as dicas:
A hipertensão, conhecida como pressão alta, é uma doença crônica que não tem cura, mas
pode ser controlada. Normalmente, um paciente com pressão igual ou superior a
140/90mmHg é diagnosticado como hipertenso. Além disso, o paciente tende a permanecer
com a pressão mais alta do que o normal. Essa doença pode desencadear males que envolvem
o sistema circulatório, desde um infarto até um derrame cerebral.
Entretanto, há hábitos de vida que implicam em pequenas mudanças que estão totalmente ao
alcance e podem blindar seu organismo.
Confira agora dicas para afastar essa doença silenciosa: um hábito prático e saudável para
afastar o perigo da hipertensão é apostar nos exercícios aeróbios. Uma pesquisa da Faculdade
de Medicina de Ribeirão Preto (FMRP), da USP, comprovou que a caminhada reduz a pressão
arterial na primeira hora e, o que é melhor ainda, essa queda se mantém nas 24 horas
subsequentes. Atividades físicas regulares, principalmente as aeróbias, contribuem para a
melhoria de todo o sistema circulatório e pulmonar. Porém devemos tomar cuidado com os
exageros, antes de começar qualquer treino, procure um especialista e faça uma avaliação
geral.
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