Caro(a) aluno(a),
Você está recebendo um Caderno com propostas de atividades.
Algumas vão auxiliar você a acompanhar melhor o trabalho do(a) professor(a)
em sala de aula; outras ajudarão você a realizar tarefas sozinho em casa.
É importante que você saiba que este Caderno não é um livro didático; por isso,
ele não traz exposição de conteúdos.
Os conteúdos que você vai aprender serão ensinados pelo(a) professor(a) em sala
de aula com o apoio dos livros que ele(a) indicar.
Para aprender bem, você deve participar de todas as atividades propostas pelos(as)
professores(as) nas aulas, fazer suas tarefas de casa e pesquisar nos livros e na sala de
leitura sempre que for orientado para esse tipo de trabalho. Assim, seus conhecimentos sempre aumentarão.
Cuide bem deste Caderno; ele tem os registros de suas atividades na escola e
de seus estudos em casa. Sempre que for preciso, você poderá recorrer a ele para
aprender mais.
Bom trabalho!
Coordenadoria de Estudos e Normas Pedagógicas – CENP
Secretaria da Educação do Estado de São Paulo
Educação Física - 5a série - Volume 3
TEMA:
ESPORTE  MODALIDADE INDIVIDUAL: GINÁSTICA ARTÍSTICA
© Tyler Edwards/Digital Vision-Getty Images
PARA COMEÇO DE CONVERSA
Quem nunca brincou de “plantar bananeira” ou de “virar uma estrela”?
Pois é, estes são movimentos de ginástica. Mas não é uma ginástica qualquer. São movimentos da ginástica artística, que há bem pouco tempo era chamada de ginástica olímpica. Ela é uma
modalidade esportiva individual, isto é, o desempenho durante a competição depende apenas do
próprio ginasta.
O desempenho do Brasil vem melhorando nas participações internacionais da modalidade, e
hoje temos alguns ginastas que já conseguiram colocar o nome do nosso país na história das competições mundiais. Vamos ver se você está ligado no mundo dos esportes e da ginástica artística.
1. Em 2003, uma ginasta brasileira conseguiu um fato inédito para a história da ginástica artística
do nosso país. Ela conquistou uma medalha de ouro no campeonato mundial da modalidade,
no aparelho solo. Nessa competição, ela realizou um movimento denominado “duplo twist
carpado”, que passou a se chamar “Dos Santos” em sua homenagem. Você sabe quem é essa
ginasta? Então, coloque o nome dela no espaço abaixo.
3
Educação Física - 5a série - Volume 3
2. Um ginasta brasileiro também tem um movimento que recebeu o seu nome, porque ele foi
o primeiro a realizar o “duplo twist carpado com mortal na segunda pirueta”. O movimento
passou a ser conhecido como “Hypólito”. Ele tem uma irmã, que também é ginasta e integra a
equipe nacional de ginástica artística feminina. Você sabe o nome dele?
3. E a irmã desse ginasta, você sabe quem é? Ou seria abusar da sua memória e do seu conhecimento? Se você se lembrar, escreva o nome dela a seguir.
A ginástica artística é uma modalidade olímpica desde que os Jogos Olímpicos foram reestabelecidos pelo Barão de Coubertin, em 1896. A partir de então, não deixou de fazer parte dos
programas olímpicos, sendo muito aguardada por todos, pois é um show de beleza, habilidade
e destreza.
Vejamos se você lembra alguns aspectos importantes das competições de ginástica artística,
especialmente se acompanhou a divulgação da última Olimpíada, realizadas em julho de 2008, em
Pequim, na China.
Nas competições de ginástica artística, os ginastas têm de se apresentar em diferentes aparelhos
que compõem o conjunto de provas da competição.
4. Assinale com um X os aparelhos da ginástica artística.
( ) solo
( ) arco
( ) bola
( ) argolas
( ) barra fixa
( ) trave de equilíbrio
( ) cavalo com alças
( ) barras paralelas
( ) peteca
( ) paralelas assimétricas
( ) arcos
( ) salto sobre a mesa
5. Desses aparelhos, quais fazem parte das competições masculinas? Dica: são seis aparelhos.
Relacione-os a seguir.
a)
b)
c) d) e) f) 4
Educação Física - 5a série - Volume 3
6. E quais deles fazem parte das competições femininas? Dica: são apenas quatro.
a)
b)
c)
d)
PESQUISA INDIVIDUAL
© Mike Powell/Allsport Concepts-Getty Images
© Patrik Giardino/Corbis-Latinstock
O nosso corpo pode assumir diferentes posições, parado ou em movimento. Por exemplo,
estar em pé é uma posição corporal. Se um ginasta fica em pé, elevando os braços, como aparece
na primeira foto a seguir, dizemos que essa é uma posição estendida. Mas o corpo também estará
estendido durante muitos movimentos da ginástica artística, como uma passagem em apoio sobre uma das mãos em uma sequência de movimentos sobre o cavalo com alças, como vemos na
segunda imagem.
Algumas outras posições corporais muito comuns são as posições carpadas, afastadas e grupadas. Há variações das posições das pernas, do tronco em relação às pernas e há também uma combinação entre elas.
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Educação Física - 5a série - Volume 3
© Erik Isakson/Rubberball Productions-Getty Images
© Dorling Kindersley/Getty Images
Observe as posições corporais nas imagens a seguir:
Grupado
© Dorling Kindersley/Getty Images
Carpado-afastado
© Dorling Kindersley/Getty Images
Estendido
Carpado
© David Madison/Allsport Concepts-Getty Images
1. Há posições corporais que usamos no nosso dia a dia e que também são executadas na ginástica
artística. Identifique as posições corporais das imagens do cotidiano a seguir e escreva seu nome
no espaço correspondente:
a)
6
© Ghislain & Marie David de Lossy/The Image Bank-Getty Images
© Chris Garrett/Photonica-Getty Images
© Kane Skennar/Digital Vision-Getty Images
Educação Física - 5a série - Volume 3
b)
c)
d)
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Educação Física - 5a série - Volume 3
2. Faça uma lista de outros movimentos que você encontra no seu dia a dia e que envolvem as
posições estudadas.
LIÇÃO DE CASA
Você se lembra dos Jogos Pan-Americanos realizados no Rio de Janeiro, em 2007? E dos Jogos
Olímpicos realizados na China, em 2008? Você se lembra de como era o espaço para a ginástica
artística e o que tinha no local da competição?
© Claudio Lara
Observe estas imagens:
A
B
C
8
© Claudio Lara
Educação Física - 5a série - Volume 3
a
d
Essas imagens são da arena em que foram realizadas as competições de ginástica artística dos
Jogos Pan-Americanos no Rio de Janeiro, em 2007. Na primeira imagem, a área assinalada com A
é para as provas de solo, a área assinalada com a letra B é a área das argolas, e o salto sobre a mesa
fica na área C. Na segunda imagem, vemos a área das paralelas assimétricas (D) e, ao fundo, a área
da prova de solo (A).
Como você pode ver, as provas da ginástica artística têm aparelhos e equipamentos de grande
porte e os(as) ginastas fazem os movimentos nesses aparelhos.
1. Analise com cuidado as duas imagens. Nelas, há duas ginastas executando os movimentos na
paralela assimétrica e o salto sobre a mesa. Elas estão apoiadas sobre que parte do corpo?
Elas estão, literalmente, vendo o mundo de ponta cabeça, não estão? Mas será que só os(as)
ginastas ficam de ponta cabeça? Será que existem outras situações, além da ginástica artística, em
que também ficamos de cabeça para baixo?
2. Cite outros exemplos, que podem ser do dia a dia, em que olhamos o mundo de baixo.
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Educação Física - 5a série - Volume 3
Nos exercícios em diferentes aparelhos da ginástica artística, temos situações em que o(a) ginasta está em apoio (no aparelho ou fora dele), outras em que está suspenso e outras ainda em que se
encontra em equilíbrio. Por exemplo, na primeira imagem, temos o atleta apoiado no solo, mas
ele precisa de muito equilíbrio e força para manter-se nesse apoio, sem o que ele não ficaria nessa
posição. Então, agora é a sua vez de fazer essa análise.
© Mike Powell/Allsport Concepts-Getty Images
3. Para cada imagem a seguir, anote se a pessoa está prioritariamente apoiada, suspensa ou equilibrada.
b)
c)
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© Vincent Besnault/Photodisc-Getty Images
© Dominique Douieb/Getty Images
a) Equilibrada
© Tyler Edwards/Digital Vision-Getty Images
© Janeanne Gilchrist/Getty Images
d)
a)
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© PhotoLink/Photodisc-Getty Images
© Debra McClinton/The Image Bank-Getty Images
Educação Física - 5a série - Volume 3
e)
4. Agora, vejamos duas cenas do cotidiano:
b)
Educação Física - 5a série - Volume 3
PARA SABER MAIS
Você gostou do tema e quer se aprofundar? Então, fique ligado nas dicas!
Sites
•
Confederação Brasileira de Ginástica. Disponível em: <http://www.cbginastica.com.
br>. Acesso em: 7 abr. 2009. Informações sobre o calendário esportivo da ginástica
artística (GA), da ginástica rítmica (GR) e das demais modalidades gímnicas.
•
Federação Internacional de Ginástica. Disponível em: <http://www.fig-gymnastics.
com>. Acesso em: 7 abr. 2009. Informações sobre o calendário esportivo da ginástica
e das diferentes modalidades gímnicas mundiais.
•
Ginástica. Filiado à Federação Paulista de Ginástica. Disponível em: <http://www.
ginasticas.com/interacao/int_downloads_codigos.html>. Acesso em: 7 abr. 2009.
Informações sobre competições de ginástica, características de suas diferentes modalidades, código de pontuação etc.
•
Play Gim. Disponível em: <http://www.playgym.com/design/print_tecnica>. Acesso em:
7 abr. 2009. O site apresenta descrição de gestos e movimentos da GA.
• Comitê Olímpico Brasileiro. Disponível em: <http://www.cob.org.br/esportes/
esporte.asp?id=82> Acesso em: 7 abr. 2009. Traz informações sobre a GA, um
infográfico com informações sobre a disposição dos aparelhos na área de competição, suas medidas, tipos de prova (individual e por equipe), com animação
de figuras que executam os movimentos nos aparelhos e momentos marcantes
da modalidade.
• Web Vídeos. Disponível em: <http://webvideos.kboing.com.br/videos.php?vide
o=esportes&melhores=esportes-ginastica-olimpica>. Acesso em: 29 jan. 2009. O
site contém vídeos de ginastas em competições internacionais, inclusive de ginastas brasileiros (Daiane dos Santos e Diego Hypólito).
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Educação Física - 5a série - Volume 3
VOCÊ APRENDEU?
1. Observe as imagens a seguir e troque ideias com seus colegas sobre:
a)posição corporal em que o executante se encontra: estendida, grupada, carpada, afastada ou
combinada (carpada-afastada, por exemplo).
b)se os aparelhos ou as provas de ginástica artística são utilizados em competições masculinas,
femininas ou em ambas as competições.
© Lewis Mulatero/International Rescue/Stone+-Getty Images
© Mike Powell/Allsport Concepts-Getty Images
© Dorling Kindersley/Getty Images
© Mike Powell/Allsport Concepts-Getty Images
• Barras paralelas
• Barra fixa
• Argolas
• Solo
• Cavalo com alças • Trave de equilíbrio
• Salto sobre a mesa
• Paralelas assimétricas
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Educação Física - 5a série - Volume 3
© PhotoLink/Photodisc-Getty Images
© Ryan McVay/Allsport Concepts-Getty Images
© Mike Powell/Allsport Concepts-Getty Images
2. Como o executante se encontra em cada uma das situações apresentadas nas imagens que se
seguem? Equilibrado, apoiado ou suspenso? Discuta o assunto com seus colegas.
Desafio!
Há uma série de palavras na coluna da direita que são parceiras das palavras da coluna
da esquerda, porque têm alguma relação com o seu significado. Preencha os espaços com as
palavras do lado direito, colocando-as na linha da palavra que é sua parceira. Siga o exemplo.
Resolvido o passatempo, surgirá o nome de uma ginasta brasileira, cujo primeiro nome é de
uma pedra ornamental, muito dura, e cuja cor mais conhecida é o verde.
Cooperar
acabar
Quieta
correr
Formar
jurado
Sofá
argola
Cair
estado
Tribunal
ajudar
Fugir
c
o
r
R
e
r
causar
Findar
educar
Aparelho
parada
Provocar
sentar
Paraná
tombar
Você encontra as respostas do Desafio ao final deste Caderno.
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Educação Física - 5a série - Volume 3
TEMA:
ORGANISMO HUMANO, MOVIMENTO E SAÚDE –
APARELHO LOCOMOTOR
PARA COMEÇO DE CONVERSA
© Sergio Pitamitz/Corbis-Latinstock
Se você tem um irmão de mais idade que você ou observa os alunos e as alunas da 6ª- e da 7ªséries, já deve ter notado que de repente, quase que do dia para a noite, eles crescem! Ou, mesmo
na sua própria turma: aquela menina que fazia de você sócio do perfume do seu pai volta das
férias mais alta do que você. Ou até mesmo você pode ter sido convidado a ocupar uma carteira
no fundo da sala para que seus colegas possam enxergar a lousa, além do carinhoso apelido...
Isso é o que chamamos de estirão de crescimento. Nas meninas, o estirão costuma acontecer entre os 9 e os 12 anos, e nos meninos, entre os 10 e os 12 anos. Além de mais altos, eles
ficam mais fortes também. Muito bem, será que, ao ficarmos mais altos e mais fortes, podemos
melhorar nossa performance (rendimento) esportiva? Sim! Por isso, vamos ver agora as alterações que ocorrem no aparelho locomotor, em função do crescimento, e como essas alterações
interferem na execução dos gestos.
Mas, para começo de conversa:
1. Escolha a opção que corresponde aos elementos de sistemas que formam o aparelho locomotor.
a) Sistemas digestório e osteoarticular.
b) Sistemas muscular e respiratório.
c) Sistemas muscular e osteoarticular.
d) Sistemas digestório e respiratório.
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Educação Física - 5a série - Volume 3
2. A função que melhor representa o sistema osteoarticular é:
a) sustentação.
b) circulação.
c) trocas gasosas.
d) digestão.
© 3D4Medical.com/Getty Images
3. Nas imagens a seguir, temos a representação de ossos, órgãos e músculos. Nomeie-os.
© Image Source/Latinstock
a)
b)
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© Stockbyte/Getty Images
Educação Física - 5a série - Volume 3
c)
© 3D4Medical.com/Getty Images
4. Joelhos, cotovelos e tornozelos são exemplos de articulações. Observe esta imagem da articulação do joelho:
Uma articulação é a união entre:
a) dois ou mais ossos.
b) dois ou mais músculos.
c) dois ou mais órgãos.
d) dois ou mais sistemas.
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Educação Física - 5a série - Volume 3
PESQUISA EM GRUPO
© Hudson Calasans
1. Com os seus colegas, pesquise o nome e a função dos músculos coloridos e, depois, complete a
tabela conforme o exemplo a seguir:
Articulação
1. Ombro
Músculo
Deltoide
Função
Flexão,
extensão e
abdução do
ombro
2.
3.
© Hudson Calasans
2. Quais são os músculos representados pelas cores azul e vermelha na figura a seguir?
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Educação Física - 5a série - Volume 3
LIÇÃO DE CASA
© Adam Pretty/Allsport Concepts-Getty Images
1. Observe estas imagens, analise as articulações e as capacidades físicas acionadas e depois complete cada item seguindo o exemplo.
a) Defesa do goleiro
Articulações: tornozelo, joelho, quadril, ombro, cotovelo e punho.
Capacidades: força e flexibilidade.
© andrewlinscott.co.uk/Alamy-Otherimages
b) Chute (considere apenas a perna direita)
Articulações:
Capacidades:
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© Loungepark/Stone-Getty Images
Educação Física - 5a série - Volume 3
c) Grand jeté (considere apenas as pernas)
Articulações:
Capacidades:
Somos todos iguais? Ou duas alturas, duas medidas...?
Agora que você já sabe um pouco sobre o aparelho locomotor, vamos voltar à nossa questão inicial.
Nós queremos analisar se as diferenças físicas individuais, como estatura, força, flexibilidade
etc., interferem na performance. Você já notou que os atletas de determinadas modalidades têm
características físicas semelhantes? Por exemplo, os jogadores de basquete, em geral, são altos, e os
ginastas são mais baixos. Em uma mesma modalidade esportiva observamos que, dependendo da
posição, o jogador apresenta determinada característica física. Veja o futebol: em geral os goleiros e
os zagueiros são mais altos. No basquetebol, os pivôs são mais altos do que os alas e os armadores.
No voleibol, o levantador costuma ser mais baixo que os atacantes, e assim por diante.
Você provavelmente vivenciará nas aulas de Educação Física uma atividade de chute a gol com
variações no tamanho das traves, variações de ataque e defesa etc. Após a vivência responda:
2. A dimensão da trave, a estatura do goleiro ou a técnica do atacante interferiram no desempenho
dos participantes? Como?
3. O desempenho das equipes que defenderam gols em traves maiores foi o mesmo das equipes
que defenderam gols em traves menores? Explique.
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Educação Física - 5a série - Volume 3
VOCÊ APRENDEU?
1. Observe a articulação envolvida em cada movimento nas imagens a seguir e identifique a capacidade utilizada em cada caso.
Articulação: ombro
© Paulo Manzi
B
© John Powell Photographer/Alamy-Otherimages
A
Articulação: quadril
Capacidade:
Capacidade:
2. Depois do estirão de crescimento, em geral, quem pode se tornar mais forte: os meninos ou
as meninas? Por quê?
3. As diferenças nas dimensões corporais interferem na execução dos movimentos? Indique uma
modalidade esportiva em que a estatura faz diferença na performance.
4. Cite dois movimentos de força e dois de flexibilidade realizados no cotidiano.
Força
A.
B.
Flexibilidade
A.
B.
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Educação Física - 5a série - Volume 3
Além dos conteúdos vivenciados em aula, o
Caderno do Aluno apresentará dicas de alimentação e postura para você e toda a sua família. Desta
maneira, você poderá contribuir para que todos
cuidem bem da própria saúde.
Neste bimestre, a nossa dica é sobre alimentação.
Observe se seus hábitos alimentares estão corretos.
© Henrique Manreza/Folha Imagem
APRENDENDO A APRENDER
Tome sempre o café da manhã!
Provavelmente, você já ouviu de sua mãe as seguintes frases: “Não saia de casa sem
comer” ou “O café da manhã é a refeição mais importante do dia”. Este conselho está
certíssimo! Nós temos, pelo menos, cinco excelentes razões para nunca deixar de tomar o
café da manhã. Vejamos:
1. Repõe a energia gasta durante o sono. Enquanto dormimos, nosso organismo continua trabalhando. Gastamos energia, entre outras coisas, para manter nosso
coração batendo e para respirar. A glicose é o principal “combustível” do cérebro e
dos músculos. Após uma noite inteira de sono, gastamos quase todo o nosso estoque
de glicose. Por isso, precisamos recuperá-la por meio de um saboroso e nutritivo café
da manhã.
2. Ajuda a manter o nosso peso e evita que engordemos. Como as pessoas que não
tomam o café da manhã ficam muito tempo sem comer, elas costumam exagerar nas refeições seguintes, comendo mais calorias e gorduras. Isso é errado! Já as pessoas que tomam
um bom café da manhã têm uma alimentação mais adequada ao longo do dia.
3. Melhora o rendimento nos estudos. Quando “despertamos” o nosso cérebro
com o combustível adequado, conseguimos aumentar nossa capacidade de atenção e
concentração. Assim, podemos aprender mais e melhorar o nosso rendimento escolar.
4. Melhora o humor e aumenta a disposição. Fazer uma refeição cheia de nutrientes
e energia ao acordar ajuda a melhorar o humor e a disposição para os exercícios e as outras
atividades do dia. As pessoas que não tomam café da manhã podem se sentir mal-humoradas
e irritadas.
5. Fortalece as defesas e ajuda o nosso organismo a funcionar melhor. Um café da
manhã saudável e completo irá fornecer nutrientes importantes, como proteínas, cálcio,
carboidratos, fibras, vitaminas e minerais, que fortalecem o nosso organismo.
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Educação Física - 5a série - Volume 3
Depois de tudo isso, você deve estar curioso para saber o que é um café da manhã
saudável e completo, não é mesmo? Então vamos lá. Ele precisa ter:
Alimentos energéticos (ricos em carboidratos): pão integral, pão francês, torrada, bolachas simples (como água e sal, maisena, leite e maria), cereais matinais ou barrinha de cereais.
Laticínios (ricos em proteínas e cálcio): leite (que pode vir acompanhado de café ou
achocolatado), iogurte, queijo, requeijão ou vitamina de frutas.
Frutas (ricas em vitaminas, minerais e fibras): mamão, laranja e ameixa irão ajudar
seu intestino a funcionar melhor. Os sucos de frutas também são excelentes opções.
Atenção! Alimentos como geleia de frutas, margarina ou manteiga, bolachas recheadas
e cereais matinais muito açucarados devem ser consumidos em menor quantidade, pois
têm muita gordura e/ou açúcar.
Muitas pessoas dizem não tomar o café da manhã por falta de apetite pela manhã. Se você
é uma delas, experimente comer menos à noite e tome 1 copo de vitamina com leite e frutas
(mamão e banana) + 1 colher de aveia ao acordar. Assim você sairá de casa bem alimentado.
Para refletir:
Você toma o café da manhã todos os dias?
Seu café da manhã tem alimentos energéticos, laticínios e frutas como os que falamos acima?
Agora você deve saber:
•
Quando estamos dormindo também gastamos energia. Para que nosso organismo
comece bem o dia e funcione melhor, é importante tomarmos um café da manhã saudável e nutritivo.
•
O café da manhã ajuda a melhorar o rendimento escolar, pois nosso cérebro fica mais
atento às informações e, assim, aprendemos mais.
Curiosidade
Você sabe qual a diferença entre a manteiga e a margarina?
A manteiga é feita de leite (de vaca, cabra etc.), ou seja, é de origem animal. Já a
margarina é produzida de óleos de plantas como a soja ou o milho, portanto, é de origem
vegetal. Tanto uma quanto a outra têm muitas gorduras. Por isso, não devemos comê-las
exageradamente.
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Resposta do Desafio
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