Porque Tratar a Obesidade ?
Obesidade Andróide
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VIGOREXIA
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Porque tratar a Obesidade ?
Oferta do dia:
Coma 2 e pague 1
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Dieta: Diabetes 1.600 cal
Café da Manhã
1 Café com leite - sem açucar (200ml - xicara chá ch)
2 Pão integral (25g - fatia)
1 Queijo minas light Danubio (30g - fatia M)
1 Morango (100g)
Lanche da Manhã
1 Yakon (100g )
1 Pêssego (100g)
Almoço
3 Arroz parbolizado (20g - colher sopa ch)
1 Peixe cozido (120g - filé M)
1 Salada de legumes (100g)
1 Cogumelo shitake (100g)
3 Couve-flor cozida (25g - colh sopa ch pic)
2 Cebola (10g - colh sopa ch pic)
1 Pêra (110g - UN M)
Lanche da Tarde
1 Iogurte de morango diet (190ml - pote)
3 Aveia flocos (15g - colher sopa ch)
1 Levedura de cerveja em pó (1 colher chá- r)
Jantar
1 Bife grelhado (80g - UN M)
1 Salada de legumes (100g)
1 Acelga (100g)
1 Brócolis (100g)
1 Alface (100g)
1 Mamão papaia (100g)
Lanche da Noite
1 Caju (100g)
1 Chá de canela em pau (200ml - xicara chá ch)
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Lendas Urbanas
1º- Carne vermelha e frango são prejudiciais porque tem
hormônio em excesso ?
2º- Açúcar é veneno ?
3º- Adoçante deve ser sempre utilizado ?
4º- O diet e o light, não engordam ?
5º- Gelatina evita flacidez ?
6º- Aminoácidos aumentam a massa muscular ?
7- O vegetaria no ou macrobiótico se alimentam melhor que
o onívoro ?
8- O homem é o único animal que mama depois de adulto,
devemos abolir o leite da nossa dieta ?
9- Grande parte da população tem intolerância a lactose?
10- O álcool é prejudicial ?
11- O azeite de oliva é o melhor e porque ?
12- A atividade física é necessária ?
13- Devemos dar prioridade no consumo de alimentos crus ?
14- O adoçante é melhor do que o açúcar ?
15- Sou diabético, qual adoçante devo usar ?
16- O aspartame é prejudicial a saúde ?
18- Qual é o melhor açúcar natural a ser utilizado ?
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Dicas para uma Vida Saudável
- Siga o jargão da Nutrologia : “Comer como um rei pela manhã,
como um príncipe a tarde e como um mendigo a noite” .
- Comer vária vezes por dia, porque isto faz com que os níveis de glicose e
de insulina, ficam estabilizados no sangue e inibem a fome. Devemos fazer
seis refeições por dia porque desta forma não utilizaremos os nossos
reservatórios como por exemplo o glicogênio do fígado.
- Quanto mais refeições o organismo digerir, mais vai gastar energia.
- Comer seis vezes por dia faz com que as calorias e os nutrientes sejam
aproveitados com mais eficiência.
- Evitar líquidos durante as refeições, pois eles diluem o ácido clorídrico
dificultando a digestão e dilatam o estômago.
-Como diziam os Chineses há 4700 anos atrás – “Para termos harmonia, saúde,
equilíbrio e alegria de viver, devemos comer de tudo um pouco e quanto mais
colorido melhor”
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Dicas para uma Vida Saudável
- Troque os doces ricos em gordura por frutas ou frutas secas, picolé
de fruta ao invés de sorvete de massa ;
- Troque a bolacha recheada por integral, sem recheio ;
- Troque os produtos normais e calórico por Light ;
- Troque o pão francês pelo integral ;
- Troque as verduras cruas pelas cozidas ;
- Troque as massas com molho branco pelo molho de tomate ;
- Para temperar usar mais ervas e especiarias (alcaparras, cheiro-verde,
curry, gengibre e hortelã,etc.) e menos óleo ;
- Troque o leite integral pelo desnatado.
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“Muitas vezes não conhecemos
quem é o pai da doença,
porém com certeza a mãe,
é a má alimentação!!”
Prof.Dr.Durval Ribas Filho
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“O Homem está sempre
disposto a negar tudo aquilo
que não compreende”
Pascal
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“Coma de Tudo
Sem Comer tudo”
Dr.Varo Duarte
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“A nutrição correta durante
a vida é o fator essencial para
determinar a qualidade
de vida que uma pessoa
poderá esperar nos anos
mais avançados.”
Jill Schumam
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“Deixe o alimento ser teu
medicamento e o
medicamento ser teu
alimento.”
Hipócrates
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Dúvidas:
[email protected]
- Visite o site da ABRAN no endereço:-
www.abran.org.br
-Leia o Livro:
“Alimentos Funcionais na
Nutrologia Médica”
- Obrigado
pela atenção!!
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