Matérias _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ pag.02/03
Saúde _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
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Mitos e Verdades _ _ _ _ _ _ _ _ _
pag.05
Curiosidades _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ pag.06
Família _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ pag.07
Insira a mensagem aqui. Para obter um impacto maior, use duas ou três frases.
Espaço Kids _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
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Aniversariantes e Recados _ _ _ _ _ _ pag.10
Matéria
Engana-se quem pensa que todo magro é feliz. Tanto quanto os obesos,
alguns padecem do mesmo mal: insasfação com o corpo.
Assim, é comum que busquem soluções nada saudáveis para aumentar peso e submetam-se a abusos desmedidos em relação à alimentação, sem
levar em consideração os riscos.
Em primeiro lugar é preciso entender o movo da magreza. Muitas vezes,
nos deparamos com situações em que a genéca é o principal fator. São
aqueles indivíduos que vêm de famílias onde os parentes diretos (pai, mãe,
avós, irmãos) são magros. E brigar com a genéca é complicado.
Outras vezes nos deparamos com pessoas que, por mais que comam, não engordam. Fato esse atribuído ao metabolismo acelerado. Aí vale a pena invesgar se a dificuldade de ganhar peso acontece em decorrência de problemas endócrinos (relacionados ao trabalho acelerado da glândula reóide), gastrointesnais, infecções, além
de questões emocionais (como estresse, depressão).
Para engordar é preciso muito mais do que aumentar as calorias do cardápio. É necessário considerar a qualidade dos alimentos ingeridos para não correr o risco de elevar os níveis de colesterol, triglicérides, glicemia
(açúcar no sangue) e o percentual de gordura corporal, comprometendo além da saúde, a estéca. Então, o que
fazer?
O primeiro passo é procurar um profissional (médico ou nutricionista) para auxiliá-lo. A princípio, o número de
refeições deve subir para equilibrar o aumento de calorias.
É importante tomar café da manhã, almoçar e jantar, além de fazer mais três lanches. Vale pensar nas frutas,
mas opte pelas com maior teor de calorias (como damasco, banana passa, frutas cristalizadas), ou sementes oleaginosas (castanhas, nozes, avelã), que são ricas em calorias e fontes de gorduras saudáveis. Sanduíches com
atum, queijo branco, peito de frango desfiado e peito de peru aumentam o aporte de carboidratos e proteínas e
são saudáveis.
Alguns indivíduos sentem mais dificuldades em aumentar a ingestão de alimentos. Dessa forma podemos ofertar líquidos mais calóricos, como shakes de frutas com sorvete, iogurtes bados com frutas e sucos. Nesses casos o profissional pode decidir pelo uso de suplementos alimentares, principalmente os hipercalóricos. Porém,
para decidir-se pelo uso de suplementos, é necessária série de exames específicos (incluindo alguns de urina e
de enzimas do :gado) para não colocar em risco a saúde. Portanto, não use suplementos por conta própria.
E por úlmo, a avidade :sica é fundamental para que a dieta alimentar surta o efeito estéco desejado. Os
exercícios anaeróbios são os mais indicados (musculação, por exemplo) e os aeróbios podem ser feitos com moderação (corrida, caminhada etc), e não abra mão também do auxílio de um profissional.
É fundamental paciência e persistência, porque o processo para ganhar peso é lento, e deve ser planejado
com cautela.
Fonte: www.diaadiarevista.com.br
02
Matéria
A ingestão de cálcio a partir do nascimento com sequência na infância e adolescência é considerado um fator
de prevenção da desmineralização óssea, pois o esqueleto é considerado um grande reservatório de cálcio.
O pico de massa óssea é geralmente alcançado por volta dos 30 anos e acredita-se que por volta dos 40 anos e
com a chegada da menopausa comece a diminuição da massa óssea, sendo a mulher mais vulnerável a osteoporose pela mudança do padrão hormonal.
O risco da osteoporose depende da massa óssea máxima alcançada na idade adulta e como esta reserva será
utilizada ao longo dos anos, pois a diminuição da densidade óssea irá refletir com a idade e demais efeitos que
podem aumentar a perda, como: estresse, efeitos de medicamentos como corticóides, alimentação deficiente
em cálcio, sedentarismo, baixa exposição ao sol e condições genéticas desfavoráveis.
Exposição ao Sol - A vitamina D produzida pela pele com o auxílio da exposição ao sol depende da estação
do ano, cor da pele, idade e tempo de exposição. A recomendação se baseia na exposição solar de 2 a 3 vezes
por semana, por aproximadamente 15 minutos, em horários considerados adequados como antes das 10 e após
as 16h. Esta prática pode suprir de 30 a 50% das necessidades desta vitamina.
Atividade Física - O impacto do exercício auxilia a renovação da massa óssea, sendo considerado de grande
importância na prevenção e tratamento da osteoporose.
Gorduras - Esse nutriente deve ser consumido de forma moderada, pois seu excesso contribui para a excreção
do cálcio. Dê preferência para gorduras de origem vegetal em quantidades moderadas e escolha as carnes magras.
Sal - Um dos componentes do sal é o sódio e ele apresenta um efeito maléfico quando consumido em excesso
em diversos aspectos, inclusive no prejuízo da absorção do cálcio. Ou seja, quanto mais sódio você consumir
mais cálcio irá excretar.
Álcool e Tabaco - O álcool acarreta prejuízos na massa óssea em função dos danos hepáticos relacionados à
transformação da vitamina D e também aumenta a excreção do cálcio urinário, enquanto o tabaco propicia um
efeito inibidor na renovação da massa óssea e contribui para uma menopausa mais precoce.
Saiba Mais
* Menopausa inspira cuidados com os ossos
* Depressão aumenta risco de osteoporose
* Homens também sofrem de osteoporose
Cálcio - Homens e mulheres na fase adulta devem atingir por volta de 1000 mg de cálcio por dia. Este mineral
é encontrado em abundância nos alimentos lácteos, sardinha e hortaliças verdes escuras. Entretanto, ao escolher os alimentos lácteos, dê preferência para os que apresentam teor reduzido de gordura.
O risco da osteoporose depende da massa óssea máxima alcançada na
idade adulta e como esta reserva será utilizada ao longo dos anos
Fonte: www.minhavida.com.br
03
Saúde
A ação mais simples para prevenção da dengue é evitar o nascimento do mosquito, já que não existem
vacinas ou medicamentos que combatam a contaminação. Para isso, é preciso eliminar os lugares que eles
escolhem para a reprodução.
A regra básica é não deixar a água, principalmente limpa, parada em qualquer tipo de recipiente.
Como a proliferação do mosquito da dengue é rápida, além das iniciativas governamentais, é importantíssimo que a população também colabore para interromper o ciclo de transmissão e contaminação. Para
se ter uma ideia, em 45 dias de vida, um único mosquito pode contaminar até 300 pessoas.
Então, a dica é manter recipientes, como caixas d’água, barris, tambores tanques e cisternas, devidamente fechados. E não deixar água parada em locais como: vidros, potes, pratos e vasos de plantas ou flores, garrafas, latas, pneus, panelas, calhas de telhados, bandejas, bacias, drenos de escoamento, canaletas,
blocos de cimento, urnas de cemitério, folhas de plantas, tocos e bambus, buracos de árvores, além de outros locais em que a água da chuva é coletada ou armazenada.
É bom lembrar que o ovo do mosquito da dengue pode sobreviver até 450 dias, mesmo se o local onde
foi depositado o ovo estiver seco. Caso a área receba água novamente, o ovo ficará ativo e pode atingir a
fase adulta em um espaço de tempo entre 2 e 3 dias. Por isso é importante eliminar água e lavar os recipientes com água e sabão.
Ações simples para combater a proliferação do mosquito da dengue
Fonte: www.combateadengue.com.br
04
Mitos e Verdades
A dengue não tem tratamento. MITO
Apesar de não existir nenhum medicamento antiviral específico para combater vírus da dengue, a doença tem tratamento, sim. É fundamental a reposição de líquidos, repouso e cuidado médico. Nenhum remédio à base de ácido acetilsalisílico pode ser tomado.
Para evitar a morte por dengue é preciso de medicina avançada. MITO
Não há necessidade de internação na grande maioria dos casos de dengue clássica. Basta o acompanhamento
ambulatorial adequado.
Comer alho e tomar complexo B ajuda a evitar a picada. MITO
Essas substâncias fazem com que nosso suor fique com odor alterado, confundindo o mosquito. Mas isso não é
suficiente para evitar uma picada.
Posso usar e abusar do repelente. MITO
Você pode, sim, usar o repelente (desde que não seja alérgico) para diminuir o risco da picada, pois o repelente
confunde a fêmea do mosquito, mas nunca achar que está 100% protegido.
Ligando o ar-condicionado, eu fico livre da dengue. MITO
As temperaturas baixas inibem a atividade do mosquito, mas pode ter certeza que ele voltará assim que a temperatura subir novamente.
Misturar água sanitária na água elimina as larvas. VERDADE
A água sanitária é capaz de inibir a evolução das larvas do mosquito da dengue. A dose recomendada é a de 1
copo americano de água sanitária para 1 balde de 20 litros de água. Mas atenção: isto não garante a eliminação
de todas as larvas.
Picadas só acontecem nas pernas. MITO
O mosquito prefere a região das pernas, mas se elas estiverem cobertas ele vai picar o braço ou qualquer outra
área exposta do corpo.
Posso pegar dengue mais de uma vez. VERDADE
Existem 4 sorotipos de vírus da dengue. Se uma mesma pessoa for picada por um mosquito que transmita o vírus
de um tipo diferente do que ela já teve, ela poderá desenvolver a doença novamente, com risco até de uma forma
mais grave.
Fonte: www.capital.sp.gov.br/portalpmsp
05
Curiosidades
Os dois principais tipos de transtornos alimentares são anorexia nervosa e bulimia nervosa. Os outros tipos de transtornos alimentares, como a compulsão alimentar, são similares à anorexia e bulimia, mas
com algumas características diferentes.
Transtornos alimentares frequentemente aparecem durante a adolescência ou juventude, mas alguns relatos indicam que eles podem se desenvolver na infância ou mais tarde na vida adulta. Mulheres e garotas têm probabilidade muito maior de desenvolver transtorno alimentar do que homens. Estima-se que
homens e garotos respondem por 5 a 15% dos pacientes com anorexia ou bulimia, e 35% dos com compulsão alimentar.
Anorexia Nervosa
A anorexia nervosa é caracterizada pela busca implacável pela magreza e falta de vontade em manter um
peso normal e saudável. Anorexia nervosa também apresenta como características distorção da imagem
corporal, medo intenso de ganhar peso, falta de menstruação em mulheres, e comportamento alimentar
extremamente perturbado. Algumas pessoas com anorexia nervosa perdem peso com excesso de dieta e
exercícios físicos; outras emagrecem induzindo vômito, ou usando laxantes e diuréticos.
Bulimia Nervosa
A bulimia nervosa é caracterizada por episódios freqüentes e recorrentes de ingestão de quantidades incomumente grandes de comida e sentir falta de controle sobre a alimentação. Essa compulsão alimentar
é seguida por um tipo de comportamento que o compensa, como vomitar, usar laxantes ou diuréticos, jejuar ou praticar exercícios físicos em excesso.
Tratamento dos transtornos alimentares
Transtornos alimentares são uma doença real, com causas biológicas e psicológicas complexas, que requer tratamento médico. Os transtornos alimentares muitas vezes coexistem com outros transtornos psiquiátricos como depressão, abuso de substâncias, ou ansiedade. Pessoas com transtorno alimentar também podem sofrer várias complicações de saúde, como problemas cardíacos ou insuficiência renal, os
quais podem ser fatais.
Os tratamentos médicos e psicológicos são eficientes para muitos transtornos alimentares. Porém, em
casos mais crônicos, tratamentos específicos ainda não foram identificados. Geralmente o tratamento é
moldado de acordo com as necessidades individuais do pacientes e pode incluir medicações, orientação
nutricional e psicoterapia. Alguns pacientes também precisam ser hospitalizados para tratar a subnutrição,
ganho de peso, ou por outras razões.
Fonte: www.copacabanarunners.net
06
Família
Quem tem filhos adolescentes em casa conhece bem a dor e a delícia dessa fase. Além das intensas
modificações físicas, biológicas, psíquicas e comportamentais, a mudança de hábitos alimentares faz
parte desse pacote.
É comum observar nos jovens atitudes como:
* Pular refeições, especialmente o café da manhã.
* Substituir o almoço ou jantar por sanduíches, lembrando que as refeições rápidas geralmente são
ricas em gordura e carboidratos, e pobres em nutrientes.
* Consumir excessivamente guloseimas.
* Fazer restrições alimentares e as dietas da moda.
* Os meninos começam a desenvolver interesse pelo uso de suplementos nutricionais, sem orientação.
Estes hábitos colocam a saúde do jovem em risco e podem aumentar a chance de ocorrer doenças
como colesterol elevado, obesidade, entre outras.
Na fase da adolescência não devemos descuidar dos minerais como o ferro, cálcio e o zinco.
•
Ferro: participa no transporte e utilização do oxigênio para a produção de energia, além de ser
essencial no crescimento. Encontrado em carnes, fígado, peixes, leguminosas, vegetais folhosos
verde-escuros e cereais integrais.
•
Cálcio: fundamental na formação e na manutenção da estrutura óssea. O leite e seus derivados
são boas fontes de cálcio.
•
Zinco: bom para o crescimento, a maturação e a mineralização óssea, além de evitar alterações
no amadurecimento sexual. Está presente em carnes (bovina e de frango), peixes, ostras, fígado, grãos integrais, castanhas, cereais, legumes e tubérculos.
Cuidado com os modismos
Os jornais, as revistas, as novelas, os documentários, os programas de entrevistas vêm direcionando
sua abordagem ao jovem. A interferência da mídia na imagem corporal faz com que cada vez mais
adolescentes busquem o estereótipo magro.
É comum que os jovens se arrisquem em experimentar dietas rápidas que prometem a eliminação
eficaz dos quilos extras. As dietas da moda podem representar riscos à saúde. São muitos os prejuízos causados por regimes de emagrecimentos realizados sem avaliação.
A adolescência apresenta intensas transformações. A alimentação adequada é importante para fornecer energia e nutrientes suficientes para sustentar o desenvolvimento. E por mais que os filhos
queiram ser independentes, ainda é função dos pais ficarem atentos e
buscarem ajuda ao primeiro sinal de problema.
Sanduíche rico em ferro
(Para substituir uma refeição, de preferência o jantar)
2 fatias de pão preto;
1 colher (sopa) de maionese light;
3 colheres (sobremesa) de atum light;
Tomate em rodelas, alface e rúcula picados; temperados com limão e sal
Calorias: 195,92 Kcal.
Fonte: www.diaadiarevista.com.br
08
Espaço Kids
A comemoração do Dia das Mães teve origem nos Estados Unidos. Uma jovem americana, Ana
Jarvis, havia perdido a mãe e estava profundamente triste. Algumas de suas amigas resolveram
prestar uma homenagem à mãe de Ana. E no segundo domingo de maio do ano de 1907 foi celebrado por elas o primeiro Dia das Mães. No ano seguinte, a comemoração já foi uma cerimônia
pública!
Uma data tão bonita não podia deixar de chamar a atenção do resto do mundo! Atualmente, praticamente todos os países celebram o dia das mães. As datas podem variar de país para país,
mas o importante é que todos celebram a paz, o amor, o carinho, a proteção, a beleza e tudo mais
que as mães representam!
No Brasil a data foi comemorada pela primeira vez em 1918, em Porto Alegre, pela Associação
Cristã de Moços.
O dia das mães no mundo:
·
2º domingo de maio - Austrália, Bélgica, Brasil, Canadá, Dinamarca, EUA, Finlândia, Itália, Japão, Turquia e outros
·
1º domingo de maio - Portugal, Espanha, África do Sul
·
2º domingo de outubro - Argentina
Para comemorar esta data maravilhosa, preparamos atividades para fazer e entregar para mamãe. Ela vai adorar receber uma lembrança feita por você! Confira...
Pinte bem bonito esse cartão e presenteie a sua mãe!
Fonte: www.smartkids.com.br.com.br
09
Espaço Kids
Fonte: www.smartkids.com.br.com.br
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02 - Gabriel Zaiat - 03 - Lara Galindo - Theo Rizk Sperling
04 - Ana Claudia Barana
João Vitor M. de Luca
Lucas P.R. de Araujo - 05 - Aline Kliauga Ferrante
07 - Neusa ( professora)
09 - Eveline P.S.Coda
Julia Canova Bedendo
Marina Vitoria S.R.Rufino
Maite B.Albernaz
Priscila de A. Oppermann
Nicole C.Riether
Hugo Ribeiro da Silva Rodrigo F.de Mello
Ruth Oliveira
15 - Bruno M.Barbosa
16 - Ana Paula Caixeta Dandara S.de Oliveira
17 - Arthur G. Porto Henrique G.Lichti
19 - Debora F. Vieira Julia P. Robert 20 - Adriana de Vitta
21 - Livia P. Ferreira
06 - Felipe F.C.S.Asenha
10 - João Vitor Carvalho
Rafaela Serena L.Conceição - 12 - Eduardo Luis Santos
14 - Daniel T.Mazak
Julio Cesar P.Damalio
Carlos E.Sanchez
Rubens B.Filho
Rebeca M.V.dos Santos 29 - Miguel A.Massari
31 - Rian V.G. da Silva
O(a) aluno(a) deverá marcar a reposição com antecedência na secretaria da academia e essas aulas serão repostas paralelamente às aulas do mês. Só terá direito o(a)
aluno(a) que estiver com a mensalidades em dia.
Plano Semestral/ Anual: em caso de viagem (ausência), avisar antecipadamente a data do afastamento para que seja TRANCADO seu plano, e prorrogado esse período.
Licença máxima permitida : 30 dias
Estamos com sistema de presença por leitor biométrico. Favor cadastrar a digital na
secretaria e registrar a presença na entrada.
Após o vencimento terão um acréscimo de 5% ,e com atraso acima de 10 (dez) dias o
(a) aluno(a) poderá ser impedido(a) de frequentar as atividades.
Não é permitido a permanência de pais e/ou acompanhantes dentro da
cina durante as aulas.
área da pis-
Criado por Vivian Seolin
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