Olá a todos,
de forma a podermos promover um contacto (ainda) mais
próximo convosco, a partir deste mês, iremos enviar-vos
periodicamente uma newsletter com algumas informações,
sugestões e propostas do SAPE. Contamos convosco para tornar a
newsletter cada vez mais do vosso agrado.
Com os votos de um excelente 2º semestre,
Graça Seco - Coordenadora do SAPE
[email protected]
O Serviço de Apoio ao Estudante pretende promover o sucesso
académico e o bem-estar em geral dos estudantes do IPL. Em
cada um dos campus, o Serviço disponibiliza-vos:
- apoio psicológico;
- orientação vocacional;
- apoio psicopedagógico;
- acompanhamento pessoal e social
O nosso principal objectivo é proporcionar-vos suporte face a
dificuldades do foro académico, emocional, pessoal e/ou social,
procurando assim, ajudar-vos a evitarem situações de crise,
diminuírem “vulnerabilidades”, controlarem a ansiedade e
desenvolverem estratégias que vos permitam sentirem-se mais
confiantes e optimistas no Curso que frequentam e na vossa vida
em geral. O SAPE disponibiliza um acompanhamento
especializado por parte de três Psicólogos, em contexto de
consulta individual de cariz gratuito.
Temos vindo a desenvolver também formações para o
desenvolvimento de competências de comunicação e trabalho em
equipa, estratégias de estudo, elaboração de CVs e técnicas de
procura de emprego.
No Campus 2 e 4 podem contar, ainda, com os Grupos de Apoio a
Dificuldades Académicas (GADAE), apoio académico, em
pequenos grupos, assegurado por seis monitoras com formação
específica nas áreas da Matemática, Contabilidade e Inglês.
Podem procurar-nos em cada uma das vossas Escolas através dos
endereços ou contactos que constam do quadro que se segue ou
visitando-nos em www.sape.ipleiria.pt
Campus 1 | ESECS
Eunice Almeida_244 829 485 [email protected]
Campus 2 | ESTG + ESSLei
Ana Paula Gregório_244 820 300 (ext. 3055) [email protected]
Cláudia Vala_244 845 300 (ext. 201) [email protected]
Campus 3 | ESAD.CR
Sandra Ferreira_262 830 900 (ext. 399) [email protected]
Campus 4 | ESTM
Filipa Bento_262 783 607 (ext. 4014) [email protected]
A partir do próximo dia 9 de Março iremos dinamizar uma
formação de 9h sobre Gestão de Conflitos e do Stress com o
objectivo de desenvolver competências relacionadas com a
tomada de decisão, assim como a promoção de estratégias de
coping em resposta a situações de maior ansiedade e
adversidade. Podem consultar as datas das formações, em cada
um dos campus do IPL, no quadro que se segue:
PARA UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL E POSITIVA
Porque uma das preocupações do SAPE passa pela vossa
qualidade de vida, deixamos algumas dicas para uma vida mais
saudável e optimista.
• Rir - 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida;
• Realizar actividades que estimulem a mente e fortaleçam a
memória;
• Comunicar com os pais, familiares e amigos periodicamente;
• Fazer refeições coloridas como o arco-íris;
• Repensar o que colocar no frigorífico e na despensa;
• Comer pão integral em vez do pão tradicional;
• Comer pizza, mas de massa fina;
• Salpicar canela no café;
• Fazer mais exercício físico;
• Pensar positivamente.
Aqui ficam pequenos conselhos, fáceis de realizar e que, decerto,
podem melhorar a vossa qualidade de vida!!
Copyright © 2009 Instituto Politécnico de Leiria. | Todos os direitos reservados. Desenvolvido por:CRM