PROBLEMAS RELACIONADOS
AO CLIMA
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Metabolismo:
Quando as células do corpo trabalham e utilizam energia
(metabolismo), produz-se calor. Por isso quando os
atletas estão ativos, a temperatura do corpo aumenta em
razão de um aumento na frequência metabólica.
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Convecção:
Perde ou ganha calor por meio do ar (vento) que circula
ao redor do corpo.
Condução:
Contato com objetos mais frios ou quentes.
Radiação:
Ocorre quando se ganha ou perde calor por meio do
contato com ondas eletromagnéticas. Ex.: sol
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Evaporação:
O suor é o mecanismo interno do corpo
para resfriar-se. Porém só funciona ao
evaporar-se da pele.
DOENÇAS RELACIONDAS À
EXAUSTÃO POR CALOR
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(pag. 135)
Prevenção:
Monitore condições climáticas e adapte os treinos de
forma adequada;
Acostume os atletas a se exercitarem em temperaturas e
umidades altas;
Mude para roupas leves e menos equipamentos
Atletas que anteriormente sofreram uma doença
por calor são particularmente propensos.
 Cuidados com atletas desidratados, acima do
peso, muito musculosos, sem condicionamento,
que
tomam
anti-histaminicos
e
descongestionantes.
 Monitore atentamente estes atletas
 Administre bastante liquido
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Sinais e sintomas da desidratação:
Sede
 Pele avermelhada
 Fadiga,
 Cãimbras musculares
 Apatia
 Lábios e boca seca
 Urina de coloração escura
 Sensação de cansaço.
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Uma hidratação adequada, não condiz com sentir sede,
pois quando se tem sede já é sinal de que o corpo está
em inicio de desidratação.
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Para uma adequada hidratação para atletas ou praticantes
de esportes em geral, recomenda-se 500 ml de liquido
duas horas antes dos treinos.
Durante a prática, 200 ml a 300 ml de água ou
bebida esportiva gelada.
 Após o exercício ou treinos, aproximadamente
700 ml de líquido esportivo ou água.
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Água X Bebidas Esportivas?
Se for uma competição vigorosa, com mais de
uma hora, por mais de uma vez por dia,
recomenda-se os hidrolíticos, pois promovem
retenção hídrica, ajudam a reduzir cãimbras,
repõe carboidratos.
 Proíba o uso de sweatboxes, roupas de vinil,
diuréticos ou outros meios artificiais de redução
rapida de peso.
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Cãimbras por calor:
 Espasmos musculares repentinos (comumente
ocorrem no quadriceps, isquitibiais ou nas
panturrilhas.
 Causas: desidratação, perda de sódio e potássio,
diminuição do fluxo sanguínio para os
músculos, fadiga,.
 Sintomas: dor, fadiga.
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Primeiros socorros:
Descanse a pessoa (atleta)
Ajude-o a alongar o músculo afetado
Administre bebida contendo sódio
Se os espasmos persistirem ou outras lesões
forem encontradas, encaminhe para um médico.
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Exaustão por Calor:
Causa: desidratação que ocorre quando o suprimento de
água e eletrolitos para o corpo se esgota por meio do
suor
Sintomas: dor de cabeça, náuseas, tontura, calafrios,
fadiga, sede
Sinais: pele pálida, pulso rápido e fraco, perda de
coordenação, pupilas dilatadas, suor profuso.
Primeiros socorros:
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Remover o atleta para uma área fresca, aplique toalhas
frias ou gelo no pescoço, costas ou estômago,,
administre liquido gelado, monitore respiração, e a
circulação, monitore em caso de choque, chame
assistência médica em caso de não melhora, em caso de
melhora avise familiares.
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O atleta não poderá em hipótese alguma retornar as
atividades no mesmo dia em que sofreu exaustão por
calor
Colapso por Calor:
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Condição que apresenta risco de morte e na qual
a temperatura do corpo atinge níveis
perigosamente altos.
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Causa: disfunção no centro de controle de
temperatura
do
cérebro,
causada
por
desidratação extrema, febre ou um equilibrio
inadequado da regulação da temperatura do
corpo.
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Sintomas: sensação de muito calor, náuseas,
irritabilidade, fadiga.
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Sinais: pele vermelha ou avermelhada e quente,
temperatura do corpo muito alta (retal 40º ou
mais), pulso e respiração rapida, pupilas
contraidas, vomito, diarreia, confusão, possiveis
convulsões e inconsciencia, possiveis paradas
respiratorias ou cardiacas.
Primeiros socorros:
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Chame emergência
Remova roupas e equipamentos e mergulhe o
atleta em água fria
Posicione em posição meio reclinada, no caso de
inconsciência, vire-o de lado
Monitore respiração e circulação
Monitore em caso de choque
Administre bebidas geladas
Doenças relacionadas ao frio
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Para contrapor a temperaturas baixas, nosso
corpo tenta ganhar calor por meio de tremores e
reduzindo o fluxo sanguineo para as
extremidades e pele.
Prevenção de doenças relacionadas
ao frio
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Certifique-se que os atletas estão usando roupas
de proteção adequadas
Mantenha os atletas ativos a fim de manter o
calor do corpo
Monitore a sensação térmica e adapte a
exposição ao frio de modo adequado
Monitore atletas que corram risco de doenças
relacionadas ao frio
Enfatize a hidratação adequada.
Geladura
Estado no qual os tecidos congelam e os vasos
sanguíneos se comprimem.
 Nariz, orelhas, dedos
 Causas: exposição de partes do corpo ao frio,
causando congelamento de tecidos e compressão
de vasos sanguíneos
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Sintomas: dores, coceiras, queimação ou ardência.
Sinais:
Geladura de 1º : pele vermelha ou avemelhada que pode
tornar-se branca ou cinza
Geladura de 2º : pele esbranquiçada, rigida ou palida;
bolhas e uma coloração purpura pode aparecer na pele
quando a região for reaquecida
Geladura de 3º: pele azulada, bolhas, area atingida pela
galaduraapresenta rigidez e sensação de muito frio.
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Primeiros Socorros:
Remova o atleta para uma área quente
Retire roupas frias e úmidas
Monitore respiração e circulação
Monitore e trate em caso de choque,se
necessário e, se isso ocorrer,
chame a
emergência
Reaqueça a região (use água limpa e quente (37
ºa 40º).
Hipotermia
Estado no qual a temperatura do corpo cai abaixo
de 35º
Causas:
 Exposição prolongada a ambientes frios, úmidos
e com vento
 Fadiga extrema
 dedidratação
Sintomas:
 Irritabilidade, sonolência, letargia
Sinais:
 Perda de coordenação e perda de sensibilidade
 Calafrios, pele dura e pálida
 Dormêncai, irritabilidade
 Leve confusão
 Depressão, comportamento retraido
 Pulso irregular e lento,
 Movimentos lentos
 Dificuldades de andar, de falar
No caso de hipotermia grave (30º a 32º)
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Alucinações, pupilas dilatadas
Queda na frequência cardíaca e na frequência
respiratória
Confusão, semi-consciência
Interrupção dos calafrios, rigidez muscular
Pele exposta azul e inchada.
Primeiros Socorros:
 Remova o atleta para uma área quente
 Chame a emergencia
 Retire delicadamente roupas frias e úmidas
 Envolva o atletas em cobertores
 Monitore em caso de choque
 Dê bebidas quentes
 Monitore pulso e circulação
 Lide de maneira cuidadosa com a pessoa, poios
movimentos rápidos podem fazer com que o sangue frio
circule novamente para o coração causando parada
 Observação: o atleta só voltará as atividades após ser
examinado e liberado por um médico.
Lesões causadas po relâmpagos
O relâmpago pode causas lesões, queimaduras,
fraturas, parada cardíaca
 Causas: impacto direto ou indireto de um
relâmpago.
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Sintomas:
 Dor de cabeça
 Tonturas
Sinais:
 Queimaduras no ponto de entrada e saìda do raio
 Se incosnciente: desorientação
 Inconsciência
Primeiros socorros:
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Remover o atleta para uma área segura
Chame emergência
Monitore respiração e circulação
Monitore em caso de choque
Se o pulso estiver presente, e não há suspeita de
fratura, posiciona o atleta de lado, permitindo
que líquido e vômitos escorram pela boca.
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Prevenção
O atleta não poderá retornar as atividades após ser
avaliado e liberado pelo médico
Desenvolva um plano de prevenção de relâmpagos (pag
15)
Interromper as atividades ou usar a regra dos 30-30(se o
trovão ocorrer em um intervalo de 30 seg após o clarão
do raio, procure abrigo. Não deixe o abrigo até 30 min
apos a última queda do raio ou luz do trovão.