PARA VIVER MELHOR - FORLUZ
Programa de Educação Previdenciária e Financeira
Marcos Cabrera
Prof. Associado da Disciplina de Geriatria
Universidade Estadual de Londrina - PR
80
60
40
20
0
1900 1910 1920 1930
1980 1990 2000 2005 2010
Fonte: IBGE
Fatores de risco à saúde
Estilo de
vida
51%
Hereditariedade
20%
Doenças
10%
Ambiente
19%
Diminui a mortalidade
Atrasa o início das doenças
Lentifica a evolução da Doença de
Alzheimer
Melhora as condições de saúde
sexual
Diminui a gordura corporal
Mulheres
Ideal < 83 cm
84 a 89 cm – risco médio
> 89 cm – alto risco
Homens
Ideal < 94 cm
94 a 102 cm – risco médio
> 102 cm – alto risco
Já!
1 ano
Parar o carro 2 quadras mais longe
1 bala por dia
0,8 kg
1 ano
1,0 kg
5,5 kg
Café sem açucar
Zins M, et al. (2011) Effect of Retirement on Alcohol Consumption: Longitudinal Evidence from the
French Gazel Cohort Study. PLoS ONE
Pouco relacionamento social
12.000
Sem atividades
Aposentados
51 a 61 anos
(E.U.A)
profissionais
Dificuldade Mental
Doenças crônicas
Incapacidade funcional
Com atividades
profissionais
Oksanem et al. Epidemiology. 2011
7
6,8
6,6
6,4
6,2
18-21
22-25
26-29
30-33
34-37
38-41
42-45
46-49
50-53
54-57
idade
Stone et al. 2010 - www.pnas.org/cgi/doi/10.1073/pnas.1003744107
7
6,8
6,6
6,4
6,2
18-21 22-25 26-29 30-33 34-37 38-41 42-45 46-49 50-53 54-57 58-61 62-65 66-69 70-73 74-77 78-81 82-85
idade
Stone et al. 2010 - www.pnas.org/cgi/doi/10.1073/pnas.1003744107
Divertimento ou prazer
18-21
22-25
26-29
30-33
34-37
38-41
42-45
46-49
50-53
54-57
58-61
62-65
66-69
70-73
74-77
78-81
82-85
58-61
62-65
66-69
70-73
74-77
78-81
82-85
idade
Felicidade
18-21
22-25
26-29
30-33
34-37
38-41
42-45
46-49
50-53
idade
54-57
Stress
18-21
22-25
26-29
30-33
34-37
38-41
42-45
46-49
50-53
54-57
58-61
62-65
66-69
70-73
74-77
78-81
82-85
58-61
62-65
66-69
70-73
74-77
78-81
82-85
idade
Preocupação
18-21
22-25
26-29
30-33
34-37
38-41
42-45
46-49
50-53
idade
54-57
Raiva
18-21
22-25
26-29
30-33
34-37
38-41
42-45
46-49
50-53
54-57
58-61
62-65
66-69
70-73
74-77
78-81
82-85
58-61
62-65
66-69
70-73
74-77
78-81
82-85
idade
Tristeza
18-21
22-25
26-29
30-33
34-37
38-41
42-45
46-49
50-53
idade
54-57
8
9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22
A
B
2,6
2,7
C
3
D
3
E
F
G
3,1
3,2
3,6
H
3,8
I
3,8
J
3,8
L
3,9
M
4
N
4,7
trabalho
trabalho informal
2,6
2,7
serviço de casa
3
computador
3
Telefone
compras
TV
3,1
3,2
3,6
exercício
3,8
alimentação
3,8
meditação
3,8
relaxamento
3,9
sociablização
4
sexo
4,7
1,6
trabalho
2,6
trabalho informal
serviço de casa
1,1
computador
1,1
3
3
2,5
Telefone
compras
0,4
0,2
meditação
0,4
2,3
sociablização
sexo
0,2
3,8
3,8
2,2
relaxamento
3,6
3,8
2,2
alimentação
3,1
3,2
2,2
TV
exercício
6,9
2,7
3,9
4
4,7
4.1
3.6
3.1
2.6
2.1
4.1
amigos
3.6
3.1
2.6
2.1
conhecidos
esposa
filhos
colegas/traba
lho
clientes
sozinho
chefe
75 a 85
anos
• ♂ 39%
• ♀ 18%
55 anos
Depende
• ♂ + 15
anos
• ♀ + 11
anos
• saúde
• parceiro
Universidade de Chigado – EUA, British Medical Journal 2010
Melhora a auto-estima
Melhora o condicionamento físico
 depressão e ansiedade
 dores e  relaxamento
Melhora a musculatura
Melhora o sono
Melhora o enfrentamento do estresse
Melhora a resposta imunológica
 Cáncer de próstata
Gasto de calorias – 30 minutos – 85 calorías
• 1 x semana – durante o ano – perda de 0,5 kg.
70
60
50
40
30
20
10
0
amante regular
toques e
carícias
masturbação
penetração
Bretshneider & McCoy. Archives of Sexual Behavior , 1988
Orgasmo
Desejo
Período refratário
Orgasmo
Desejo
Período refratário
Realização
pessoal
Autoestima
Afeto
Segurança
Fisiológicas
1.
Perdoar
Harvard University - Aging Well -2005
1.
2.
Perdoar
Ser solidário
Harvard University - Aging Well -2005
1.
2.
3.
Perdoar
Ser solidário
Ser grato
Harvard University - Aging Well -2005
1.
2.
3.
4.
Perdoar
Ser solidário
Ser grato
Não se sentir doente
Harvard University - Aging Well -2005
1.
2.
3.
4.
5.
Perdoar
Ser solidário
Ser grato
Não se sentir doente
Manter-se ativo após a aposentadoria
Harvard University - Aging Well -2005
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Perdoar
Ser solidário
Ser grato
Não se sentir doente
Manter-se ativo após a aposentadoria
Ser feliz no casamento
Harvard University - Aging Well -2005
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Perdoar
Ser solidário
Ser grato
Não se sentir doente
Manter-se ativo após a aposentadoria
Ser feliz no casamento
Gostar da vida!
Harvard University - Aging Well -2005
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Perdoar
Ser solidário
Ser grato
Não se sentir doente
Manter-se ativo após a aposentadoria
Ser feliz no casamento
Gostar da vida!
[email protected]