Cláudio Brito
EDUCAÇÃO FÍSICA
LESÕES NO ESPORTE
LESÕES NO ESPORTE
Lesões e esportes costumam andar juntos com
frequência. Qualquer praticante de esporte,
seja de alto nível ou apenas recreativo, está
sujeito a lesões.
 O corpo humano, mesmo treinando, continua
sendo frágil em alguns aspectos e pode ser
machucado quando pego de surpresas.

LESÕES NO ESPORTE
È claro que não se trata de uma roleta russa. A
lesão no esporte não é uma questão de falta
de sorte, mas de imprevisto e erro.
 É capaz de se praticar esportes e jamais sair
lesionado. Basta tomar alguns cuidados:
 seguir técnica minuciosamente,
 acertar na melhor postura,

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nunca exagerar,
 repousar certo tempo.
 Repor bastante água,
 E todos os nutrientes necessários,
 Obedecer à risca todas as recomendações

LESÕES NO ESPORTE
Como acontecem as Lesões?
1- Repouso Insuficiente:
O corpo necessita de no mínimo 48 horas para
se recuperar do esforço físico e promover as
devidas adaptações morfológicas e fisiológicas.
Logo o descanso faz parte do treinamento.
LESÕES NO ESPORTE
2- Excesso de Uso:
 Séries de exercícios com repetições, ou cargas
de mais podem gerar estresses no músculo e
articulações. A prática constante em
competições causa desgaste, e o corpo
reclama a seu modo.

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3- Aquecimento Insatisfatório:
 O aquecimento geral especificamente antes da
prática física propriamente dita prepara o
corpo para o esforço.
 É bom lembrar que a temperatura ambiente
deve ser levada em conta na duração do
aquecimento.
 Quais as vantagens do atleta realizar o
aquecimento antes do treinamento?

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4- Calçado Inadequado:
 Corrida merece tênis de corrida, basquete
merece tênis de basquete. Por uma falha
antiga no aportuguesamento do vocabulário
esportivo, chamamos todos os calçados
esportivos de tênis.

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Existe um calçado apropriado para todos os
esportes que assim se fazem necessário na
sua prática.
 A tecnologia hoje permite tênis com absolvição
de impacto, e na dose certa, como reforços nas
laterais e calcanhares.
 Leve isso em conta: prevenir é melhor do que
remediar.

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5- Trajes Inadequados:
 Para evitar lesões reina a lei do conforto. É por
isso ninguém deve treinar ou jogar de jeans ou
saia longa.
 Primeiro liberar os movimentos, não se deixar
travar na hora da execução do movimento
facilita a performance.

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6- Equipamento Inadequado:
 Em esportes que necessitam de equipamentos,
o bom estado dos mesmos é fundamental para
a segurança do praticante.
 Deve ser ajustado sempre de acordo com a
capacidade física do praticante para preservar
a integridade física do mesmo.

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7- Postura Incorreta:
 Aquela velha dica que a professora dava
continua valendo: “mantenha a postura
correta”.
 A coluna vertebral é o principal eixo de
sustentação do corpo, deve-se observar a
postura correta para demais partes do corpo
durante o movimento.

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8- Técnica Imperfeita:
 Sem dúvida, técnica é fundamental.
 Correr de qualquer jeito (mesmo na pelada de
final de semana), executar movimentos de
qualquer forma pode causar mini lesões que só
serão sentidas depois da prática.

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Algumas das Lesões frequentes entre os
atletas:
 1- Bursite:
 Bursa é o nome de uma bolsa com liquido
viscoso anti-atrito presente nas articulações
dos ombros.

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A sobrecarga na articulação dá origem a uma
inflamação, que pode atingir qualquer uma das
suas estruturas componentes, e que acaba por
limitar o movimento.
 A dor da bursite é semelhante à de um
estiramento muscular.
 Pode ser aguda ou crônica.

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Escoriação:
 É uma ferida na pele ou no músculo causada
por um golpe direto que provoca sangramento
e hematoma (a pele sofre uma mudança na
cor, ficando inicialmente avermelhada, e
depois tendendo para azul ou preto).
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
Bastante comum nos esportes de contato,
como o futebol e as lutas, gera dor e
sensibilidade no local do golpe, dificultando a
movimentação.
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Concussão:
 É uma contusão no cérebro causada por golpe
forte na cabeça.
 Pode causar alteração passageira no estado
mental, com breve perda de consciência ou de
memória, além de dor, visão turva, náuseas e
vômitos.
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Concussão:
 Dependendo do golpe pode ser bastante grave,
com sequelas permanentes.
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Luxação:
 É o deslocamento da extremidade de um osso,
dentro da articulação.
 É fácil acontecer no ombro de jogadores de
Rugby.
 Causa dor forte e inchaço,, e é visível que o
osso esta fora da sua posição normal.
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
O local da lesão de ser imobilizado e a vitima,
socorrida por um médico o mais rápido
possível.
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Fratura:
 As fraturas podem ter os mais variados graus
de gravidade, sendo a exposta (através da
pele) talvez a mais chocante.
 Não dependem necessariamente de golpes ou
quedas, pois podem acontecer por excesso de
tensão, por efeito de uma carga excessiva
sobre os ossos.
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
O local da fratura deve ser imobilizado para
evitar danos maiores.
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Contratura:
 É a supercontração de um músculo ou tendão
como reação a um esforço excessivo,
chegando a haver a ruptura de fibras.
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Tendinite:
 Inflamação de um tendão devido a
microtraumas repetidos gerados por
desequilíbrios musculares, fadigas, mudanças
na rotina de treinamento e/ou esforço
repetitivo, entre outros fatore.
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É comum nos cotovelos, ombros e joelhos.
 Provoca dor, sensibilidade e perda temporária
do movimento.
 Pode ser prevenida com fortalecimento da
musculatura local e aprimoramento da técnica.
 O tratamento inclui gelo nas primeiras 48
horas e medicamento.

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Como se dá o processo de recuperação de uma
lesão?
 Em primeiro lugar uma lesão nunca deve ser
ignorada.
 A dor é invariavelmente um sinal de que algo
no corpo foi prejudicado. Logo deve ser
interpretada como um sinal vermelho para a
continuidade do esforço.
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Muitas lesões são decorrência de problemas
não tratados adequadamente.
 Existe um método de primeiros socorros que
pode ser utilizado para o inicio do tratamento
de várias lesões leves (escoriações, torções, e
tensões) conhecido como método PRICE
(PREÇO).
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P de proteção
 R de rest (descanso)
 I de Ice (gelo)
 C de compressão
 E de elevação
 “Remediar é melhor do que prevenir”
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