09/03/15
Aluno
N°:
6° ano
Nota:
Prof.: Vivian
aoao
QUALIDADE DE VIDA E SAÚDE
Qualidade de vida era um termo usado quase exclusivamente por profissionais da saúde. Agora, todo mundo se preocupa
com isso, de economistas a executivos de publicidade. Porém, o que isso quer dizer na verdade e como empresários e médicos
podem ajudar a melhorá-la, caso alguém seja capaz de definir claramente o que é?
A saúde é um dos nossos principais atributos. Mesmo assim, por tradição, só pensamos em manter ou melhorar a saúde
quando esta se encontra ameaçada seriamente.
Hoje a mídia (rádio, televisão e internet) está muito voltada para a importância de ter uma boa qualidade de vida. Dando
assim um suporte bastante positivo aos médicos, agentes de saúde e até mesmo à escola na conscientização da sociedade.
Todos buscam sempre enforcar seus assuntos em três temas: atividade física; aptidão física; saúde e qualidade de vida.
Atividade física é qualquer movimento corporal produzido pela musculatura esquelética que implica em consumo de
energia. Podemos considerar atividade física as atividades realizadas no trabalho, na escola, no lazer...
Aptidão física é a capacidade de realizar trabalhos musculares de forma satisfatória. Geralmente, quando relacionada à
saúde compreende à força, resistência e flexibilidade. É determinada por uma série de fatores dentre os quais incluímos os níveis
habituais de atividade física, dieta e hereditariedade.
Estilo de vida o conjunto de comportamentos, ações e hábitos (fumo, dieta, atividade física...) que podem afetar a saúde
pessoal.
A prática de atividades físicas, sem exageros e com orientação de um profissional de educação física, traz benefícios
para a saúde das pessoas e melhora a qualidade de vida em qualquer idade. No caso dos idosos, é especialmente importante,
visto que um estilo de vida sedentário pode fazer com que os mais velhos tenham perdas em quatro áreas importantes para sua
saúde e independência: força, equilíbrio, flexibilidade e resistência.
Entre as recomendações para conquistar uma boa qualidade de vida, realizar exames de rotina é de grande importância.
Homens e mulheres, especialmente a partir dos 35 anos, devem fazer, anualmente, um checkup, que nada mais é do que uma
bateria de exames solicitada por médicos especializados, que dá um diagnóstico detalhado acerca do funcionamento do
organismo. O aconselhável é manter uma periodicidade. Em alguns casos, o checkup deve ser realizado mais frequentemente, por
exemplo, em pessoas com hipertensão arterial, colesterol alterado e diabetes, evitando que essas patologias se agravem.
Outro aspecto importante a ser observado é a alimentação. O cuidado com o que vai no seu prato é um dos pontos
centrais para alcançar uma maior qualidade de vida. O abuso de alimentos ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares é um
gatilho para doenças como infarto, derrames, hipertensão, obesidade, diabetes e até câncer. Em contrapartida, é fácil incluir no
cardápio alimentos heróis da resistência e da longevidade.
Ter a mente saudável é essencial para o bem-estar e reflete positivamente em diversos outros aspectos do dia-a-dia e da
vida, como família, trabalho e relações sociais. “As situações da sociedade moderna acabam gerando, com muita frequência,
ansiedades e alterações mentais, transitórias ou permanentes, suficientes para retirar de algumas pessoas a serenidade mental
e/ou a capacidade de decisão necessária nos atos da vida”, observa a psicanalista Carla Almeida.
Ter saúde é, em última análise, uma escolha. A maneira que você conduz a vida, os hábitos que cultiva e os referenciais
de comportamento podem ser verdadeiros aliados ou os grandes vilões na busca por uma vida saudável.
Dicas para viver melhor:
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Mantenha hábitos saudáveis: não fume, não beba em excesso, evite ambientes com ruídos intensos e exposição solar sem
proteção. Tenha uma alimentação rica em fibras (frutas e verduras) e pobre em gorduras saturadas.
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Pratique alguma atividade física. Isso ajuda a melhorar a sua condição física, dá mais disposição, ajuda a controlar doenças
como hipertensão, diabetes e colesterol alto, diminuindo o estresse, a depressão e o isolamento.
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Tenha um sono adequado: dormir bem ajuda a manter o corpo em bom funcionamento.
Pratique atividades de lazer, como passear, ir ao cinema, ao teatro, viajar, fazer amigos e dançar. Enfim, tenha como lazer
aquilo que lhe dá prazer.
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Mantenha a sexualidade: não valorize apenas o ato sexual. Lembre-se de que o contato e o afeto são muito importantes.
Tenha metas e objetivos. Planeje o seu futuro. Participe de decisões pessoais, familiares e sociais.
Não deixe de ter atividades intelectuais. Leia muito, faça cursos, esteja por dentro dos assuntos que acontecem no mundo.
Tenha fé, acredite em algo, cultive a espiritualidade. Estudos mostram que são úteis para manter o equilíbrio mental.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
Qualidade de vida. Disponível em:http://mulher.uol.com.br/comportamento/noticias/redacao/2013/06/28/qualidade-de-vidatodo-mundo-quer-mas-o-que-isso-significa.htmacessado em 11 de fevereiro de 2015
Qualidade de vida. Disponível
em:http://www.aridesa.com.br/servicos/click_professor/eduardo_marques/qualidade_de_vida.pdfacessado em 11 de
fevereiro de 2015
Qualidade de vida. Disponível em: http://www.hportugues.com.br/hospital/noticias/2010/dezembro/qualidade-de-vida-aimportancia-de-manter-corpo-e-mente-saudaveis acessado em 11 de fevereiro de 2015
Qualidade de vida. Disponível em: http://www.bahianoticias.com.br/saude/coluna/1-coluna-vida-saudavel039-qualidade-de-vida-039.html acessado em 11 de fevereiro de 2015