VITOR JUBINI
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A GAZETA
SÁBADO, 24 DE OUTUBRO DE 2015
EDITORA:
LÚCIA GONÇALVES
[email protected] e
Tel.: 3321.8015/8244
Paulo Sérgio, 61, mantém
a rotina há décadas:
exercícios todos os dias e
tempo livre para o lazer
VOCÊ DIRIA QUE ESTE
CARA JÁ É UM SESSENTÃO?
Ex-goleiro Paulo Sérgio e médico explicam como envelhecer bem
LÉO SOARES
[email protected]
São 61 anos de idade, e a
disposição ainda é a mesma de quando ele era jogador de futebol. O ex-goleiro da Seleção Brasileira
Paulo Sérgio conta que a
chegada ao clube dos “sessentões” não assusta e dá
dicas de como entrar nessa
fase da vida com bem-estar
e saúde em dia.
“Éaquelahistóriadecolher o que a gente planta.
Eu ainda uso a memória
dos hábitos do futebol. Faço meus exercícios todos
osdias,normalmente.Isso
ajuda a fazer a diferença”,
conta o ex-goleiro.
Mas Paulo Sérgio não se
dedica a apenas um tipo
de atividade. O futebol
continua, mas divide espaço a outras modalidades durante a semana.
“Não fico sem me exercitar nunca. Todos os dias
eu faço algo. Um dia é o
circuito,nooutrodiatema
‘pelada’ com os amigos. E
também tem o pilates que
faz muito bem à saúde. Eu
faço essa distribuição para
não enjoar e conseguir vários benefícios”, conta.
ALIMENTAÇÃO
Se mexer é uma regra. E
comer bem (em qualidade, não quantidade) também deve ser, afirma o clínico geral Michel Assbu.
Exercício e alimentação
são as bases para uma vida
longa, segundo o médico.
“É importante não confundir. Uma pessoa que
chega aos 60 anos não precisa se encher de suplementos para viver bem.
Um prato variado, com arroz, feijão, carne e uma sa-
VIVA BEM AOS 60
“É fundamental ter
cinco preocupações:
pressão, colesterol,
obesidade, bebida e
cigarro. São os vilões”
MICHEL ASSBU
CLÍNICO GERAL
lada com alguns vegetais
já traz tudo o que você precisa. O segredo é ter uma
vida saudável”, sugere.
O clínico geral lembra
ainda que não só de suor e
comida o corpo dos sessentões sobrevive. É preciso
estar atento aos problemas
que surgem com a chegada
dessa faixa etária.
“As doenças da vida
adultadevemservigiadas.
O controle da pressão arterial e do diabetes é indispensável.Aobesidade,então, nem se fala. São três
pontos que, fora de controle, podem trazer vários
problemas graves”, alerta
o médico.
Além disso, os vícios
também são responsáveis
por fragilizar a saúde rapidamente e aumentar as
chances de desenvolver
doenças. “Cigarro e álcool
só servem para fazer mal.
Quando não envelhecem
ou entopem a circulação,
atacam o fígado ou provocam algo pior. Fuja disso o
quanto antes”, indica.
VIDA SIMPLES
Mas nem só de regras e
preocupações se faz a vida
de quem chega aos 60
anos, lembra o ex-goleiro
SEM CRISE
“Faço exercício todos
os dias. Mas também
deixo um espaço livre
para a diversão. É
necessário”
DICAS
t
PAULO SÉRGIO
EX-GOLEIRO
t
Paulo Sérgio. Afinal, de
nada adianta tantos objetivos a cumprir se o corpo e
a mente não estão felizes
com a rotina.
“No meu caso, eu faço
tudo certinho durante a semana, mas gosto de tomar
o meu vinho no sábado.
Também não deixo de comer as coisas que gosto.”
O médico Michel Assbu
completa: “Faça o que vai
trazerprazer.Sófaçaoque
gosta. Não precisa ir à academia. Suba e desça escada, ande mais. Faça o que
gosta e o que pode fazer”,
conclui o médico.
gazetaonline.com.br
No portal Gazeta Online, veja
um vídeo em que o ex-goleiro
Paulo Sérgio fala sobre como
mantém a boa forma aos 60.
Alimentação
Consuma fibras,
verduras, frutas,
legumes e cereais
integrais. Dê preferência
ao azeite de oliva
extravirgem e evite
gordura animal.
Hereditário
Fique sempre atento ao
histórico familiar. Se os
seus pais tiveram um
tipo de câncer, por
exemplo, comece a
Atenção
A saúde bucal é
importantíssima na
chegada aos 60 anos,
pois diversas doenças
acontecem pela
ausência ou mau estado
dos dentes.
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Diabetes
Controlar o diabetes é
uma das principais
formas de viver bem a
melhor idade. O controle
pode ser por dieta,
atividade física e
medicação. Também
fique sempre de olho no
peso. Não vacile.
Osteoporose
Para combater a
osteoporose
(enfraquecimento dos
ossos), invista em uma
alimentação rica em
cálcio, dedique-se a uma
atividade física e procure
um médico caso apareça
sinal de problemas.
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t
Viva melhor
Introduza hábitos mais
saudáveis no cotidiano:
deixe o carro em casa e
vá a pé fazer as suas
compras; desça do
elevador dois andares
antes do seu destino e
suba pelas escadas; e
desça do ônibus um
ponto antes do local.
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rastrear possibilidades
desse tipo de problema.
Prevenção nunca é
demais.
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Taxas em dia
Dê atenção especial aos
riscos cardiovasculares,
causadores de infarto e
derrame, controlando
diabetes, colesterol,
triglicerídeos e
obesidade. Faça um
check-up anual.
Fonte: clínico geral Michel
Assbu e revista Viva Saúde