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Dieta para Emagrecer
7kg em 1 Semana
Capítulo 1
Cardápio Completo
Cardápio Completo Dieta
para Emagrecer 7kg em 1
1º Dia
3º Dia
Café da manhã:
Café ou chá com adoçante
Uma torrada
- Café da manhã:
Café ou chá com adoçante
1 Torrada de pão integral
Lanche da manhã e da tarde:
Café ou Chá com adoçante
- Lanche da manhã e da tarde:
Café ou Chá com adoçante
Almoço e Jantar:
2 ovos cozidos,
Alface e Pepino a vontade
- Almoço e Jantar:
2 ovos cozidos com presunto
Salada de vagem a vontade
2º Dia
4º Dia
Café da manhã:
Café ou chá com adoçante
2 Biscoitos água e sal
- Café da manhã:
Café ou chá com adoçante
2 biscoitos água e sal
Lanche da manhã e da tarde:
Café ou Chá com adoçante
- Lanche da manhã e da tarde:
Café ou Chá com adoçante
Almoço e Jantar:
1 bife grande com presunto Salada de agrião a vontade
- Almoço e Jantar:
1/2 peito de frango grelhado
Salada de alface e cenoura ralada a vontade
2
5º Dia
Anotações:
- Café da manhã:
Café ou chá com adoçante
1 torrada de pão integral
• Não deixe o fim de semana livre como costumam
fazer outras dietas.
• Não esqueça, se sentir muita fome acrescente ao
cardápio uma fruta ou então uma salada.
- Lanche da manhã e da tarde:
Café ou Chá com adoçante
- Almoço e Jantar:
1 filé de peixe grelhado
Tomate a vontade
Fique a vontade para compartilhar este cardápio
com seus amigos!
Final de Semana:
Nestes dois dias você pode escolher o cardápio de um
dos dias da semana, o que mais lhe agradou e estará
dando continuidade ao processo de emagrecimento urgente.
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