Celebre a Primavera!
Renove-se por completo
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Índice
Prefácio
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Por uma casa fresquinha
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Tudo em ordem
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Decoração de primavera
9
Jardins deslumbrantes
11
Mesa para impressionar
13
Floreie sua casa
14
Hortinha caseira
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Frutas da estação
21
Cuide-se
25
Receitas deliciosas
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Atividades ao ar livre
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Prefácio
O
desabrochar das flores em setembro indica a chegada da
primavera, o momento do ano que marca a invasão das cores e
da alegria. Como a natureza, trazemos em nós a capacidade de
renovação e, com a chegada da estação, ficamos mais dispostos a
buscar transformações.
O Westwing acredita que não há forma melhor de celebrar a
primavera do que reorganizar sua vida e estar pronto para curtir
todos os instantes de uma das partes mais gostosas do ano.
Neste e-book você encontra dicas para uma revolução em sua
casa, onde ensinamos como deixar seus ambientes descontraídos e
repletos com as energias das flores. Conecte-se com a natureza, a
proveite o sol e cuide também do seu jardim.
Assim que o seu cantinho estiver preparado para a chegada da
estação, é hora de se cuidar! Aprenda como criar refeições saudáveis
e receitas especiais para destacar sua beleza natural.
Aproveite a estação para comemorar a magia e o frescor da natureza.
Entre em sintonia com a primavera e zele por todos os aspectos que
te envolvem.
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Por uma casa fresquinha
A
lém da estação das flores, a primavera é quando o sol
aparece para nos dar calor, disposição e dias mais bonitos. Com
esse clima, esteja preparado para deixar o astro-rei entrar na sua
rotina com espaços fresquinhos! Pequenas adaptações trazem a
possibilidade de uma casa ventilada e agradável para os dias de calor.
Uma boa forma de criar um ambiente primaveril é apostar em
cores claras. Remova peças de tons terrosos e substitua-as por
objetos coloridos e alegres. Almofadas com estampas florais
são a cara da estação! Com essa pequena troca, você já dá uma
aparência nova para a sua casa.
Guarde os tapetes e mantas nos armários e abra caminho em seus
cômodos. Deixe os espaços com estilo minimalista para permitir uma
melhor circulação do ar.
Itens translúcidos e de vidro refrescam os espaços. Invista em
espelhos, vasos de cristais e mesas transparentes.
Desfrute da primavera e encha sua casa de flores! Além de lindas,
elas ajudam a Filtrar o ar e deixam os ambientes mais arejados.
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Tudo em ordem
D
epois do frio e dos vários cobertores, janelas fechadas e aquela
preguiça, a primavera chega para encher nossos olhos de beleza,
deixar o ar mais fresco e renovar as energias. É nesse clima de
primavera que a sua casa merece ganhar uma limpeza mais
completa. Vamos aproveitar e pôr em prática a faxina das áreas
esquecidas durante o ano?
Abra as janelas, coloque suas músicas preferidas no som e chame
a família para deixar as tarefas mais divertidas. Quer uma
ajudinha? É só seguir o checklist que criamos em
conjunto com a Rafaela Oliveira, do Organize sem Frescuras:
• Limpar ventiladores e
luminárias de teto
• Lavar cestos de lixo
• Lavar tapetes
• Limpar vidros das janelas
• Lustrar os móveis
• Tirar o pó dos objetos
• Lavar as cortinas
• Lavar as poltronas e sofás
• Lavar as capas das almofadas
• Limpar a geladeira, o
forno e o micro-ondas
• Checar a data de validade dos
alimentos na despensa
• Limpar as portas
• Organizar o closet ou
guarda-roupas
• Limpar a cama
• Lavar os travesseiros
• Virar o colchão
• Lavar o chão
• Lavar o box do
banheiro e o chuveiro
• Limpar as louças do banheiro
• Checar a data de validade dos
medicamentos e cosméticos
• Limpar azulejos
• Limpar a máquina de lavar roupas
Por Rafaela Oliveira
do Blog Organize sem Frescuras
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Decoração de primavera
É
tempo de renovação! Aproveite o clima de mudança e
transforme a sua casa em um refúgio fresquinho.
Aposte nas cores!
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Decoração de primavera
Jardins deslumbrantes
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esfrute do calor da primavera fora de casa!
Busque a paz, conectando-se com a
natureza e respirando ares puros.
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Mesa para impressionar
U
ma refeição no jardim é uma
das formas mais gostosas de curtir as
temperaturas amenas.
Componha uma mesa
descontraída, colorida e
surpreenda seus convidados com
uma tarde agradável ao sol.
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Floreie sua casa!
C
onhecida pelo desabrochar das flores, a primavera é uma oportunidade para dar vida aos seus espaços.
Convidamos a especialista Nina Levy, da Amapá Flower Shop, para
ensinar a fazer um lindo arranjo. Aproveite a estação para florear
sua casa e enchê-la de cor.
“Fazer um arranjo na minha visão é algo um pouco pessoal. Tem
gente que gosta mais de tudo misturado, tem quem goste de um
formato mais bolinha e outros que são loucos pelo bagunçado. Há
também os mais clássicos e aqueles que gostam de um monte de
matinhos.
Eu acho que o importante não é o que você vai colocar no buquê, mas
sim a harmonia entre os elementos que irão compor seu arranjo. Eu
gosto de um pouco de tudo. Acho que eles podem variar de acordo
com a ocasião. ”
Nina Levy
da Amapá Flower Shop
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Aprenda a fazer um
arranjo com:
Résias, Ranúnculos, Rosa spray, Chuva de prata,
Fantasia, Alguns matinhos, Tulipas e Lisuanthus
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Hortinha caseira
N
ada mais gostoso do que
alimentos fresquinhos e orgânicos,
certo? Para tornar realidade o sonho de
ter uma horta, não é
preciso ter grandes espaços ou uma
casa com quintal. Aproveite os dias
bonitos para colocar as mãos na
terra e criar seus próprios vasinhos
de temperos e ervas aromáticas!
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Dicas para ervas frescas
“A
primavera está chegando e já começamos a ter aquela
sensação de que os dias ficarão mais gostosos.
Conforme o tempo esquenta, precisamos de mais leveza também
em nossa alimentação. Um suco de abacaxi fica mais refrescante se
tiver folhas de hortelã e a macarronada pede molhos mais suaves
com tomate e manjericão. E tudo fica mais saboroso quando o tempero usado é fresco e natural!
Cuidar dessas plantinhas é muito fácil. Você não precisa ter um
quintal necessariamente. Hoje encontramos mudas de temperos e
vasos prontos deles em supermercados.
Sua horta pode ser cultivada na sacada do seu apartamento ou em
uma floreira na janela. Para isso, basta que haja um espaço onde
elas possam tomar sol. O período ideal para a maioria das ervas é
quatro horas diárias de exposição.
Algumas plantas precisam de mais água que outras. Basta observar:
se as folhas ficarem murchas é sinal de secura.
As regas devem ser feitas cedinho ou a noite, quando as folhas não
estão expostas ao sol forte. Os detalhes e as necessidades de cada
espécie, são coisas que só experimentando vamos aprender.
Experimente ter ervas aromáticas frescas em casa. Seu paladar irá
se surpreender!”
Por
Ana Maria
Matins Coelho
do Blog Jeito de Casa
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Frutas da estação
F
ontes de vitaminas e de muito sabor, as frutas crescem em
abundância na primavera. Aproveite para consumir alimentos da
época, que são mais frescos, nutritivos, com menos agrotóxicos,
gostosos e econômicos.
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Cultivando frutas
“S
abia que ter uma frutífera em casa é mais simples do se
imagina?
É possível cultivá-la em um vaso no jardim, tanto em casa como em
um apartamento. Para isso, basta o local ter uma boa incidência de
sol.
As frutíferas, em sua grande maioria, adoram sol!
Se você mora em um apartamento, coloque-a em um lugar
iluminado e ela será uma planta feliz!
O vaso ou o solo devem ser preparados adequadamente, com
substrato (terra preparada) específica para frutíferas. A rega dever ser
abundante, pois elas adoram água. A adubação deve ser trimestral.
Para controlar o seu crescimento, a sua poda deve ser periódica,
principalmente se sua frutífera estiver plantada em um vaso. Afinal,
ela deve se adequar ao seu espaço. Mas, preste atenção para não
podar na época da floração e da frutificação!”
Gabriela e Mariah
do Jardineiro Fiel
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Cuide-se
F
azer um mimo para si às vezes é
necessário. Colocar uma música relaxante,
tomar um bom banho e
passar cremes cheirosinhos pode fazer
milagres por quem teve um dia cheio ou
simplesmente precisa
descansar.
A proposta do Westwing é
simples e tentadora: tire algumas horas do
dia para cuidar do seu bem mais precioso:
você! Zele pelo seu corpo e pela sua mente:
sorria, repouse, divirta-se,
entretenha-se, reflita, viaje, cante, dance,
abrace, ame e valorize-se. Você vai ver que
a vida vai
melhorar muito depois que você
tomar essas atitudes como rotina.
Nesta seção, você aprenderá receitas
práticas para cuidar de você por
dentro e por fora. São comidas saudáveis,
bebidas refrescantes e cosméticos caseiros
para que você se ame cada vez mais.
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Máscara para o rosto
Ingredientes
•
•
1 folha de gelatina sem sabor
1 colher de sopa de leite
Modo de preparo
Misture a gelatina com o leite. Leve a mistura ao micro-ondas para
que a gelatina derreta. O tempo é de 10 a 15 segundos. Mexa bem.
Modo de usar
Usando uma espátula ou os dedos, espalhe a máscara nas maçãs do
rosto, nariz e testa. Espere secar por 30 minutos.
Após esse tempo, o creme se transformará em um filme sobre a
pele. Puxe com cuidado. Ela sairá levando todas as impurezas.
Ideal para limpar os poros e desobstruir a
pele. O leite ainda ajuda a hidratar o rosto.
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Receita da
Luciana Vilela
do blog Mulher sem Photoshop
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Ingredientes
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•
1 folha de gelatina incolor
1 xícara de suco de beterraba
Creme para limpeza facial
Modo de preparo
Coloque a gelatina em uma xícara de café e encha a xícara com suco
de beterraba quente. Misture bem.
Modo de usar
Passe na pele com movimentos de baixo para cima. Se quiser, você
também pode passar na área dos olhos. Lave o rosto depois de 15
minutos. Use a máscara uma vez por semana.
Receita
da Jaqueline Ribeiro
do blog Quebrei a Regra
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A receita é um lifting natural e rica
em betacaroteno, o que previne o
envelhecimento e dá elasticidade à pele.
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Receitas deliciosas
A
lém de refrescantes para a
primavera, as receitas a seguir são
saudáveis e, muitas vezes,
funcionais. Assim, você
começa a cuidar do seu corpo
de dentro para fora.
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Smoothie verde
Ingredientes
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•
•
•
•
•
•
1 xícara de água de coco gelada
Suco de ½ limão
Suco de ½ lima da pérsia
½ maçã verde
½ banana
Hortelã a gosto
Adoçante a gosto
1 colher de sopa de chia
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, até a mistura ficar
cremosa. Para deixar seu smoothie com a consistência mais durinha,
bata a banana congelada! A receita rende 2 porções.
Fonte de vitamina C, magnésio, potássio,
vitamina B6 e antioxidantes. O smoothie
também sacia e ajuda o metabolismo, sendo
ideal para quem quer perder peso.
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Receita da
Malu Lobo e do
Dr. Roberto Navarro
Do Pé na Cozinha e NutraSaúde
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Suco de manga com agrião
Ingredientes
•
•
•
1 manga orgânica
2 ramos de agrião
500 ml de água de coco
Modo de preparo
Pique a manga e o agrião e coloque tudo no liquidificador com a água
de coco. Bata até ficar homogêneo.
Receita da Dani Rigo
do Blog da Dani Rigo
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Este suco é fonte de minerais, ferro, cobre,
magnésio e cálcio, vitamina C, A e K. A
água de coco ajuda a hidratar e incentiva
o bom funcionamento intestinal.
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Salmão com molho tártaro
Ingredientes
Para o salmão:
• 4 filés de salmão
• Sal a gosto
• Pimenta-do-reino branca moída na hora
• Azeite
Para o molho tártaro:
• 200 gramas de maionese
• 5 filés de anchovas
• 1 colher de sopa de alcaparras
• Suco de 1 limão siciliano
• Raspas de 1 limão siciliano
• 1 maço de salsinha sem o talo
• 3 picles ou pepinos
• Azeite extra virgem
Modo de preparo
Delicioso, o salmão é rico em ômega 3. O
pepino, base do molho tártaro, contêm vitamina
A, B, C e K, além de cálcio, magnésio,
potássio, fósforo, zinco e fluoreto.
Para o molho tártaro:
Processe todos os ingredientes, exceto a maionese. Retire do
processador e misture suavemente com a maionese.
Para o Salmão:
Tempere os filés com o sal e a pimenta. Sele em uma frigideira no
fogo médio com azeite: primeiro o lado com a pele, depois o outro
lado. Quando estiver cozido, retire do fogo. Sirva com o molho por
cima e saladinha de folhas verdes.
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Ingredientes
•
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•
•
•
1 maço de espinafre
1 caixa de figos
300 gramas de queijo gorgonzola
1 colher de sopa de pimenta-rosa
150 ml de iogurte natural
Suco de 1 limão
1 colher de sobremesa de mel
1 colher de sopa de mostarda
Sal e pimenta a gosto
¼ de xícara de chá de azeite
Salada de figo e gorgonzola
Modo de preparo
Para a salada:
Lave as folhas de espinafre e seque-as. Lave bem os figos e corte em
quatro pedaços. Com um garfo, esfarele o queijo gorgonzola. Em uma
saladeira, coloque as folhas. Por cima, distribua os figos e o queijo
gorgonzola. Salpique a pimenta-rosa.
Para o molho:
Em uma tigela, misture o iogurte, o suco de limão, o mel, a mostarda,
o sal, a pimenta e o azeite. Com um garfo, bata bem até ficar um
molho liso e homogêneo. Regue a salada com o molho e sirva em
seguida.
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O figo conta com vitamina A, B1 e B2,
cálcio, ferro, fósforo e manganésio. O
espinafre possui ferro, fósforo, cálcio,
vitamina A e vitaminas do complexo B.
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Vida ao ar livre
E
xistem muitos espaços
verdes para serem aproveitados
pelo Brasil. Uma das grandes
vantagens que a primavera traz
consigo é a oportunidade de
relaxar em áreas abertas.
Para relaxar na primavera, nada
melhor do que sair de casa e respirar
ar puro! Selecionamos atividades
deliciosas que você pode fazer em
parques, praças e onde mais quiser.
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Yoga
R
elaxar o corpo e a espírito é o objetivo principal da yoga.
Segundo pesquisadores, bastam três sessões de exercícios por
semana para ajudar a ter uma vida e mente descansados.
Como qualquer atividade física, realizar yoga com ar puro e contato
com a natureza intensifica seus resultados.
Bom-humor, estado de calma e um sistema nervoso saudável são
outras vantagens de se praticar yoga.
O Studio Yoga Integral conta com um retiro localizado no litoral
norte de São Paulo. Lá, existem atividades de meditação feitas sem
interferências encontradas nas metrópoles. A escola também oferece
aulas em parques e praças espalhadas pela cidade.
Saiba mais em: www.studioyogaintegral.com
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Exercícios Funcionais
D
iversas pessoas sentem a necessidade de mudar a rotina de
atividades físicas frequentemente. Muitas repetições e poucas
inovações nos exercícios fazem com que pessoas desistam do
treinamento.
Os exercícios funcionais estão cada vez mais em voga por
visarem diversificar os treinos. Além de promover um estilo de vida
ativo e saudável, a prática pode ser feita em todos os lugares, sem a
necessidade de uma academia.
O grupo Hora do Treino trabalha com exercícios funcionais ao ar
livre. Geralmente feitas no Parque Vila Lobos, em São Paulo, as
atividades incluem corrida, caminhada e cardio.
Saiba mais em: www.horadotreino.com.br
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Cinema na Praça
E
xercícios não são a única forma de curtir um dia ao ar livre. De
alguns anos para cá, os projetos que exibem filmes em telões nos
parques e praças têm se popularizado.
Inspirados em grandes cinemas abertos, como os de Nova York,
Genebra, Mônaco e Londres, as prefeituras e empresas têm criado
programações culturais que prometem agradar a todos os tipos de
cinéfilos.
Esse é o caso da praça Victor Civita, na zona oeste de São Paulo que
criou em 2012 o projeto Cine na Praça. Os eventos costumam atrair
apreciadores da sétima arte todas as quintas-feiras, às 19 horas com
pipoca gratuita.
Saiba mais em: www.pracavictorcivita.org.br
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Rafaela Oliveira
Organize sem Frescuras
Colaboradores:
Nina Levy
Amapá Flower Shop
Ana Maria Martins Coelho
Jeito de Casa
Jaqueline Ribeiro
Quebrei a Regra
Luciana Vilela
Mulher sem Photoshop
Dani Rigo
Blog da Dani Rigo
Malu Lobo e do Dr. Roberto Navarro
Pé na Cozinha e NutraSaúde
Wal nunes
Studio Yoga Integral
Redação e edição:
Camila Nakamura
Renato Santiago
Hora do Treino
Produção:
Jéssica Magalhães,
Camila Melo
e Ana Requião
Maiara Paiva
Praça Victor Civita
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