GILBERT RUGBY BRASIL :: CRESCENDO COMO UM CAMPEÃO
As 6 dicas de uma
vida saudável e alegre!
Revise a lista com seus filhos, criando jogos e adivinhações
que ajudem os pequenos a aprender brincando.
1
Faça 5 refeições: café da manhã, lanche,
almoço, lanche da tarde e jantar.
2
Divirta-se comendo e consuma
alimentos diferentes durante o dia:
Você precisa de carboidratos e gorduras que darão
energia para estudar, pensar ou brincar.
Você precisa de proteínas, um componente básico para
fortalecer seu corpo.
Você precisa de vitaminas e minerais para manter seu
corpo funcionando bem e em ordem.
Coma frutas e legumes ... pelo menos 5 durante o dia!
Consuma gordura, açúcar e sal moderadamente. Não
coma doces todos os dias!
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3
Beba muitos líquidos.
4
Mexa-se! ... Exercite-se todos os dias.
5
Mantenha-se limpo. Higiene pessoal
também é saúde!
6
E depois de tudo isso, você precisa
dormir. Durma bem e descanse para
recuperar o corpo e a cabeça para outro
grande dia que você terá amanhã!.
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