SUGESTÃO DE CARDÁPIO PARA ALUNOS DO TURNO INTEGRAL
Segunda- feira
Pão de forma (2
fatias)
Geléia ou
requeijão
Suco ou Fruta
Segunda- feira
Iogurte de frutas
ou suco
Biscoito sem
recheio doce ou
salgado (6
unidades)
Fruta
CARDÁPIO LANCHE I TURNO INTEGRAL
Terça- feira
Quarta- feira
Quinta- feira
Biscoito de
Cereal de milho (1 Clube social ou
gergelim (6
xícara)
similar
unidades)
Iogurte ou Fruta
Suco ou Fruta
Suco ou Fruta
Sexta- feira
Sanduíche natural
Suco ou Fruta
CARDÁPIO LANCHE II TURNO INTEGRAL
Terça- feira
Quarta- feira
Quinta- feira
Leite fermentado
Salada de frutas (1 Sanduíche de pão
ou suco,
pote)
bisnaguinha (2
Mini cacetinho
Biscoito maisena
unidades) e um
com chester e
(6 unidades)
suco laranja ou
requeijão
suco
pêssego
Fruta
Fruta
Sexta- feira
Bolo de laranja ou
chocolate sem
cobertura (2 fatias)
Iogurte (1
garrafinha)
Fruta
Dicas importantes:
1. Sempre leve os sucos naturais em uma garrafinha térmica. Ela protege o líquido da luz e da temperatura e impede que o suco fique
azedo ou sem vitaminas.
2. Cada estação do ano tem frutas típicas à época. Prefira essas frutas, porque elas são sempre mais suculentas e saborosas. Além
disso, são mais baratas.
3. Se não der para tomar suco natural todos os dias, o suco de polpa é a melhor opção, porque ele tem muito mais nutrientes da fruta do
que qualquer suco de caixinha.
Nutricionista Ana Paula Gularte Barbosa
CRN 8992