Lesões
por
Esforços
Repetitivos
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As Lesões por Esforços Repetitivos ( LER ) são
inflamações nos músculos, tendões e nervos
dos membros superiores que podem prejudicar
seu rendimento no trabalho e até mesmo
conduzir à invalidez.
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Tipos mais comuns de LER :
• Tenossinovite ( inflamação dos tecido que
recobrem os tendões )
• Bursite ( inflamação das bolsas que se situam
entre os ossos e os tendões das articulações )
• Tendinite ( inflamação dos tendões )
Funções / Atividades sujeitas a LER :
• Digitador / operador de computador
• Caixa de Banco
• Atividades que necessitem de extrema
repetição de movimentos
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SINTOMAS INICIAIS
Formigamento, dor, fraqueza ou cansaço muscular
na região do corpo submetida a esforços repetitivos.
IMPORTANTE :
As LER, quando diagnosticadas na sua fase
inicial, são facilmente curáveis.
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As LER estão relacionadas a :
• Repetitividade de tarefas
• Posturas erradas
• Utilização de mobiliário inadequado
• Emprego de força excessiva
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Fatores agravantes :
• Lay out inadequado
• Tensão excessiva e conflitos interpessoais
• Riscos físicos ( calor, ruído e umidade )
• Deficiência de iluminação
• Procedimentos de trabalho contrários a
princípios ergonômicos
• Personalidade e temperamento agressivos
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A
Prevenção
LER - Procedimentos de Prevenção
Utilize
um
suporte
de
documentos colocado a sua
frente para não forçar o
pescoço para os lados durante
a leitura.
Posicione o mouse junto ao
teclado.
Evite a torção do tronco ao
utilizar o telefone
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LER - Procedimentos de Prevenção
Coloque os objetos de uso
constante ( telefone, agenda,
grampeador etc ) o mais próximo
possível do seu corpo.
Ajuste a altura do monitor de vídeo,
de modo que a linha superior da tela
fique, no máximo, na altura de seus
olhos. Nunca acima.
Mantenha o teclado sempre à frente
do seu corpo.
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LER - Procedimentos de Prevenção
Evite sentar-se torto.
Regule, sempre que for
necessário, a altura de seu
assento, sentando-se sempre
alinhado com o eixo da cadeira.
Mantenha seus cotovelos na
altura do tampo da mesa para
que os punhos fiquem apoiados
na mesma linha dos antebraços.
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LER - Procedimentos de Prevenção
Evite colocar objetos pesados ou
documentos em gavetas que
estejam próximas ao piso.
Evite colocar objetos pesados
acima da linha dos ombros.
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Prevenção das LER
RECOMENDAÇÕES
• Minimizar os fatores agravantes
• Adotar os conceitos da Ergonomia
• Corrigir a postura
• Desenvolver alguma atividade física ou prática esportiva
• Substituir os vícios por bons hábitos alimentares e de
preservação da saúde.
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FIM
Preparado por:
Sandark Vieira da Silva