“Declare amnesty for the part of
you don´t love very well. Forgive
that poor sucker. Hold is hand
and take it out to dinner and a
movie. Tactfully offer it a chance
to make amends for the dumb
things it has done.”
In “Pronoia” (Rob Brezsny), p.
132-133
Algumas Acções para
ser mais Feliz
Ivo Dias de Sousa
http://ivodiasdesousa.tumblr.com/
http://twitter.com/ivosousa2
“A Felicidade não só o faz
gozar melhor vida como
também afecta o seu
sucesso, tanto na vida
pessoal como profissional”
Richard Wiseman
Um aumento de rendimento (acima das
necessidades básicas) tende a não
resultar numa vida mais feliz
• Parte da razão é que tendemos a
habituarmos muito depressa ao que
temos
Tentar reprimir pensamentos não é boa
ideia. Tendemos a ficar obcecados com
os pensamentos que reprimimos
Tão (ou mais importante) importante do
que os pensamentos que temos, é a
forma como lidamos com eles
• No extremo podemos ser felizes e ter
a cabeça cheia de pensamentos
negativos.
1) Evitar resistir aos seus
pensamentos (por mais
negativos que sejam) e/ou
brinque com eles
a) Por exemplo: se for um som
pode modificar o tom de voz; se
for uma imagem pode afastá-la
ou imaginá-la a dissolver-se
2) Crie um diário da gratidão
com determinadas
características
a) Escreva sobre três ou quatro
coisas (grandes ou pequenas –
por exemplo, tomar um café com
um amigos ou um novo
emprego) que esteja grato,
explicando o que fez para isso
acontecer
O objectivo criar uma narrativa. De
acordo com estudos é a técnica
mais eficaz e com efeitos mais
duradouros
Exemplo pessoal: Estou grato por o
Benfica ser campeão. Contribui para
isso pagando as quotas de sócio e
apoei a equipas nos jogos.
Escrevam a primeira
página do vosso dário da
gratidão
3) Compre experiências (por
exemplo, viagens) e não objectos
Porquê?
A nossa memória das experiências
facilmente é modificada com o tempo
(apaga aquela viagem terrível de avião
para só se lembrar dos bons momentos
na praia)
Os objectos tendem a perder o encanto
com o passar do tempo
4) Sorriam frequentemente
mesmo que ninguém esteja a ver
:-)
“A investigação sugere deve procurar
manter o sorriso por periodos
superiores a 15 segundos.” Para tornar
o sorriso mais convincente deve
procurar pensar em algo que produza
um sorriso genuino (por exemplo,
encontrar um grande amigo ou ouvir
uma boa anedota.
5) Comporte-se como se estivesse
feliz (o hábito faz o monge)
Por exemplo, procure fazer gestos mais
expressivos com as mãos durante as
conversas, acene com a cabeça
enquanto os outros estão a falar ou use
vestuária mais colorido.
6) Ande mais direito levantando um
pouco o queixo
Andar mais direito contribui para estar
mais confiante o que contribui,
nomeadamente, para se relacionar
melhor com os outros.
Sugestão a curto prazo:
a) Faça o seu diário da gratidão
b) Sorria mais
c) Ande mais direito
Fim