Federação de Ginástica de Portugal
Instituição de Utilidade Pública e Utilidade Pública Desportiva
Fundada em: 1950
Filiada na:
Federação Internacional de Ginástica (FIG), União Europeia de Ginástica (UEG), União Ibero-Americana de Ginástica (UIAG)
e na Federação Internacional de Desporto para Todos (FISpT)
ESTÁGIO DE TRAMPOLIM - CHINA (PEQUIM) | 21 a 29 março 2015
Decorrente de um acordo estabelecido entre os Presidentes da Federação de Ginástica de Portugal, João
Paulo Rocha e da Federação Chinesa de Ginástica (Chinese Gymnastics Association), Luo Chaoyi, acordouse a realização de um Estágio de Trampolim, na China (Pequim) - Beijing Sports University.
Objetivos do Estágio:
- Proporcionar um elevado desenvolvimento técnico dos ginastas;
- Treinar junto dos melhores ginastas do mundo e em condições privilegiadas;
- Aumentar os conhecimentos e competências dos treinadores (formação);
- Conhecer a metodologia de treino dos ginastas chineses.
COMITIVA: 6 ginastas + 4 treinadores
- Ginastas do PPO Rio 2016: Ana Rente (LGC), Sílvia Saiote (SCP), Diogo Abreu (SCP), Diogo Ganchinho (LGC)
e Pedro Ferreira (GCV)
- Ginasta ao abrigo da Bolsa FIG Scholarship: Ricardo Santos
- Treinadores do PPO Rio 2016: Hugo Paulo (Chefe de Comitiva), Luis Nunes e Tiago Duarte
- Treinador ao abrigo da Bolsa FIG Scholarship de Ricardo Santos: André Brito
Considerando as características desta ação, cremos que inédita na Ginástica de Trampolins, julgamos
essencial que seja do conhecimento de toda a comunidade gímnica, em duas grandes vertentes.
Por um lado, sob o ponto de vista da própria apreciação dos ginastas e treinadores, relatando a sua
própria experiência, que pelos relatos dos participantes foi inolvidável.
Por outro, dar a conhecer toda a vivência dos treinadores presentes, nas questões técnicas, estruturais,
organizativas, etc. Para este âmbito será realizada uma ação técnica (encontro/workshop), em data e
local a informar oportunamente.
Aqui ficam alguns apontamentos dos testemunhos dos ginastas e treinadores.
Estrada da Luz n.º 30 A . 1600-159 Lisboa . Portugal . Telf: +351 21 814 11 45 . Fax: +351 21 814 29 50
Contribuinte Fiscal N.º 501 381 074 . E-mail: [email protected] . www.fgp-ginastica.pt
Federação de Ginástica de Portugal
Instituição de Utilidade Pública e Utilidade Pública Desportiva
Fundada em: 1950
Filiada na:
Federação Internacional de Ginástica (FIG), União Europeia de Ginástica (UEG), União Ibero-Americana de Ginástica (UIAG)
e na Federação Internacional de Desporto para Todos (FISpT)
Pedro Ferreira (Ginasta)
Foi um estágio muito importante pois aprendemos com os melhores e vimos a realidade do seu dia-a-dia e dos
seus métodos e condições de treino.
De facto não é por acaso que eles têm este nível, para além da sua disponibilidade para a quantidade de treino
necessária tem condições com que nós apenas sonhamos.
Os treinos correram bem a todos e foi uma experiência única que temos de repetir.
Diogo Ganchinho (Ginasta)
O estágio na China foi fantástico, conseguimos treinar sem limitações, e fomos muito bem recebidos com
condições únicas para a prática. No final do estágio ainda trocávamos camisolas, criamos laços que podem vir a
ser determinantes no futuro e na evolução da ginástica em Portugal.
Ana Rente (Ginasta)
Acho que o estágio foi uma mais-valia em termos desportivo e humano. Ficou clara a necessidade de termos
material adequado nos clubes. Estavam 18 trampolins montados, 3 deles com áreas de fosso, todos de grande
qualidade, o que penso ser essencial para o trabalho desenvolvido pelos chineses.
Foi ótimo poder treinar ao lado dos melhores do mundo e poder observar a metodologia de treino, aprendendo
técnicas novas que iremos transpor para o nosso dia-a-dia.
Sem dúvida será a experiência para repetir.
Sílvia Saiote (Ginasta)
…
Treinar lado a lado com os melhores ginastas chineses era um sonho que tinha e que sempre quis tornar
realidade.
Tinha muita curiosidade, muito se falava de como seria que os chineses treinavam, qual seria "o segredo", e
apesar de termos lá estado somente uma semana deu para perceber muitas coisas e evoluir bastante. A
principal, é que não há "o segredo". Existe toda uma cultura de exigência, ambição individual e ESPÍRITO DE
EQUIPA, não somente de amizade e companheirismo entre ginastas mas um sentimento uno de fazer parte e
trabalhar em prol da EQUIPA NACIONAL DA CHINA - o preparador físico, os fisioterapeutas, as condições de
Estrada da Luz n.º 30 A . 1600-159 Lisboa . Portugal . Telf: +351 21 814 11 45 . Fax: +351 21 814 29 50
Contribuinte Fiscal N.º 501 381 074 . E-mail: [email protected] . www.fgp-ginastica.pt
Federação de Ginástica de Portugal
Instituição de Utilidade Pública e Utilidade Pública Desportiva
Fundada em: 1950
Filiada na:
Federação Internacional de Ginástica (FIG), União Europeia de Ginástica (UEG), União Ibero-Americana de Ginástica (UIAG)
e na Federação Internacional de Desporto para Todos (FISpT)
treino, a alimentação, spa, ginásio, dirigentes, oficiais, treinadores, staff, tudo funciona em prol dos atletas, da
equipa, em prol do melhor que a China puder dar aos atletas para serem os melhores dos melhores.
Não conheço nenhuma estrutura assim em Portugal, principalmente para a Ginástica, seja com o "patrocínio"
do COP, Federação ou clubes. Havia 18 trampolins montados, com lona e molas em ótimas condições, colchões
de proteção à volta, vários fossos, e 3 macas de fisioterapia com vários fisioterapeutas. Este material havia em
excesso, caso fosse preciso mudar a lona, molas ou colchões, já estava tudo lá comprado e guardado, era só ir
buscar. No mesmo pavilhão, havia o ginásio e o SPA. A 5 min a pé, tínhamos a zona de refeições e quartos. E
tudo, "dentro" da Universidade, caso os atletas pretendessem estudar é tudo no mesmo sítio. Antes e depois
dos treinos, fazem muita fisioterapia, e usam os rolos de massagem e bolas. Existe 1 treinador para cada 3
trampolins, com câmaras de filmar e televisões enormes para os atletas verem o que fizeram a cada passagem,
e em cada trampolim saltam no mínimo 2 atletas. Assim, pelo que vi, 1 treinador treina, no mínimo, 6 atletas.
Portugal levou 6 atletas, 4 treinadores e nenhum fisioterapeuta. Felizmente levámos os nossos trigger point's,
rolos de massagem e bolas de ténis ou basebol, para evitar as dores musculares que inevitavelmente iriamos
ficar, e os treinadores foram-nos alongando e massajando.
Tive mesmo muito orgulho da nossa equipa. Em 18 trampolins que poderíamos escolher para treinar, todos
sem exceção escolheram os trampolins que achavam ter melhor performance mas mais importante, que
tivessem os parceiros de treino mais fortes, como medalhados olímpicos e/ou em Campeonatos do Mundo e
Taças do Mundo. Ninguém se amedrontou, ninguém parecia nervoso, todos queríamos dar o nosso melhor e
evoluir o mais possível aproveitando ao máximo a semana, que saberíamos que seria curta para tanto que havia
para aprender.
Tratámos todos com respeito e admiração, e foi de igual forma que fomos tratados.
….
Diogo Abreu (Ginasta)
…
A minha opinião sobre o estágio com a China é de que esta foi das experiências mais importantes da minha vida.
Vi como os melhores do mundo e do meu tempo saltam, treinam e encaram o dia-a-dia.
Eles têm umas condições extremamente boas e que ninguém em Portugal consegue igualar. Não só em termos
de material mas também em termos de estrutura para apoiar a formação dos atletas.
Estrada da Luz n.º 30 A . 1600-159 Lisboa . Portugal . Telf: +351 21 814 11 45 . Fax: +351 21 814 29 50
Contribuinte Fiscal N.º 501 381 074 . E-mail: [email protected] . www.fgp-ginastica.pt
Federação de Ginástica de Portugal
Instituição de Utilidade Pública e Utilidade Pública Desportiva
Fundada em: 1950
Filiada na:
Federação Internacional de Ginástica (FIG), União Europeia de Ginástica (UEG), União Ibero-Americana de Ginástica (UIAG)
e na Federação Internacional de Desporto para Todos (FISpT)
Eles vivem no mesmo local onde treinam, tem a escola no mesmo local e mais importante ainda é que têm tudo
suportado, de uma forma completamente transparente, pela federação.
Ao falar com os atletas percebi que estes não pedem nada a federação. A federação de uma forma automática
dá o apoio necessário (em termos de material de treino, equipamentos, transportes...) aos atletas. Penso que é
de extrema importância para tirar de cima dos atletas preocupações desnecessárias.
De resto claro que também observei outras metodologias de treino que podem ser muito benéficas para a
minha evolução técnica.
Venho bastante motivado desta experiência e pronto para treinar mais e melhor.
André Brito (Treinador)
Foi, sem dúvida, uma experiência inesquecível e enriquecedora. Estar a treinar com vários campeões do mundo
e olímpicos, com aquelas condições de trabalho é algo que só poderia acontecer nos nossos sonhos!
Agora, de volta à realidade, à “nossa" realidade, há que saber tirar partido de tudo o que fomos observando.
O nível apresentado pelos ginastas chineses está diretamente relacionado com a quantidade de horas de treino,
desde muito cedo. Estamos a falar de 6-7 horas (em média) de treino por dia, e 3 horas (no máximo) de
“escola”.
Para a maioria dos portugueses a realidade é exatamente o contrário, 6-7 horas de aulas e 3 de treino por dia. É
uma diferença tão grande… inultrapassável diria eu.
Um aspeto que também será determinante para o sucesso deles é o apoio permanente de fisioterapeutas.
Estão permanentemente 3 pessoas durante os treinos, não sei se serão todos licenciados, mas dão um apoio
efetivo aos ginastas na sua recuperação.
Ricardo Santos (Ginasta)
Na minha opinião, este estágio, que tivemos o privilégio de realizar, foi muito bom e extremamente importante
para a progressão da carreira de todos os atletas que la estiveram. Criámos novas amizades, aprendemos com
os melhores, conhecemos novos costumes e uma diferente realidade, que nunca imaginei.
Penso que todos os presentes irão retirar muito deste momento.
Estrada da Luz n.º 30 A . 1600-159 Lisboa . Portugal . Telf: +351 21 814 11 45 . Fax: +351 21 814 29 50
Contribuinte Fiscal N.º 501 381 074 . E-mail: [email protected] . www.fgp-ginastica.pt
Federação de Ginástica de Portugal
Instituição de Utilidade Pública e Utilidade Pública Desportiva
Fundada em: 1950
Filiada na:
Federação Internacional de Ginástica (FIG), União Europeia de Ginástica (UEG), União Ibero-Americana de Ginástica (UIAG)
e na Federação Internacional de Desporto para Todos (FISpT)
Hugo Paulo (Treinador)
…
Foi sem dúvida um momento inesquecível, o que foi proporcionado pela FGP e pela Federação Chinesa.
Ter a oportunidade de treinar durante uma semana com os melhores do mundo, é uma experiencia que vai
ficar na memória de todos os participantes, ver a capacidade de trabalho de todos aqueles ginastas, ver um
sistema orientado para o alto rendimento, onde havia material em abundância cerca de 18 trampolins, onde
estavam presentes todas as valências, bastantes fisioterapeutas para dar atenção a todos os ginastas.
De salientar a organização da Federação Chinesa que foram inexcedíveis, na realização de todos pormenores
dos treinos, dos passeios que tivemos a possibilidade de fazer.
De salientar a excelente ideia da FGP em levar os fatos de treino para oferecer aos chineses que funcionou
muito bem para quebrar o gelo, pena não ter levado mais.
De salientar a visita do Sr Huang, diretor da Gaofei, que tem uma grande ligação a Portugal, desde os tempos
das digressões Portugal-China, e da sua passagem como treinador de acrobática, e treinador da Ana Rente
durante a sua carreira na acrobática, que nos proporcionou um jantar típico da Mongólia.
…
Tiago Duarte (Treinador)
O velho objetivo de trabalhar lado a lado com os melhores do mundo, tornou-se finalmente uma
realidade (e que realidade!).
Chegados a Beijing, onde o característico smog apenas rivaliza com o transito incessante, tivemos
oportunidade de ir ver com os nossos olhos
As condições onde a seleção chinesa passa grande parte das suas vidas - Universidade de Desporto de
Beijing (dormem, comem e treinam) são fantásticas: 18 trampolins montados em três filas de 6,
culminando em três fossos altos. Cinco treinadores residentes, ficam na perpendicular das filas, de modo
a acompanhar cada 3 trampolins. Treinos bi-diários de segunda a sábado (inclusive), salvo quinta de
manhã em que descansam e sábado de manhã em que tem uma aula de dança.
Para culminar, a inspiração de ginastas como o Dong Dong (várias vezes campeão do mundo e campeão
olímpico), Tu Xiao, He Shuai, Ling Ling, Gao Lei, Shang Shang (agora como treinadora de alguns dos 13/14
e 15/16) etc…
Estrada da Luz n.º 30 A . 1600-159 Lisboa . Portugal . Telf: +351 21 814 11 45 . Fax: +351 21 814 29 50
Contribuinte Fiscal N.º 501 381 074 . E-mail: [email protected] . www.fgp-ginastica.pt
Federação de Ginástica de Portugal
Instituição de Utilidade Pública e Utilidade Pública Desportiva
Fundada em: 1950
Filiada na:
Federação Internacional de Ginástica (FIG), União Europeia de Ginástica (UEG), União Ibero-Americana de Ginástica (UIAG)
e na Federação Internacional de Desporto para Todos (FISpT)
A nível técnico, deixamos alguns apontamentos do método de trabalho deles, que embora não muito
diferente do nosso, tem uma nota de simplicidade vincada no modo como “insistem” nos basics no início
do treino, desde velas a mortais ou barani outs, mas sempre com o foco na postura e nos braços.
A quantidade de horas treinadas exige que o trabalho realização de séries completas seja a um nível
elevadíssimo, entre 50 a 60 series completas por semana, sendo que ginastas como o Gao Lei têm de
fazer mais, enquanto os ginastas esperanças poderão fazer um pouco menos.
O grau de eficácia é outro fator fundamental, a moda da taxa de sucesso destes atletas ronda os 90%,
rodando 6 a 10 series treino (de cada, F1, F2 e F3).
Seria até de julgar que os nossos ginastas se pudessem sentir intimidados, mas o facto é que a sua
grandeza é tal que isto só foi motivo para brilharem ainda mais! Não temos as mesmas horas de treino,
nem de todo as mesmas condições, mas o talento e alegria na forma como saltam vale tudo.
As palmas recebidas em diversas e consecutivas passagens, por series completas ou partes, o
reconhecimento dos treinadores chineses e por último o convite do Dong Dong ao nosso Ganchinho para
experimentar uma F2 sincro, não deixam dúvidas de como foi francamente proveitoso este estágio, e
acreditamos que o foi para ambos os lados.
Ao nível interpessoal, a FGP possibilitou a entrega de algumas ofertas aos ginastas e ao treinadores que
não só ajudaram a quebrar o gelo como também geraram sorrisos e trocas de prendas. Os chineses
revelaram-se pessoas afáveis e muito simpáticas que têm na Língua a sua maior barreira para mostrarem
a sua natureza de bons amigos.
Por último, a possibilidade de termos um estagiário da equipa de psicologia do desporto a servir de
intérprete, o nosso amigo Chaow, viabilizou a materialização da troca de conhecimentos e amizades, a ele
um grande Obrigado.
No fim de uma longa e cansativa viagem, regressamos com a sensação enriquecimento pessoal e técnico,
quer por termos aprendido com esta enorme fonte de inspiração que é esta fantástica seleção chinesa,
quer por termos a noção que também contribuímos com a nossa capacidade e forma de estar para a
própria aprendizagem deles.
…
Estrada da Luz n.º 30 A . 1600-159 Lisboa . Portugal . Telf: +351 21 814 11 45 . Fax: +351 21 814 29 50
Contribuinte Fiscal N.º 501 381 074 . E-mail: [email protected] . www.fgp-ginastica.pt
Federação de Ginástica de Portugal
Instituição de Utilidade Pública e Utilidade Pública Desportiva
Fundada em: 1950
Filiada na:
Federação Internacional de Ginástica (FIG), União Europeia de Ginástica (UEG), União Ibero-Americana de Ginástica (UIAG)
e na Federação Internacional de Desporto para Todos (FISpT)
Luís Nunes (Treinador)
…
O que é que retirei desta experiência, TUDO. Mas há alguns fatores que se destacaram, desde logo a
importância que é dada às coisas simples (saltos em extensão). Por vezes, no treino, estamos sempre a tentar
inventar coisas diferentes para treinar as ligações, ou apenas melhorar um salto. Os chineses fazem todos os
saltos seguidos de salto em extensão (é tão simples, e realmente não há necessidade de estar a inventar).
Por outro lado, a forma séria como o treino é encarado. Aquilo é a sua profissão, o seu trabalho. Não há espaço
para brincadeiras. São 2h30m de manhã, e outro tanto à tarde, que são encarados como se aquele fosse o
último treino das suas vidas. E eles podem fazê-lo porque mesmo que fiquem todos “rotos” têm o
fisioterapeuta permanentemente no ginásio para o ajudar na recuperação para o próximo treino.
Outro fator fundamental é o material. Este estágio tirou-me as dúvidas, PRECISAMOS URGENTEMENTE DE
TRAMPOLINS ULTIMATE. Não há a menor dúvida que o facto de não termos trampolins iguais aos das
competições está a impedir uma maior evolução. A Ana Rente, por exemplo, “cresceu” de uma forma
exponencial com o decorrer do estágio. O mesmo se poderá dizer do Diogo Ganchinho que, apesar das
limitações físicas, conseguiu treinar séries com maior grau de dificuldade sem correr o risco de se lesionar.
Infelizmente a barreira linguística é um grande handicap ao maior sucesso desta ação. De qualquer forma, e à
boa maneira portuguesa, nós arranjámos forma de contornar estas questões e de retirar uma grande
quantidade de informação.
Foi excelente para os ginastas, e ainda melhor para nós treinadores. Será mais uma “escola” da qual poderei
falar quando estiver a dar os Cursos de Treinadores. E todos sabemos o quão importante é conhecermos outras
realidades e sabermos implementá-las na nossa realidade.
…
Estrada da Luz n.º 30 A . 1600-159 Lisboa . Portugal . Telf: +351 21 814 11 45 . Fax: +351 21 814 29 50
Contribuinte Fiscal N.º 501 381 074 . E-mail: [email protected] . www.fgp-ginastica.pt