O Plano Plurianual deverá servir como um caminho a percorrer para o
desenvolvimento dos objectivos curriculares e de aprendizagem (Pedro, 2010 citado por
Weiss & Levison, 2000).
Assim, o Plano Plurianual torna-se responsável pela identificação do como
(recursos, oportunidades), do quê (conteúdo, resultados) e o quando (horário de trabalho,
sequência de currículo) é ensinado, bem como às medidas utilizadas para determinar se o
estudante atingiu as aprendizagens esperadas (avaliação). O estabelecimento destes deve
ter em conta a avaliação inicial (problema tratado no seminário anterior), opções
estratégicas em termos curriculares e critérios estabelecidos no ano/ciclo de escolaridade
anterior para que a continuidade e articulação vertical estejam salvaguardas (Pedro 2010
citado por Harden, 2001).
De acordo com Bom (citado por Pedro 2010), este considera o Plano Plurianual
como um instrumento de ensino que os Professores podem alterar sempre que se
justifique. Este tem com finalidade integrar as metas atingir e a progressão desejada na
disciplina de EF. Segundo o mesmo professor, as metas são definidas como o conteúdo
mais importante do Plano Plurianual, já que esclarecem o quadro de progressão.
Actividade Físicas
O Plano Plurianual da Escola Maria Amália Vaz de Carvalho é construído tendo por base
os programas de educação física, as características dos alunos e do meio envolvente,
como o facto já referido, da escola não estar agrupada a qualquer escola do ensino básico,
as grandes metas a atingir a curto/médio prazo e ainda as características dos docentes do
grupo.
Definiremos à partida objetivos de carácter mais geral comuns a grupos de actividades
que deverão ser encarados como fundamentais na aprendizagem dos alunos:
1.Coopera com os companheiros, quer nos exercícios, quer no jogo, escolhendo
Jogos
Desportivos
Colectivos
as acções favoráveis ao êxito pessoal e do grupo, admitindo as indicações que lhe
dirigem, e aceitando as opções e falhas dos seus colegas.
2. Aceita as decisões da arbitragem, identificando os respectivos sinais e trata
com igual cordialidade e respeito os companheiros e adversários, evitando acções
que ponham em risco a sua integridade física, mesmo que isso implique
desvantagem no jogo.
1. Coopera com os companheiros nas ajudas e correcções que favoreçam a
Ginástica
melhoria das suas prestações, garantindo condições de segurança pessoal e dos
companheiros, e colabora na arrumação, preparação e preservação do material.
Atletismo
1. Coopera com os companheiros, aceitando e dando sugestões que favoreçam a
melhoria das suas acções, cumprindo as regras de segurança, bem como na
preparação, arrumação e preservação do material
1.Coopera com os companheiros, incentiva e apoia a sua participação na
actividade, apresentando sugestões de aperfeiçoamento da execução das
Dança
habilidades e de novas possibilidades de movimentação, e considerando por seu
lado, as iniciativas que lhe são dirigidas.
2. Analisa a sua acção e a dos companheiros, nos diferentes tipos de situação,
apreciando as qualidades e características do movimento, como fonte de
inspiração, utilizando eventualmente essa apreciação para as suas iniciativas
pessoais.
1. Coopera com os companheiros, de forma a contribuir para o êxito na realização
Orientação
de percursos de orientação, respeitando as regras estabelecidas de participação,
de segurança e de preservação do equilíbrio ecológico.
Aptidão Física
O Plano Plurianual deve também estruturar-se em torno da periodização do
treino/elevação das capacidades motoras que constituirá uma componente da actividade
formativa em todas as aulas. As preocupações metodológicas, ao nível do
desenvolvimento das capacidades motoras, deverão seguir os mesmos princípios
pedagógicos das restantes áreas – a inclusividade, e a diferenciação dos processos de
treino de acordo com as possibilidades e limitações de cada um.
O nível de desenvolvimento das capacidades motoras, resultado da avaliação formativa,
deve permitir ao professor propor situações de treino visando o desenvolvimento das
capacidades motoras em que os alunos apresentam níveis fracos, ou visando treinar as
capacidades determinantes para aprendizagem numa próxima etapa de trabalho ou ainda
recuperar níveis de aptidão física aceitáveis após períodos de interrupção lectiva.
No processo de avaliação formativa, os valores inscritos na “Zona saudável de aptidão
física“ ( ZSAF – bateria de testes fitnessgram ) para cada capacidade motora, devem ser
considerados como uma referência fundamental.
A intencionalidade do desenvolvimento da aptidão física condicionará a selecção das
situações de aprendizagem, a forma como se organizam as situações e se estrutura cada
uma, e o conjunto das aulas de EF.
A avaliação da condição física dos alunos será feita mediante um conjunto de provas,
aplicando-se para este efeito a bateria de testes Fitnessgram.
Esta bateria está definida num Protocolo de Testes de Condição Física adoptado pela
Escola Secundária Maria Amália Vaz de Carvalho.
Quadro resumo:
Actividades Nucleares
FUTEBOL
ANDEBOL
BASQUETEBOL
VOLEIBOL
GINÁSTICA DE SOLO
GINÁSTICA DE
APARELHOS
GINÁSTICA
ACROBÁTICA
ATLETISMO
RAQUETAS BADMINTON
DANÇA
ORIENTAÇÃO
Alternativas
CORFEBOL
RUGBY
10º Ano
Introdutório/Elementar
Introdutório/Elementar
Introdutório/Elementar
Introdutório/Elementar
Introdutório
Introdutório
11º Ano
Elementar/Parte Avançado
Elementar/Parte Avançado
Elementar/Parte Avançado
Elementar/Parte Avançado
Elementar
Elementar
12º Ano
Parte Avançado/Avançado
Parte Avançado/Avançado
Parte Avançado/Avançado
Parte Avançado/Avançado
Avançado
Avançado
Introdutório
Elementar
Avançado
Introdutório
Introdutório/Elementar
Elementar
Elementar/Parte Avançado
Avançado
Parte Avançado/Avançado
Avançado
Introdutório
Avançado
Introdutório/Elementar
Avançado
Elementar
Introdutório/Elementar
Introdutório/Elementar
Elementar/Parte Avançado
Elementar/Parte Avançado
Parte Avançado/Avançado
Parte Avançado/Avançado
Jogos Desportivos Colectivos
Competências Comuns a adquirirem:
Cooperar com os companheiros para o alcance do objectivo dos jogos desportivos colectivos, realizando com oportunidade e
correcção as acções técnico-tácticas elementares em todas as funções, conforme a oposição em cada fase do jogo, aplicando as regras
não só como jogador mas também como árbitro
VOLEIBOL
Nível
I
Nível
E
Nível
A
Em situação de jogo 2x2:
1- Recebe o serviço por baixo em manchete ou com as duas mãos por cima, tendo atenção à trajectória da bola
Em situação de jogo 4x4 :
1-Recebe o serviço por baixo em manchete ou com as duas mãos por cima, tendo atenção à trajectória da bola.
2-Serve por baixo ou por cima tipo ténis; Posiciona-se correctamente e oportunamente de forma a passar a bola a um colega em jogo;
3-Coloca a bola do outro lado do campo em passe ou remate em apoio;
4-Deslocação e posicionamento correctamente para defesa baixa do remate (realiza manchete);
5-Remata ao passe do companheiro, executando correctamente a estrutura rítmica da chamada e impulsionando-se para bater a bola no ponto mais alto do salto.
Em situação de jogo 6x6:
1-Sistema de jogo 0:6:0;
2-Recepção ao serviço em W;
3-Ao remate da sua equipa, colaborando com os companheiros, avança no terreno assumindo uma atitude e posição apropriadas à protecção do ataque;
4-Protecção ao ataque em duas linhas, utilização do 6 avançado.
NIVEL
Introdução
1º PERIODO –
OBJETIVOS
INTERMÉDIOS I
Exercício analítico:
Passe
Toque de dedos
Situação de jogo (1x1 e
2+2):
Conteúdos analíticos
Elementar
Avançado
Exercício analítico:
Passe
Manchete
Serviço por baixo colocado
2º PERIODO – OBJETIVOS
INTERMÉDIOS II
Exercício analítico:
Passe;
Manchete;
Situação de jogo ( 2+2 e
2x2):
Conteúdos analíticos
Exercício analítico:
Conteúdos do 1º período
Realiza remate
Situação de jogo (3x3):
Conteúdos analíticos
Finalização intencional
Situação de jogo (4x4):
Conteúdos analíticos
Conteúdos 1º período
Dinâmica dos 3 toques
Exercício analítico:
Passe de costas
Serviço por cima colocado
Exercício analítico:
Comunicação com os colegas
Conteúdos do 1º período
Situação de jogo (4x4):
Conteúdos analíticos
Interpretar o papel de árbitro
Situação de jogo (6x6 – jogo
formal):
Conteúdos analíticos
Receção em W
3º PERÍODO – OBJETIVOS
TERMINAIS
Exercício analítico:
Conteúdos do 1º e 2º período
Situação de jogo:
Conteúdos do 1º e 2º período
Exercício analítico:
Conteúdos do 1º e 2º período
Situação de jogo:
Conteúdos do 2º período
Exercício analítico:
Conteúdos do 1º e 2º período
Situação de jogo formal:
Conteúdos do 2º período
Sistema 0:6
Conteúdo do 1º período
Nível I
Nível
E
Nível
A
Em situação de jogo 3x3:
1-Lança parado de curta distância;
2-Passa a um companheiro que garanta linha de passe mais ofensiva;
3-Dribla para abrir linha de passe;
4-Desmarca-se oportunamente oferecendo linhas de passe ofensivas
Em situação de jogo 3x3:
1-Lança na passada e em apoio de curta distância;
2-Desmarca-se criando linhas de passe ofensivas, mantendo uma ocupação equilibrada do espaço.;
3-Participa no ressalto ofensivo e defensivo; Logo que perde a posse de bola assume uma atitude defensiva;
4-Dificulta o drible o passe e o lançamento;
5-Aclara em corte para o cesto; Ao entrar em posse de bola enquadra-se ofensivamente numa atitude de tripla ameaça;
6-Oferece linha de primeiro passe;
7-Desmarca-se ocupando racionalmente o campo de jogo;
8-Dificulta a abertura de linhas de passe
Em situação de jogo 5x5:
1-Oferece bloqueios directos/indirectos aos companheiros;
2-Recupera o enquadramento defensivo;
3-Corta para o cesto para abrir linha de passe;
4-Dribla em progressão preferencialmente pelo corredor central;
5-Liberta-se do defensor utilizando fintas e drible para finalizar ou passar a bola;
6-Passa, desmarcando-se de seguida e se não receber a bola repõe o equilíbrio ofensivo;
7-Opta pela forma mais rápida de progressão passando rapidamente ou driblando rapidamente pelo corredor central; Desenquadra o seu adversário directo para
finalizar, penetrar em drible ou passar;
8-Explora situações de 3x2 e de 2x1;
9-Ataca em 5 aberto;
10-Dá um tempo de ajuda impedindo ou dificultando as acções ofensivas do adversário, recuperando de seguida a defesa do seu jogador, se o companheiro é
ultrapassado pelo jogador da sua responsabilidade
BASQUETEBOL
BASQUETEBOL
NIVEL
Introdução
1º PERIODO – OBJETIVOS
INTERMÉDIOS I
Exercício analítico:
Passe (picado e peito)
Drible progressão
Lançamento em apoio
Situação de jogo (3x3):
Conteúdos analíticos
Posicionamento entre
o adversário e o cesto
Elementar
Avançado
Exercício analítico:
Participação no ressalto
ofensivo e defensivo
Passe e corte
Enquadramento ofensivo
Situação de jogo (3x3):
Conteúdos analíticos
Exercício analítico:
Lançamento em salto
Bloqueio
Mudança de velocidade
Situação de jogo (formal 5x5):
2º PERIODO –
OBJETIVOS
INTERMÉDIOS II
Exercício analítico:
Drible proteção
Lançamento na
passada
3º PERÍODO – OBJETIVOS
TERMINAIS
Exercício analítico:
Conteúdos do 1º e 2º período
Situação de jogo (3x3):
Conteúdos do 1º e 2º período
Situação de jogo
(3x3):
Conteúdos 1º
período
Conteúdos
analíticos
Exercício analítico:
Conteúdos do 1º período
Tripla ameaça
Situação de jogo (3x3):
Conteúdos analíticos
Exercício analítico:
Conteúdos do 1º e 2º período
Situação de jogo:
Conteúdos do 2º período
Exercício analítico:
Conteúdos do 1º período
Exercício analítico:
Conteúdos do 1º e 2º período
Situação de jogo:
Conteúdos do 1º período
Situação de jogo (5x5):
Conteúdos do 1º e 2º período
Conteúdos analíticos
Percebe o ritmo de jogo
Interpretar o papel de árbitro
FUTEBOL
Nível I
Em exercício 4x4:
1-Conduz a bola para passar ou rematar ;
2-Remata se tem a baliza ao alcance;
3- Recebe e enquadra-se ofensivamente
Em situação de jogo 4x4:
1-Desmarca-se oferecendo linhas de passe;
Nível E 2-Assume atitude defensiva quando a sua equipa perde a posse de bola;
3- Desmarca-se utilizando fintas e mudanças de direcção;
4-Enquadra-se como GR para impedir o golo;
5-Passa a um companheiro desmarcado
Em situação de jogo 5x5:
1- Penetra, fintando ou driblando para finalizar ou passar ;
2- Passa a um companheiro em desmarcação utilizando passes altos ou rasteiros;
Nível A
3- Realiza as dobras quando os companheiros
4- são ultrapassados;
5- Fecha as linhas de passe mais ofensivas; Pressiona o jogador com bola/faz contenção.
Em situação de jogo 7x7:
1- Apoia o companheiro quando é o jogador mais próximo da bola;
2- Cria situações de superioridade numérica ;
3- Marcação HxH;
4-Aumenta a Pressão sobre o adversário quando o mesmo se aproxima da baliza
5-Combinações tácticas;
6-Cria linhas de passe através de desmarcações de ruptura ou apoio
FUTEBOL
NIVEL
Introdução
1º PERIODO – OBJETIVOS
INTERMÉDIOS I
Exercício analítico:
Passe e receção
Condução da bola
Situação de jogo (3x3):
Conteúdos analíticos
Oposição passiva
Posicionamento entre o
adversário e a baliza
Elementar
Avançado
Exercício analítico:
Marcação e desmarcação
Posição (contenção)
2º PERIODO – OBJETIVOS
INTERMÉDIOS II
Exercício analítico:
Conteúdos do 1º período
Remate
Situação de jogo
(GR+3x3+GR):
Conteúdos analíticos
3º PERÍODO – OBJETIVOS
TERMINAIS
Exercício analítico:
Conteúdos do 1º e 2º período
Situação de jogo
(GR+3x3+GR):
Conteúdos do 1º e 2º período
Exercício analítico:
Conteúdos do 1º período
Exercício analítico:
Conteúdos do 1º e 2º período
Situação de jogo (5x5):
Conteúdos do 2º período
Situação de jogo:
Conteúdos do 1º e 2º período
Situação de jogo (4x4):
Conteúdos analíticos
Posição GR
Cortar linhas de passe
Oferece linhas de passe, apoio e
rutura
Exercício analítico:
Exercício analítico:
Realiza finta, ultrapassando
Conteúdos do 1º período
adversário direto
Situação de jogo (5x5):
Situação de jogo (formal 5x5): Conteúdos do 1º período
Conteúdos analíticos
Marcação à zona
Passe rasteiro e longo
Pressão alta
Exercício analítico:
Conteúdos do 1º e 2º período
Situação de jogo (5x5):
Conteúdos do 1º e 2º período
Nível
I
Em situação de jogo 5x5:
Passa com o braço armado a um jogador mais ofensivo, em jogo 5x5;
Desmarca-se oferecendo linha de passe mais ofensiva em jogo 5x5;
Finaliza em remate em Salto se recebe a bola junto da área, em jogo 5x5;
Assume uma atitude defensiva procurando recuperar a posse de bola;
Impede ou dificulta a progressão em drible
Marcação HxH
Interpretar o papel de árbitro
Tabelas
Combinações indiretas
Em situação de jogo 5x5:
1-Após recuperar a bola inicia de imediato o contra-ataque;
2-Dribla em progressão para finalizar em jogo 5x5;
Nível 3-Executa acções de penetração;
E
4-Ultrapassa o adversário directo utilizando fintas e mudanças de direcção pela esquerda e pela direita;
5-Ocupa equilibradamente o espaço de jogo (“Trapézio Ofensivo”);
6-Penetra, utilizando fintas e mudanças de direcção; Intercepção;
7-Marca individualmente na proximidade e à distância;
8-Tenta interceptar a bola colocando-se numa posição diagonal de defesa ;
9-Realiza “Marcação de Controlo”
Em situação de jogo 7x7:
1-Finaliza utilizando os diferentes tipos de remate: com abertura de ângulo, em basculação, em queda, e de anca;
Nível 2-Criação de superioridade numérica atacando o espaço entre dois opositores (ataque ao par e ataque ao impar );
A
3-Executa Entradas para garantir a ofensividade da equipa e criar situações de superioridade numérica; Executa as acções características de
cada posição: pivot, ponta, lateral e central;
4-Colabora no cruzamento com outro jogador;
5-Realiza bloqueios e ecrãns; Executa troca de posição e troca de adversário;
6-Coopera com os companheiros, na defesa, através de ajuda/dobra
ANDEBOL
ANDEBOL
1º PERIODO – OBJETIVOS
2º PERIODO – OBJETIVOS
3º PERÍODO – OBJETIVOS
NIVEL
INTERMÉDIOS I
INTERMÉDIOS II
TERMINAIS
Introdução
Exercício analítico:
Exercício analítico:
Exercício analítico:
Pega
Conteúdos do 1º período
Conteúdos do 1º e 2º período
Armação do braço
Remate em salto
Remate em apoio
Atitude base defensiva
Situação de jogo (GR+4x4+GR):
Conteúdos do 1º e 2º período
Situação de jogo
Situação de jogo (GR+4x4+GR):
Desmarcação
(GR+4x4+GR):
Posicionamento entre o adversário
Conteúdos analíticos 1º e 2º
e a baliza
período
Elementar
Avançado
Exercício analítico:
Contra ataque
Situação de jogo (5x5):
Conteúdos analíticos
Exercício analítico:
Conteúdos do 1º período
Realiza mudanças de velocidade com
bola
Situação de jogo (5x5):
Conteúdos analíticos
Conteúdos do 2º período
Exercício analítico:
Conteúdos do 1º e 2º período
Exercício analítico:
Realiza finta, ultrapassando
adversário
Exercício analítico:
Conteúdos do 1º período
Exercício analítico:
Conteúdos do 1º e 2º período
Situação de jogo (7x7):
Conteúdos do 1º período
Conteúdos analíticos
Sistema defensive 6:0
Situação de jogo (7x7):
Conteúdos do 1º e 2º período
Situação de jogo (formal 7x7):
Conteúdos analíticos
Sistema defensivo 5:1
Interpretar o papel de árbitro
Situação de jogo (5x5):
Conteúdos do 1º e 2º período
ATLETISMO
Nível
I
Nível
E
Nível
A
Salto em Altura com técnica de Tesoura, com 4 a 6 passadas de balanço :
1- Apoio activo e extensão completa da perna de impulsão com elevação simultânea dos braços e da perna de balanço.
2- Transposição da fasquia com as pernas em extensão e com recepção em equilíbrio;
Salto em Altura com técnica de Fosbury Flop, com 5 a 8 passadas de balanço.– Últimas 3 a 4 passadas em curva.
1- Apoia activamente o pé de chamada no sentido da corrida.
2- Transpõe a fasquia com o corpo ligeiramente “arqueado”, caindo de costas no colchão;
Corrida de Velocidade de 40m, com partida agachado e com voz de comando –
1-Acelera até à velocidade máxima, realizando apoios activos sobre a parte anterior do pé e termina sem desaceleração nítida, com inclinação do tronco à
frente;
Corrida de Estafetas –
1-Recebe o testemunho em movimento, na zona de transmissão;
2- entrega-o após sinal sonoro do colega, sem desaceleração;
Corrida de barreiras –
1-“Ataca” a barreira, apoiando o terço anterior do pé longe desta, facilitando a elevação do joelho e a extensão da perna de ataque;
2- Passa as barreiras com trajectória rasante, mantendo o equilíbrio nas recepções ao solo e sem desaceleração nítida.
Corrida de Velocidade com partida em blocos –
1-Acelera até à velocidade máxima, realizando apoios activos sobre a parte anterior do pé e termina sem desaceleração nítida, com inclinação do tronco à
frente;
Corrida de Estafetas a 4–
1-Recebe o testemunho em movimento, na zona de transmissão, utilizando a técnica descendente e/ou ascendente, e recebe-o em aceleração sem controlo
visual;
Corrida de barreiras –
1-mantendo o ritmo das três passadas entre as barreiras durante toda a corrida, passando as barreiras com trajectória rasante, mantendo o equilíbrio, sem
acentuada desaceleração;
Salto em Altura com a técnica de Fosbury Flop–
1-aumenta a velocidade da corrida na entrada da curva e inclinando o corpo para o interior desta
BARREIRAS
NIVEL
Introdução
Elementar
1º PERIODO – OBJETIVOS
INTERMÉDIOS I
- Partida Alta;
- Transpõe 3 Barreiras sem
desaceleração
- Ritmo 6 passadas;
- Partida em baixo;
2º PERIODO – OBJETIVOS
INTERMÉDIOS II
-Conteúdos 1º Período
- Partida Agachada;
3º PERÍODO – OBJETIVOS
TERMINAIS
Conteúdos do 1º e 2º período
- Conteúdos 1º Período;
Conteúdos do 1º e 2º período
- Apoia o 3º anterior do pé;
- Define perna de ataque e
perna de esquiva;
- Transpõe a barreira numa
trajetória rasante;
- Acelera logo com a perna de
ataque;
- Ritmo 4 passadas;
Avançado
- Ritmo das três Passadas;
ESTAFETAS
NIVEL
Introdução
1º PERIODO – OBJETIVOS
INTERMÉDIOS I
- Partida Alta;
- Realiza corrida alternando o
movimento dos MS com os MI;
Elementar
Avançado
- Recebe o testemunho em
movimento;
- Partida em Baixo;
- Recebe o testemunho na zona
de transmissão;
- Realiza transmissão
descendente;
2º PERIODO – OBJETIVOS
INTERMÉDIOS II
- Conteúdos 1º Período;
Conteúdos do 1º e 2º período
3º PERÍODO – OBJETIVOS
TERMINAIS
Conteúdos do 1º e 2º período
- Recebe o testemunho em
movimento sem olhar;
- Conteúdos 1º Período;
Conteúdos do 1º e 2º período
- Realiza transmissão
ascendente;
- Realiza as duas transmissões;
Conteúdos do 1º e 2º período
GINÁSTICA
G. de SOLO
NIVEL
Introdução
1º PERIODO – OBJETIVOS
INTERMÉDIOS I
- Sequência com 3 elementos:
- Rolamento engrupado à frente
e atrás;
- Avião;
2º PERIODO – OBJETIVOS
INTERMÉDIOS II
- Conteúdos 1º Período;
- ½ Pirueta;
- Posição Flexibilidade;
- Pino c/ ajuda;
3º PERÍODO – OBJETIVOS
TERMINAIS
Conteúdos do 1º e 2º período
- Sequência com os 6
elementos, incluindo ainda
elementos de ligação;
Elementar
- Sequencia com 3 elementos:
- Cambalhota á frente pernas
afastadas;
- ½ Pirueta;
- Pino;
- Cambalhota Saltada;
- 1 Pirueta;
- Pino Cambalhota;
- Conteúdos 1º Período;
- Posição Flexibilidade;
- Roda
- Cambalhota atrás pernas
afastadas
- Conteúdos 1º Período;
- Rodada;
- Rolamento atrás com
passagem por pino;
- Salto de mãos á frente;
Conteúdos do 1º e 2º período
- Sequência com os 6
elementos, incluindo elementos
de ligação;
1º PERIODO – OBJETIVOS
INTERMÉDIOS I
Mini- Salto em extensão;
2º PERIODO – OBJETIVOS
INTERMÉDIOS II
Conteúdos 1º Período;
3º PERÍODO – OBJETIVOS
TERMINAIS
Conteúdos 1º e 2º Período;
Avançado
G. de APARELHOS
NIVEL
Introdução
Conteúdos do 1º e 2º período
- Sequência com os 6
elementos, incluindo elementos
de ligação;
Elementar
Avançado
- Salto engrupado;
- Salto de carpa;
Trave (banco sueco)
- Entrada a um pé;
- Marcha á frente em pontas;
- Saída em extensão;
Boque (transversal)
- Salto ao eixo
Mini
1 Pirueta
Trave (banco sueco)
Salto tesoura
½ Volta
Plinto (longitudinal)
Salto ao eixo
Mini
Mortal á frente engrupado;
Sal
Trave
Saída em roda
- Salto ½ pirueta;
-Conteúdos 1º Período;
- Avião;
- Salto de gato;
Conteúdos 1º e 2º Período;
- Salto entre mãos
-¾ mortal á frente
Conteúdos 1º e 2º Período;
Conteúdos 1 e 2º Período;
- Saída com ½ pirueta;
Conteúdos 1 e 2º Período;
Salto entre mãos
-Mortal á frente pernas
afastadas;
Conteúdos 1 e 2º Período;
Conteúdos do 1º e 2º período
-Cambalhota á frente;
- 1Pirueta
Conteúdos do 1º e 2º período
Conteúdos do 1º e 2º período
Plinto
- Rodada
ACROBÀTICA
NIVEL
Introdução
Elementar
1º PERIODO – OBJETIVOS
INTERMÉDIOS I
2 Figuras (base grande, altura
pequena)
2 Figuras (base média, altura
média)
2º PERIODO – OBJETIVOS
INTERMÉDIOS II
1º Período, conjugar com 2
elementos de solo
1º Período, conjugar com 2
elementos de solo
3º PERÍODO – OBJETIVOS
TERMINAIS
1º e 2º Período, elementos de
ligação e com musica;
1º e 2º Período, elementos de
ligação e com musica;
2 Figuras (base Pequena, altura 1º Período, conjugar com 2
grande)
elementos de solo
Nota: as figuras são apresentadas aos alunos e estes têm que escolher as que sentem mais a vontade
Avançado
1º e 2º Período, elementos de
ligação e com musica;
ATIVIDADES EXPRESSIVAS - DANÇA
SOCIAIS
NIVEL
Introdução
1º PERIODO – OBJETIVOS
INTERMÉDIOS I
Rumba quadrada
2º PERIODO – OBJETIVOS
INTERMÉDIOS II
Merengue
3º PERÍODO – OBJETIVOS
TERMINAIS
1º e 2º Período
Elementar
Valsa Lenta
Foxstrot
1º e 2º Período
1º PERIODO – OBJETIVOS
INTERMÉDIOS I
2º PERIODO – OBJETIVOS
INTERMÉDIOS II
Regadinho
3º PERÍODO – OBJETIVOS
TERMINAIS
1º e 2º Período
Sariquité
1º e 2º Período
Avançado
TRADICIONAIS
NIVEL
Introdução
Elementar
Avançado
RAQUETAS – BADMINTON
Nível
I
Nível
E
Nível
A
Em situação de jogo 1+1 (cooperação):
1-Coloca o volante ao alcance dos companheiros;
Em situação de jogo 1+1 e 1x1:
1- Mantém uma posição base com os joelhos ligeiramente flectidos e com a perna direita avançada, regressando à posição inicial após cada
batimento.
Em situação de jogo 1x1:
1-Diferencia os tipos de pegas;
2-Desloca-se com oportunidade para conseguir posicionamento correcto.
3-Desloca-se e posiciona-se correctamente para devolver o volante utilizando os diferentes tipos de batimento;
4-Serviço, curto e comprido colocando correctamente os apoios e dando continuidade ao movimento do braço após o batimento.
Em situação de jogo 1x1 ou 2x2:
1-Inicia o jogo com serviço curto ou comprido, consoante as situações, de forma a criar dificuldades ao adversário;
2- Desloca-se com rapidez e oportunidade e recupera rapidamente a posição – base;
3- Realiza com intencionalidade os batimentos - clear, drive, lob, remate e amorti - conforme a trajectória do volante e a posição do adversário,
tentando colocar o volante num local de difícil devolução;
No jogo de singulares, após cada batimento, coloca-se ligeiramente «descaído» para o lado para onde enviou o volante;
No jogo de pares, após serviço curto, coloca-se perto da rede, enquanto o companheiro se desloca e posiciona atrás. Após serviço comprido ou em
situação de defesa, coloca-se ao lado do companheiro.
NIVEL
Introdução
Elementar
1º PERIODO – OBJETIVOS
INTERMÉDIOS I
Exercício analítico:
- Clear;
- Drive;
- Serviço
Situação de jogo (1+1):
2º PERIODO – OBJETIVOS
INTERMÉDIOS II
Exercício analítico:
- Lob
- Posição base
Situação de jogo (1+1):
3º PERÍODO – OBJETIVOS
TERMINAIS
Conteúdos 1º e 2º Período;
Exercício analítico:
- Amorti;
Exercício analítico:
- Utiliza as diferentes técnicas;
Conteúdos 1º e 2º Período;
Avançado
- Remate;
Situação de jogo (1x1):
Regressa á posição base após
batimento;
Situação de jogo (1x1/2x2)
-Velocidade de execução e
movimento;
- Deslocamentos para a rede;
Situação de jogo (1x1):
- Desequilibra o adversário
Situação de jogo (1x1/2x2)
-1º Período
- Posiciona-se consoante a sua
resposta;
Conteúdos 1º e 2º Período;
ORIENTAÇÃO
COMPETÊNCIAS A ADQUIRIR:
Coopera com o parceiro, de forma a contribuir para o êxito, na realização de um percurso de orientação, admitindo as suas falhas e sugerindo indicações, respeitando as
regras de participação estabelecidas, de segurança e de preservação do equilíbrio ecológico.
Nível I
Identifica simbologia básica no mapa; Orienta o mapa com auxílio de uma bússola; Identifica a sua localização no mapa; Identifica a melhor opção de percurso;
Realiza um percurso de Orientação na escola, a pares.
Orienta o mapa corretamente com auxílio de uma bússola; Identifica as características do percurso; Calcula distâncias de acordo com a escala de modo a
Nível E
avaliá-las no terreno, por aferição do seu passo ou ritmo de corrida; Identifica a melhor opção de percurso; Realiza um percurso fora da escola, em pares.
MATÉRIAS ALTERNATIVAS
RUGBY
Em situação de Tag Rugby 5x5:
Na posse de Bola:
1- Avança e procura finalizar;
Nível
2- Passa a um companheiro em melhor posição;
I
Sem Bola:
1-Recoloca-se quando está em fora de jogo;
Quando a equipa não tem bola:
1- Pressiona o jogador com bola, tentando retirar-lhe uma fita;
2- Aproxima-se do portador da bola quando este sofre perde uma fita;
Na posse de Bola:
1- Utiliza técnicas de evasão para ultrapassar o adversário;
2- Liberta a bola no melhor local quando perde uma fita;
Sem Bola:
1-Apoia o portador pelo melhor lado ou abre a 2ª linha de passe;
2-Comunica com os companheiros;
Quando a equipa não tem bola:
1-Coloca-se próximo da linha da bola procurando interceptar o passe;
2-Fala com os companheiros;
Na posse de Bola:
1-Procura manter a posse da bola e virar-se para o seu terreno quando não consegue vencer a oposição directa;
Quando a equipa não tem bola:
1- Procura colocar-se em jogo quando se encontra em fora de jogo.
Em jogo de bitoque:
Nível 1-Recepção de bola e lançamento (alinhamento);
E
2-Introdução à formação ordenada : posição de empurrar, de aguentar e ligações
3-Competências do nível anterior
Em jogo de 7x7:
Nível 1- Placagem frente e costas;
A
2- Ligações na formação ordenada de 5;
3- Lançamentos no alinhamento: trajectórias para diferentes pontos de queda;
4- Talunagem na formação ordenada
CORFEBOL
Nível
I
Nível
E
Em situação de exercício:
1-Passe de peito e passe picado;
2-Recepção;
3- Lançamento parado;
4-Lançamento na passada;
5- Marcação;
Em situação de jogo 8x8:
1-Ao entrar em posse da bola, enquadra-se ofensivamente;
2-Passa a um companheiro em posição mais ofensiva;
3-Quando a sua equipa perde a posse da bola, assume uma atitude defensiva;
4-Lança parado ou na passada, se está na zona de ataque com o cesto ao seu alcance e liberto de marcação;
5- Desmarca-se para se libertar da marcação do seu opositor directo.
Em situação de exercício:
1-Passe por cima e passe por baixo;
2-Passe e Corte; Ressalto; Desmarcações;
3- Lançamento de penalidade;
4-Posicionamento defensivo;
Em situação de jogo 8x8:
1-Passa a um companheiro desmarcado, em corte para o cesto;
2-Passa e corta para o cesto, garantindo linha de passe para finalizar na passada;
3-Desmarca-se criando linhas de passe mais ofensivas ou de apoio ao jogador com bola;
4-Após lançamento, participa no ressalto;
5- Ocupa equilibradamente o espaço de jogo;
6- Ajusta a sua distância ao opositor directo, aproximando-se quando este entra em posse de bola e afastando-se quando ele executa um passe ou
lançamento;
7- Quando o seu opositor directo não tem bola, procura manter contacto visual simultâneo deste e da bola.
Em situação de exercício:
Nível 1-Lançamento rápido; Passe de assistente;
A
2-Movimentação defensiva;
Em situação de jogo 8x8:
1-Ocupa uma posição que permita iniciar o ataque organizado a partir de 4:0;
2-Coloca-se em posição de assistente, de modo a passar ao companheiro em situação mais favorável;
3-Após o passe, assegura uma segunda assistência ou ressalto, de acordo com a acção do companheiro;
4- Na zona de defesa, coloca-se de forma a impedir a recepção da bola, defendendo pela frente, recuperando o enquadramento e a atitude
defensiva básica, logo que a bola entre na posse do atacante;
5-Avisa os companheiros da movimentação dos seus adversários.