Síndrome Metabólica
A Síndrome Metabólica (SM) é um grupo de doenças que ocorrem em conjunto, aumentando o
risco de doença cardíaca, derrame e diabetes. Para o diagnóstico da SM significa que o paciente
tem três ou mais destas desordens relacionadas com o metabolismo, ao mesmo tempo:

Hipertensão arterial (pressão alta),

O nível de açúcar e/ou insulina elevados no sangue, no exame após refeição ou na curva
glico-insulínica.

Excesso de gordura ao redor da cintura,

Colesterol alto
Se você tem a SM ou qualquer um dos componentes da SM, as mudanças intensas de estilo de
vida podem ajudar a prevenir o desenvolvimento de sérias consequências para a saúde.
Causas
A síndrome metabólica inclui vários sintomas que têm diferentes causas.
Resistência à Insulina
A insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas que ajuda a controlar a quantidade de açúcar
em sua corrente sanguínea.
Normalmente, seu sistema digestivo metaboliza os alimentos que você come em açúcar (glicose).
Seu sangue carrega a glicose até os tecidos do seu corpo, onde as células irãousá-la como
combustível. A glicose entra suas células com a ajuda da insulina.
Em pessoas com resistência à insulina, as células não respondem normalmente à insulinaea glicose
não consegue entrar nas células da forma habitual. Como resultado, o pâncreas produz mais
insulina. O resultado é um nível maior de insulina no sangue.
Mesmo que os níveis de glicose não estejamsuficientemente elevados para serconsiderado
diabetes, um nível elevado de glicose ainda pode ser prejudicial. De fato, alguns médicos se
referem a essa condição como “pré-diabetes". O aumento da resistência à insulina aumenta o nível
de triglicérides e de outros níveis de gordura no sangue. Ele também interfere com funcionamento
dos seus rins, levando a aumento da pressão arterial. Estes efeitos combinados de resistência à
insulina colocá-lo em risco de doença cardíaca, derrame, diabetes e outras condições.
A combinação de fatores
A resistência à insulina, provavelmente, envolve uma série de fatores genéticos e ambientais.
Algumas pessoas podem ser geneticamente propensas à resistência à insulina. Mas o excesso de
peso e a inatividade são os principaisfatores contribuintes.
Os fatores de risco
Os seguintes fatores aumentam suas chances de ter síndrome metabólica:
• História de diabetes - história familiar de diabetes tipo 2 ou um histórico de diabetes durante a
gravidez (diabetes gestacional ) .
• A obesidade abdominal
• Obesidade. Um índice de massa corporal (IMC) - uma medida de seu percentual de gordura
corporal baseada na altura e peso - maior que 25
• Doença hepática gordurosa não alcoólica
• Síndrome dos ovários policísticos
• Hemocromatose
• Idade e raça _ O risco de síndrome metabólica aumenta com a idade, afetando menos de 10 por
cento das pessoas entre os 20 e 40 por cento das pessoas em seus 60 anos. No entanto, sinais de
síndrome metabólica podem aparecer durante a infância. Hispânicos e asiáticos parecem estar em
maior risco.
Tratamentos
Fazer maisatividade física, perder peso e parar de fumar ajuda a reduzir a pressão sanguínea e
melhorar o colesterol e os níveis de açúcar no sangue.
Essas mudanças são fundamentais para reduzir o seu risco:
• Exercício. Os médicos recomendam ficar 30 ou mais minutos de exercício de intensidade
moderada, como caminhada rápida, todos os dias. O ideal: Contabilizar250 a 300 minutos por
semana.
• Perder peso. Perder o mínimo de 5 a 10 por cento do seu peso corporal pode reduzir os níveis de
insulina e pressão arterial e diminuir o risco de diabetes.
• Comer saudável. Limite gorduras saudáveis e enfatize frutas, legumes, peixes e grãos integrais.
Certifique-se de incluir cereais integrais, feijões, frutas e legumes, proteínas magras como peixes
em seu carrinho de supermercado. Esses itens são ricos com fibra dietética, que pode reduzir os
níveis de insulina. Alimentos de baixo índice glicêmico são os mais indicados, pois estimulam
menos a secreção de insulina. As balas Halter sem açúcar são uma ótima opção para aliviar a
vontade de comer doce.
• Parar de fumar. Fumar cigarros aumenta a resistência à insulina e agrava as consequências para
a saúde da SM. Converse com seu médico se você precisa de ajuda acabar com hábito do cigarro.
Trabalhe com o seu médico para monitorar seu peso e sua glicose no sangue, o colesterol e os
níveis de pressão arterial para garantir que as modificações de estilo de vida estão funcionando. Se
você não é capaz de alcançar seus objetivos com as mudanças de estilo de vida, o médico também
pode prescrever medicamentos para controlara pressão arterial e o colesterol ou ajudá-lo a perder
peso.