Teste-se para verificar se você tem PROFACTOR H positivo
Teste de avaliação para determinar se você está em risco de desenvolver ou mesmo já tem
Profactor H.
Em caso da sua resposta ser afirmativa em relação à afirmação coloque a pontuação no espaço
que antecede a frase:
Um ou mais dos meus avós (s) têm ou tiveram:
____ Pressão arterial elevada (1 pt.)
____ Diabetes do adulto-início (1 pt.)
____ Um acidente vascular cerebral (1 pt.)
____ Doença de coração ou aterosclerose (1 pt.)
____ Cancro da mama, ovário ou do útero (1 pt.)
____ Dificuldade em controlar o peso (1 pt.)
Um ou mais dos meus pais (2) tem ou teve:
____ Pressão arterial elevada (2 pts.)
____ Diabetes do adulto-início (2 pts.)
____ Um acidente vascular cerebral (2 pts.)
____ Doença de coração ou aterosclerose (2 pts.)
____ Cancro de mama, ovário ou útero (2 pts.)
____ Dificuldade em controlar o peso (2 pts.)
____ Indesejáveis níveis de gordura no sangue (2 pts.)
Eu tenho ou tive:
____ Pressão arterial elevada (4 pts.)
____ Diabetes do adulto-início (4 pts.)
____ Um acidente vascular cerebral (4 pts.)
____ Doença de coração ou aterosclerose (4 pts.)
____ Cancro da mama, ovário ou útero (4 pts.)
____ Dificuldade em controlar o peso (4 pts.)
____ Indesejáveis níveis de gordura no sangue (4 pts.)
Verifique se o seguinte se aplica a si:
____ Eu regularmente tomo pílulas anticoncepcionais ou medicações de reposição hormonal feminina (2
pts.)
____ Tenho menos de 35 anos de idade (0 pts.)
____ Estou entre os 35 e 49 anos de idade (1 pt.)
____ Estou entre os 50 e 64 anos de idade (2 pts.)
____ Tenho mais de 65 anos de idade.
Profactor H - Avaliação: O seu perfil nutricional
____ Durante o dia, eu como entre as refeições (1 pt.)
____ Eu como muitas vezes à noite antes de me deitar (1 pt.)
____ Muitas vezes eu mastigo chiclete ou como doces (inclusive adoçados artificialmente) (1 pt.)
____ Entre as refeições, eu bebo café ou chá, com ou sem leite, natas, açúcar ou adoçantes (2 pts.)
____ Entre as refeições, eu bebo refrigerantes ou outras bebidas com açúcar ou adoçantes artificiais (2 pts.)
____ Pelo menos uma refeição por dia geralmente dura mais de uma hora (1 pt.)
____ Quando me apetece comer entre refeições, muitas vezes eu como um pedaço de fruta ou um “snack”
(batatas fritas, biscoitos, bolachas ou doces) (4 pts.)
____ Eu como alimentos ricos em gordura quase todos os dias (2 pts.)
____ Eu costumo incluir pelo menos uma das seguintes opções em cada refeição: pão, massa ou outro
amido, frutas ou doces (4 pts.)
____ Costumo comer mesmo quando não estou realmente com fome (2 pts.)
Profactor H - Avaliação: seu nível de atividade
____ Eu sou uma pessoa muito activa (faço exercício regularmente) (0 pts.)
____ Sou moderadamente activo (2 pts.)
____ Eu não sou activo (sedentário quase o tempo todo) (4 pts.)
Profactor H - Avaliação: Níveis de Stresse e Outros Factores
Sinto uma grande quantidade de stresse:
____ Raramente ou nunca (0 pts.)
____ No meu trabalho, mas não em casa (2 pts.)
____ Em casa, mas não no trabalho (3 pts.)
____ Em casa e no trabalho (5 pts.)
Eu fumo:
____ Nunca (0 pts.)
____ Menos de um maço de cigarros por dia (2 pts.)
____ Entre um e dois maços de cigarros por dia (4 pts.)
____ Mais de dois maços de cigarros por dia (8 pts.)
____ Charutos ou cachimbo (2 pts.)
Eu bebo cerveja, vinho ou bebidas mistas:
____ Muito raramente (0 pts.)
____ Ocasionalmente, mas em grandes quantidades (1 pt.)
____ Uma ou duas vezes por semana (1 pt.)
____ Uma vez por dia (2 pts.)
____ Duas vezes por dia ou mais (4 pts.)
Eu sou:
____ Não tenho excesso de peso (0 pts.)
____ Menos de 20 Kg acima do peso normal (2 pts.)
____ 20-50 Kg acima do peso normal (3 pts.)
____ 51-100 Kg acima do peso normal (4 pts.)
____ Mais de 100 quilos acima do peso normal (6 pts.)
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Faça agora o somatório da sua pontuação. TOTAL= ____ pts
AVALIAÇÃO DO RESULTADO
O seu nível de risco H Profactor- avaliação dos resultados
- Pontuação geral - 0-11 você está livre do Profactor H (risco improvável)
- Pontuação geral - 12-18 ou você tem Profactor H ou o risco de o desenvolver é mínimo
- Pontuação geral - 19-36 ou você tem Profactor H ou o seu risco de desenvolver é moderado
- Pontuação geral - 37 e mais - é muito provável que você já tenha o Profactor H, e se você ainda
não o tem, o risco de desenvolvê-lo (em breve) é muito elevado.
Fonte: Dr. Richard F. Heller, Dr. Rachel F. Heller. " Healthy for Life ". Penguin Group. New York.
Disclaimer: As informações contidas neste artigo são apenas para fins educacionais e não devem ser
utilizadas para o diagnóstico ou para orientar o tratamento sem a opinião de um profissional de saúde.
Qualquer leitor que se preocupe com a sua saúde deverá contactar um médico.
Coaching para corrigir o PROFACTOR H
No caso de ser PROFACTOR H positivo você poderá fazer um programa de correcção dos efeitos do
Profactor H ao mesmo tempo que o seu peso começará de imediato a reduzir e os seus níveis de energia
aumentarão progressivamente.
Durante as suas sessões de coaching para emagrecer serão sugeridas mudanças alimentares e de estilo de
vida.
Para marcar a sua sessão: Carlos Anastácio - Wellness Coach
[email protected] – 93 643 70 94