Edição 83 | 17.06.11
Inverno feliz e saudável!
O inverno só chega mesmo na próxima terça-feira (21/06), mas o frio já está aí firme e forte. E nesse friozinho, num piscar de olhos
passamos a fazer coisas típicas desta época. Dormimos até mais tarde nos fins de semanas, tomamos banho bem quente e demorado,
comemos um montão e queremos ficar em lugares bem quentinhos com as pessoas que gostamos! O que é muito delicioso, não é mesmo?
Mas esses novos hábitos podem representar um risco à saúde e ao nosso bem-estar. Por exemplo, quem nunca terminou o inverno com uns
quilinhos a mais? Ou quem nunca pegou aquela gripe ou teve problemas respiratórios? Por isso, pra manter a saúde em ordem e aproveitar o
melhor desta estação, vale a pena praticar as dicas abaixo:
Alimente-se de forma saudável. Neste frio não há
quem resista a pratos quentes e cheios de calorias!
Mas pegue leve na comilança. Uma boa dica é
tomar um chá com adoçante que aquece e não
engorda. Se não resistir à feijoada, procure versões
mais leves. São gostosas e mais saudáveis.
Mexa-se! Não deixe a preguiça tomar conta de você.
Praticar atividade física será a melhor aliada para dar
aquele pique extra. É bom também para eliminar as
calorias que consumimos a mais. Ah! Não se esqueça
do agasalho na hora de sair da academia, pois o
choque térmico pode ser ruim para sua saúde!
Fuja de doenças respiratórias, como asma,
rinites ou alergias, comuns nesta época seca.
Coloque bacias com água ou toalhas molhadas
nos cômodos da casa. Ambiente mais úmido
ajuda a evitar essas doenças.
Entrevista
Fique longe de lugares fechados e abarrotados de
gente. Lembre-se que o vírus da gripe circula com
mais facilidade nessas condições. Por isso, se
puder, evite esses ambientes. E não se esqueça de
sempre lavar as mãos.
Jamile Menezes é nutricionista, formada pela
Universidade São Camilo.
• Por que no inverno comemos mais?
Jamile: Nesta estação, por conta da baixa temperatura,
gastamos mais calorias para manter o corpo aquecido,
logo sentimos mais fome para suprir essa necessidade
energética.
• É a temperatura ou a caloria do alimento que
aquece o corpo?
Jamile: A caloria é a fonte de energia utilizada pelo nosso
organismo para manter a temperatura corpórea.
• Quais pratos típicos do inverno estão liberados?
Jamile: A alimentação balanceada deve permanecer
durante o inverno. Alimentos ricos em açúcares e gorduras,
como fondues, feijoadas e quitutes de festa junina devem
ser evitados. Abuse de caldos magros.
• O inverno é uma boa época para tentar
emagrecer?
Jamile: Sim, nessa estação temos um estado fisiológico
diferenciado, em que passamos a queimar energia para
deixar nosso corpo aquecido. É, então, um bom momento
para realinhamento alimentar e perda de peso.
Anota aí
Cultura
Licença maternidade
Não se esqueça de entregar devidamente a documentação médica
e o pedido de prorrogação para que a sua licença maternidade
ocorra sem problemas. Caso tenha dúvidas, procure o link "Estar
de Bem com a Maternidade" na intranet, ou entre em contato com
a área de Benefícios ou Serviço Médico para esclarecer suas
dúvidas com antecedência.
Informações pelos ramais 1237 ou 1520 (SJK).
Dança
Festidança
De 16 a 26 de junho será realizado, no Teatro Municipal de São
José dos Campos, um dos maiores festivais de dança do País.
Além de receber companhias convidadas e concorrentes, nas
diferentes modalidades de dança, haverá uma programação
específica recheada de palestras e debates.
Mais informações pelo telefone: (12) 3924-7300.
Você dá a dica
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Participe do Minuto Estar de Bem enviando sua dica. Elas podem
ser de saúde, esporte, cultura, lazer e voluntariado. Será um prazer
ter você com a gente.
Para participar envie sua dica pelo notes “Estar de Bem”.