PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO
INDIVIDUALIDADE
ADAPTAÇÃO
SOBRECARGA
CONTINUIDADE
ESPECIFICIDADE
DENSIDADE
INTERDEPENDÊNCIA VOL X INT.
TREINABILIDADE
Capacidades Físicas
Vários
autores
que
terminologias distintas para
discutem
o
treinamento
designar os inúmeros elementos
desportivo
usam
sensório motores
envolvidos em um processo de treinamento e de aprendizagem motora, tais como: forma
de exigência motora (Hollmam e Hettinger),
qualidades físicas
(Tubino),
capacidades biomotoras
capacidades físicas (Zakharov), requisitos
(Bompa),
motores
(Weineck); mesmo considerando esta variedade de designações o objetivo dos
autores é
o mesmo apresentar e conceituar os elementos que em sua aplicação e
compõe o movimento humano.
COORDENAÇÃO
RESISTÊNCIA
VELOCIDADE
FLEXIBILIDADE
FORÇA
EQUILÍBRIO
AGILIDADE
DESCONTRAÇÃO
RITMO
COORDENAÇÃO
COORDENAÇÃO
GERAL
INTRAMUSCULAR
ESPECÍFICA
INTERMUSCULAR
INTRAMUSCULAR
INTERMUSCULAR
CONCEITOS DE COORDENAÇÃO
Entende-se por coordenação a cooperação
do sistema nervoso central e da
musculatura esquelética dentro de uma seqüência de movimento visada (Hollman e
Hettinger 2005)
É a qualidade física que permite controlar a execução de movimentos, por meio de
uma integração progressiva de cooperações intra e intermusculares favorecendo
uma ação com um máximo de eficiência e economia energética (Tubino e Moreira
2003)
....Uma ação complexa e voluntária, envolvendo toda uma cadeia de mecanismos
sensoriais, centrais e motores que, pelo processo de aprendizagem, tornaram-se
organizados e coordenados, para alcançar objetivos predeterminados com máxima
certeza (Whiting, 1975 apud Elliot e Mester 2000)
Coordenação motora geral x coordenação motora específica
Trataremos estes dois conceitos sob duas abordagens:
Abordagem 1:
Coordenação motora geral: quando usa nas suas ações motoras uma interação de
muitas partes do corpo (seguindo a idéia do que é geral e do que é localizada Hollman e
Hettinger 2005), mais do que 1/6 a 1/7 da musculatura total.
Coordenação motora específica: quando trabalha com partes específicas do corpo
(braços, pernas...), usa menos do que 1/6 a 1/7 da musculatura total.
Abordagem 2:
Coordenação motora geral: são usados ações motoras sem um objetivo específico.
Coordenação motora específica: ações motoras normalmente destinadas a dar
respostas a um objetivo específico (técnicas)
Coordenação Intramuscular e intermuscular.
Coordenação intramuscular: cooperação neuromuscular durante a realização do
movimento envolvendo um único músculo Hollman e Hettinger 2005 .
Coordenação intermuscular: representa a cooperação de diferentes músculos na
realização de um movimento visado Hollman e Hettinger 2005.
NÍVEIS DE COORDENAÇÃO MOTORA
MUITO GROSSA
GROSSA
FINA
FINÍSSIMA
PERFORMANCE DE ALTA HABILIDADE
*Conceitos de resistência
A resistência é caracterizada pela capacidade de poder manter um rendimento durante
o período mais longo possível. Por conseguinte, resistência é a capacidade de
resistir à fadiga (Hollman e Hettinger 2005).
Resistência é a qualidade física que permite um continuado esforço durante o maior
tempo possível (Tubino e Moreira 2003).
*Conceitos de resistência
Sob o conceito “resistência” entende-se a capacidade de resistência psíquica e
física de um atleta. Segundo Frey (1977 apud Weineck 2003) resistência psíquica é
a capacidade de um indivíduo de suportar um estímulo no seu limiar por um
determinado período de tempo e a resistência física é a tolerância do organismo e
de órgãos isolados ao cansaço (Weineck 2003).
A
resistência
refere-se
à
extensão
de
tempo
em
que
um
indivíduo
consegue
desempenhar um trabalho com determinada intensidade, sendo que o principal fator que
afeta a resistência é a fadiga (Bompa 2002).
RESISTÊNCIA
RESISTÊNCIA
MUSCULAR
LOCALIZADA
RESISTÊNCIA
MUSCULAR
GERAL
ANAERÓBIA
ESTÁTICA
AERÓBICA
DINÂMICA
ESTÁTICA
ANAERÓBIA
DINÂMICA
ESTÁTICA
AERÓBICA
DINÂMICA
ESTÁTICA
DINÂMICA
CONCEITOS SOBRE RESISTÊNCIA.
Resistência muscular localizada: é a resistência que é menor do que 1/6 a 1/7 de toda
musculatura esquelética.
Resistência muscular geral: é a resistência que é maior do que 1/6 a 1/7 de toda musculatura
esquelética.
Anaeróbica: quando o metabolismo é realizado sem a presença de oxigênio.
Aeróbica: quando o metabolismo é realizado na presença de oxigênio.
Estática: a solicitação muscular é feita de forma estática, sem produzir movimento.
Dinâmica: a solicitação muscular é feita de forma dinâmica, existe o movimento do corpo ou de
partes dele.
Conceitos sobre força
Em termos simples força é a capacidade de aplicar impulso (Bompa 2002)
Força é igual a massa vezes a aceleração (Newton).
Força é a qualidade física que permite a um músculo ou um grupo de músculos produzir
uma tensão e se opor a uma resistência (Tubino e Moreira 2003)
Conceitos sobre velocidade
É
a
qualidade
física
particular
do
músculo
e
das
coordenações
neuromusculares, que permite a execução de uma sucessão rápida de gestos que, em
seu encadeamento, constituem uma só e mesma ação, de uma intensidade máxima e
de uma duração breve ou muito breve (Fauconnier 1978 apud Tubino e Moreira 2003).
As palavras rapidez e velocidade são usadas como sinônimos por alguns
autores, enquanto velocidade é a expressão do trajeto percorrido por unidade de
tempo, ela pode ser traduzida, no âmbito biológico, como a realização de uma ação
motora por unidade de tempo (Hollman e Hettinger 2005).
Definimos flexibilidade como sendo a amplitude de movimento arbitrariamente
possível em uma ou várias articulações (Hollman e Hettinger 2005)
É a qualidade física que condiciona a capacidade funcional das articulações a
movimentarem-se dentro dos limites ideais de determinadas ações (Tubino e Moreira 2003)
Conceito de flexibilidade do Dantas -
Conceito de alongamento -
Conceito de elasticidade -
Conceito de flexionamento -
Agilidade é a qualidade física que permite mudar a posição e/ou trajetória do corpo
no menor tempo possível.
Equilíbrio é a qualidade física conseguida por
uma combinação de ações
musculares com o propósito de assumir e sustentar controladamente a posição a
posição do corpo.
Descontração
é
a
qualidade
física
compreendida
como
um
fenômeno
neuromuscular resultante de uma redução de tensão na musculatura esquelética.
Ritmo é a qualidade explicada por um encadeamento de tempo, um encadeamento
dinâmico energético de tensão e de repouso, enfim uma variação regular com
repetições periódicas.