Glossário de termos de judo:
. Ashi-waza – Técnica de pé ou perna
. Atemi-waza- Técnica de ataque as pontos vitais do corpo
. Awasete- Junto
. Chui – Ligeira penalidade
. Dan – Graduação (cinto preto)
. Do – Via ou caminho
. Dojo – Sala ou edifício onde se pratica Judo
. Eri – Gola
. Fuku-shin – Juiz
.Fusen-Sho – Vitória por falta de comparência do adversário
. Goshin-Jitsu – Técnica de defesa pessoal
. Gyaku – Contrário, Oposto
. Hadaka – Nu
. Hajime – Iniciar combate
. Hane – Mola, Salto
. Hansoku -Gachi – Vitória por desclassificação do adversário
. Hansoku - Mate – Derrota por desclassificação
. Hantei – Decisão
. Harai ou barai – Varrer
. Hidari - Esquerda
. Hiki- Wake - Empate
. Hikkomi – Puxar para si ou para baixo
. Hiza – Joelho
. Ippon – Um ponto (Competição)
. Ippon – Um, único (Técnica)
. Jogotai – Posição de defesa
. Jikan- Tempo
. Judogi - Fato de judo
. Judoka – Praticante de judo
. Kachi ou Gachi - Vitória
. Kaeshei ou Gake- Contra
. Kake- Gancho
. Kanetsu – Aplicação da projecção
. Kansetsu – Articulação
. Kari ou Gari - Ceifar
. Kata - ombro
. Kata – Conjunto formal de técnicas
. Kataha – Metade ou de lado
. Katame ou gatame - Controle
. Katsu – Vitória
. Keiko ou Geiko – Prática ou treino
. Keikoku – Aviso
. Kiai – Grito expressando força
. Kiken-Gachi – Vitória por desistência do adversário
. Ko – Pequeno ou menor (cruzado)
. Kohaku-shiai – Competição entre 2 equipas
. Koka – Vantagem técnica
. Koshi ou Goshi – Anca, cintura
. Kumi-Kata – Formas de pega
. Kuruma ou Guruma – Roda ou rotação
. Kuzushi – Desequilíbrio
. Kwatsupho – Reanimação
. Kyu – Graduação
. Ma - Directo
. Mae – Frente, para a frente
. Make - Perda
. Makikomi - Enrolamento
. Mata - Espere
. Migi- Direita
. Morote – Ambos os braços ou mãos
. Mune – Peito
. Naga
. Nage-Waza
. Ne-Waza
. O- Grande, maior (directo)
. Okuri - Acompanhar
. Osaekomi-Waza – Técnica de imobilização
. Otoshi – Queda
. Randori – Treino livre
. Rei –Saudação ou vénia
. Renraku-Waza – Combinação de técnicas
. Renzoku-Waza – Encadeamento de técnicas
. Ristu-Rei –Saudação de pé
. Sasae - Amparar
. Seiza –Posição formal de joelhos
. Sensei – Mestre ou professor
. Shiai – Combate ou competição
. Shido – Penalidade mínima
. Shiho – Quatro pontos
. Shime ou Jime – Asfixiar ou estrangular
. Shizentai – Posição natural de pé
..Shomen – Lugar de destaque no Dojo, onde se sentam os professores
. Sode - Manga
. Sogo-Gachi – Vitória composta
. Sono-Mama – Não se mexam
. .Sore-Made – Fim do tempo de combate
. Soto – Exterior do lado de fora
. Sukui – Levantar como uma concha ou pá
. Sumi - Canto
. Sutemi – Sacrifício
. Tai - Corpo
. Tai-Sabaki- Esquivar
. TateVerical
. Toketa- Imobilização desfeita
. Tomoe- Círculo, remoinho
. Tori – Pessoa que aplica a técnica
. Tsukinami-Shiai – Competição mensal
. Tsukuri – Contacto, posição correcta em relação ao adversário e em função
da técnica a aplicar
. Tsuri –Levantar, Elevar
. Tsubame-Gaeshi – Andorinha, movimento rápido e brusco como o voo da
andorinha em fuga.
. Uchi – Interior, dentro
. Ushikomi – Treino de repetição de técnicas
. Ude - Braço
. Uke - Adversário
. Ukemi – Técnica de queda
. Ura – Traseira ,para trás
. Ushiro – Atrás ou para trás
. Utsuri – Deslocar, mudar
. Waza – Técnica
. Waza-ari – Quase ippon
. Yakusoku-Geiko – Treino sem resistência
. Yoko – Lado
. Yoshi - Continuem
. Yuko – Quase Waza-ari
. Ysei-Gachi – Vitória por superioridade
. Zarei – Saudação ode joelhos
. Zempo Ukemi – Queda com rolamento à frente
. Shisei (Postura) - Shisei é a posição base para todos os movimentos.
Por isso uma Shisei correcta facilita a rapidez e a precisão na aplicação das
técnicas. O peso do corpo é igualmente distribuído por ambos os pés
sobretudo sobre a ponta e dedos.
-
Shizen-hontai (posição natural de pé) – Pés ligeiramente afastados,
pernas flexíveis e olhos a direito. Esta é uma posição tanto de ataque
como de defesa.
-
Migi-Shinzentai (posição natural à direita) - Semelhante à anterior, mas
com pé direito avançado.
-
Hidari shizentai (posição natural à esquerda) – Semelhante à Shizenhontai, mas com o pé esquerdo avançado.
-
Jigo-hontai (posição natural defesa) – As pernas estão mais afastadas e
ligeiramente flectidas e o tronco levemente inclinado para a frente. Visto
que o centro de gravidade se desloca para um ponto mais baixo, esta
posição proporciona uma maior estabilidade, sendo por isso usada em
auto-defesa.
-
Migi-Jigotai (Posição de defesa à direita) - Semelhante à anterior, mas
com pé direito avançado.
-
Hidari-Jigotai (Posição de defesa à direita) - Semelhante à Jigo-hontai,
mas com o pé esquerdo avançado.
- Kumi-Kata (formas de pega)- Para uma eficiente aplicação das
técnicas num aposição correcta, o judoka te de agarrar o adversário com uma
pega adequada. Porém, a fim de permitirem uma fácil mudança de uma para a
outra, estas pegas não devem ser demasiado rígidas.
As principais pegas são realizadas ao nível das mangas e ao nível das golas.
- Kuzushi (desequilíbrio) – Kuzushi refere-se às técnicas para
desequilibrar o uke da posição normal até ao ponto em que ele se vê
desamparado e imobilizado. Kuzushi é fundamental para que se consiga uma
projecção bem sucedida. As principais acções são o Osu (empurrar) e Hiku
(Puxar). É importante que estas técnicas sejam sempre uma surpresa para o
uke. Existem 8 direcções diferentes nas quais se podem aplicar os
desequilíbrios:
-
Kuzushi para a frente – Puxar o uke para a frente, forçando o peso do
corpo para os dedos dos pés.
-
Kuzushi para trás - Empurrar o uke para trás, forçando o peso do corpo
para os calcanhares.
-
Kuzushi para a esquerda - Puxar o uke para a esquerda, forçando o
peso do corpo para o lado de fora do pé esquerdo.
-
Kuzushi para a direita - Puxar o uke para a direita, forçando o peso do
corpo para o lado de fora do pé direito.
-
Kuzushi para a frente e esquerda - Puxar o uke para a frente, forçando o
peso do corpo para os dedos do pé esquerdo
-
Kuzushi para a frente direita - Puxar o uke para a frente, forçando o peso
do corpo para os dedos do pé direito
-
Kuzushi para trás esquerda – Empurrar o uke trás, forçando o peso do
corpo para o calcanhar do pé esquerdo
-
Kuzushi para trás direita - Empurrar o uke trás, forçando o peso do corpo
para o calcanhar do pé direito
Ukemi (Técnicas de queda) – As técnicas de queda são a base de todo
o processo de ensino-aprendizagem do Judo. O ponto chave é cair sempre
correctamente com segurança, quer seja por projecção de uma adversário, que
por acção do próprio judoca. O receio de ser projectado por um adversário
poderá levar a uma queda mal executada, com consequências para a própria
integridade física, portanto os ukemi devem ser entendidas com técnicas de
auto-defesa a uma lesão e por este motivo têm de ser dominadas antes que se
possa passar às projecções.
Os ukemi mais importantes do Judo são:
-
Mae Ukemi (Queda para a frente):
o Posição inicial: Pernas estendidas e afastadas á largura dos
ombros, com os braços em abdução e antebraços flectidos, com
as palmas das mãos orientadas para a frente.
o Movimento: A queda é feita para a frente e amortecendo o peso
do corpo com as mãos e pés. Evitar bater com o peito e abdómen
no solo.
o Posição final: Queixo ao peito, palmas das mãos apoiadas no
solo, com os braços flectidos e com as pernas em extensão,
apenas com os dedos dos pés em extensão contactando o solo.
o Variáveis de evolução:
-

1º De joelhos

2º De pé
Ushiro Ukemi (Queda para trás):
o Posição Inicial: Pernas estendidas e afastadas á largura dos
ombros, com os braços em extensão frontal com as palmas das
mãos orientadas para o solo.
o Movimento: A queda é feita para trás, através da flexão das
pernas colocando-se primeiro na posição de sentado e de
seguida caindo com as costas e batendo com os braços e mãos ,
em simultâneo no solo.
o Posição final: Queixo ao peito, braços alinhados com as palmas
da mãos, viradas para o solo, fazendo um ângulo de 45º com o
tronco. Pernas ligeiramente flectidas sem contactar com os pés
no solo.
o Variáveis de evolução:
-

1º Sentado

2º De cócoras

3º De pé
Yoko Ukemi (Queda lateral):
o Posição Inicial: Pernas estendidas com o pé (do lado onde se fará
a queda) ligeiramente avançado e cruzando a perna contrária. O
braço do lado da perna avançada está em extensão frontal e em
adução com a palma da mão orientada para baixo.
o Movimento: A perna e o braço realizam uma adução simultânea,
provocando o desequilíbrio lateral do corpo. As pernas elevam-se
enquanto a parte lateral do tronco, o braço e a palma da mão
batem em simultâneo no tapete.
o Posição final: Queixo ao peito, tronco parcialmente apoiado no
solo com o braço deste lado em extensão (45º com o tronco) e
palmas das mãos orientadas para o solo. Pernas ligeiramente
flectidas. O membro superior do lado contrário flecte em adução
com a palma da mão sobre a zona do cinto do judogi.
o Variáveis de evolução:
-

1º De cócoras

2º De pé
Zempo Ukemi (Queda com rolamento à frente):
o Posição Inicial: Tronco flectido à frente, perna avançada e braço
do mesmo lado flectido e em rotação interna. A perna e braço do
outro lado estão em extensão.
o Movimento:
Extensão
da
perna
avançada
induzindo
o
desequilíbrio e consequente rolamento do corpo para o lado do
braço que está flectido.
o Posição final: Queixo ao peito, tronco parcialmente apoiado no
solo com o braço deste lado em extensão (45º com o tronco) e
palmas das mãos orientadas para o solo. Pernas ligeiramente
flectidas. O membro superior do lado contrário flecte em adução
com a palma da mão sobre a zona do cinto do judogi.
Katame-Waza (Técnicas de controle) – As Katame-waza subdividemse em 3 tipos: Osekomi–waza (Técnicas de imobilização), Shime-Waza
(Técnicas de estrangulamento) e Kansetsu-Waza (Técnicas de luxação). Essas
técnicas são frequentemente aplicadas em posição de Ne-waza e muitas vezes
aplicadas em combinações ou em sequência. De qualquer modo as últimas
duas, não são aconselháveis a serem abordadas na escola.
Osekomi–waza (Técnicas de imobilização)
-
Hon-Gesa-Gatame (controle básico diagonal): Tori do lado direito do
Uke com a anca direita no tapete. Mão esquerda pelo lado de fora, com
o braço direito do uke debaixo da axila agarrando a manga. O braço
direito á volta do pescoço do uke. Inclinar a cabeça à frente para
equilibrar. Ambas as pernas flectidas a 90º, ficando a direita à frente e a
esquerda atrás.
-
Kuzure-Gesa-Gatame (variante do controle em diagonal):
Esta
técnica é semelhante à Hon-gesa-gatame. Exceptuando o pormenor da
posição do braço direito, que nesta técnica fica por baixo do braço
esquerdo do Uke. A posição do corpo é a mesma.
-
Ushiro-Gesa-gatame (Controle em diagonal com as costas): Com o
corpo em direcção oposta ao do Uke, agarra-lhe a manga direita com a
mão direita. O braço esquerdo apoiado com o cotovelo no tapete e o
peso do corpo sobre o pescoço do Uke.
-
Makura-Gesa-Gatame (Controle em diagonal com almofada): Mão
esquerda debaixo do pescoço do Uke, agarrando-lhe a gola e a mão
direita para debaixo da axila esquerda agarrando a sua perna direita
(“almofada” para a cabeça do Uke)
-
Kata-gatame (Controle com o ombro): Empurrar o braço direito do
Uke contra a sua cara e joelho direito contra a anca, estender a perna
esquerda para formar o vértice de um triângulo. Os braços passam por
detrás do pescoço do Uke agarrando uma mão à outra, evitando os
movimentos do pescoço e do braço. A cabeça do Tori ajuda a reforçar o
bloqueio do braço do Uke.
-
Kami-Shiho-Gatame (Controle por cima do tronco em 4 pontos):
Corpo sobre a cabeça do Uke, fazendo deslizar ambos os braços por
debaixo dos dele, agarrando o cinto do Uke com as duas mãos. As
pernas podem estar juntas ou afastadas, para garantir uma maior
estabilidade.
- Kuzure-Kami-Shiho-Gatame (Variante do controle por cima do tronco em
4 pontos):
Enganchar o braço direito no braço direito do Uke, agarrando-lhe a gola. Mão
esquerda passa por dentro ou por fora do braço esquerdo do Uke e agarra o
cinto. O corpo faz um ângulo de 45 º em relação ao do Uke. A perna direita do
Tori deve dobrar para controlar melhor o Uke.
-
Yoko-Shiho-Gatame (controle lateral em quatro pontos): O corpo do
Tori faz um Angulo recto com o do Tori. A mão direita passa por debaixo
da coxa esquerda do Uke e agarra o seu cinto. A mão esquerda passa
debaixo do pescoço e pega a gola do Uke. As pernas têm uma acção
fundamental na manutenção do equilíbrio do corpo, podendo estar
estendidas para evitar que o uke rode o tori para fora, ou estar flectidas
para evitar que o uke rode para dentro.
-
Tate-Shiho-Gatame (Controle paralelo em quatro pontos): Cruzar os
braços e segurara a gola do Uke com as duas mãos. O corpo do Tori
está sobre o do Uke e as pernas envolvem as pernas do Uke.
-
Kuzure-Tate-Shiho-Gatame (Variante do controle paralelo em
quatro pontos): O braço esquerdo passa por debaixo do ombro do Uke
e agarra-lhe o cinto para lhe controlar o braço esquerdo. As pernas
cruzam por debaixo das coxas do Uke, para lhe controlar os
movimentos.
Nage-Waza (Técnicas de Projecção) – As técnicas de projecção
podem ser executadas à direita e à esquerda.
- De-ashi-barai- Em Migi-shizentai (posição natural à direita), faz
avançar o pé direito do uke recuando o seu pé do mesmo lado. Quando
o uke estiver a prestes a apoiar o pé direito no chão, o tori deve puxar a
sua manga esquerda e colocar a planta do pé no tornozelo do uke. O
varrimento do pé deve ser forte e simultaneamente deve puxar para
baixo com a mão esquerda, fazendo-o cair para a sua direita.
- Hiza-guruma- Em migi-shizentai o tori recua o pé esquerdo, fazendo
com o uke avance o seu pé esquerdo. Quando o uke se preparar para
avançar o seu pé direito para retornar o equilíbrio, o tori deve colocar a
sua planta do pé no joelho direito do uke, ao mesmo tempo que empurra
com a mão direita e puxa com a esquerda, fazendo com que ele se
desequilibre.
- Sasae-tsurikomi-ashi- O tori desloca o uke para a frente e direita, o
desequilíbrio do uke é provocado colocando a planta do pé esquerdo
sobre o tornozelo do pé direito, inclinando-se para trás, puxando-o e
rodando para baixo.
- O-uchi-gari - Em Migi-shizentai (posição natural à direita), passar a
perna direita por entre as pernas e detrás da perna direita do uke. Flectir
a perna direita, desequilibrando-o ao empurrar o corpo do uke com a
mão direita e puxando com a esquerda. A queda do uke deve ser
acompanhada pelo tori de modo a que este consiga passar rapidamente
para a imobilização.
- Ko-soto-gari - Em Migi-shizentai (posição natural à direita), colocar a
planta do pé esquerdo por trás do calcanhar do uke. O desequilíbrio é
feito puxando o uke com a mão esquerda e empurrando-o com a mão
direita.
- Ko-uchi-gari – O tori deve recuar com o pé esquerdo e puxar com a
mão esquerda o uke, de modo a obrigá-lo a dar um grande passo com o
seu pé direito. Quando o uke estiver prestes a mudar o peso do corpo
para o pé direito, o tori deve ceifar o calcanhar direito do uke com a
planta do pé direito, no momento em que o desequilibrar para a direita e
para trás (puxando com a mão esquerda e empurrando com a mão
direita)
- O-soto-gari – O tori avança o pé esquerdo, forçando o uke a mudar o
peso do corpo para o calcanhar direito. De seguida a perna direita do tori
deve avançar, ficando em contacto a coxa direita do tori com a do uke. O
desequilíbrio é provocado puxando a mão esquerda e empurrando a
mão direita.
- O-soto-otoshi – Quando o uke estiver em jigotai (posição de defesa),
o tori dá um pequeno passo em frente e com o pé esquerdo desequilibra
o uke para trás. De seguida deve colocar o pé direito por detrás das
costas do uke até ao chão e ao flectir o tronco à frente desequilibra o
uke para trás.
- Okuri-ashi-barai – Esta técnica é extremamente eficaz nos
deslocamentos. Assim quando o uke se estiver a deslocar para a sua
esquerda o tori deve acompanhar o movimento e no momento em que
se preparar para deslocar o pé direito, o tori deve colocar a planta do pé
esquerdo no tornozelo do pé direito do tori, varrendo assim os dois
apoios.
- Ko-soto-gake – O tori após colocar o seu pé diretio À frente do pé
direito do uke, deve passar a perna esquerda por fora enganchando-a
em torno da perna direita do uke. A flexão do tronco à frente provoca o
desequilíbrio do uke para trás.
- O-Goshi – Na posição de Migi-shizentai o tori recua o seu pé esquerdo
e desequilibra o Uke para a frente, de seguida deve rodar o corpo de forma
a ficar com os pés paralelos e no mesmo sentido que os do uke. A mão do
tori deve deslizar até à zona da cintura e a anca deve encostar à barriga do
uke, através de uma flexão dos joelhos. O corpo do uke é projectado para
frente, utilizando a anca como eixo de rotação.