PATINAGEM NA ESCOLA – PRÁTICA
Iniciação à Patinagem
1 - Factores que Influenciam a Segurança
- Equipamento Técnico
- Equipamento de Protecção
- Ambiente
- Temperatura
- Humidade
- Condição Física
- Superfície a Utilizar
- Lisas mas não muito deslizantes
- Planas e sem Arestas Perigosas
- Longe de Paredes ou Objectos que possam causar traumatismos
- Patins
- Apertados quanto baste
- Confortáveis
2 – Regras de Segurança
- Patinar sempre com os mesmos patins
- Calçar os Patins em Plano Elevado (sentado…)
- Evitar Poeiras, Humidades, Buracos
- Vestuário Desportivo Próprio
- Utilizar Protecções numa fase avançada da aprendizagem
- Enquadrar o Aluno com a actividade e o material
3 – Regras Gerais para Alunos
- Não se apoiar a Nada ou a Ninguém
- Não Rir dos Colegas ou “Gozar”
- Ao Cair, deixar o corpo mole, evitar colocar mãos, joelhos, cabeça, etc.. à frente da queda
- Não executar movimentos não indicados pelos Professores
4 – Regras Gerais para Professores
- Realizar Acções Específicas relativas à Planificação dos Conteúdos
- Seleccionar Actividades que evitem riscos
- Numa fase inicial, solicitar muitas situações que impliquem sentar e levantar
- Os patinadores mais experientes devem circular com inteligência e precaução
- Os patinadores menos experientes, em rota de colisão, devem esperar que os outros se
desviem e reduzam a velocidade
- Evitar chamar os alunos quando estão de costas para o monitor
- Utilizar material pedagógico de apoio à aula deformável, sem pontas bicudas ou partes
rígidas
- Dar Apoio especial a Alunos com dificuldades específicas
- Na planificação, analisar colocação dos alunos, tempos de intervalo, material disponível e
formação de grupos
5 – A Manutenção do Equilíbrio Estático ou Dinâmico é um elemento fundamental no
desenvolvimento psico-motor infantil – FACTORES QUE FACILITAM (OU
DIFICULTAM (A MANUTENÇÃO DO EQUILÍBRIO
- Superfície de Apoio (Forma, Dimensão e Estabilidade)
- Altura do Centro de Gravidade
- Visibilidade
- Número de Segmentos Corporais empregues
- Posição Corporal adoptada
- Tipo de Locomoção
- Utilizar material pedagógico de apoio à aula deformável, sem pontas bicudas ou partes
rígidas
6 – APOIOS e AJUDAS
- Apoios
- Apoio Psicológico
- Estímulos Positivos
- Feed-Backs Informativos
- Ajudas
- Mãos Dadas (um de frente para o outro)
- Mão Dada + Braço por baixo do Ombro
- Mãos por baixo dos Ombros
- Professor ABRAÇA lateralmente o aluno
- Segura por trás Camisola ou Calções (aluno leve)
- Pisando uma roda do Patim (para evitar o deslize)
- Aluno e Professor seguram o mesmo objecto
- Patinador com Cinto de Segurança de Escalada (nível avançado e situações
específicas)
PATINAR
Acção Motora Cíclica de propulsão realizada sobre rodas com base no trem inferior,
onde se podem detectar 2 fases de execução:
Dinâmica
- Impulsão
- Deslize
- Recuperação)
Transitória
- Saída
- Recepção/Aterragem
PRÁTICA
AULA DE INICIAÇÃO À PATINAGEM
AQUECIMENTO / ACTIVAÇÃO GERAL
Pode (e deve) haver uma parte introdutória da aula sem patins e baseada em jogos que visam a
activação geral dos alunos, a motivação e o desenvolvimento do equilíbrio
- Jogo de apanhadas simples
- Jogo de apanhadas “ajuda”
- Jogo de apanhadas: cada um vai apanhando e aumentando o grupo, todos de mãos
dadas
- Jogo de apanhadas 2 de mãos dadas apanham outros grupos de 2 com mãos dadas
- Jogo de apanhadas simples com bancos suecos e outros elementos a servir de
obstáculos
- O Caçador e as Pombas: 1 aluno na linha central e os restantes numa das pontas do
ginásio. O Objectivo é tentar passar para o outro lado do ginásio sem ser apanhado
(tocado) num determinado espaço de tempo (5/10/15 segundos)… O aluno/a ao
centro não pode deixar de estar em contacto com a linha central…
- Jogo de apanhadas simples com bancos suecos como zona de segurança na qual
ninguém pode ser apanhada (está a salvo) mas não pode manter-se por mais de
5/10 segundos…
- Jogo de apanhadas simples durante o qual os alunos podem adoptar posições que lhe
dão segurança (não podem ser apanhados na posição definida). Exemplos: 1 Parado com um Pé no ar; 2 – Com 1 mão e 1 pé no solo; 3 – Com 2 mãos e 1 pé no
solo; 4 – Fazendo o quatro, etc…
PREPARAÇÃO DA PRÁTICA
A- Diálogo Prof./Mon. - Aluno
• Saber motivações; medos; receios do aluno.
• Qual o seu conhecimento da modalidade.
• Colocar o aluno à-vontade, dar-lhe confiança e descontraí-lo.
B - Informações / Regras Básicas
1 - Não se agarrar a nada nem a ninguém.
2 - Em caso de desequilíbrio - Agachar (flexão membros inferiores) e inclinação de tronco à
frente.
3 - Em caso de queda - Cair descontraído, sem colocar as mãos, cotovelos, joelhos... à frente
do corpo (deixar o corpo "mole" e não "parar" a queda , deixar-se rebolar, enrolar e ir
caindo... até parar naturalmente).
4 - Nunca, em situação alguma, rir/troçar/gozar dos colegas ou de si próprio.
5 - Para iniciar a Patinagem utilizar um local onde os patins não deslizem muito, e que, em
caso de queda, não seja perigoso.
C - Equipamento
1 - Patins de tamanho adequado e bem fixos aos pés.
2 - Rodas, rolamentos e piso que não permitam muita velocidade.
3 - Evitar equipamentos de protecção - com eles não se aprende a cair (a defender-se das
quedas).
Patinar - Acto motor não natural que transmite, inicialmente muita
insegurança. Daí a necessidade de alguns cuidados na abordagem inicial.
TOMAR CONTACTO COM OS PATINS SEM PERIGO DE QUEDA
DESCONTROLADA
Actividade 1 –Objectivo
- Tomar contacto com os patins sem o perigo da queda descontrolada.
1.1 - Noções de equilíbrio sem patins;
- Conhecimentos sobre a modalidade e o material.
1.2 - Calçar os patins de forma calma e segura, sentado num banco.
1.3 - Fazer deslizar as rodas na posição de sentado.
1.4-1 - Colocar os sacos plásticos
II - Superfícies frenadoras
III - Levantar com AJUDA e PEGAS do Prof ./Monitor
(Mãos dadas, Mão segurando braço, Abraço, braço nas costas, Braço dado,
Segurar por trás e por baixo dos braços, Nas calças/Calções, por trás)...
... E MARCHAR!
- Colocar Tapetes de Ginástica em frente a Bancos Suecos a cerca de 20 a 50cm.
- Sentados no banco sueco, calçar os patins (sem ajuda do professor, situação ideal)
1 - Mexer com os pés/patins frente e atrás com as rodas sempre no chão
Jogo: Mudanças de posição: Professor vira-se de costas para os alunos e vai
contando enquanto os alunos vão mudando de posição entre si. Em qualquer
momento pára e vira-se para os alunos que devem imediatamente sentar-se e
imobilizar-se. Perdem pontos os que se estão ainda a mexer
2 - Mexer com os pés/patins frente e atrás com as rodas sempre no chão enquanto se vão
levantando e sentando
3 – Alunos passam para cima dos tapetes e vão caminhando num espaço muito reduzido
4 – Exercícios para trabalhar o Equilíbrio (com patins, em cima do tapete)
1 – Parado com um patim no solo, levantar o outro com o joelho flectido
2 – Parado com um patim no solo, levantar o outro com a perna em extensão em
frente
3 – Parado com um patim no solo, levantar o outro com a perna em flexão à frente
do outro joelho (Quatro cruzado)
4 – Posição Baixa (Cócoras) com joelhos flectidos e posição engrupada, com os
braços a envolver as pernas (à volta dos joelhos)
5 – Posição Baixa igual a 3 mas agora num único patim com joelho desta perna
flectido e a outra perna em extensão à frente
5 – Marchar (em cima do tapete)
– O patim de apoio contacta o solo sempre em 4 rodas
– Apoiar o peso do corpo no Patim de Apoio
– Inclinar o corpo ligeiramente para a frente
– Olhar em Frente
– Descontrair Tronco e Braços
6 – Realizar séries de Exercícios que englobam todos os que atrás se realizaram
---------7 – Deslize CURTO entre tapetes
– Os Alunos passam de um tapete para os outros
8 – Utilização dos Sacos Plásticos
1 – Patinar em Circuito
2 – Executar alguns exercícios que basicamente obrigarão o aluno a deslocar-se e a
utilizar situações de:
- Sentar e Levantar
- Marchar
- Enquanto PATINA o professor solicita a execução de exercícios tais como:
1 – Parado com um patim no solo, levantar o outro com o joelho
flectido
2 – Parado com um patim no solo, levantar o outro com a perna em
extensão em frente
3 – Parado com um patim no solo, levantar o outro com a perna em
flexão à frente do outro joelho (Quatro cruzado)
4 – Posição Baixa (Cócoras) com joelhos flectidos e posição engrupada,
com os braços a envolver as pernas (à volta dos joelhos)
5 – Posição Baixa igual a 3 mas agora num único patim com joelho
desta perna flectido e a outra perna em extensão à frente
Actividade 2 –Objectivos
- Ganhar à-vontade nos patins,
- Perceber acções a desenvolver aquando da queda,
- Perceber o ganho de segurança pelo acto de baixar o centro de gravidade.
2.1 - Sentar e levantar ( passando pela posição de agachado), sem tocar o solo
com as mãos.
2.2 - A partir da Posição base baixar para recuperar o equilíbrio.
9 – Definir Posição Base
1 -Professor pede somente para os alunos se baixarem como se quisessem apanhar
um objecto no chão entre os patins e pararam a meio.
2 – Verificar se existe uma linha recta evidente entre os ombros (cabeça do Úmero) e
a Biqueira dos patins, passando pelos joelhos.
3 – Executar exercícios de Sentar/Levantar e voltar à Posição Base
10 – Como Levantar (em cima do tapete)
1 – Colocar-se em posição de quadrupedia (apoio facial em joelhos e mãos)
2 – Apoiar um patim junto ao joelho da outra perna
3 – Colocar o 2º patim junto ao primeiro (paralelos)
4 – Levantar as mãos do solo ficando em posição baixa e engrupada a caminho da
posição base.
5 – Elevar-se lentamente usando os braços para equilibrar-se
11 – Como Cair (em cima do tapete)
1 – Descontrair
2 – Rebolar no Chão
3 – Não colocar Mãos, Cotovelos e Joelhos à frente da Queda
4 – Executar quedas Atrás e à Frente com enrolamento
12 – Patinar NUM ÚNICO PATIM
1 – O patim de apoio contacta o solo sempre em 4 rodas
2 – Começar por apoiar o peso do corpo no Pé livre apoiado no Solo e o patim segue
“somente” “empurrado” à frente do corpo
3 – Logo que possível, Transferir o peso do corpo para o Patim de Apoio, passando a
estar “em cima” do patim
4 – Inclinar o corpo ligeiramente para a frente
5 – Impulsionar o Corpo por acção do Pé livre
6 – Olhar em Frente
7 – Descontrair Tronco e Braços
Executar diversos jogos de deslize e de apanhadas com um patim.
Actividade 3 –Objectivos
- Ganhar à-vontade nos patins,
- Compreender o deslize,
- Relacionar a posição com o desequilíbrio.
13 – Jogos para ganhar confiança em cima de patins
1 – Caranguejo (posição dorsal – barriga virada para cima – apoiados nos 2 patins e
em ambas as mãos)
a) Sozinho
b) Com bola
2 – Elefante (pernas em extensão e afastadas lateralmente, braços a impulsionar o
corpo para afrente através de impulsos no solo)
3 – Carrinho (Pés juntos, joelhos flectidos, posição de “cócoras”)
a) Sozinho
b) Com um parceiro a puxar ligados por uma corda ou arco
c) Com um parceiro a empurrar pelas costas
d) Com bola
Actividade 4 –Objectivo: Compreender o Acto Motor Patinar
* – PATINAR COM UM PATIM
*.1 - Deslize do patim ligeiramente apontado para fora relativamente ao eixo do
movimento.
*.2 –Transferir o peso do corpo para o Patim, passando a estar “em cima” do patim
*.3 – Inclinar o corpo ligeiramente para a frente colocando os braços e mãos em
posição antecipadora da queda
*.4 – Utilizar a perna livre impulsionando o corpo por acção do Pé que serve também
de apoio e travao
*.5 – Olhar em Frente, descontraindo Tronco e Braços
14 – MARCHAR
4.1 - Marcha com ajuda do Prof./Mon., evitando o deslize dos patins (ajuda
colocando os pés atrás dos calcanhares do aluno, evitando o deslize atrás).
4.2 - Marcha sem ajuda, evitando deslizes atrás.
4.3 - Marcha com lateralização - até ao Patinar
4.4 - Abordagem dos elementos anteriormente referidos sob formas jogadas.
15 – Patinar COM DOIS PATINS
Patinagem livre com ajudas por parte do professor se necessário
1 – Fazer Chamadas de atenção para as posições mais importantes da patinagem:
a) Ligeira flexão de tronco à frente
b) Deslizes simétricos
2 – Fazer correcções constantes
16 – QUADRO DAS TÉCNICAS DE INICIAÇÃO À PATINAGEM
PATINS DE RODAS PARALELAS
Nível l
1 - Pequenos saltos, sem deslocamento
2 - Patinagem rectilínea, frente
3 - Deslize para a frente na posição base
4 - Oitos para a frente
5 - Agachar e levantar, em deslize
6 - Deslize num apoio/patim
7 - Curvas com patins semi - paralelos
8 - Velocidade (10 mts) - Partida lançado
Nível II
9 - SS./gincana para a frente
10 - Meias voltas, frente*-» trás
11 - Deslize para trás
12 - Travagem em V, L ou T
13 - Saltos em altura e extensão (de um -- um)
14 - Curva para a frente com cruzamento
15 - Corrida lateral
16 - Velocidade (10 mts) - Partida parado
Nível III
17 - Deslocação frente s/ levantar rodas
18 - SS/gincana com um apoio/patim
19 - Oitos para trás
20 - Travagem e arranque c/travões
21 - Deslize frente em 4 rodas (2 +2)
22 - Deslocação p/trás, um patim em SS.
23 - Saltos em altura e extensão (2 <->2)
24 - Velocidade (10 mts.) - partida costas
Nível IV
25 - Cangurus
26 - Saltos com meia volta
27 - Meias voltas contínuas (frente → trás)
28 - Deslocação para trás s/levantar as rodas
29 - Curva para trás com cruzamento
30 - Saltos em altura e extensão (um --dois)
31 - Travagem convergente frente
32- Velocidade (10 mts.) - partida sentado
Para que um patinador possa transitar para o nível seguinte, é necessário efectuar um teste num
percurso contendo todas as técnicas, assim como conseguir bater o tempo limite na velocidade em
10 metros. Cada técnica é avaliada segundo a escala:
0 - Não executa;
1 - Executa;
2 - Executa de forma média/regular;
3 - Executa bem.
17 – TÉCNICAS DE NÍVEL 1
1 – Pequenos SALTOS sem deslocamento
– Flectir pernas antes e depois do salto
– Ajudas pelo professor ou então apoiados na Tabela
– Aumento da Impulsão e da Altura ao Solo
2 – Patinagem rectilínea para a FRENTE
– Flectir as pernas e adoptar a posição base
– Executar movimentos de igual amplitude e repetidos
– O Patim faz um semi-circulo na impulsão e saída
– Braços em OPOSIÇÃO às pernas
– Flectir a perna na Recuperação
– Inclinar o tronco para a frente respeitando a posição base
Exercícios: - Marcha sem Impulso nem Deslize
- Marcha COM LATERALIZAÇÃO aumentando
progressivamente o Impulso e o Deslize
- Fazer pequenos percursos com um número definido de passadas
com ciclicidade, sem paragens ou quebras
- Patinar com bola (batendo-a no chão como no Basquete com
uma mão ou com duas)
- Patinar em direcção a pontos pré-estabelecidos
3 – Deslize para a FRENTE na Posição Base
– Colocar os patins paralelos
– Flectir as pernas mantendo os joelhos na perpendicular da biqueira da bota
– Inclinar o tronco para a frente respeitando a posição base
– Executar movimentos de igual amplitude e repetidos
Exercícios: - Marcha e Deslize na Posição Base
- Partir da posição de Carrinho e após empurrão levantar para a
posição base
- Deslize com os Patins sobre 1 Linha e/ou 2 Linhas
- Deslize Puxado por um Colega (Corda, Arco)
4 – Oitos para a Frente
– Fazer força nos patins para fora e para dentro
– Flectir ligeiramente as pernas
– Inclinar o tronco ligeiramente para a frente
– Acção SIMÉTRICA dos patins
Exercícios: - Colega empurra por trás para conseguir deslize
- Puxar com cordas ou arcos
- Executar Oitos com Ajuda dos CONES…
- Executar Oitos livremente…
5 – Agachar-se e Levantar-se em deslize
– Tocar com a ponta dos dedos no Chão
– Flexão e Extensão TOTAL das pernas
Exercícios: - Executar exercício parado
- Passar por baixo de objectos (percursos que obriguem o aluno a
baixar-se)
6 – Deslize NUM PATIM (com 2 calçados)
– Fazer força no patim de Apoio (peso do corpo TODO em cima daquele e
levantar ligeiramente o outro com a perna semi-flectida)
– Flectir ligeiramente a perna de Apoio
– Inclinar o tronco ligeiramente para a frente
Exercícios: - Execução Parado (em cima do Patim)
- Execução com Velocidade Reduzida (professor ou colega
apoiam – mão dada)
- Execução com Velocidade Reduzida SEM Ajuda
- Deslize com o Patim sobre 1 Linha
- Deslize com o Patim (jogo ver quem chega mais longe)
- Patinar livremente e ao apito patinar somente num patim
executando determinadas figuras (levantar pé, agarrar
roda, etc…)
7 – Curvas em Deslize com os Patins SEMI-PARALELOS
– Flectir ligeiramente as pernas e inclinar o tronco para o lado da curva
– Fazer força sobre as rodas interiores dos DOIS patins
– Avançar ligeiramente o patim interno
Exercício: - Professor ao puxando o Aluno com corda fazendo-o
descrever um Círculo à sua volta.
- Um aluno faz carrinho e outro empurra descrevendo
uma curva à volta do ginásio
18 – JOGOS
1 – Futebol Caranguejo
2 – Andebol Caranguejo
3 – Futebol Elefante (bola sempre em contacto com o solo)
4 – Estafetas
– Simples
– Em Caranguejo
– Em Caranguejo com Bola
– Elefante
– Carrinho
– Carrinho com Bola
5 – Gato e Rato
Alunos sentados em círculo. Um deles patina à volta e toca num dos sentados
que se levanta e o persegue até que o apanha ou o primeiro chega de
novo ao seu lugar
6 – Cão e Gato
Jogo de apanhadas simples mas o aluno que se abaixar não pode ser
apanhado. Uma 2ª versão obriga o aluno que não quer ser apanhado a
sentar-se. Qualquer das posições não pode demorar mais de 3 segundos.
7 – Passar por baixo da Ponte
2 Alunos com um bastão (ou corda) agarrados em cada ponta e todos os
companheiros tentam passar por baixo.
8 – Jogo dos Arcos
7 Arcos e 8 Alunos (numero de arcos sempre inferior ao numero de alunos
em 1). Todos patinam e ao sinal do Professor todos procuram um arco.
Quem ficar de fora vai ficando B U R R O
9 – Jogo das Cores
Alunos patinando pelo Ginásio. Ao sinal do Professor todos procuram um
objecto (ou elemento, por exemplo, linha) da cor que o professor
escolheu
10 – Balão que NÃO PODE CAIR
11 – Bola Saltitona (bater a bola no chão em drible ou com duas mãos)
12 – Bola que NÃO PODE CAIR
Alunos patinando pelo Ginásio. Ao sinal do Professor todos atiram a bola ao
ar e tentam dar tantas palmas quantas as que o Professor pediu ANTES
DA BOLA CAIR, agarrando-a após as palmas.
13 – A Corda Maré
O Professor e outro Aluno esticam uma corda mantendo-a sempre ao nível do
solo e vão andando devagar pelo ginásio na direcção dos restantes
alunos. Todos tentam passar por cima da corda.
14 – A Corda que Rola
O Professor ao centro dos alunos que se dispõem parados em círculo roda a
corda curta e vai deixando ficar mais comprida até que a corda atinja os
alunos em círculo. Estes tentam saltar por cima da corda.
15 – Estafeta
2 grupos de Alunos dispostos em fila ao lado uma da outra prontos para uma
estafeta. Em frente a eles e a uma distância considerável (20 metros)
estão diversos objectos que os alunos terão de (um a um) ir buscar e
colocar atrás do seu grupo. Ganha o grupo que mais objectos tiver após
algum tempo.
16 – Percursos
O Professor constrói percursos ao seu critério que terão de ser percorridos
pelos alunos (em estafeta ou de forma individual sem competição).
VER FOLHA SEGUINTE
PERCURSO DE NÍVEL 1
19 – QUADRO DAS TÉCNICAS DE INICIAÇÃO À PATINAGEM
PATINS EM LINHA
Nível l
1 - Patinagem rectilínea, frente
2 - Deslize para a frente na posição base
3 - Oitos para a frente
4 - Curva com patins semi-paralelos
5 - Deslize num apoio/patim
6 - Saltos altura e extensão (l → 1)
7 - Curva com união de calcanhares
8 - Velocidade - partida lançado (10 metros em 3 segundos)
Nível II
9 - Corrida lateral
10 - Curva com patins em fila
11 - Meias - voltas frente <-» trás
12 - Deslize para trás
13 - Travagem em V, L ou T
14 - Curva para a frente com cruzamento
15 - Saltos altura e extensão (2 → 2)
16 - Velocidade - partida parado (10 metros em 3 segundos)
Nível III
17 - Oitos para trás
18 - Deslocação p/trás, um patim em SS
19 - Travagem c/travões (ponta/tacão)
20 - Deslocação Frente s/ levantar rodas
21 - Travagem convergente p/frente
22 - Cangurus
23 - Saltos em altura e extensão (l → 2)
24 - Velocidade - partida de costas (10 metros em 3 segundos)
Nível IV
25 - Saltos com pirueta vertical
26 - Travagem convergente para trás
27 - Saltos em altura e extensão (2 → 1)
28 - Curva para trás com cruzamento
29 - Travagem de rodas atrás "power - slide"
30 - Travagem com movimento circular
31 - Travagem lateral
32 - Velocidade - partida sentado (10 metros em 3 segundos)